爱华网小小饭桌一周食谱
| 日期 | 荤菜 | 青菜 | 主食 | 汤 | 水果 |
| 第一周 | |||||
| 星期一 | 大白菜粉皮炖肉 | 西红柿炒鸡蛋、醋溜豆芽 | 米饭 | 丝瓜蛋花汤 | 香蕉 |
| 星期二 | 虾仁黄瓜 | 青椒炒鸡蛋、爆炒卷心菜 | 花卷 | 小米稀饭 | 梨 |
| 星期三 | 自制精肉芹菜蒸包 | 大米绿豆稀饭 | 苹果 | ||
| 星期四 | 芸豆土豆炒肉 | 红烧茄子、黄瓜炒鸡蛋 | 米饭 | 西红柿鸡蛋汤 | 西瓜 |
| 星期五 | 青椒炒鸡腿 | 蚝油生菜、醋溜土豆丝 | 花卷 | 大米山药粥 | 小西红柿 |
| 日期 | 荤菜 | 青菜 | 主食 | 汤 | 水果 |
| 第二周 | |||||
| 星期一 | 冬瓜猪肉丸子 | 炒洋葱、西红柿炒鸡蛋 | 馒头 | 大米南瓜粥 | 梨 |
| 星期二 | 红烧排骨 | 蒜香土豆丝、卷心菜西红柿 | 米饭 | 丝瓜汤 | 苹果 |
| 星期三 | 自制精肉白菜蒸包、胡萝卜素包 | 玉米粥 | 哈密瓜 | ||
| 星期四 | 炸耦合 | 丝瓜炒鸡蛋、蒜蓉油麦茶 | 馒头 | 大米绿豆稀饭 | 葡萄 |
| 星期五 | 白菜粉皮炖肉 | 木须肉、西葫炒鸡蛋 | 米饭 | 西红柿鸡蛋汤 | 香蕉 |
| 日期 | 荤菜 | 青菜 | 主食 | 汤 | 水果 |
| 第三周 | |||||
| 星期一 | 土豆炖牛肉 | 木耳炒鸡蛋、青炒小白菜 | 米饭 | 菜花蛋花汤 | 香蕉 |
| 星期二 | 青椒炒肉 | 红烧豆腐、爆炒胡萝卜 | 馒头 | 玉米粥 | 梨 |
| 星期三 | 自制精肉胡萝卜蒸包 | 小米稀饭 | 苹果 | ||
| 星期四 | 酱翅根 | 蒜苔木耳炒蛋、海米冬瓜 | 米饭 | 菠菜蛋花汤 | 葡萄 |
| 星期五 | 芹菜炒肉 | 番茄烩菜花、醋溜白菜 | 花卷 | 燕麦粥 | 西瓜 |
| 注：因季节变化，蔬菜和水果会有少许调整。 | |||||
