跑步走动作要领 跑步走动作要领图片

动作要领:听到“跑步”的预令时,两手迅速握拳(四指蜷握,拇指贴于食指第一关节和中指第二关节),提到腰际,约与腰带同高,拳心向内,肘部稍向里合。听到“走”的动令后,上体微向前倾,两腿微弯,同时,左脚利用右脚掌的蹬力跃出约85厘米,前脚掌先着地,身体重心前移,右脚照此法动作;上体保持正直,两臂前后自然摆动,向前摆臂时大臂略直,肘部贴于腰际,小臂略平,稍向里合,两拳内侧各距衣扣线约5厘米;向后摆臂时,拳贴于腰际。行进速度每分钟170-180步。
  听到“立定”的口令,再跑两步,然后左脚向前大半步(两拳收于腰际,停止摆动)着地,右脚靠拢左脚,同时将手放下,成立正姿势。
跑步走动作要领 跑步走动作要领图片
  跑步的第一步一定要跃出去,前脚掌着地,在整个跑步过程中,都不能全脚掌着地;立定时,要注意靠腿和放臂的一致性。
  跑步是一门学问,最科学的锻炼方法才能达到最好的效果.

  

爱华网本文地址 » http://www.413yy.cn/a/25101018/372947.html

更多阅读

蛙泳运作要领及技巧 蛙泳腿部动作图解

蛙泳是一种模仿青蛙游泳动作的一种游泳姿势,也是一种最古老的泳姿,蛙泳时,游泳者可以方便观察前方是否有障碍物,避免撞上障碍物。18世纪中期,在欧洲,蛙泳被称为“青蛙泳”。由于蛙泳的速度比较慢,在20世纪初期的自由泳比赛中(不规定姿势的自

拍婚纱照的常用动作 婚纱照图片大全2016款

? ? 拍婚纱照前你真的准备好了吗?但还有一点千万别忘了哦!当然,那就是拍摄当中的肢体动作了,很多人在拍摄中常常不知道怎样的动作会更美,人们可能会说有摄影师指导不就OK了?那这样想就错了,拍婚纱照最不能忽略的就是动作了,不管是化妆还是穿

实心球投掷的动作要领 后抛实心球动作要领

实心球投掷的动作要领——简介实心球是中招体育考试项目之一,实心球在作为中招体育考试项目之前,只是在素质项目以练习或游戏形式出现,在体育教材中必修和选修内容中尚未介绍实心球的技术动作,因此,给指导中招体育考试训练的老师带来一定

蝶泳的动作要领 自由泳的动作要领

蝶泳技术是在蛙泳技术动作基础上演变而来的。当蛙泳技术发展到第二阶段时,也就是1937-1952年这一时期,在游泳比赛中,有些运动员采用两臂划水到大腿后提出水面,再从空中迁移的技术,从外形看,好像蝴蝶展翅飞舞,所以人们称它为“蝶泳”。蝶泳

蛙泳 动作要领图解及换气技巧 蛙泳换气动态图

【蛙泳】动作要领图解及换气技巧——简介蛙泳,顾名思义,就是青蛙游泳,看过青蛙游泳的朋友,应该对蛙泳动作要领有一个比较感官的认识,它需要手脚的配合与协调,更需要结合吸气呼气的频率而进行的一项游泳。可以这么说,蛙泳是初学游泳者最好的

声明:《跑步走动作要领 跑步走动作要领图片》为网友让你娇喘不停分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除