爱华网通背拳的基本技法
一、手法
(一)、手法
通背拳手法有十二正劲：冷急脆、绵软巧、灵法妙、轻速捷。手法使用时要做到：含胸、探背、合肘、顺膊、舒腕、手指舒松。切忌用僵力、拙力。
(二)、掌法
通背拳五种掌法的形态与变化为：
1、捽掌似炸弹—抖搠捽炸，抽撤转还；
2、拍掌似迅电—摧搓拍搨，搂拢掳刨；
3、穿掌似流星—穿攉挤挑，刁缠锁扣；
4、劈掌似雷震—劈擂击捉，翻展挺裂；
5、攒掌似暗箭—弹攒崩掏，捽拏带领。
(三)、八字攻防法
通豢拳的八字攻防“圈揽勾劫，削摩拔搧”，是主要手法基本技法。其使法是：
1、圈掌：手走圆弧，圈圆不过其身。
2、揽掌：揽中有圈，圈中有揽。
3、勾掌：手由前回勾，以身带臂。
4、劫掌：以手劫揽对方手足不能进我身。
5、削掌：由外向内斜下劈。
6、摩掌：顺向对方，手臂向上摩擦至其头面。
7、拔掌：对方来手，我手由内向外拔出。
8、搧掌：手臂由内向外横击，力达掌背，或由外向内械击，力达掌心。
二、身法
通背拳的身法在十宗劲：粘、连、挨、黏、随、吸、化、形、解、缩。通背的身法主要指“胸、腰、腹、背、臀”的运动方法，十宗夺劲也是通过“胸、腰、腹、背、臀”与上下肢的动作协调配合而达到的。身法的总要求以腰带动动作，灵活变化，身体随着动作而转变，动作随着身体而转换，前俯后仰，吞吐吸化，敏捷似猿猴，身动如蛇行。
三、步法
通背拳的步法有副劲；窜蹦跳跃转，闪展腾挪移。步法要求：定势如山岳，动之如珠似盘，移动自如，进退如波浪，起伏如弹簧。闪展似醉狂，步动内含腿，处处皆暗藏。步法要配合上肢手法的运动，似奔马风驰电掣，起伏交替，勇往直前。
四、眼法
通背拳在眼法上讲求“观察阅视”，注意锻炼眼神，做到“眼毒似日射毒霜”，精神饱满，眼睛明亮，鹰目猿神，犹如饿鹰视兔。观者眼视六路，耳听八方；察者分别辩析，分辨对手行动意图，察其来往之漏隙。阅者遍查，以达知己知彼。视为看待之意，对敌人不论强弱都应重视，不可轻视，应根据对手不事采取不同的策略和攻防方法。
五、拳术要典之法
动静之时气归丹田，气不上涌，胆壮志坚，临危不乱。心存搏意应手毒。眼毒、心毒，做到手毒似风卷残叶，眼毒如敌日射寒霜，心毒见如掳草。动作一发即应；手要伸如锥，屈如勾，手背似铁，腕如棉，臂似皮鞭，肘如环，肩似风轮，背如锅，胸似凹洞，腰如蛇形，胯似奔马，膝如寒鸡，脚似钻。
手型、步型、手法、腿法、步法、跳跃
一、手型
(一)、透骨拳(点拳、攒拳)
四指屈握，中指突出成尖，拇指紧压于食指、无名指的第二节上，此拳以中指节尖专打鸠尾穴。
(二)、斩首拳
四指屈握，食指中节前突，拇指捏藏于食指中节之缝下，此拳如椭圆形，用于砸打印堂穴或敌之鼻梁骨。
(三)、凤眼拳
四指屈握，食指中节前突，拇指紧压于食指第一指节上。
(四)、平拳
五指紧卷，拳面要平，拇指压于食指，中指第二指节。平拳主要用于击对方胸前华盖穴和两肋章门穴。
(五)、尖拳
四指第一、第二节屈卷，根节直，拇指屈扣于食指侧。多以此拳击打对方眉骨(用指节)或户井穴(用拳轮)。
(六)、巴掌
五指舒张，自然伸直。此掌为搧掌等手法之用。
(七)、柳叶掌
五指并齐，五指立于食指侧，掌心呈凹形。此掌可用于撩阴掌法。
(八)、八字掌
五指微屈，自然并拢或分开，拇指与食指形成八字形，掌心内凹。
(九)、穿梭掌(引手掌)
四指直并，拇指屈扣于掌心，掌心内凹。此掌用于穿掌手法。
二、步型
(一)、半马步
前脚微内扣，后脚横向外，两脚相距3-4脚长。两腿屈蹲高于(或接近)水平，后腿膝部内扣，体重偏置于后腿。
(二)、麒麟步(跟步)
前腿屈膝下蹲，后腿随朝下之跟蹲。两脚相距2-3脚；前脚踏实，脚尖内扣，后脚起踵前脚掌蹬地，后膝内扣，上体前倾。
(三)、仆步
两脚左右开立，一脚屈膝全蹲，另一腿挝直或屈平仆，脚全掌仆地，脚尖内扣，上肢配合各种手法均可。
(四)、虚步
后脚斜向前，屈膝半跨洋蹲，大腿接近水平，全脚着地；前腿微屈，脚面绷直，脚尖虚点地面，体重置于后腿。
(五)、弓步
前脚微内扣，全脚着地，屈膝半蹲，大腿接近水平，后腿挺膝伸直(或微屈)，脚尖里扣斜向前方，全脚着地(或前脚掌着地，后跟提起)。
(六)、高虚步
后脚外展，大腿微微屈蹲，前腿稍屈，脚面绷直，脚尖点地面。
(七)独立步
一腿微膝支撑站立，另一腿屈膝提于体前，脚面绷直。
(八)、跪步
前腿屈弓，后腿屈跪，膝部着地，两腿相距一小腿长，前腿全脚着地，后腿前脚掌着地。
(九)、跪蝶步
前腿屈膝下蹲，后腿跪地，膝和小腿内侧贴地。
三、手法
通背拳是以掌法为主的拳种，其掌法变化多端，内容丰富，而最主要的掌法则只有捽、拍、穿、劈、攒(钻拳)五法，其它手法均是在这五掌之中变化，引伸而出。这里着重讲解捽、拍、穿、劈、攒五掌，其它手法作一般介绍。
(一)、五行掌
五行掌即是捽、拍、穿、劈、攒(钻)，配以金、木、水、火、土五行而无穷变化，成为通背拳的变化之母。歌云：
捽拍穿劈钻，电雾星雷箭。金木水火土，万拳此中变。
捽掌似闪电，拍掌云雾观。穿掌流星串，劈掌似炸雷。
钻拳如暗箭，阴阳无穷变。上下左右中，五护生八段。
万象皆内藏，出手敌难辩。
1、捽掌
右腿在后屈蹲，左腿在前，脚尖对前，膝微屈，两脚相距3脚长，右手护贴于小腹，左手屈肘上提，掌指朝前，掌心斜向外，眼视前方。左掌由下向内，经胸，口向前翻掌抖弹而出，力害掌背。
要点：捽掌时，手臂应放松、合肘、松腕、松指，力达掌背，同时胸应内含，腹要内收，胯要后坐，出掌要三尖相照。
变化：发手用抖搠捽炸，回手用转还扑蹈，连环手用捏枝挤裂之法是之。
2、拍掌
右腿在后屈蹲，左腿在前，脚尖对前，膝挺直，两脚相距3脚长，左手按于左髋前侧，右手坠肘上肖，掌上扬，掌心对前方，眼视前方，右劈前伸，右掌向前探拍，力达掌心。
要点：伸臂探拍、松肩，指活，腕松，力达掌心。
变化：出手用摧搓拍踏，回手用搂爬缠掳，连环手用拥扑闯撞之法进之。
3、穿掌
右脚在后稍蹲，左脚在前，膝微屈，脚尖对前，右手在前置于上，左臂屈举在下，掌尖对前，立掌，眼视手；右手回抽拍击护于右腹侧，左手臂前探，掌侧立向前穿出，力达指尖。
要点：穿掌时，要松肩、沉肘，直腕、挺指，力达指尖，大拇指内扣；两掌相交时要搓擦自然。
变化：出手用穿攉崩挑，回手用刁拿锁扣，连环手使掤滚揉㨪，挤错接掩。
4、劈掌
右脚在后微屈支撑，左脚在前，直膝，脚尖对前，右手向上向后引臂提起，肘屈，掌松而自然，左臂前伸引出，掌松而自然。目视前方。右臂由后上方向前探臂，伸肘，直劈而下，力达掌轮。
要点：右臂上举要松肩，松臂，向后张肩引拉。劈出时，气向下沉，含胸，拔背，沉肩，坠肘，手臂尽量前探，使出腰背之力。
变化：发手用劈擂击掸，回手用翻搌挺裂，连环手用冲推搡送。
5、攒拳(钻拳)
右脚在后屈蹲，左脚在前，膝微屈，脚尖对前，右手由前回带、屈肘、掌心向下置于上。左手握透骨拳、屈肘、拳尖对前置于下。眼神前；右手继续回带，拍击护于右腹侧；左拳前伸，用拳尖点钻，力达拳尖。后腿同时向前蹬送，左膝随之前弓。
要点：攒拳是以掌变掌的一种方法，练习时要求拧腰切胯，含胸拔背，上身前倾，前臂尽量向前伸打，力达拳尖。同时，应注意下肢发力配合，使下肢的蹬地力传递到拳尖上。
变化：发手应用弹攒按。回手用抽撤带还，连环手用牵挂带领，捏枝扑靠。
其它掌法：
1、掸手
手由胸腰之间向外向前横掌抖弹，力达掌背。
2、扑掌
双掌同时由下经胸前向前下扑按，力达两掌心。
3、按掌
掌心向下，由上向前下方按出，力达掌心。
4、带环手
手心向前，屈臂上举头侧，付尖带动向前起圆，肘臂由头侧经面部划下，至胸前方，力达肘臂。
5、掩手
手心向前，立掌向前掩出，力达掌根之外沿。
6、撩掌
手由后向前上，手心向上直臂撩出，力达掌心。
7、捋手
掌心向上或向下，由前向后弧形回抽。
8、推掌
呈立掌由腰间向前推击，力达掌外沿。
9、托掌
双掌手心向上，由下而上托推，力达双掌心。
10、攉挑
四指并拢，拇指内扣于手心，直臂、直腕、由下向上中崩挑，力达前臂虎口侧。
11、引手
左脚在后屈蹲，右脚在前，脚尖对前，两手背相对，双肘屈提，两手握斩首拳翻肘，抖伸小臂，右手向后，左手向前，力达拳背，引手可分双引手和单引手。
12、踏掌
右脚在后微屈支撑，左脚在前，右臂上举，掌心向前，左臂前引，掌心向下，右臂由上向前向下，掌心向下拍击，左手屈肘回收，手置右臂肘弯；臀部后坐，右掌根下沉，力达掌根。
13、抡劈掌
右腿在后屈蹲，左腿在前后蹬，左臂直臂前引，右手屈肘置于左肩，左臂直臂由前向后上方抡起，右臂同时由上向下绕拍；左臂继续由后上方向前向下抡；右臂由下经后向上抡起；右臂由上向下直劈而下，力达掌背。左臂屈肘由下向上与右臂肘部交拍，置于右肩侧。
四、腿法
1、弹腿
右腿在前，左腿在后，左臂前伸，右臂后引，左腿提膝上抬，右腿独立支撑，左臂由前向后下引按，右臂由后向上抡起，掌心向前，左腿由屈变伸弹踢，力达脚背，右臂由上向前下，掌向下按拍，至臂近水平时，掌根下沉变踏掌，左掌置于胯侧，右腿微屈支撑。
2、勾腿
左腿屈蹲，右腿虚点，左手钻拳，右手护于腹侧，左脚上步，右手前穿，左手后收，右手后拉，左手向前反手推掌，左腿支撑，右腿由后向前向左斜横踢，脚内扣，因使用目的不同，力点可在脚踝处或脚外沿。
3、撩阴腿
左手前引，右手后引，右腿屈蹲支撑，左拫屈收于后，左臂由前向后摆，右臂由后向前挑起，左腿由下向后斜上方直腿撩起，力达脚掌或脚跟，右腿支撑。
4、踩腿
左腿在前屈蹲，左腿在后屈蹲，右手握拳前举，左手按扶右小臂，右拳回收腰间，左掌向前下切掌，右腿先屈膝上收，后伸膝用脚横向下踩，力达脚掌，左腿屈膝支撑。
五、步法
1、上步
后脚向前进一步。
2、退步
前脚向后撤一步。
3、跟步
前脚前移一步或半步，后脚随之跟进。
4、跨步
一脚侧移一步，另一脚随之侧移。
5、纵跳步
一腿提起，另一脚蹬地前跳落地。
6、闪展步
一脚向侧横跨，另一脚蹬地腾空随之横移。
7、穿林步
两腿微屈行步，步幅宽大，重心平稳，行进路线为～形。
六、跳跃
1、分手箭弹势
左脚后蹬，右脚向前跨步，身体向前倾，两臂由后向前合臂击掌；右脚踩地，两臂由后向前合臂击掌，重心下降；右脚向前跨一大步，脚跟着地，膝直。左腿屈膝后蹬，上身后仰，送髋。两臂由前经左右向后分手；右脚由脚跟过渡到前脚掌蹬地而起，左脚后蹬后向前向上摆腿、过腰。两臂由后经下向前向上摆臂，至头斜方；右腿上收，左腿屈膝收扣，两臂下压，头向上顶；右腿先屈膝上收，然后伸膝弹腿，脚面绷直，脚尖过腰，左腿屈膝向后稍展，左右臂由前经左右向两侧直臂分手。上身前压，头向前上顶出，目视前方；弹腿后左右腿自然下落，右前左后；左右脚同时落地，屈蹲成麒麟步，两臂同时由左右向前合臂击掌。上身前倾，目视手前方。
要点：(1)、助跑要急速，步幅宽大，手脚配合协调。
(2)、右腿踏跳出步要大，应送髋、顶胯，身向后仰，将助跑速度转换面上升力量。
(3)、右脚蹬地要充分，左腿上摆幅度要大，直摆过腰之后，立即屈膝回收，形成第二次腾空升力。
(4)、右腿随左腿的回收向前迅疾弹出，力达脚面，同时上身配合前倾，两臂配合分手，形成箭发之势。
2、燕子凌云势
右腿前弓，左腿后蹬站立，右手护腰间，左手钻拳在前，目前视，身前倾右转；左脚上步，右脚后蹬，左手回收护腰间，右手前冲打钻拳，目前视，身前倾左转；右脚由后前跨出一步，脚跟先着地，左脚后蹬力，上身后仰、送右髋，右臂由前向后引摆，左臂向前引摆；右脚跟过渡到全脚掌蹬力，躯体由后向前上交移；左腿由后向前上方摆起，右臂由后向前上领摆，左臂向上提摆；右腿向上蹬跳，右脚掌全力踏蹬；左腿变直继续上摆，两臂上领劲；身体腾空，左腿绷直运伸，右腿屈膝上收，上身同时向右转体90度，右臂由前向右横撢而出，至右后方。左手由前向右肋间收击，头向后转，目视右手；左腿伸直控制，右腿继续屈收，护于裆前，右臂前引抖腕，力达腕背。左手护于腋下肋间；目视右手上方；右腿伸膝后蹬，左腿屈膝前收；身体右转90度；右臂下压回收，左臂前伸；右腿向后蹬直绷伸控制，左腿屈膝前收扣护裆前，左手前引抖腕弹出，力达手背，右臂回收护击左肋间，目视左手上方，左腿先落地支撑，右腿再自然落地，左右臂准备接续其他手法。
要点：
(1)、助跑时步法与手法要相配合，手法发力与步法相合，步法不能乱跑，而应与行步上步相近。
(2)、最后一步应宽大，身体后仰充分，送髋有力，使向前的速度转换成上升力量。
(3)、左腿上摆要充分，摆腿有力，两臂要同时配合有力上摆。
(4)、第一个空中引手造型时，右腿要上盘扣吸，膝内收紧护裆身，引手要抖弹有力。
(5)、空中换腿要注意敏捷，迅速，换腿时机在第一引手发力之后立即变换，换腿要点在提臂，右腿向后蹬力，左膝前收盘。
