补锌吃什么好
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人体缺少锌元素，会有很多不同症状出现，如：缺锌会导致免疫力衰退，记忆力下降，影响生长发育，厌食等症状。那么，补锌吃什么好?
补锌吃什么好?
1、补锌“圣品”牡蛎:天然食物中，牡蛎的含锌量最高，每100克牡砺含锌100毫克，因此食用牡砺可以起到补锌的作用。而且牡蛎肉味道鲜美，营养全面，还有润肌肤、美容颜、降血压和滋阴养血、健身壮体等多种作用，所以牡蛎被视为健美强身的食品。但需要注意的是牡蛎含有高胆固醇，不宜天天食用。
2、补锌吃苹果:苹果一直就有“益智果”与“记忆果”的美名。苹果除了富含锌这种微量元素之外，它还富含脂质、糖类、多种维生素等营养成分，尤其是细纤维含量高。如果孕妇多吃苹果，能够补充身体所需的锌，而且有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育，有助于胎儿后天的记忆力。
3、补锌也要有限度：当然，动物肝脏、瘦肉、粗粮、干果以及豆类都含有较丰富的锌，在平时的时候可以适当地进行饮食搭配，以便在补锌的同时也能做到营养的均衡。不过，锌虽然在身体健康方面起着很重要的作用，但每天对锌的摄取量是有限度地哦，不应超过50毫克，以免导致血液中胆固醇浓度的升高。
在孕期，孕妇对于各种元素的需求量会直线上升。而锌作为一种对健康有着很大影响的元素，更是需要大量的补充。那么孕妇吃什么补锌呢?补锌的食物有哪些呢?今天小编就为大家推荐两款健康食谱，帮助孕妇补锌。孕妇缺锌对胎儿和自身有什么影
我们体内的微量元素对我们的健康有着极大的关联。而大部分的微量元素在身体里根本不能自己创造，只能靠外部补充。作为微量元素之一的锌，就只能通过外部来补。那么大家知道如何补锌吗？有些不理解的朋友们就让小编给你们说道说道。目录
孕妇吃什么补锌――简介缺锌会给孕妇带来畸形胎儿的风险，而据一些权威数据报道，在中国，孕妇缺锌是一个很普遍的现象。由于孕妇在孕期的饮食习惯跟非孕期有较大差异，口味也比较单一，因此锌的摄入量往往不足，而同时，由于孕妇不但承担着自身正
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