爱华网傅杰英名家论坛<中医体质养生>
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体质
人的生命过程中，在先天禀赋和后天获得的基础上，逐渐形成的在形态结构、生理功能、物质代谢和性格心理方面，综合的、固有的一些物质。
中医的形和神
形：形态结构
神：功能活动和心理活动
各类体质不是泾渭分明的，而互相有间夹的。
八类体质
一、平和体质
长寿家庭多此体质.表现：肝脏功能强，体重波动小，皮肤好，油性不生豆，干性不生斑。对环境变化适应强，自我康复好。
二、阳虚体质
一年四季手冷（所谓手冷过肘，足冷过膝）。阳气不足，女性月经前后不能受凉，否则月经推后或者痛，不能吃凉东西，易拉肚子。感冒鼻流清涕，打喷嚏，喉咙发炎，吐清稀白痰。
三、气虚体质
有火力，但不够力。表现：经常感冒，皮肤容易过敏，经营常打喷嚏，人易累，懒散。
四、气郁体质
清阳上升（保持正常的血压），浊阴下去（大小便月经很顺），即周身通泰。易叹气，来调节气机，郁闷不高兴生闷气。适合练瑜伽。
五、阴虚体质
体内水不够，易上火，烦燥，口苦，口干，尿黄。需要静，静能生水少内热。适合练瑜伽。
六、瘀血体质
血脉循环差，面色发暗，易得乳腺增生，子宫肌瘤，通则不痛。务必注意此体质。
七、痰湿体质
水太多，臃滞在体内，淤胀，肿，发胖。瘦人多火，肥人多痰。痰湿的人减肥要先沥水，再减脂肪。湿气重的人下肢特别沉重。
八、湿热体质
体内如桑拿房又湿又热，人体长期处在这样的环境，就像东西容易腐败，产生难闻的味道。人就会有口臭，汗味大，体味大，皮肤油腻不干净，小便黄，味大，排便异味大。内环境不清洁的一种体质。
体质是怎么形成的
体质是随年龄变化的。小孩子是稚阴稚阳，青壮年是壮阴壮阳，老年衰阴衰阳。体质的形成，是秉承于先天，得养于后天。影响体质的因素：年龄增长、先天遗传、生活方式、生存环境、精神情志、疾病药物。
今天所受，即昨天所做。
常吃清热解毒的凉茶，会使身体阳气受伤害，形成阳虚体质。
常吃理气止痛药，易燥，形成热性阴虚体质。
营养过剩导致：
气虚（水谷与元气不相两立，食量太大，消耗元气。结果是肥胖，全身没力），痰湿，瘀血
营养不良（偏食，节食）导致
气虚，阳虚，血虚
饮食偏咸，盐分过量导致：
痰湿，阳虚
辛辣食品导致：
湿热，阴虚
常吃宵夜易导致：
痰湿，气虚，阳虚
（阳气夜晚潜藏，不应该调动起来消化食物，伤阳气）
伤了脾胃，形成痰湿体质。表现为：1、气血化源不足，发黄，瘦。2、气血不足的同时，产生痰湿，造成个人肥胖，又黄又胖，没有力量，松驰。
食速太快，皮肤粗糙。
常年劳累，会促生加重虚性体质，虽然体格看着健壮，但是气虚。伤肾气。
气虚的舌象：舌体胖大，但有明显的齿痕。
长期不动，容易瘀血，转化痰湿体质
长期神过劳导致：
气虚，血虚
体质的判断
看形体：
胖人多痰湿，瘦人多内热
慵懒，动作拖泥带水，坐下很沉重，痰湿重，气虚重
瘦，肌肉松，黄，说话气若游丝，就以气虚为主
瘦但灵活，就是阴虚内热的体质
神气
内热，兴奋，易烦燥，易被激惹，如果体质偏于虚的，如气虚，阳虚，那多数人的神偏于安静，偏于消沉。
如果体质腻滞，所谓的痰湿慵滞，那这个人的神，容易反应迟钝，有点呆的感觉
面色
面色偏黄的，血虚或偏湿。可能是湿热，也可能是痰湿。
皮肤干黄，没有光泽，气虚或血虚体质
面色晃白，阳气虚的表现
面色暗，口唇暗，瘀血
舌象
看舌体大小，和舌质颜色
舌体大，颜色淡：虚性体质
舌体大，颜色红：热性体质。而且食欲旺盛
舌体小而软，无力：气血虚
舌体小而红：阴虚或者内热
舌苔厚：湿热，痰湿体质
无舌苔：阴虚
目光
炯炯有神：热性体质，或者平和体质
目光无神：虚性体质
眼睛巩膜上有脂肪沉淀，还有小血丝，看上去浑浊：淤血，痰湿，湿热
声音
说话声音轻浅，气若游丝：气虚
底气足：痰湿，或者平和
体味
汗味体味特别大：痰湿，湿热
有口气：痰湿，湿热，阴虚内热
二便
常小便发黄：阴虚
小便多，夜尿多：气虚，阳虚
大便不成形，吃东西敏感（如吃辣拉肚子）：气虚，阳虚
大便干结，小便黄：湿热体质
望闻问切的切脉
脉象细，若有若无：虚性体质（脉象细，口味好，容易胖）
弦脉：肝脏功能偏强，易形成淤血或者气郁体质
脉象快：体质偏热（实热或阴虚内热）
脉象慢：阳虚，虚性
改善体质
体质形成的源头：优生优育
健康生活方式：三餐规律，不暴饮暴食，不熬夜，饮食清淡
个体化的辩证施养
改善体质的关键阶段
1、妇女产后：产前产后注意保养
2、病后康复阶段
3、幼年的喂养阶段
4、时令和节气（阳虚：三伏天，春夏养阳）
5、更年期
6、青春发育期
气虚体质
脏腑功能低下，比较懒，肺腑和脾脏功能弱
表现为：说话低，气息轻
冬天怕冷，夏天怕热
吃东西少，肚胀，习惯性便秘（可多吃水果，不要精神紧张，要补和润），大便不成形，面色发黄，口唇色淡
四肢没有力量，形体松驰，腹部皮肤松
常头晕，血压低
疲倦，怠惰，慵懒
舌象齿痕明显，脾气虚，思伤脾
（山药+红枣＝稀饭，补脾气）
大病，长病，过度用脑，运动过度，节食（女孩月经不调，如闭经，或色淡，量少，或少而十天半月收不住），易气虚
气虚脾胃虚人发胖多痰湿重
气血化源不足，造成发胖，没力，汗多。白带多是精微外泄，易发胖，慵懒无力。
易有色斑，慢性盆腔炎（乏力，腰疼，不要伤正气如用消炎的药）――补脾健脾
过度思虑，体力，不开心都伤脾
肝伤脾，脾伤肺
怎么食补（细水长流）
吃红枣，煮饭，泡水
不要吃生冷寒凉的
不要吃热性的，如辣的，狗肉
音乐
气虚阳虚听兴奋的振奋的
湿热阴虚内热听小夜曲摇篮曲水边的阿丽逖亚
不能劳累不要费神
中成药中药:
大枣,人参,党参,淮山
药:黄芪,紫河车(即胎盘),云苓(即茯苓),白术,薏苡仁可煲汤,喝粥(白粥,肉粥,或加枣或加淮山)
中成药
四君子汤:党参,白术,茯苓,甘草(可不要)
气虚大便不成形吃香砂养胃丸
春季
不睡懒觉,一切要宽松,头发不要紧,不要吃凉,吃香菜,应节蔬菜
足三里,气海,脾俞,针灸
痰湿体质
胖人多痰湿,瘦人多内热
痰湿不爱喝水,爱吃咸,爱吃香的,品味重,小便浑浊起泡沫,出汗多,或者不出汗,大便发粘,舌体大,偏厚,舌苔厚,反映慢,头昏,头重
女性美容六通
月经通,大便通,水道通,谷道通,血脉通,情绪通
形成原因:
先天遗传
长期品味偏咸
吃太多冰冻寒凉的(阳虚痰湿)
红糖,姜(夏天白天),红枣
冬天吃萝卜
要少吃酸
苦寒的少吃
少喝饮料,因为含糖多
西瓜少吃_西瓜不能减肥
饮食清淡,不要熬夜,多晒太阳,常洗热水澡最好是泡浴,出汗的时候不要马上吹空调洗澡吃凉,夏天少用空调,夏天一定要出汗,秋冬不需要补,穿衣服要宽棉麻丝绸天然纤维,一定不要吃凉~!!
祛痰湿药:
党参,扁豆,砂仁,陈皮,淮山,薏苡仁,茯苓,赤小豆,冬瓜皮,白芥子
中成药:
参苓白术散,绞股蓝总甙片,陈夏六君丸,排毒养颜胶囊
可常用
湿热体质
表现
面污:发黄,发暗,油腻
唇红齿黄
易生痤疮
口干口臭汗味大
大便粘,臭味大
小便黄,赤,深茶色
白带多,带下色黄,外阴瘙痒,异味大
舌象:舌红苔黄
性情急躁易怒
形成
抽烟喝酒熬夜
滋补过多
长期情绪压抑
肝炎病毒携带
湿热和美容的关系
外形浊:油腻,污垢,眼睛不清澈
易腰酸肌肉难受
要少吃甜,辛辣,少喝酒,少吃油腻,少熬夜
祛湿:
绿茶,花茶,绿豆,冬瓜
丝瓜,赤小豆,西瓜
中成药
甘露消毒丹,君泰口服液,清热祛湿冲剂,溪黄草冲剂
不能久服
四季
冬季不要补,穿天然纤维
