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原文地址:大无畏金刚劲详解作者:懂劲否

大无畏金刚劲详解

作者:轩辕风


[转载]大无畏金刚劲详解 变形金刚无畏级

很多朋友都知道,内家拳入手应当从松柔开始,而大无畏是几个紧的动作练习,为什么这样呢?有些人该尖叫了:这跟传统内家拳完全背道而驰啊!是我们错了吗?非也非也,其原因听我细细道来。

内家拳入手确实应该从松柔入手,越松越好,松了,才能把身上的拙力化掉,才能把平时发力的不良习惯去除,才能使筋骨出劲,可是都说放松放松,松到极致方为功夫上身,可是对于一个初学者来说,嘛是真的松?你自认为松了,可是却没有;或者刚才松了,不一会又紧张了,你没有人在身边指点,什么是松什么是紧你根本不知道,也许你站桩几年都难求一个“松”字,是不是这样?那什么是真的松?道家理论早就告诉你了:否极泰来!嘛意思?物极必反嘛!用这句话来解释松柔,那便是:紧到极致便是松,是真正意义上的松。一个最简单的例子,你跑步或者干活,累的不行了,突然往地上一躺,一放松,哇,那种爽啊,就好象全身每个细胞都松开了。就是这个意思,这才是真正的放松,所以有些人一看大无畏就草率的下结论,什么松啊紧啊,不是真的内家功夫啊什么的,不是说他错了,他没有错,师傅教的都是千篇一律嘛,一上来就叫你松,哪能真的松下来?先紧后松,很快就能找到松的感觉。比如说金刚推山这个动作,练习时两肩必然要上耸,一下比一下紧的厉害,突然放松了,肩就自然沉下来了,这样比你傻站个几个月才找到沉肩的感觉要来的快。

所以说,大无畏的其中一个作用便是更好的促进放松,当然,大无畏还有其他深层次的作用,这个留待日后合适的时机再说。总之,练习大无畏会使你有无穷的好处,真实无虚!

预备式:两脚开立与肩同宽(或者略比肩宽),两脚尖正直朝前,双手自然下垂于体侧,目光平视,心平气和,自然呼吸!

一金刚怒目:

两手握拳,手腕尽力向内弯扣,两手上提,两肘弯曲约120度!此时拳心向内,拳眼朝前,头部百会穴尽力上顶,下巴微内收,两膝微曲,臀部下坐,两大腿内裹。咬牙怒目。开始进行逆腹式呼吸,即吸气时小腹内收,呼气时小腹外凸,同时用力握紧拳头,再次吸气时保持保持握紧状态不放松,呼气再用力握紧,如此反复,拳握的一次比一次紧!

练习时注意:

1头部上顶,使大椎上拔与尾骨下坐下拉形成上下对挣;

2两手腕尽力内扣;

3两肘一左一右形成左右对挣;

4在整个训练过程中应当始终保持对挣的紧张状态;

5逆腹式呼吸应以匀细缓深为准,不可过快过急,否则易引起头晕!

练习时以12次呼吸为准,12次呼吸结束后,恢复预备式!

这个动作练什么呢?

手腕内弯内扣,这是刺激你手上三条经络,便于气血更加顺畅;

反复把拳握紧,这是易筋经的一个练力法门,实际上也是强化筋骨的法门,气贯于四梢才能把劲练出来,这个动作就是为了强化气贯四梢;

要求你上下左右对挣用力,是伸筋拔骨,也是舒活气血;

至于其他百会上顶,臀部下坐都是站桩的基本要求,所以这个动作就是站桩的前奏。

二金刚揽月:


两手体前上抬,与肩同高同宽,手掌自然伸展,手指向前,手心向下,开始逆腹式呼吸,呼气时放松,吸气时两手尽力前伸,后背同时向后拱形成前后对挣,如此一紧一松,12次呼吸毕,恢复预备式!

注意:

1后背向后尽力拱,手尽力前伸,好象一个抓不到的东西一定要抓住一样;

2深细缓匀的呼吸,呼气时放松,吸气时用力;

3臀部及腰胯不要拱凸,脚趾抓地。

这个动作是一个很明显的伸筋拔骨动作,特别使肩关节部位拔伸,站桩一段时间后你便会有肩关节酸痛,骨肉分离的感觉,这里先练了,你站桩就会节省很多时间,这个动作也可以更好的放松肩膀,做到沉肩的要求。

三金刚推山:


两手体侧上抬,与肩同高,手臂伸直,五指并拢手掌成立掌,开始逆腹式呼吸,呼气时手指尽力后翘,掌跟尽力前推,吸气时保持紧张状态不变。如此反复,一次比一次用力向两侧推。12次呼吸毕,恢复预备式!

训练时注意:

1两手左右用力形成左右对挣;

2头部引领大椎向上,尾椎向下形成上下对挣;

3两手臂与两腿左右向外用力,丹田用暗劲内收,形成内外对挣(这点很关键,丹田要用暗劲)

手掌上翘,是练手上另外三条经络,这和第一个动作手腕内扣相呼应,作用也是相同的;

其次,这个练习也是拔伸肩关节的动作;

这里还有一个很重要的东西,就是丹田内收,作用是什么呢?就是“敛气入骨”的方法之一,敛气入骨是内气转为内劲的核心,所以这里要用心体会。

四金刚无畏:


两手握拳体前交叉,呼气时咬牙怒目紧握拳,脖子向下收,用力收紧全身肌肉,吸气时身体微放松,呼气时用力,如此12次毕!

注意:

1两臂夹紧两肋;

2两侧软肋用力绷紧;

3收腹提肛;

4全身关节紧紧收压,齐向丹田用力;

5丹田用暗劲向外(四面八方,立体方位)扩散用力,与全身收缩形成内外对挣!

全身收紧放松,反复练习,使全身气血活跃。

古人说:一张一弛,文武有道。这句话是什么意思?套到拳里面就是一松一紧,才是正道。

大无畏就是这样,先紧后松,一松一紧,紧了马上体会到松,松完了再紧一紧,马上又有更深的感受出来,这就是大无畏独特的魅力所在。


  

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