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任脉（见下图）起于小腹内胞宫，下出会阴毛部，经阴阜，沿腹部正中线向上经过关元等穴，到达咽喉部（天突穴），再上行到达下唇内，左右分行，环绕口唇，交会于督脉之龈交穴，再分别通过鼻翼两旁，上至眼眶下（承泣穴），交于足阳明经。
一、任脉的功能：任脉的“任”字，有担任，任养之意。任脉总任一身阴经，与全身所有阴经相连，凡精血、津液均为任脉所司，故称为阴脉之海。任脉起于胞宫，具有调节月经，促进女子生殖功能的作用，故有“任主胞胎”之说，与女子经、带、胎、产的关系密切。
二、任脉中的重要穴位非常多，主要有会阴、关元、神阙、膻中、气海、巨阙这六大穴位。
1、关元穴，
2、神阙穴
一位老乡在聊天时，其中一位突然犯了严重的气喘病，不一会他就因为急剧而连续性的咳嗽而呼吸急促，脸色煞白。如果不赶紧采取点急救措施，说不定人就有生命危险了，而此时如果用药显然是远水解不了近渴，于是医生立刻在他的胸前准确找到了膻中穴，并有频率地点按了数十次，然后又结合按摩肺俞穴、内关穴等几个相关穴位。结果，不大一会，这位老乡的气喘就平息下来，脸色也恢复了过来。这就是膻中穴的妙用！中医经络学对此有明确记载，点按膻中穴，就可以有效地缓解各种病症引起的咳嗽、气喘，理气宽胸，化解各种不适症状。
3、任脉的气海穴有温养、强壮全身的作用。故前人才有“气海一穴暖全身”的誉称。中医认为此处是人体之中央，是生气之源，人身真气由此而生，所以对于阳气不足，生气乏源所导致的虚寒性疾患，气海穴往往具有温养益气，扶正固本，培元补虚之功效。在临床中，气海穴可以用来治疗妇科疾病，如慢性盆腔炎属于寒湿阻滞的，以气海穴为主，配合水分、水道、地机等穴，常常能收到化湿理气，通络止痛的疗效。
4、任脉上的巨阙穴，位于位于上腹部，前正中线上，当脐中上6寸。取穴时也可按人体的腹部中部，左右肋骨相交之处，再向下二指宽即为此穴。这里是清气上升、浊气下降、天地之气交换的关隘。而且，这个地方地势十分险要，食管和动静脉都在这里通行，是人体的君主——心的宫城，是至尊之门，凛然不可冒犯。
巨阙穴有一个最大的作用就是治疗口腔溃疡。当心火旺盛时，当然会在口腔内和舌头上有所反应。这时候巨阙自然会责无旁贷地担负起这个巨大的使命，每天在巨阙上按摩3～5分钟，坚持两三天就可以将这一股邪火驱逐出去，使你的身体重回健康！
5、会阴穴是为任、督、冲三脉汇聚之地，故名会阴穴。它位于人体肛门和生殖器的中间凹陷处，为人体长寿要穴。会阴，顾名思义就是阴经脉气交会之所。此穴与人体头顶的百会穴为一直线，是人体精气神的通道。百会为阳接天气，会阴为阴收地气，二者互相依存，相似相应，统摄着真气在任督二脉上的正常运行，维持体内阴阳气血的平衡，是人体生命活动的要害部位。
经常按摩会阴穴，能疏通体内脉结，促进阴阳气的交接与循环，对调节生理和生殖功能有独特的作用。按摩会阴穴，还可治疗痔疮、便血、便秘、妇科病、尿频、溺水窒息等症。
会阴穴的保健方法有三。其一是点穴法：睡前半卧半坐，食指搭于中指背上，用中指指端点按会阴108下，以感觉酸痛为度。其二是意守法：姿势不限，全身放松，将意念集中于会阴穴，守住会阴约15分钟，久之，会阴处即有真气冲动之感，并感觉身体轻浮松空，舒适无比。其三是提肾缩穴法：取站式，全身放松，吸气时小腹内收，肛门上提（如忍大便状），会阴随之上提内吸，呼气时腹部隆起，将会阴肛门放松，一呼一吸共做36次。
督脉起于小腹内胞宫，下出会阴部，向后行于腰背正中至尾骶部的长强穴，沿脊柱上行，经项后部至风府穴，进入脑内，沿头部正中线，上行至巅顶百会穴，经前额下行鼻柱至鼻尖的素髎穴，过人中，至上齿正中的龈交穴。
督脉主导手足六阳经，“督”有总督、总揽之意，督脉总督一身的阳脉，具有调节阳经气血的作用，故有“总督诸阳”和“阳脉之海”的称谓。大养生家庄子就说沿顺督脉这条命脉，可以贻养身体，可以保全生命，可以涵养精神，可以享尽天年。督脉穴位中，命门、风府、百会、至阳穴、大椎穴作用尤为突出。
1、命门
2、风府
3、百会、
4、至阳穴，这个穴位作用非常紧要。
湖北武当山有位游客有冠心病，由于路途劳顿再加上天气过热引起心绞痛发作，只见他斜躺着在地上，双目紧闭，满头大汗，表情看上去非常痛苦。医生将病人扶起并取端坐姿势，然后用右手拇指点在病人背部至阳穴按压了30秒左右，这位患者自觉胸前区压缩感明显减轻，三四分钟后就完全恢复正常了。
至阳穴（位于背部第七、八胸椎棘突之间，与两侧肩肿骨的下角相平）这个穴位专门用于治疗心绞痛，起效快，无副作用，是督脉上一个非常有用的治疗穴位。至阳穴对心绞痛急性发作的病人的确是有神奇疗效，但一定要注意手法，先找到穴位，取穴位时，可以让病人取端坐或侧卧位，两臂下垂，低头，首先找出颈后的最高突出点即第七颈椎作为骨性标志，然后向下摸7个胸椎棘突，在第七胸椎的下缘凹陷处即为至阳穴。操作者可站在患者的左侧，以左手扶住患者的肩部，用右手拇指指腹点压至阳穴，用力程度以病人能够承受为宜。一般来说，按压3分钟后心绞痛即可得以缓解。为了防止心绞痛的再次复发，最好每天按压至阳穴3～5次，10天为一疗程，连续治疗2～3个疗程，以确保疗效。
注：倘若经按压至阳穴治疗后心绞痛不能缓解的，应及早去医院做进一步检查。另外，已确诊为冠心病的病人或频发心绞痛的患者，平时外出时应随身携带急救药品，以防不测。
5、大椎穴在督脉诸穴中也是一个非产关键的穴位。它位于第7颈椎棘突下凹陷中。颈椎一共七节，当你低下头左右转动脖颈时，上面六节颈椎都跟着转动只有第七颈椎是不动的，这个不动的颈椎棘突下就是大椎穴。
通过按摩大椎穴，调整督脉气血，补充人体阳气，可以间接的补充人体的肾中之阳——元阳。肾中元阳充盛，就可以保持强有力的抗御外邪的能力。所以说，这是一个养生保健穴，可以经常按摩。具体按摩这个穴位时，可采取以下3种手法。
按法：深呼吸，在气止时用食指缓缓用力按压穴位，缓缓吐气；持续数秒，再慢慢放手，如此反复操作。</</SPAN>p><</SPAN>p>搓摩法：用食、中、无名指轻揉，压力均匀放在穴位上，盘旋抚摩。
揉法：以食指和中指或其中一指着力于穴位上，做轻柔缓和的环旋转动。
大家可根据自身情况，选用上述一种方法或两、三种组合起来，每次按摩10～15分钟为宜。此法适用于各种人群，而且不拘于时间，一天做1～2次即可。但是需要提醒的是，年幼、年老和骨质疏松的人在按摩过程中手法一定要轻柔，避免挫伤颈椎。
6、老人的保健：早搓手、午晒背、晚泡脚。在寒冷的冬季，如出现冬日暖阳，午时(11∶00-13∶00)这段时间，是阳光较充足的时段，经常晒晒后背，可起到补充人体阳气的作用。如晒太阳时，摘了帽子，让阳光从头顶的百会穴（督脉）进入人体，这样效果更好。
