“五兽行”的练习概要及好处

“五兽行”的练习概要及好处

通过韩老的介绍,练习时的应当注意以下事项:

1.练习时最好空腹,练习前喝一杯白开水,可以起到稀释血液的作用。

2.爬行时抬头,可以预防和治疗颈椎病。

3.速度不能太快,要缓慢,在从爬行姿势起身站立的时候,一定要慢慢起身,防止血压突然升高。

4.患有大脑供血不足,椎间盘突出,腰背肌劳损,颈椎病,胃下垂或者痔疮的人,练习五兽爬行,对疾病都会有防治作用,不过,这些疾病在急性发作期间,最好别练,有关节损伤的人也最好不练。

五兽行的几大好处:

  1.可以降低心脏的负担,有利于增加脑部的血液循环,补充大脑缺水份和血液,对高血压,脑供血不足的人会有很好的治疗作用。

  2.爬行时,四肢受力,腰部不再有压力,有利于防治椎间盘的凸出。

 3.爬行的时候会使我们背部平时锻炼比较少的肌肉得到个良好的锻炼,预防背肌劳损,腰肌劳损;爬行时抬头,可以预防和治疗颈椎病。

4.对我们经络腧穴能够起到一个良好的刺激作用,对防治痔疮,静脉血衰,静脉驱张也会有很好的帮助作用的。  

 老虎爬行:活动手腕。活动手腕,刺激脑细胞活动,可使大脑防止早衰。

  抬头,眼睛往前看。手指抓地,手心为空。活动手腕,一收一抓。前行时手先往回收,收到胸口后,再往前缓慢的伸落抓地。

  大象爬行:是五个手指头着地用力。抬头,眼睛往前看。手指抓地,手心为空。活动手腕,手指背面蹭地,动作要慢,。

  棕熊爬行:活动肩膀,扭腰椎,颈椎,可以防治肩周炎,对肾也有好处,全身肌肉及内脏跟着活动,有人活动完有眼睛发亮,改善失眠的作用,颈椎病和腰疼都见好转。动作慢,起身也要慢。手指相对,手心为实。带动腰部扭动。

猩猩爬行:可撑筋拔骨疏通经络,五指头向后着地,之前应多活动手腕,以免受伤。

  袋鼠跳行:防止大脑缺血。手指头相叉,学袋鼠一蹦一蹦。

  

爱华网本文地址 » http://www.413yy.cn/a/25101018/370517.html

更多阅读

归脾丸的功效作用及最新用途? 橘络的功效与作用

归脾丸的功效作用及最新用途?——简介归脾丸的功效作用及最新用途?归脾丸的功效作用及最新用途?——方法/步骤归脾丸的功效作用及最新用途? 1、归脾丸是一种常用中成药,由党参、白术、黄芪、龙眼肉、酸枣仁、木香、当归、远志、甘草、茯

化学平衡状态的判断标志及练习

化学平衡状态的判断标志及练习一、判断标志:1、“等”:(微观)v正=v逆2、“定”:(宏观)各物质的浓度(或含量)不再变化。二、练习:1、对于可逆反应:N2 + 3H2=2NH3,下列说法可达平衡的是(),并说明理由:(1)N2的消耗速率与N

《狼牙山五壮士》文本细读及教学策略 狼牙山五壮士案始末

《狼牙山五壮士》文本细读及教学策略咬定壮字不放松,潜心沉入文字中。豪言壮举处处有,细读慢品识英雄。——题记【文本细读】《狼牙山五壮士》为中国作家协会重庆分会《红岩》编辑——沈重同志所作;是人教课标版五年级语文上册

五兽行---一种老年人锻炼身体的方法 老年人如何锻炼身体

今天老妈在电视(其他台早就播过了,只是今天才碰巧看到)看到一位70多岁的老人,在练习一种叫五兽行的运动,来锻炼身体,那老爷子身体本儿棒,腿一劈,老直了。其中的五兽是大象,猩猩,老虎,袋鼠,熊。说是能治颈椎,肩周炎,腰间盘突出,按摩各个脏器管,舒筋活

在线五笔打字练习

全网功能最强大的在线五笔打字练习软件,最适合五笔初学者使用的五笔打字练习软件!由浅入深、循序渐进、显浅易懂、紧紧地贴近初学者,有这么好的打字练习软件我们为什么不用?此软件功能强大,包括多种练习模式:字根练习、一级简码、二级简

声明:《“五兽行”的练习概要及好处》为网友把孤独喂饱分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除