由于社会压力大,许多人士都深受便秘的困扰,希望快速解决便秘的问题,下面小编就和大家分享通便的方法,希望对大家有帮助!
通便的方法:水果通便法,多吃水果,少吃主食,尤其是油腻的食品一定要杜绝,坚持3天即可见到明显的效果,但需要有一定的毅力才能坚持下来。
比较简单的方法就是坚持饮茶,百年畅清茶有通便排毒的作用,每天喝一到两次,长期坚持可根除便秘,适合毅力较差的人群使用。
多喝水,每天谁的饮用量不要低于八杯,多喝水可加速食物的消化吸收,便秘的症状自然也就消失了。
早上空腹先吃一个苹果
苹果中含有丰富的果胶,水果中因为有果胶才有硬度,果胶会吸收水分而凝胶,对于柔软便便也有很棒的效果。
早餐喝咖啡
咖啡具有利尿的效果,而同时,咖啡豆中的咖啡因,也会刺激副交感神经,因而促进肠道的蠕动,让早晨排便变得更加顺畅
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喝蜂蜜水帮助排便
蜂蜜中含有丰富的果糖,果糖本身就有很好的通便效果,一天只要摄取50克的果糖,就有效了,加上喝下了足够的水分,就可以软便让其不干燥
通便的食疗方法:①火麻油拌菠菜:用新鲜菠菜250克,食盐、麻油少许。做法是将菠菜洗净,待锅中水煮沸,放入食盐,再把菠菜放入沸水中烫约3分钟取出,加入火麻油拌匀即成。火麻油不仅能改善便秘,还能防治高血压、高血脂。
②无花果蜜糖粥:将大米50克洗净,放入锅中,加水适量,待粥沸后放入无花果30克即成。喝粥时调入蜂蜜。
③芝麻粥:用黑芝麻适量,粳米100克。做法是将黑芝麻淘洗干净,晾干炒熟研碎,每次取30克,与粳米100克同煮成粥即成。常食有效。
④北杏炖雪梨:做法是将北杏10克,雪梨1个,白砂糖30~50克,同放碗中,加适量清水,隔水蒸熟(1小时)即成。喝汤吃梨,常食有效。
通便的小贴士:开塞露通便法。开塞露是扁圆形锥状胶囊,内装有山梨醇和甘油,使用前把尖端剪去,挤出药液少许润滑开口端,然后插入肛门,将囊内药液挤入直肠内.让药液在肠内保留10分钟,软化粪块并刺激肠蠕动,达到通便目的。
甘油栓通便法。甘油栓由甘油和破脂酸制成,为圆锥形,锡纸包装。用时剥去锡纸,将尖端插入肛门内,并轻轻按揉数分钟,以机械刺激及润滑作用.达到通便目的。
肥皂条通便法。将肥皂削成长约3~4厘米,底部为直径1厘米的圆锥形肥皂条,蘸热水后插入肛门。由于肥皂的化学性和机械性刺激而引起排便。但对患有痔疮、肛裂、肛门黏膜溃疡及肛门有剧烈疼痛的人不宜使用。
成萝卜条通便法。将萝卜条切成直径约1~1.5厘米,长约2~3厘米的圆锥形细条,浸泡在40%一50%的盐水中4~5天:也可以用咸萝卜削成圆锥形。用时先以凉开水洗净,涂后轻轻插入肛门。由于咸萝h条机械性的刺激,使肠蠕动加快,同时高渗盐液也能使部分组织液渗入肠腔以软化大便,因而数分钟后即可排便。咸萝卜条对痔疮、肛门黏膜溃疡、肛裂、肛门有剧烈疼痛的病人,均不宜使用。