失眠怎么快速入睡穴位 天冷难入睡 巧按三个穴位助睡眠

失眠怎么快速入睡穴位 天冷难入睡 巧按三个穴位助睡眠

  天气寒冷,不少人有失眠的困扰。中医认为,在睡前泡脚,多按脚底“涌泉穴”,不仅能消除疲劳、帮助入睡,也可促进血液循环,暖身祛寒。

  中医认为,睡眠和阴阳的协调有关,“阳入阴则寐,阳出阴则寤”,意即人体内的阴阳协调随着大自然的日出日落、阴阳消长而有所变化,若阴阳调和则睡眠能够安稳。

  临床上,影响睡眠的原因很多,包括思虑劳倦、心虚胆怯、心肾不交、阴虚火旺等。中医治疗会先根据患者的体质、症状和病因,将失眠分成实证和虚证。实证多为火盛扰心,因肝郁化火或痰热内扰所致,虚证常见证型为阴虚火旺、心脾两虚、或心胆气虚,临床上经由辨证分型来指导治疗方向。

  除了药物治疗外,针灸治疗失眠的效果非常好。民众在家按摩以改善睡眠,如“内关穴”,它的位置在前臂阴面两筋中央,由腕横纹向上约三指幅处,可压住该点,轻轻转动前臂来达到按摩效果。

  还有“神门穴”为心经穴位有养心安神之效,位置在前臂阴面腕横纹近端,靠小指侧的筋外,或也可选用耳朵相对应的神门穴,叫“耳神门穴”,于此穴点贴上耳豆,并请患者轻轻按压耳豆达到刺激穴位的效果,疗效亦佳。

  “泡脚与按摩助好眠”

  1.失眠患者每晚睡前,双脚最好能在热水中泡15分钟,促进循环后端坐床上,两脚盘起用拳头轻轻的捶击脚后跟底部“失眠穴”100次,助眠非常有效。

  2.以右手掌稍加用力搓左脚“涌泉穴”120次,再以左手掌搓右脚“涌泉穴”120次,之后全身放松入睡。“涌泉穴”位于脚底中间凹陷处,在足掌的前1/3处。

  若半夜醒后如果不能再入睡,此时要让自己安静仰卧床上,按摩腹部“丹田”,先以右手按顺时针方向,稍加用力绕脐揉腹120次,再以左手按逆时针方向绕脐揉腹120次,则可以帮助再次入睡。

  

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