腹式呼吸 腹式呼吸的好处

知道腹式呼吸应该是很早的事情了,而且,在相当长的一段时间里我比较向往逆腹式呼吸,一直认为它应该比顺腹式呼吸要高级一些。看着文章里的介绍,还像模像样地尝试一下,由于不是身上的东西,很快也就忘了。后来,在绝世武功师父的博文中又看到了介绍腹式呼吸的文字,“至于腹部呼吸,您打拳的时候不要想它,闲暇的时候可以坐着学着玩玩,我不知道别人是怎么练的,我只是玩着玩着就会了,所以,家师也就没有教,所以我就不知真传的方法,只能这样了。”看着亲切的文字,又尝试着做了几下,就有过去了。 对于腹式呼吸说的最清楚地应该是邓师了,在邓师的文章中,几乎随处可见腹式呼吸的身影,而且,对于实现方法,腹式呼吸的不同层次做了很细致的划分,不同部分说法略有不同,捡一个较为详细的引用一下,邓师言:“腹式呼吸有顺腹式呼吸及逆腹式呼吸,又分真腹式呼吸与假腹式呼吸,象歌唱家一口气呼的很长,或用意念控制憋气做成的深长呼吸都是假腹式呼吸,真腹式呼吸是在放松的状态下自然出现的深长呼吸。”“最常见的腹式呼吸一般是在每分钟五次呼吸到每分钟三次呼吸之间最初的腹式呼吸速度还会快些,稳定后每分钟五次呼吸,每分钟五次呼吸为标准粗住呼吸,腹式呼吸的出现标志着身心已有一点放松,但粗住的境界太低,心粗息亦粗,之后当妄念稍少时,呼吸也会细长一点,达到每分钟四次。每分钟四次呼吸为标准腹式呼吸,仍然是太粗,打坐时要进一步放松,全身放松,大脑方松,妄念变得越来越少,呼吸也越来越细匀,越来越慢,争取达到每分钟三次,身心越松,呼吸越慢。每百次呼吸超过三十三分钟时的呼吸为细住呼吸,此时的心理生理都有明显变化,细住是一个非常重要的境界。每分钟两次半的呼吸速度为标准细住呼吸。”如果换成每百息的话,“如果每次打坐一百息都超过二十分钟,就是粗住腹式呼吸。”“其实呼吸慢到每百息三十分钟时就有随息的味道了。”“每百息的呼吸时间超过四十分钟时,就进入了细随的阶段。” 邓师给出的实现方法是“安般念(打坐)”、“邓氏猫步”、“盘架”、“气功”等,邓师推荐的当然是安般念,打坐应该是很快的,但是,我却不是,而且我也远没有达到邓师界定的标准腹式呼吸的地步,邓师对于腹式呼吸层次的划分应该是很科学的,如果你想精进,照着努力就是了。 发觉我的呼吸已经变成腹式呼吸时,是在再次读到邓师对腹式呼吸的界定的部分,我忽然间意识到我的呼吸已经变成自然地腹式呼吸了,真兴奋啊,一看邓师的界定,我就盘成单盘的样子下,数了一百息,大约十分钟,每分钟10息左右,试了几次基本上都是这个样子,盘坐呼吸的时候能感觉到自己的呼吸还是很快的,好像是有点急促的样子。但是,我觉着我是无论坐卧行立,都是腹式呼吸,而且是“全天然”的,没加任何的强迫意愿在里面,这应该就是真腹式呼吸! 就我的经历来看,我没有正是地盘过坐,因为,以前尝试的时候,往往几分钟腰就会很酸,试了几次也就基本放下了。我也没有正儿八经地走过邓氏猫步,应该是没走过,走猫步,也就是近两个多月的事吧?我还真的记不大清楚了,但是,真的不是很长。那么,这个腹式呼吸怎么来的? 对我来讲,真的是悄悄地它就来到了,我没有如邓师说的那样明显地拉风箱般的感觉,回想一下的话,似乎没有一个很好的答案。当我意识到腹式呼吸在我身上出现时,我开始关注身边的人,我发现,有些平常人就是腹式呼吸,我的同事中就有几个。有男的也有女的,我细细思索,这腹式呼吸到底是与什么有关呢? 有一天我想到,练武在某种程度上其实就是返先天,对了,腹式呼吸其实就是我们本来应该具有的呼吸方式。看看小孩子,大都是腹式呼吸的,尤其是躺着的小孩子。这有什么关系呢?为什么长大了腹式呼吸就没有了呢?慢慢地我想到了脊柱,我猜想,腹式呼吸应该和人的脊柱的状态有直接关系,脊柱越直的人,越能保留有腹式呼吸的本来。我的腹式呼吸可能就源于我的脊柱越来越直了的缘故,因此,要想有腹式呼吸,照着你的脊柱使劲就是了。 今天早上又数了一下,单盘的情况下,一百息13分钟,明显的感觉是呼吸比以前要慢一些了,急促的感觉小了很多!
腹式呼吸 腹式呼吸的好处

  

爱华网本文地址 » http://www.413yy.cn/a/25101017/352720.html

更多阅读

手机电阻屏、电容屏和压电式触摸屏的区别 四线电阻触摸屏

手机电阻屏、电容屏和压电式触摸屏的区别  从苹果iPodtouch问世开始,电容屏就悄悄变成了高端产品的标配,而使用电阻屏的产品,或多或少都会被批判一番。电容屏触控顺滑、多点触摸、敏感度更高、定位更准确、响应速度更快、显示更清

日式饭团的做法分享 日式饭团的做法大全

因为平常上晚自习都很饿,买饭时间还不够,所以想学学做饭团,感觉带着挺方便的!简单点的做法就行,不用太难,主要以省时间为准。所以我学会了做日工饭团,慢慢的成了高手,同学们都喜欢吃我做的日式饭团。下面我就把我做日式饭团的做法和大家一起

声明:《腹式呼吸 腹式呼吸的好处》为网友征战野心家分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除