怎么瘦大腿内侧赘肉 大腿内侧赘肉多?6个方法专瘦大腿赘肉

   很多美眉的烦恼都来源于自己的大腿,大腿太粗内侧赘肉太多且难以减掉等等,下面小编给大家分享6个转瘦大腿内侧赘肉的方法。那么,为什么大腿内侧赘肉多呢?

 

 

怎么瘦大腿内侧赘肉 大腿内侧赘肉多?6个方法专瘦大腿赘肉

  1.抬腿运动

  做力量训练时,利用健身球为基本训练增加一点难度是个不错的选择。因为你需要腿部用力保持球体不动,所以这会最终导致你训练到更多的肌肉群。

  这一训练将会锻炼你的大腿,尤其是腿部内侧肌肉。

  侧卧在地上,双手交叉放于身前。如果你觉得这个姿势不是很舒适,那么可以弯曲下侧的手肘并将头轻轻地靠在你的手上。

  在两脚之间放一个大号健身球并借助臀部的力量慢慢向上推,然后再让球慢慢回到起始的位置,然后重复刚才的过程。

  完成三组这样的训练,每组15次。

  2.双臂侧举深蹲

  完成该动作时,请将训练重点放在大腿内侧而不是臀部上。

  两腿分开站立,与肩同宽,脚尖略朝外。双手紧握哑铃,两臂伸直掌心向下放在体侧。

  慢慢下蹲,直到感觉到你的膝盖在你脚踝的正上方为止。同时抬高身体两侧的双臂直到接近肩膀的高度。手中的哑铃应该和你的小腿维持在同一竖线上,此时在你的视力范围内你应该能看到手中的哑铃。

  收回动作,身体直立,回到起始姿势。

  完成三组这样的

  

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