高血压食疗方法 治高血压有什么食疗方法

 治高血压有什么食疗方法？

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　　如何治疗高血压

　　高血压病的治疗，包括六点(一)合理膳食;(二)适量运动;(三)戒烟限酒;(四)心理平衡;(五)自我管理;(六)按时就医。

　　为什么许多人控制血压不理想呢?其中，很大的原因在于“生活型态”没有适当地调整好，即生活和饮食习惯。

　　要注意到合理膳食

　　饮食对于高血压的重要性：民以食为天，合理的膳食，可以使你不胖也不瘦，胆固醇不高也不低。如果说，你是高血压患者，那你要注意到饮食宜忌事项。

　　①碳水化合物食品：

　　适宜食品

　　---米饭、粥、面、面类、葛粉、汤、芋类、软豆类。

　　应忌食品

　　---蕃薯(产生腹气的食物)、干豆类、味浓的饼干类。

　　②蛋白质食品

　　适宜食品

　　----牛肉、猪瘦肉、白肉鱼、蛋、牛奶、奶制品(鲜奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪)、大豆制品(豆腐、纳豆、黄豆粉、油豆腐)

　　应忌食物

　　---脂肪多的食品(牛、猪的五花肉、排骨肉、鲸鱼、鲱鱼、金枪鱼等、加工品(香肠)

　　③脂肪类食品

　　适宜食品

　　---植物油、少量奶油、沙拉酱

　　应忌食品

　　---动物油、生猪油、熏肉、油浸沙丁鱼

　　④维生素、矿物质食品

　　适宜的食品

　　---蔬菜类(菠菜、白菜、胡萝卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黄瓜)水果类(苹果、桔子、梨、葡萄、西瓜)

　　海藻类、菌类宜煮熟才吃。

　　应忌食物

　　---纤维硬的蔬菜(牛蒡、竹笋、豆类) 刺激性强的蔬菜(香辛蔬菜、芒荽、芥菜、葱、芥菜)

　　⑤其他食物

　　适宜食品

　　---淡香茶、酵母乳饮料

　　应忌食物

　　---香辛料(辣椒、咖喱粉) 酒类饮料、盐浸食物(成菜类、成鱼子)酱菜类、咖啡

　　应注意养成饮食习惯

　　① 控制能量摄入

　　提倡吃复合糖类、如淀粉、玉米、少吃葡萄糖、果糖及蔗糖，这类糖属于单糖，易引起血脂升高。

　　② 限制脂肪摄入

　　烹调时，选用植物油，可多吃海鱼，海鱼含有不饱和脂肪酸，能使胆固醇氧化，从而降低血浆胆固醇，还可延长血小板的凝聚，抑制血栓形成，防止中风，还含有较多的亚油酸，对增加微血管的弹性，防止血管破裂，防止高血压并发症有一定的作用。

　　③ 适量摄入蛋白质

　　高血压病人每日蛋白质的量为每公斤体重1g为宜。每周吃2-3次鱼类蛋白质，可改善血管弹性和通透性，增加尿钠排出，从而降低血压。如高血压合并肾功能不全时，应限制蛋白质的摄入。

　　④ 吃钾、钙丰富食品

　　要吃钾、钙丰富而含钠低的食品，如土豆、茄子、海带、莴笋。含钙高的食品：牛奶、酸牛奶、虾皮。少吃肉汤类，因为肉汤中含氮浸出物增加，能够促进体内尿酸增加，加重心、肝、肾脏的负担。

　　⑤ 限制盐摄入量

　　每日应逐渐减至6g以下，即普通啤酒盖去掉胶垫后，一平盖食盐约为6g。这量指的是食盐量包括烹调用盐及其他食物中所含钠折合成食盐的总量。适当的减少钠盐的摄入有助于降低血压，减少体内的钠水潴留。

　　⑥新鲜菜果多吃

　　多吃新鲜蔬菜，水果。每天吃新鲜蔬菜不少于8两，水果2至4两。

　　⑦海产品多吃

　　适当增加海产品摄入：如海带，紫菜，海产鱼等。

　　平常生活力求戒烟限酒

　　吸烟会导致高血压。研究证明，吸一支烟后心率每分钟增加5 -20次/分，收缩压增加10-25mmhg。

　　这是为什么呢?因为烟叶内含有尼古丁(烟碱)会兴奋中枢神经和交感神经，使心率加快，同时也促使肾上腺释放大量儿茶酚胺，使小动脉收缩，导致血压升高。尼古丁还会刺激血管内的化学感受器，反射性地引起血压升高。

　　长期大量吸烟还会促进大动脉粥样硬化，小动脉内膜逐渐增厚，使整个血管逐渐硬化。同时由于吸烟者血液中一氧化碳血红蛋白含量增多，从而降低了血液的含氧量，使动脉内膜缺氧，动脉壁内脂的含氧量增加，加速了动脉粥样硬化的形成。

　　因此，无高血压的人戒烟可预防了高血压的发生，有高血压的人更应戒烟。

　　与吸烟相比，饮酒对身体的利弊就存在争议。不时出现各种报告，有的说饮少量酒有益，有的说有害，但可以肯定的一点是，大量饮酒肯定有害，高浓度的酒精会导致动脉硬化，加重高血压。

　　常用茶疗法

　　高血压是一种常见病，小编介绍常用中药泡茶饮法，能起到辅助治疗作用。

　　菊花茶：

　　菊花，应为甘菊，味不苦，苏杭一带所生的大白菊或小白菊最佳。每次用3克左右，泡茶饮用，每日3次;也可用菊花加金银花、甘草同煎代茶饮用，有平肝明目、清热解毒之特效。对高血压、动脉硬化患者有显著疗效。

　　山楂茶：

　　山楂，所含的成份，可助消化、扩张血管、降低血糖、降低血压。经常饮用山楂茶，对于治疗高血压，具有明显的辅助疗效。其方法，每天数次用鲜嫩山楂果1—2枚泡茶饮用。

　　罗布麻茶：

　　调节高血压的原理：北庭罗布麻茶生长在罗布泊盐碱地区，茶本身含有碱性，经去碱后，泡水呈弱碱水，可以清理血管垃圾，恢复血管弹性，以达到调节血压的目的，同时可以有效辅助调节高血压头晕，失眠等症状。

　　牛蒡茶：

　　辅助降压原理---牛蒡根中的膳食纤维具有吸附钠的作用，并随粪便排出体外，使体内钠的含量降低;牛蒡根中钙的含量是根茎蔬菜中最高的，钙具有把钠道入尿液并排出体外的作用;牛蒡根中所含的牛蒡甙能使血管扩张，达至血压下降的效果。饮用方法：每天5-8克。不与其它茶混饮。泡发的茶片最后食掉最佳。

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