爱华网你会使用健身房跑步机吗？写这个标题是看到最近有个同事办理了一个健身商务卡，因为我们本身就是做体育行业的公司，所以我跟她开玩笑说你买太跑步机就是了，整天回家跑，她说不是不想买，是现在每天都忙着工作，应酬，家庭，回家哪有那么多的时间跑呀，回想一下也是，回家一头扎进厨房，忙来忙去的就差不多该十点了，所以去健身房也许是这些人最好的选择，现在随着生活水平的提高，懂得健康的人，已经不再会随便找一个地方消遣健身，因为这样是错误的健身的方法，并没有很好的得到健身的效果。而健身房的跑步机可以让你达到健身事半功倍的作用，现在的跑步机都是高端的健身器材！
如何使用健身房跑步机能达到我们想要的健身效果呢？那先从自身身体素质开始说，因为每个人的身体素质不一样，使用的跑步机的速度就不一样。对于平常不经常运动的朋友来说，开始使用健身房跑步机的时候，跑步机启动的速度不要太大，一般使用每小时8公里左右就足够了。随着每天的坚持，可以把速度上调至适合自己身体状况的时速。平常不经常运动的人，去健身房使用时候运动时间不宜太长，因为在你运动前的时间里，你体能肌酸比较少，运动起来可能不会感觉肌肉的疼痛，在使用健身房跑步机后，如果第一次因激烈运动过度，体能乳酸就会堆积了，运动后会感觉肌肉非常疼痛。这样你就会对运动产生不良的感觉，就会厌烦运动。如果肌肉极度酸疼就会影响第二第三天的正常的运动，所以不经常运动的人或者隔很长时间没有运动的人，第一次去健身房使用跑步机运动时，使用跑步时间为30到50分钟即可，不宜超过一个小时的跑步运动。
对于经常运动的人而言，健身房跑步机的使用，更高效率达到自身的健身效果，一般跑步机的时速都会达到15公里每小时，运动时间在一个小时以上。因为跑步机的速度可以调快调慢，这有利于他们的运动能量的调配。在健身房里，可以通过其他设备播放运动音乐，可以提高运动者的运动神经。
健身房跑步机的使用适合大众健康人群，如果有如下情况的人，是不能去健身房进行运动的，特别是使用健身房的跑步机，其中患有皮肤感染疾病的人群，有头晕症状，疲劳无力症状，高血压患者，心脏病等患者等，这些人事不能使用健身房跑步机的做任何运动的。
在使用健身房跑步机时的安全须知：第一先打开跑步机电源，手应扶在跑步机的拦带上，双脚与肩同宽站立在机身两侧的保护条上，然后按START按钮激活，等到马达慢慢启动运转后，双脚才开始站于跑步机的运转跑带上开始运动。在自己感觉运动差不多了的时候，意图关了跑步机的时候，先用手按住stop按钮，等到机器自然减速之后才开始走下跑步机。不能在跑步机没有减速之前，就开始意图走下跑步机。这样是非常危险的行为，是健身房器材使用规则里面严禁的。
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