原创 跑步技术要领 跑步要领

我的爱好之一就是跑步(慢跑),目前已经坚持了好多年,成为生活的一部分,自诩也是一名跑者。不论春夏秋冬,只要天气允许,每周早晨我都会去公园跑步4-5次,每次时间一个小时出头(10-15公里),刚开始就是瞎跑,怎么舒服怎么跑,其实这种方式和观点在后来证明是错误的,如果想一直健康的跑下去,一定要学习专业的跑步知识,避免受伤,健健康康的跑下去才是我们每一个跑者的终极目标。 我曾经就因为跑步不得要领而经常受伤(脚痛和膝盖痛反复发作),我是受伤以后才开始学习什么是正确的跑步,我不希望新加入跑步的新人用受伤这种血的教训来认识跑步专业知识的重要性,否则锻炼不成反落下一身毛病可就得不偿失了,经过学习和慢慢调整,目前伤痛已经痊愈。正确的跑步,不仅跑步姿势漂亮,跑步过程更会变得轻松和快乐;不仅锻炼了身体,更可以避免身体机能运动损伤,使自己跑得更长更久。今天把我这么多年跑步的经验和知识总结分享出来,希望能够帮助到跑步的新人。

在公园每天早晨会有很多人跑步,其实很多人跑步都是不正确的,错误也是各种各样,当然很多人会说我跑步只是兴趣,又不去比赛,不追求快和慢,想怎么跑就怎么跑才痛快,不要搞那么多规矩,麻烦事情,当然我也不强求。
跑步技术要领
装备
热身

身体动作

练习和锻炼(跑步,核心力量训练很关键。肌肉没力量别瞎跑)





【原创】跑步技术要领 跑步要领

注意事项

  

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