腹式呼吸 腹式呼吸的好处

发布时间：2022年04月15日 06:38:25分享人:征战野心家来源:互联网2
知道腹式呼吸应该是很早的事情了，而且，在相当长的一段时间里我比较向往逆腹式呼吸，一直认为它应该比顺腹式呼吸要高级一些。看着文章里的介绍，还像模像样地尝试一下，由于不是身上的东西，很快也就忘了。后来，在绝世武功师父的博文中又看到了介绍腹式呼吸的文字，“至于腹部呼吸，您打拳的时候不要想它，闲暇的时候可以坐着学着玩玩，我不知道别人是怎么练的，我只是玩着玩着就会了，所以，家师也就没有教，所以我就不知真传的方法，只能这样了。”看着亲切的文字，又尝试着做了几下，就有过去了。 对于腹式呼吸说的最清楚地应该是邓师了，在邓师的文章中，几乎随处可见腹式呼吸的身影，而且，对于实现方法，腹式呼吸的不同层次做了很细致的划分，不同部分说法略有不同，捡一个较为详细的引用一下，邓师言：“腹式呼吸有顺腹式呼吸及逆腹式呼吸，又分真腹式呼吸与假腹式呼吸，象歌唱家一口气呼的很长，或用意念控制憋气做成的深长呼吸都是假腹式呼吸，真腹式呼吸是在放松的状态下自然出现的深长呼吸。”“最常见的腹式呼吸一般是在每分钟五次呼吸到每分钟三次呼吸之间，最初的腹式呼吸速度还会快些，稳定后每分钟五次呼吸，每分钟五次呼吸为标准粗住呼吸，腹式呼吸的出现标志着身心已有一点放松，但粗住的境界太低，心粗息亦粗，之后当妄念稍少时，呼吸也会细长一点，达到每分钟四次。每分钟四次呼吸为标准腹式呼吸，仍然是太粗，打坐时要进一步放松，全身放松，大脑方松，妄念变得越来越少，呼吸也越来越细匀，越来越慢，争取达到每分钟三次，身心越松，呼吸越慢。每百次呼吸超过三十三分钟时的呼吸为细住呼吸，此时的心理生理都有明显变化，细住是一个非常重要的境界。每分钟两次半的呼吸速度为标准细住呼吸。”如果换成每百息的话，“如果每次打坐一百息都超过二十分钟，就是粗住腹式呼吸。”“其实呼吸慢到每百息三十分钟时就有随息的味道了。”“每百息的呼吸时间超过四十分钟时，就进入了细随的阶段。” 邓师给出的实现方法是“安般念（打坐）”、“邓氏猫步”、“盘架”、“气功”等，邓师推荐的当然是安般念，打坐应该是很快的，但是，我却不是，而且我也远没有达到邓师界定的标准腹式呼吸的地步，邓师对于腹式呼吸层次的划分应该是很科学的，如果你想精进，照着努力就是了。 发觉我的呼吸已经变成腹式呼吸时，是在再次读到邓师对腹式呼吸的界定的部分，我忽然间意识到我的呼吸已经变成自然地腹式呼吸了，真兴奋啊，一看邓师的界定，我就盘成单盘的样子下，数了一百息，大约十分钟，每分钟10息左右，试了几次基本上都是这个样子，盘坐呼吸的时候能感觉到自己的呼吸还是很快的，好像是有点急促的样子。但是，我觉着我是无论坐卧行立，都是腹式呼吸，而且是“全天然”的，没加任何的强迫意愿在里面，这应该就是真腹式呼吸！ 就我的经历来看，我没有正是地盘过坐，因为，以前尝试的时候，往往几分钟腰就会很酸，试了几次也就基本放下了。我也没有正儿八经地走过邓氏猫步，应该是没走过，走猫步，也就是近两个多月的事吧？我还真的记不大清楚了，但是，真的不是很长。那么，这个腹式呼吸怎么来的？ 对我来讲，真的是悄悄地它就来到了，我没有如邓师说的那样明显地拉风箱般的感觉，回想一下的话，似乎没有一个很好的答案。当我意识到腹式呼吸在我身上出现时，我开始关注身边的人，我发现，有些平常人就是腹式呼吸，我的同事中就有几个。有男的也有女的，我细细思索，这腹式呼吸到底是与什么有关呢？ 有一天我想到，练武在某种程度上其实就是返先天，对了，腹式呼吸其实就是我们本来应该具有的呼吸方式。看看小孩子，大都是腹式呼吸的，尤其是躺着的小孩子。这有什么关系呢？为什么长大了腹式呼吸就没有了呢？慢慢地我想到了脊柱，我猜想，腹式呼吸应该和人的脊柱的状态有直接关系，脊柱越直的人，越能保留有腹式呼吸的本来。我的腹式呼吸可能就源于我的脊柱越来越直了的缘故，因此，要想有腹式呼吸，照着你的脊柱使劲就是了。 今天早上又数了一下，单盘的情况下，一百息13分钟，明显的感觉是呼吸比以前要慢一些了，急促的感觉小了很多！
腹式呼吸 腹式呼吸的好处

  
腹式呼吸六字诀 

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