通过韩老的介绍,练习时的应当注意以下事项:
1.练习时最好空腹,练习前喝一杯白开水,可以起到稀释血液的作用。
2.爬行时抬头,可以预防和治疗颈椎病。
3.速度不能太快,要缓慢,在从爬行姿势起身站立的时候,一定要慢慢起身,防止血压突然升高。
4.患有大脑供血不足,椎间盘突出,腰背肌劳损,颈椎病,胃下垂或者痔疮的人,练习五兽爬行,对疾病都会有防治作用,不过,这些疾病在急性发作期间,最好别练,有关节损伤的人也最好不练。
五兽行的几大好处:
1.可以降低心脏的负担,有利于增加脑部的血液循环,补充大脑缺水份和血液,对高血压,脑供血不足的人会有很好的治疗作用。
2.爬行时,四肢受力,腰部不再有压力,有利于防治椎间盘的凸出。
3.爬行的时候会使我们背部平时锻炼比较少的肌肉得到个良好的锻炼,预防背肌劳损,腰肌劳损;爬行时抬头,可以预防和治疗颈椎病。
4.对我们经络腧穴能够起到一个良好的刺激作用,对防治痔疮,静脉血衰,静脉驱张也会有很好的帮助作用的。
老虎爬行:活动手腕。活动手腕,刺激脑细胞活动,可使大脑防止早衰。
抬头,眼睛往前看。手指抓地,手心为空。活动手腕,一收一抓。前行时手先往回收,收到胸口后,再往前缓慢的伸落抓地。
大象爬行:是五个手指头着地用力。抬头,眼睛往前看。手指抓地,手心为空。活动手腕,手指背面蹭地,动作要慢,。
棕熊爬行:活动肩膀,扭腰椎,颈椎,可以防治肩周炎,对肾也有好处,全身肌肉及内脏跟着活动,有人活动完有眼睛发亮,改善失眠的作用,颈椎病和腰疼都见好转。动作慢,起身也要慢。手指相对,手心为实。带动腰部扭动。
猩猩爬行:可撑筋拔骨疏通经络,五指头向后着地,之前应多活动手腕,以免受伤。
袋鼠跳行:防止大脑缺血。手指头相叉,学袋鼠一蹦一蹦。