吃肉容易胖吗 孕妈妈容易犯的四个“吃肉”误区

吃肉容易胖吗 孕妈妈容易犯的四个“吃肉”误区

   孕妈妈容易犯的四个“吃肉”误区

  一、喝汤不吃肉

  一些孕妈咪为了防止体重的过多变化,只喝肉汤不吃肉,但是这么做是没有效果的。

  这是由于蛋白质不溶于水,不吃肉相当于没有补充蛋白质。吃蛋白质的时候应搭配含淀粉类的食物,例如面包等,可以促进蛋白质的吸收。

  二、每日一颗鸡蛋加一杯奶

  很多孕妇只知道孕后需要每日一颗鸡蛋加一杯奶,但是却不知道这些是需要保证在每日有充足的蛋白质的情况下的。现在很多孕妇在孕前就不经常吃肉,怀孕后每日只吃一颗鸡蛋一杯奶是不够的。

  三、每日没有优质蛋白质摄入

  很多孕妇在孕期仍然上班工作,上班时间将就着吃,到周末再多吃肉,认为这样也可以为胎儿补充足够的营养。但是,由于胎儿每日都处于成长的状态,每日都应为其补充蛋白质,只是集中在某一两天大吃大喝并不会起到有效的作用,反而会造成孕妇体重迅速增长,从而引发妊娠糖尿病。

  四、过于在意“肉”的形式

  有些孕妇认为孕期应该以清淡为主,因此吃的肉类都是清水煮的,时间长了便吃不下了。专家建议不要过于纠结“肉”的形式,蛋类可以选择水煮蛋或者煎蛋等,肉类也可以多选择几种肉搭配着吃。

  孕妇要注意饮食的均衡,尤其要注意蛋白质的摄入。鱼、禽、瘦肉等食物中具有丰富的优质的蛋白质。专家建议,孕早期、孕中期以及孕晚期应分别摄入三、四、五份优质蛋白质。例如孕晚期每日一颗鸡蛋、一两肉、一两鱼以及两杯牛奶便满足了每日所需的蛋白质。另外,孕妇还应及时补充水果、蔬菜,为胎儿提供丰富的营养,使胎儿健康成长。

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