爱华健身运动配图
适合家里的运动项目和器材准备
弹力健身球：现在最流行的方式是做健身球操。做操的过程中，双臂、腰腹、臀、腿等多个身体部位都可得到锻炼，并且有助于拉伸韧带，增强身体柔韧性，使肌肉变得修长，从而改善身体形态。当人在健身球上做动作时，身体需要不断调整以保持平衡，因此，健身球对练习身体协调性大有益处。另外，健身球十分柔软，在上面做动作不易造成运动伤害。
踏步机：踏步机主要锻炼小腿部位的肌肉，有助于改善小腿线条，增强腿部力量。并且具有重量可调节的功能。初次练习者可以根据自身情况，选择较轻的练习力度。待腿部力量有所增加后，可以相应调整，加大练习力度。
仰卧收腹板:收腹板的倾斜角度是专家经过反复调查研究而设定的，在上面做仰卧起坐，可以使腰腹部肌肉得到充分锻炼，在拉伸与收缩的过程中消耗热量，从而达到减脂塑腰的目的，另外，腰腹板两侧各有一个扶手，双手反向握住做仰卧起坐，即可以变换角度，又能够锻炼臂部肌肉，一举两得。
【这些运动可以增强免疫力，适合中老年人的运动】跳绳踢毽子有什么好处有些年轻人追赶时尚，喜欢花钱买健身器材，其实，最便宜也是最实惠的健身器材就是跳绳和毽子。俗话说“跳绳踢毽，病少一半”，是指跳绳和踢毽两项运动可增强体质，减少疾病的
系列专题：《亚洲财富论坛》2008年7月刊三项最适合夏季的运动文/本刊记者 Vivien对于追求健康和时尚的人来说，运动无处不在。运动的项目也如同人的性格一样，有热情奔放的，也有含蓄轻松的，在夏季，同样也有适合您的运动，让痛快流汗的感觉渗
最适合夏季的运动有哪些?夏季天气热，很多人都懒洋洋的，不想运动，这样会导致身体素质变差，所以夏季高温也不能不运动，特别是美女们不要懒，运动是最好的排毒圣品。夏季锻炼的关键是要选择一个适合自己的运动项目。那么适合夏季的运动有
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