小小饭桌食谱 小饭桌营养食谱

小小饭桌一周食谱

小小饭桌食谱 小饭桌营养食谱
日期荤菜青菜主食水果
第一周
星期一大白菜粉皮炖肉西红柿炒鸡蛋、醋溜豆芽米饭丝瓜蛋花汤香蕉
星期二虾仁黄瓜青椒炒鸡蛋、爆炒卷心菜花卷小米稀饭
星期三自制精肉芹菜蒸包大米绿豆稀饭苹果
星期四芸豆土豆炒肉红烧茄子、黄瓜炒鸡蛋米饭西红柿鸡蛋汤西瓜
星期五青椒炒鸡腿蚝油生菜、醋溜土豆丝花卷大米山药粥小西红柿
日期荤菜青菜主食水果
第二周
星期一冬瓜猪肉丸子炒洋葱、西红柿炒鸡蛋馒头大米南瓜粥
星期二红烧排骨蒜香土豆丝、卷心菜西红柿米饭丝瓜汤苹果
星期三自制精肉白菜蒸包、胡萝卜素包玉米粥哈密瓜
星期四炸耦合丝瓜炒鸡蛋、蒜蓉油麦茶馒头大米绿豆稀饭葡萄
星期五白菜粉皮炖肉木须肉、西葫炒鸡蛋米饭西红柿鸡蛋汤香蕉
日期荤菜青菜主食水果
第三周
星期一土豆炖牛肉木耳炒鸡蛋、青炒小白菜米饭菜花蛋花汤香蕉
星期二青椒炒肉红烧豆腐、爆炒胡萝卜馒头玉米粥
星期三自制精肉胡萝卜蒸包小米稀饭苹果
星期四酱翅根蒜苔木耳炒蛋、海米冬瓜米饭菠菜蛋花汤葡萄
星期五芹菜炒肉番茄烩菜花、醋溜白菜花卷燕麦粥西瓜
注:因季节变化,蔬菜和水果会有少许调整。
晚托加餐:蛋炒饭、豆沙包、小面包、点心、水果等。

  

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