老年人每天食谱大全 老年人健康饮食食谱

老年人健康饮食食谱有哪些呢?下面小编为你整理一些老年人健康饮食食谱,希望对你有帮助!

老年人健康饮食食谱

1、青萝卜山药羊肉汤

羊肉切块,入热水汆煮,撇去浮沫。捞出备用

山药去皮、青萝卜切块,葱切段、姜切片。锅中油热放入葱、姜,加羊肉炒香。

将切块的山药、青萝卜块入锅,加水没过锅内食材。加适量盐、八角,大火煮开倒入砂锅中小火焖熟。出锅前加白胡椒粉、味精即可。

2、南瓜牛肉汤

南瓜去皮,去核,洗净切小块。

牛肉洗净切小片,加腌料腌 10 分钟,放入滚水中烫至半熟捞起,沥干水。

将适量水放入煲内,再放入姜片和南瓜,煲制 15 分钟。

待南瓜熟烂后下牛肉,开锅后下调料即成。

牛肉片应小而薄,先滚至半熟,待南瓜熟烂后再加入煲内。

老年人每天食谱大全 老年人健康饮食食谱

连续吃南瓜2个月以上,皮肤可以出现黄染,对健康无妨碍。这是因为胡萝卜素未经变化直接由汗液排泄,使皮肤角质素的脂肪黄染所致。

南瓜味甘,性温,牛肉味甘,性平。此汤用于脾气虚、营养不良、腰膝酸软等症。多吃南瓜可促使糖尿病人胰岛素分泌正常。

3、海带炖豆腐

海带用温水泡软涨开后,洗净切菱形片。豆腐切成小方丁,并入沸水焯一下,捞起沥净水分。

炒锅置旺火上,舀入花生油烧热,入葱、姜末煽香,色变黄时,随即下清汤,烧开,改小火,放入海带,然后下豆腐、虾子、盖上锅盖,炖半小时,开盖放入精盐,调好口味即成。

4、冬瓜玉米汤

胡萝卜去皮洗干净,切块

冬瓜洗干净,切厚块

玉米洗干净,切块

冬菇浸软后,去蒂洗干净

瘦肉洗干净,汆烫后再洗干净

煲滚适量水,下胡萝卜、冬瓜、玉米、冬菇、瘦肉、姜片,煲滚后以慢火煲2小时,下盐调味即成

玉米有利尿、降胆固醇、降血压之功效。

5、香菇冬瓜

新鲜香菇洗净去除底部的根,切块。冬瓜去皮,洗净切片。虾米用凉水泡一下待用

锅中入油煸香姜丝,放香菇和冬瓜煸炒,倒入半碗水煮开

大火烧冬瓜和香菇四五分钟后微烂,倒入虾皮混炒下,加入盐、淋上香油,撒上葱花即可

今天这道香菇冬瓜卖相不太好,但冬瓜微烂的感觉配着虾米和香菇真的很不错。不太好吃的菜,我一般不会上传的,你试着做一下吧

(1)、本品适于热性体质、肥胖体型、热病初愈、孕妇以及暑期炎热食用。中、老年人及高血压、冠心病、肝炎、糖尿病、肾炎、肥胖症、脑血管病病人宜食。虚寒肾冷、久病滑泄者不宜食用。

(2)、日常食之可清热泻火、利水渗湿、减肥瘦人、清热解暑及消退痱子。孕妇常食,能泽胎化毒。

  

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