家庭一周健康食谱 家庭健康凉拌食谱攻略

健康生活是大家想要追求的,因此家庭健康凉拌食谱攻略就显得十分重要,下面小编就准备了家庭健康凉拌食谱攻略,希望对你有帮助!

家庭健康凉拌食谱攻略

酸辣土豆丝

材料:土豆丝500克,干辣椒30克,醋10克,辣椒酱15克,大蒜10克,生姜10克,葱10克。

做法:

1.把土豆去皮,切丝,边切边用冷水浸泡土豆丝,去淀粉,可以让土豆脆, 如果想配点青椒或者红椒都可以。

2.切大蒜,生姜,大葱切段。热油锅,放入小红辣椒,花椒,大蒜,生姜,大葱段爆香

3.放入土豆丝,翻炒,然后加入盐,醋,如果喜欢味精的,关火以后放入,最后加点小葱会更香。

凉拌黄瓜

材料:蒜泥、黄瓜、生抽、醋、糖。

做法:

1.将黄瓜反复洗涤干净。将黄瓜拍碎。准备调味汁,淋上即可。

家庭一周健康食谱 家庭健康凉拌食谱攻略

凉拌茄子

材料:长茄子2根,红辣椒1根,葱1根,蒜泥1大匙,鲜酱油2大匙,香油2大匙,醋1大匙。

做法:

1.红辣椒洗净,去籽切丝;葱洗净切末;调味料拌匀待用。

2.茄子洗净对半切开,入蒸锅蒸熟(大约7-8分钟),取出放凉后,用手撕成条状。

3.将茄子、红辣椒丝、蒜泥、葱末与调味料一起拌匀至入味即可。

凉拌苦瓜

材料:苦瓜500克,熟植物油9克,酱油10克,豆瓣酱20克.精盐2克,辣椒丝25克,蒜泥5克。

做法:

1.将苦瓜一剖两半,去瓤洗净后切1厘米宽的条,在沸水中烫一下放人凉开水中浸凉捞出,控净水分。

2.将苦瓜条加辣椒丝和精盐后,控出水分,然后放凉开水中浸凉捞出,放人酱油、豆瓣酱、蒜泥和熟油拌匀即可。

凉拌海带

材料:海带,葱花,姜,蒜,剁辣椒,蚝油,盐,鸡精,香油。

做法:

1.准备姜蒜末,葱花,剁辣椒。

2.海带整条清洗干净后卷起来切成细丝进开水里焯一下捞出滤干水。

3.将1倒入处理好的海带丝,撒盐,蚝油,鸡精,少许香油拌匀即可。

凉拌土豆丝

材料:土豆,白醋,鸡精,盐,香油,小葱。

做法:

1.土豆切丝,在水里泡一会儿。坐一锅开水,抄两分钟,然后捞出过凉水。撒上白醋,鸡精,盐,香油拌匀,最后撒上层小葱。

凉拌金针菇

材料:金针菇,黄瓜,红辣椒,黄辣椒,盐,醋,白糖,葱油,香油。

做法:

1.金针菇切去根部,散开,放入沸水中焯熟,过凉控干备用。黄瓜、红椒、黄椒切丝。

2.将所有材料放在一起,加入盐、醋、白糖、葱油、香油拌匀即可。

凉拌西兰花

材料:西兰花,蒜沫,香油,糖,盐,醋,木耳。

做法:

1.西兰花焯水,冰水冰凉。用蒜沫、香油、糖、盐、醋拌匀即可。

  

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