我的孕期“进补”经历图 进补 动图

最近补写的关于我怀孕时的经历

只要提到怀孕,我妈妈总会讲,她刚怀我的时候“大院里有棵细细的苹果树,结了一树小苹果,特别酸,没有人愿意吃。”但是我妈妈不觉得酸,她“一个人把一树苹果都吃光了”。后来我妈妈在孕期还馋过黄豆,“吃了好几口袋炒黄豆”。

现在我怀孕,妈妈说:“你们现在条件好,什么都有,多买点补品好好补充营养。”

我缺乏营养吗?

可是应该补充什么“营养”呢?我在网上开始查,看到“叶酸”似乎是孕妇最应该补充的。由此看电视,一位已经做了妈妈的女明星讲述她的怀孕历程,特别提到她和其他怀孕的女明星分享“什么牌子的叶酸好”。

网上看到信息也说:叶酸对孕妇尤其重要。如在怀孕头3个月内缺乏叶酸,可导致胎儿神经管发育缺陷……其次,孕妇经常补充叶酸,可防止新生儿体重过轻、早产以及婴儿腭裂(兔唇)等先天性畸形。

那我这个孕早期的孕妇是不是缺乏叶酸呢?如果缺乏,我就要补充;如果不缺乏,那我就没必要补充了。我继续查,看到富含叶酸的食物有:绿色蔬菜,例如莴苣、菠菜、西兰花、油菜、小白菜、西红柿、胡萝卜、南瓜、蘑菇等;水果,例如橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、葡萄、猕猴桃、梨等;还有肉类、蛋类、坚果、和粗粮谷物 –对照这些食物名单,我仔细想想,觉得安心了很多:大部分我们都常吃。

我和丈夫崇尚喜欢天然、均衡的饮食习惯(他常说这一点他与大多数美国人不同),糙米、坚果、生食蔬菜等,都是我们家餐桌上的日常食物。我们不吃味精鸡精,最常用的调料只有油盐酱醋,大料香料也极少用。

根据我的具体情况,我认为自己不是“叶酸缺乏症”的孕妇,于是将“叶酸”从营养名单中剔除了。

另外一个常被提起的,是“孕妇要补钙”。这个我和丈夫也确定:我不需要通过药物补充。因为我吃得均衡健康。更由于工作的原因,每天在室外很多时间。我喜欢晒太阳,喜欢运动和在户外散步,我相信自己不缺钙。

也正是从怀孕起,我逐渐意识到平时健康均衡饮食和户外活动的习惯,给自己和孩子带来多么大的益处。

同时,也让我对大自然更加感恩:没有任何一种营养,只存在于某一种食物中。例如铁,对那些不喜欢内脏的孕妇来说,吃菠菜也一样可以得到铁质的补充。毕竟没有谁可以完全按照“营养名单”吃饭。而且从我自己的观察,孕妇们那些“胃口(craving)”渴望的,也往往是最初级、最普通、最廉价的食物,比如我妈妈想吃酸苹果、黄豆;我一位朋友孕妈妈最想吃的烤烧饼;邻居妈妈馋的要命的则是“什么都不放的白米饭”。

“心理进补”

怀孕三个多月时,有天下午我在小区里散步,遇到一位怀孕6个多月的准妈妈,我们自然而然谈地聊到“补品、营养药”的话题。她说她请国外的朋友带了不少维生素胶囊、钙片、叶酸片等,“每天跟吃饭似的定时吃。”最有意思的是,她告诉我以前她一点也不喜欢吃水果,尤其是苹果,可是怀孕后“每天吃四五个苹果。”

“哈,你的身体可比你自己更清楚需要什么营养呢。”我跟她半开玩笑地说:“可能是你平时有点缺维生素A也不一定?”

“但是我不是吃维生素了吗?”

“可能你的身体和宝宝更喜欢天然的吧。”我不能十分确定:“反正吃苹果没什么坏处。”

这位准妈妈又提到她专门去香港,买了西洋参、燕窝、蜂王浆等补品,问我哪些应该饭后吃哪些应该饭前吃?我听得头都晕了,坦白告诉她我没吃过这些,一点也不懂。

“你应该让你老公或者你婆婆从美国买些补品给你。”她给我建议。我告诉她:“我婆婆经常寄给我们一种叫juiceplus的天然维生素,不过主要是因为我老公工作的地方有点偏,平常吃得不太好,让他补充。我也吃,不过总是忘,没有定时。”

她继续跟我讲香港这些补品“种类很多,卖得很好”,以及每一样的价格等等。总之,这些补品都价值不菲。“以前吃不到,现在怀孕了,要好好补补,花再多钱也值得。”这位准妈妈和我妈妈说得话很类似。

我笑出来:“你这不只是给身体进补,更是给心理进补呀。不吃你心里就会觉得不踏实,吃了心里觉得踏实了 –‘我给我宝宝吃了好的,我的宝宝就会健康聪明,即使不是最健康聪明的,至少不会出意外的问题。’对吧?”

我的孕期“进补”经历(图) 进补 动图

这位准妈妈跟我一起笑起来:“一辈子就怀这一个…….嘿嘿嘿!”

宝宝尺寸有点小?

孕晚期7个多月时,给我做孕检的医生说肚子里的宝宝“尺寸有点小,比标准尺寸小一到两周。”建议我吃一些营养剂。

我的第一反应是自责:是不是因为我没有在孕早期时吃营养品,导致了宝宝营养不够尺寸偏小?但是丈夫对医生的话没有完全相信,他搜索了关于“胎儿尺寸”的信息,发现所谓“标准”只是一个数据范围,并非绝对数值。而我们宝宝的各项数值都在正常范围内,只不过不是最高而已。于是我们婉拒了吃营养剂的建议。

接下来的第二次孕检,医生又一次说胎儿尺寸小。我问:“尺寸小是不是说明胎儿营养不良呢?”医生看了我的血检等报告,确定我和胎儿都没有营养不良,告诉我:“你们母子都很健康。”不过医生还是建议我服用营养剂,给我推荐一种叫做“安素”的肠溶营养粉冲剂。

我和丈夫看了罐子外面的说明,安素的成份是“蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质”。医生说:“反正吃了没什么坏处。”虽然我们觉得既然检查报告已经表明胎儿健康,所谓的“标准尺寸”实在有些太过教条......但为了让医生和我安心,我们还是买了两罐安素,按照医生的嘱咐每天喝两次。

两周后孕检,医生说“胎儿的尺寸正常了。”本来丈夫想说:“胎儿的尺寸本来就正常!”但是忍住了没有说出来 –反正没什么坏处,这也算是我的“心理进补”吧。

小美出生时50厘米,3.3公斤,处在“标准范围”的中间。到现在我也不能确定,如果我没有吃那两罐“安素”,她会不会处在“标准范围”的下游?或者不会发生任何改变?但我能够确定的是,对我们来说,“标准”只是参考,我们不希望自己和孩子的生活被“标准”引导,更不希望因为我们达不到“标准”而担惊受怕,甚至忽略了最基本最眼前的事实。

这是2007年9月末,我怀孕七个月

后记:除了两罐“安素”,我们一直保持了天然健康的饮食习惯,我工作到怀孕八个半月左右。小美3个多月时,我们搬到了内蒙古,刚开始我们很难买到奶酪、谷物、麦片等以前常吃的食物,而我仍在母乳喂养期,于是我请一位朋友从美国带了大瓶的合成维生素、钙片、鱼油等。但也没有养成定时服用的习惯,有的一直吃到小美3岁多,因为过了保质期而扔掉了。

  

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