为全面推进体育、艺术2+1项目的实施,学校从这周开始交给我一个大的任务,向学生教授武术操。对比几套武术操之后决定教授《英雄少年》,工作之余把《英雄少年》的分解动作整理了下。
全国中小学生武术健身操《英雄少年》分解动作
抱拳礼
第一节:起势(4×8拍)
第一个八拍
双掌上托,胸前叉掌,双掌上举,并步按掌。
第二个八拍动作同第一个八拍,方向相反,第三四个八拍同第一二个八拍。最后一拍,并步直立。
第二节:抻拉运动(4×8拍)
第一个八拍
1至4拍,丁步抱掌,弓步分掌,弓步驾按,并步抱拳。5至8拍动作同1至4拍,方向相反。
第二三四个八拍同第一个八拍
第三节:开合运动(4×8拍)
第一个八拍
1至4拍,开步劈掌,震脚抄拳,弓步驾推,并步抱拳。5至8拍动作同1至4拍,方向相反。
第二三四个八拍同第一个八拍
第四节:踢腿运动(4×8拍)
第一个八拍
1至4拍,弓步推掌,驾掌正踢,弓步冲拳,并步抱拳。5至8拍动作同1至4拍,方向相反。
第二三四个八拍同第一个八拍
第五节:侧展运动(4×8拍)
第一个八拍
1至4拍,并步击拳,弓步双踢,侧身斜插,并步抱拳。5至8拍动作同1至4拍,方向相反。
第二三四个八拍同第一个八拍
第六节:拧转运动(4×8拍)
第一个八拍
1至4拍,马步双砸,胸前合肘,拧身鞭打,并步抱拳。5至8拍动作同1至4拍,方向相反。
第二个八拍
1至4拍,马步下切,弓步冲拳,拧身盘肘,并步抱拳。5至8拍动作同1至4拍,方向相反。
第三四个八拍同第一二个八拍。
第七节:俯仰运动(4×8拍)
第一个八拍
1至4拍,开步上托,俯身右按,俯身左按,并步抱拳。5至8拍动作同1至4拍,方向相反。
第二个八拍
1至4拍,弓步推掌,虚步下插,弓步驾推,并步抱拳。5至8拍动作同1至4拍,方向相反。
第三四个八拍同第一二个八拍。
第八节:跳跃运动(4×8拍)
第一个八拍
跳步前推。跳步抱拳,跳步侧推,跳步抱拳,提膝右冲,跳步抱拳,提膝左冲,跳步抱拳。
第二三四个八拍同第一个八拍。
第九节:收势(4×8拍)
第一个八拍
开步前举,屈膝下按,两臂侧举,屈膝下按,提膝平展,双臂下捧,提膝侧展,并步直立
第二三四个八拍同第一个八拍。
抱拳礼