电脑一族的护眼妙招 电脑族护眼妙招有哪些 电脑族养目护眼的方法

随着电脑在工作、生活中的普及,这种情况更为常见。他们的症状并不是病理变化所引起,而是由于用眼不当所致。电脑族护眼妙招呢?下面是小编整理的电脑族护眼妙招,欢迎阅读。

电脑族护眼妙招

目不转睛害处多

长时间“聚精会神、目不转睛”对眼睛的危害是极大的。首先,神经高度紧张会使眼睛(眼睛食品)发胀,视神经功能慢性减退;再者,长时间近距离用眼,会促使轴性近视的发展;另外,就是眨眼动作的减少,使眼球缺乏润滑和保护作用。据统计,人正常的眨眼数为每分钟15次左右,在神情专注的时候,只有2~3次,这就使眼表面的泪液蒸发过多,而来不及得到及时的补充,久之则引起眼球表面的炎症。

这样的病人,早期检查结果往往查不出什么病,但长此以往,便可能失去健康(健康食品)的眼睛。对于青少年(少年食品)来说,长期近距离使用电脑会引起调节痉挛而看不清远处,继而造成真性近视等。而对于45岁以上的人来说,因为眼睛的调节能力下降出现老花、近距离视物疲劳,并且不能持久,如果长期注视电脑会使疲劳症状加重,还可能诱发青光眼、白内障等眼病。

电脑一族的护眼妙招 电脑族护眼妙招有哪些 电脑族养目护眼的方法

劳逸结合防眼病

要预防或消除这种情况,日常应注意对眼睛的呵护,关键是要持之以恒,可从如下几个方面做起:

首先,要定时休息。如每看书或使用电脑2小时要休息10~15分钟,此时可远眺窗外景观,或转动眼球、做眼保健(保健食品)操等,只要不集中在近距离用眼,都有休息效果。

其次,注意滋润眼睛,多眨眼。用电脑时,最好保持15至20度的下视角,这样有助于减少眼球暴露的面积,以减少眼球表面水分蒸发。避免工作座位在空调出风口处,还可以在座位附近放置茶水,增加周围湿度。

经常锻炼。建议进行球类活动,如乒乓球、羽毛球、足球、高尔夫球等,当眼球追随目标时,睫状肌不断地放松与收缩,以及眼外肌的协同作用,可以提高眼的血液灌注量,促进眼部新陈代谢,从而减轻眼疲劳。

注意营养均衡,多吃坚果类食物。要多吃富含钙(钙食品)、蛋白质(蛋白质食品)的食物,避免偏食,控制甜食。因为代谢糖分时,须依靠维生素B1,糖分若摄取过多,将会造成维生素(维生素食品)B1的不足,而容易罹患视神经炎。多吃坚果类食物,多咀嚼,能加强眼部肌肉活动,增进眼部血液循环,减轻眼疲劳。

眼局部进行热敷、药熏、理疗、针灸等。可以滴一些润滑眼球、缓解眼疲劳的眼药水,

如珍珠明目液、珍视明、艾唯多眼药水、人工泪液等。中医眼科认为,视物日久,导致疲劳过度,或肾阴不足,津液短少,肝血虚损,内有郁热。故可内服中成药杞菊地黄丸、明目地黄丸、养血安神片、逍遥丸等。根据病人不同情况辨证论治。

定期体检,发现眼病尽早治疗。如有近视、远视、散光等屈光不正,要在医生指导下戴镜矫正。眼胀痛、流泪等症状明显时,应及时排除青光眼、角结膜炎等眼病。

古人护眼有妙招

祖国医学最早的经典著作《黄帝内经》中就将“目不劳,心不惑”,“游行天地之间,视听八达之外”作为重要的养生明目手段。古人养目护眼的方法也是很有效果的,不妨坚持一试。

1.闭目放松法

静心闭目片刻,以两掌轻捂双眼,两肘支撑在桌子边沿,全身肌肉尽量放松,30秒钟后,睁眼闪眨多次。每日做3~5次。此法能明显改善视力,特别适用于经常阅读和写作的中老年(老年食品)人。

2.入静养目法

端坐,全身放松,眼微闭,双手放在膝头,心中反复意想:我在气中,气在我中,天人合一,气为我用。静想15分钟,然后慢慢睁开眼睛,深吸三口气,气沉下丹田。每天早晚各做一次。

3.远眺按摩法

每日晨起,在空气新鲜处闭目,眼球从右到左,再从左到右各转5次,然后突然睁眼,极目远眺;平静端立,用眼依次注视左、右、右上角、左上角、右下角、左下角,反复5次;用洁净的两手中指由鼻梁两侧内角鼻凹处开始,从上到下环形按摩眼眶,然后眨动20次。

4.转动眼球法

坐在床边或椅上,双目向左转5圈,平视前方片刻,再向右转5圈。每日早晚各做一次,持之以恒,必见成效。

电脑族养目护眼的方法

护眼方法一:远眺按摩法

每日晨起,在空气新鲜处,闭目,眼球从右到左,再从左到右各转5次,然后突然睁眼,极目远眺;平静端立或坐定,用眼依次注视左、右、右上角、左上角、右下角、左下角,反复5次;用洁净的两手中指由鼻梁两侧内角鼻凹处开始,从上到下环状按摩眼眶,然后眨动20次。

护眼方法二:闭目放松法

静心闭目片刻,以两掌轻捂双眼,两肘支撑在桌子边沿,全身肌肉尽量放松,30秒钟后,睁眼闪眨多次。每日做3-5次。

护眼方法三:转动眼球法

坐在床边或椅上,双目向左转5圈,平视前方片刻,再向右转5圈。每日早晚各做一次。 护眼方法四:全身调理法

养目护眼还在于全身的调理,如饮食、营养、睡眠、锻炼、情绪等方面。眼睛的健康还受到环境的影响,如照明、辐射、噪音等。日常生活中,人们要多吃些具有护眼明目功效的食物,同时避免强光照射

  

爱华网本文地址 » http://www.413yy.cn/a/251661/387474248.html

更多阅读

办公室日常小妙招 办公室护眼妙招

       在忙碌工作中的女性白领长时间在干燥的办公室中,忍受计算机所带来的辐射伤害、甚至是别人的烟熏味,还有隐形眼镜或者各种彩妆品的负荷,各种因素下,你的眼睛将会失去自然健康的光彩,如果让眼睛重新明亮起来,应该从护眼运动以及

护肤小妙招 男士如何护肤 懒男人的4大护肤妙招

现在男士美容护肤已经不是什么奇怪的事情了,越来越多的男性都开始注重自己的面子!时尚型男们更是有自己的一套护肤理论,男士护肤和女性美容有什么不一样的呢?男性护肤应该怎么做呢,相信很多有肌肤问题的朋友们都非常的想知道吧,下面就来

电脑一族的护眼妙招 电脑族祛斑小妙招

   电脑族祛斑小妙招  由于电脑辐射对皮肤的伤害较大,所以一定要做好皮肤的护理工作,中医指出,以下三个方法可以帮您保护皮肤:爱华阅读配图  1、使用化妆品护肤:粉底是皮肤的衣服,对于隔离灰尘及抵挡电脑辐射都有作用,一定

电脑一族的护眼妙招 电脑一族 养盆金鱼能护眼

  常常感到眼睛干的人很多,尤其是电脑一族,因为不得不长时间盯着电脑。这一类人,除了努力做到我们老掉牙的建议,比如眼睛看一段时间后就闭眼休息片刻,多吃富含维生素的食物外,还有一个办法,就是养金鱼。      无论是家里还是办公

电脑辐射对眼睛的危害 5妙招让眼睛远离电脑辐射

   现代人工作离不开电脑,往往总是一整日对着电脑,这样会给我们的眼睛带来负担,导致我们常常会出现眼干眼涩眼疲劳的情况。因此建议大家在平日里一定要做好眼部的保健工作。那么,怎么样才能让我们的眼睛远离电脑辐射呢?电脑族护

声明:《电脑一族的护眼妙招 电脑族护眼妙招有哪些 电脑族养目护眼的方法》为网友乄帅小伙分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除