产后塑身 产后的妈妈皮肤松弛,腹部变大,腰部也负担加重,在重力作用下,内脏容易下垂。尽早使用收腹带能够 对腰腹部曲线至下腹部起提成作用,不仅可以防止内脏下垂,还可以促进子宫收缩和骨盆回位,帮助体内 机能慢慢恢复。而产后六个月内脂肪是流动的,是重塑体型的最佳时机,产后是否进行塑型的努力,对于 产后恢复具有巨大影响,产后塑型从产后第二天开始,持续半年最有效。 使用塑身产品应注意什么?产后一周内,避免束的太紧。因为这一时期,母体各器官处于恢复中,同时恶 露量大,生产过程中难免会有肌肉与韧带的拉伤,剖腹产妈妈与会阴侧切的妈妈伤口处于愈合中,不可压 迫伤口,不可24小时穿着塑身产品,可配合适度产后运动,促进骨盆与体内机能恢复。产后第二周可在白 天使用塑身产品,夜间休息避免使用。产后第三周,子宫基本回复到原位,产后恶露量减少,此时至产后 六个月可加强塑身强度,加强产后锻炼,但是不建议24小时都使用塑身产品。 剖腹产妈妈必须使用高腰收腹裤或者收腹带。伤口需要一段时间才能愈合,通常产妇会使用绷带来促进伤 口愈合,使用剖腹产专用收腹带可避免绷带缠绕的麻烦和不舒服的捆绑感觉。合理使用专用高腰收腹裤或 者收腹带,不仅可以减少腹壁张力,加快伤口愈合,防止内脏下垂,而且可以有效帮助妈妈恢复美丽身 材。一般高腰收腹裤或者收腹带不符合剖腹产妈妈的生理特征,会压迫伤口,不利于产后恢复。 产后很多妈妈都会出现腰痛、耻骨疼痛、臀部疼痛、甚至走路都困难。原因是:左右两块耻骨在骨盆前正 中连接,形成耻骨联合,上下附有韧带,怀孕时内分泌激素是耻骨联合部位逐渐分开,韧带随之松弛,耻 骨联合的松弛直到生产分娩达到最大值,有时甚至会发生分离,特别是初产妇。在分娩时为了让宝宝顺利 通过,往往用力猛烈把耻骨联合撑开,损伤了耻骨和周围韧带,产生耻骨部位疼痛。由此,新妈妈在产后 下蹲或拿重物时,乃至排便都会感到耻骨处有疼痛感,严重的疼痛的新妈妈在行走时甚至迈不开步,用不 上劲,有时会有尿失禁、子宫下垂、子宫脱位等让产妇痛苦的情况。 预防产后的疼痛主要分为以下6个方面: 1. 控制适当的孕期体重,过度肥胖将增加骨盆底负担和产后恢复困难; 2. 产前坐骨盆底肌肉运动(提肛运动) 3. 如果在怀孕时就出现耻骨疼痛,应当减轻运动,甚至卧床休息; 4.如果宝宝过大,最好考虑剖腹产,以避免造成耻骨联合分离和周围组织严重损伤; 5.平时多吃虾、牡蛎等含高钙的食物,也可在医生的指导下服用补肝肾类药物; 6.产后多休息,减少上下楼的运动和走斜坡的活动,需要走路时一定注意放慢速度,步子不能过大,避免加重耻骨损伤 |
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