爱华网我因为自小身体就不好，到大了更是严重，动不动就感冒啊，妇科方面老是炎症啊，然后胃肠吸收又不好，看过多少医生吃过多少药都没用。而且我现在非常的不信任医生了，太多次的经历了......
近一段时间天天泡在天涯论坛上，看到不少和我一样的姐妹在自学中医方面的知识然后自己在家里实践，我也好动心。找来中里巴人的《求医不如求己》还有刘弘章的《刘太医谈养生》，都挺有收获的，正准备按刘太医所说的熬开胃汤和肉汤喝呢，再一搜，大量的说这两人是骗子的信息，唉，搞得我也有点无所适从，想想，刘太医所说的有些东西是过于偏激的，不过他所说的一些理念真的是有用的，也正因为中国的医院医生太让百姓失望了，才会有这么多人这么热衷于他的养生之道。我是觉得还是辩证的看吧，虽然他造了很多假，不过他说的有些东西还是很有道理的，不妨一试，只是不要买他的高价药就是了，也不要到他朋友那去改装锅就是了。
明代太医刘纯的养生十条
最完善的养生方法是明代太医刘纯的养生十条。
“经曰：正气存内，邪不可干。夫正气衰者有三，过饱，气恼，不劳。故尔养生者以十条克之。”
一、“晨起胃气最弱，故尔饮凉水以激胃气。此乃养生第一。”
★早上起来先喝一大杯凉开水。
人刚睡醒的时候胃气最弱，还不能吃东西，只能喝凉开水去刺激胃肠道；刚开始喝凉开水的时候，不要一次喝得很多，要从几百毫升开始，慢慢增加水量。
许多胃病患者，都是因为早晨起床就吃食物而造成的。
早饭必须吃，否则不能补充上午的能量，而且容易发生胆结石。但是不要吃得太多。每天喝一碗肉汤，泡一个窝头就行了。早上锻炼的话不要过分用力，否则一天没力气。
二、“午时喝保元汤勿食肉。进补而避肉毒。又进粗食小菜以裹肠毒。谓之七分饱。此乃养生第二。”避肉毒、裹肠毒、七分饱。“肉汤不害人。而肉块入腹，变生肉毒，极害人矣。”
★午饭了，要先要喝熬12小时撇去油的牛肉/鲫鱼鲤鱼汤/肉皮汤，然后吃粗粮以及小菜，七分饱。
这里提出了三个概念：避肉毒、裹肠毒、七分饱。
避肉毒：肉汤直接被人吸收，几乎没有粪便，不会伤害人。但是吃进块状的肉类，最多只能吸收30％，而其余的70％在结肠内形成了粪便。这种肉类的粪便经过发酵，就会产生许多有害的化学产物，例如尸胺、氨气、吲哚、酚类、粪臭素、硫酸脂、硫化氢。这些毒素就会使人发生自体中毒。自体中毒的近期表现就是疲乏烦躁、食不甘味、便秘上火、小病不断，甚至全身骨胳疼痛；而远期表现就是快速衰老而短命。
裹肠毒：人类消化道的消化腺会分泌消化液，这些消化液一方面能够帮助食物消化；另一方面这些消化液如果不和食物发生反应，而被人体再吸收，那么就会产生毒性。
粗粮小菜中的纤维素具有吸附毒素的作用。粗粮有小米、黄米、大麦、荞麦、玉米、高粱、青稞；黄豆、毛豆、蚕豆、绿豆、红小豆、豌豆、土豆；红薯、山药、栗子、菱角、花生米、芝麻。细粮有大米、糯米和小麦。“人乃纯阳之体。而油脂细粮乃生热之物，故健者食之病也。病者食之甚也。”
七分饱：肉汤不能喝几口，要喝得半饱，再吃粗粮小菜。只有这样才能做到七分饱。
三、“饭后小憩，以养精神。此乃养生第三。”
★午饭后散步一会儿然后午睡。
午睡是非常重要的，因为午饭是一天之内的最重要的补充营养的时机。而午睡的时候，就减少了其他部位的血液供应，使得胃肠道得到充足的血液供应，去充分吸收食物。但是午睡时间不要太长，有一个小时就可以了。
四、“小憩之后喝果汁，以滋血脉。此乃养生第四。”
★午睡后喝大量的鲜榨果汁，最安全的好喝的水果汁，是梨和苹果等量压榨而成。
为什么要喝果汁呢？要补充大量的维生素！那么吃水果岂不是更好吗？是的，如果你每天能够吃3~5斤水果，那么当然可以。
五、“申时，动而汗出，喊叫为乐。此乃养生第五。”
★傍晚运动一下，能出点汗最好，要大喊大叫有利身体健康。
每天下午大约16点的时候，是人体新陈代谢率最高的时候，此时锻炼身体不容易受伤。不管你采取什么方式锻炼身体，必须全身出汗，必须大声喊叫，只有这样才能强身健体。老年人的腿脚锻炼最重要，而腿脚的锻炼要以足弓为主。锻炼足弓的方法是蹦跳，其中做跳绳运动最安全。当然每个人都有自己独特的健身方法，只要坚持都很好。抽出半个小时就行了。
六、“过午不食。去肥气而养胃气。此乃养生第六。”
★不要吃晚饭。这是最重要的一条，如果不遵守这一条规律，那么就谈不上养生之道。
人不能一天到晚吃得很饱，这样容易生病。因此中医和佛家都有“过午不食”的教诲。过午就是过了13点。不吃晚饭不会影响人的健康，反而因为诱发强烈的饥饿感而不容易生病。当然喝一碗保元汤，或者喝一碗粥或者吃点儿水果也可以。
现代人总爱闹病，可能就是因为吃了很饱的晚饭撑的。人不吃晚饭也不会肥胖。为什么吃晚饭和夜宵会肥胖呢？因为人在夜里睡觉不消耗热量，因此吃进去大量的热量就会转化为脂肪。这些脂肪存积在肾囊里，那么肚子就丰满了，这些脂肪也分布在身体各个部位，诸如：皮下、血液、心肌、肝脏等，这造成了人体功能的减退。人不吃晚饭就会饿，紧接着，你饿一会儿就不饿了，你开始自己吃自己了。大肥膘慢慢地消失了，你慢慢地苗条了。
一个人不可吃的太多。七分饱的概念，不仅是每顿饭七分饱，而且整天都是七分饱。然而我们吃的太多，我们总是担心自己饿着，因为我们把自己和别人撑出病来，而且浑然不知。要知道，不吃晚饭，不会把人饿死。但是晚饭吃得多，会把人撑死。这是最基本的养生常识。
尤其是小孩子，如果晚饭吃得很饱，那么极易发热。即便是年轻人，如果晚饭吃得很饱，那么极易做噩梦而损害大脑。况且老年人，如果晚饭吃得很饱，那么极易发生猝死。
七、“临睡烫脚。温经络以升清气。清气升而不死。此乃养生第七。”
★睡觉之前要烫脚。
一个人，尤其是老年人，容易在睡梦中猝死。其原因有血粘度增高、心律紊乱、呼吸暂停等各种推测，但是往往防不胜防。但是中医强调睡前烫脚，刺激足部的穴位，利用经络的作用是可以预防的。烫脚的水应当是滚开的，先用开水熏脚，然后用热水泡脚，水变温之后再把脚擦干。
八、“信佛而通达。通达而知足。知足而不恼。不恼而常乐。常乐而不病。故佛乃上工。此乃养生第八。”
★保持良好的心态。有信仰或有宗教能帮助人保持心平气和。
养生之道与宗教有什么关系？宗教信仰能够使人快乐；宗教领袖是人类高明的医生。我们随便翻开任何一种宗教的教义，都是人生的百科全书。其内容涉及各个方面的知识。你读了宗教的教义，才感觉人生原来如此，你才能成为一个精神贵族。这种发自内心的快乐，是人的精神支柱。没有宗教信仰的人极易发生精神抑郁症，也极易被疾病吓倒；信仰和宗教能保持正常的心理状态。
九、“独睡而养精气。精气足而长寿。房事每月一次足矣。此乃养生第九。”
★克制性事。
性功能正常的人，每个月一次最好。
十、“人欲长生，肠欲常清，逢月圆而清肠。泻污浊而去毒。此乃养生第十。”
★每个月要清肠一次。
结肠是人的垃圾桶。一个人每天排泄粪便，并不能干净彻底地清除粪便。这是因为结肠的袋状结构，就像一串糖葫芦一样，虽然能够阻止粪便的自由排泻，但是也造成了粪便与肠壁的粘连，而如此就造成了自体中毒和静脉血液回流不畅的现象。因此一个人每月应当选择一天清肠。届时可以喝20％的20~50克甘露醇溶液；也可以用开水沏5~20克番泻叶喝。清肠之日，不要外出。每次腹泻之后，要清洗肛门。
清肠之后的一两天，可能大便要减少。这不是便秘，而是结肠里没有粪便。怎么办？每天吃点儿生芝麻糊。过去用擀面杖，现在用粉碎机把生芝麻打糊。每天吃50克即可，可以放在肉汤里，也可以放在粥里。
