谷雨季节养生 谷雨季节的养生

谷雨是二十四节气中的第六个节气,在公历4月20日前后。谷雨有三候:初候萍始生,二候鸣鸠拂其羽,三候戴胜降于桑。下面就是小编为大家整理的关于谷雨季节方面的养生方法,供大家参考。

谷雨时节的养生与食疗

抓紧养肝

按照中医“春养肝”的观点,谷雨前后尤其要注意“养肝”,要抓紧时机调理肝脏气血,并及时进行疏解,防止肝气郁结。

养肝先要睡得香。《黄帝内经》中记载:“人卧血归于肝。”现代医学研究证实,睡眠时进入肝脏的血流量是站立时的7倍。流经肝脏血流量的增加,有利于增强肝细胞的功能,养肝护肝,提高肝脏的解毒能力,加快营养物质的代谢和体内积聚毒素的排出,从而维持机体内环境的稳定。如何才能睡得香呢?“夜卧早起”,也就是晚一点睡觉,早一点起床,这和春天的阳气生发规律是相对应的。

另外,保持乐观豁达的心态,对于肝脏的保健也是必不可少的。肝气顺畅通达了,人体各个系统才能顺畅,不生百病。这就要求每个人自我调控和驾驭好情绪,心胸开阔,遇到不愉快的事要学会自我舒解,防止肝气郁结。听音乐、钓鱼、春游、打太极拳、散步等都能陶冶性情,是舒畅情志的不错选择。

祛湿防痛

谷雨节气雨水偏多,天气潮湿,要防止湿邪侵入人体,出现关节疼痛、消化不良等病症。此时还是各种流行性疾病高发的季节,在注意防潮的同时还需保持室内卫生,注意开窗通风。普通人易为这种天气烦闷,患有风湿骨病的人此时更要经受疼痛的煎熬。减轻疼痛发作应注意以下几个方面:

(1)要避免久处湿地,如常接触水者,应加强防湿措施,如穿鞋、戴手套。女同志穿裙子应避免暴露膝关节。

(2)凡有关节疼痛或关节曾受过创伤或扭伤的人,要注意小心护理损伤处,注意保暖,避免着凉,以防病症加重或复发。

(3)保持筋骨活动能力,不要坐得太久,不要长时间不动,应适当活动。

(4)如疼痛发作,应请医生治疗,针灸、推拿及服药均可采用。

除了风湿骨痛,谷雨也是神经痛的好发时期,如肋间神经痛、坐骨神经痛、三叉神经痛等。预防办法是调畅情志,避免情绪波动。一旦发病也不用紧张,可根据不同的病因,对症治疗。肋间神经痛在治疗上离不开疏肝行气,活血通络的原则。坐骨神经痛的病因则不外乎风、寒、湿邪侵袭经络,应辨证施治。三叉神经痛常突然发作,呈闪电样、刀割样,往往难以忍受,针灸对此症有较好的治疗效果。

早晚保温

谷雨季节养生 谷雨季节的养生

谷雨时节是由干燥向多雨转换之时,也是春寒向夏热过渡之季,早晚温差较大,外出应注意增减衣服,既要注意保暖又要防止因穿得过多出汗脱衣而着凉,尤其要注意切勿大汗后吹风,这对关节保养乃至整个身体健康都非常重要。特别是患有心脑血管疾病的老人,着凉后很容易导致旧病复发。有过敏体质的人还应防花粉症及过敏性鼻炎、过敏性哮喘等。特别要注意避免与过敏源接触,减少户外活动。

饮食有择

谷雨时节要多吃薏仁和赤小豆,季节养生最重要的是健脾祛湿,在日常生活中,多吃一些祛湿利水的食物即可。除了薏仁和赤小豆,还包括黑豆、山药、冬瓜、藕、海带、鲫鱼、豆芽等。同时,要少食酸性和辛辣刺激的食物。可饮用绿豆汤、酸梅汤以及绿茶等,防止体内积热。不宜进食羊肉、狗肉、麻辣火锅,以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大热之品,以防邪热化火,诱发疮痈疖肿等疾病。健康人群这个季节适宜的膳食有参蒸鳝段、菊花鳝鱼等,具有祛风湿、舒筋骨、温补气血的功效;草菇豆腐羹和生地鸭蛋汤具有滋阴养胃、降压降脂、抗菌消炎、清热解毒、养血润燥的功效。

俗语说:“谷雨香椿嫩如丝”,此时的香椿醇香爽口。众多蔬菜中,香椿的维生素C、维生素E、钙、蛋白质等含量都名列前茅。食用香椿,顺应谷雨节气的阳气升发,增强人体免疫力。对于体质偏寒、脾胃虚弱的人来说,香椿炒鸡蛋再合适不过了。体质偏热、容易上火的人则宜吃香椿凉拌豆腐,可起到清热解毒之效。

  

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