爱华网晚上喝豆浆好吗
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1、豆浆具有美容养颜，延缓衰老，补钙等作用，是人们早餐不可缺少的食品，非常容易吸收，但是不少因为早上太多匆忙往往不能够很好的吸收豆浆的营养成分，因此很多人会选择晚上喝豆浆。
2、豆浆是中国人民喜爱的一种饮品，又是一种老少皆宜的营养食品，在欧美享有“植物奶”的美誉。豆浆含有丰富的植物蛋白和磷脂，还含有维生素B1.B2和烟酸。此外，豆浆还含有铁、钙等矿物质，尤其是其所含的钙，非常适合于各种人群，包括老人、成年人、青少年、儿童等等。
3、人体中的钙代谢有一个特殊的规律：晚间尤其是午夜之际，血浆钙含量会出现一个“低谷”，迫使机体通过调节机制运一部分骨骼中的钙来补充。这样，血液中的钙虽暂时得到维持，但骨骼中的钙却有减少。豆浆中含钙丰富，因此晚上喝豆浆可补偿夜间对钙的需求。当然，豆浆中还含有丰富的蛋白质等成分，可以在一天辛劳之后补充人体所需。
4、矿物质，尤其是钙的含量，比其他任何乳类都丰富。豆浆是防治高血脂、高血压、动脉硬化等疾病的理想食品。多喝鲜豆浆可预防老年痴呆症，防治气喘病。豆浆对于贫血病人的调养，比牛奶作用要强，以喝热豆浆的方式补充植物蛋白，可以使人的抗病能力增强，调节中老年妇女内分泌系统，减轻并改善更年期症状，延缓衰老，减少青少年女性面部青春痘、暗疮的发生，使皮肤白皙润泽，还可以达到减肥的功效。豆浆是一种胶体，而非溶液。
5、晚上喝豆浆虽有好处，也不是一整晚随时都可以喝的。睡前两小时范围内就不易喝豆浆了，因为身体不能完全吸收，会造成体内堆积。而且豆浆适合搭配含碳水化合物、淀粉多的食品，可以更好的发挥其功效。另外晚上喝豆浆量不要太多，一次性的茶杯一杯就够了，不要听说能补钙就猛喝，补钙是需要慢慢补得，坚持每天都适量的喝一些就可以的。
6、晚上喝豆浆最好不要放糖，天然豆浆其实滋味不错的，放糖反而容易破坏其营养成分。
7、综上所述就是关于晚上喝豆浆的好处的相关介绍，豆浆除了有上述的作用外，同时晚上喝还能够促进睡眠的质量，建议人们一定不要太晚喝豆浆。饮食常识
喝豆浆要有什么要注意?
1、豆浆要煮沸。加热豆浆至80-90℃，就有可能会形成大量的泡沫，不要认为此时就已经煮沸了，一定要观察真正煮沸了再喝哦!
2、不要空腹喝豆浆。空腹不容易将里面的营养物质吸收。
3、不要和鸡蛋一起吃。和鸡蛋一起吃容易生成一种物质，该物质不易被人体消化吸收。
4、增加甜味加白糖。红糖和豆浆一起容易产生一种沉淀物质，不利于消化。
5、和谷物搭配更加有营养。将豆类和谷物一起搭配做成豆浆，可以大大的提高营养价值。
6、豆浆含有大量的蛋白质，会增加肾脏的新陈代谢的负担。所以有胃炎、胃溃疡、肾结石、肾功能衰竭、痛风等患者，尽量避免饮用豆浆。糖尿病、高血压等患者避免饮用含糖豆浆。
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