爱华网杨式40式太极拳拳谱招式名称与动作详解
杨式40式太极拳，具有姿势舒展简洁，动作均缓柔和，轻灵沉稳，结构严谨刚柔，浑厚庄重的特点。在练习方法上突出整体性、连贯性、圆活性和内外身心的统一性，动作简洁，练法简易，没有明显发力，纵跳动作，易学易练，因此深受广大太极拳爱好者所喜爱。
一、杨式40式太极拳拳谱
第一段
01、起势02、右揽雀尾03、左单鞭
04、右提手上势05、右白鹤亮翅06、左右搂膝拗步（三次）
07、手挥琵琶08、进步搬拦捶09、如封似闭
第二段
10、斜飞势11、肘底捶12、倒卷肱
13、左右玉女穿梭14、左右野马分中
第三段
15、左行云手（三次）16、左单鞭17、高挥马
18、右蹬腿19、双峰掼耳20、左分脚
21、转身右蹬脚22、海底针23、闪通臂
第四段
24、白蛇吐信25、右拍脚26、左右打虎
27、右下势28、右左金鸡独立29、指裆捶
30、右揽雀尾31、左单鞭32、左下势
33、上步七星34、退步跨虎35、转身摆莲
36、弯弓射虎37、进步搬拦捶38、如封似闭
39、十字手40、收势还原
二、杨式40式太极拳分动作详解
预备式的时候，身体自然直立，心静体松。
01、起势：左脚分开半步，与肩同宽，两脚平行，两手前平举，沉肩垂肘，落按在大腿两侧，掌心向下，五指向前。
02、揽雀尾：撇脚抱手，向前上步（正南），弓步前棚（上体转向偏西），扣脚抱手收脚，转身上步（正西），棚（左手附于右前臂的下方）、捋、挤、按。
03、单鞭：座腿转腰，向左平抹，向右平抹，勾手收脚转身上步，弓步推掌（正东）。
04、提手上势：座腿扣脚，移动右脚，向正前方，两手相合与体前。
05、白鹤亮翅：转腰撤脚，抱手坐腿，分开两手成虚步（上手手心朝前）。
06、搂膝拗步：转腰摆手收脚（转腰撇脚时重心不做大的移动），上步弓步搂手推掌，做第二个、第三个。
07、手挥琵琶：跟步坐腿，措手合手成虚步。
08、搬拦捶：转腰撇脚握拳，上步搬拳（前脚尖外撇），上步拦掌（左手从胸前向前神探，右拳收到腰间），弓步打捶。
09、如封似闭：插手（左手从右拳下面伸出去，手心向下），屈收翻掌，弓步推按。
10、斜飞势：坐腿转身扣脚，抱手收脚，转身上步（西北），弓步分手（上手手心斜向上，高与头平，左手按在跨旁。）
11、肘底锤：坐腿转身扣脚，合抱收脚，摆步抹手，跟步摞手，虚步劈伸。
12、倒卷肱：撤手退步虚步推掌，撤手退步虚步推掌。
13、左右穿梭：扣脚转身，抱手，左前方上步，弓步架推掌;抹掌抱手，右前方上步，弓步架推掌。
14、左右野马分鬃：抱手收脚，左前方上步，弓步分手; ，正前方上步，弓步分手。
15、云手：左云收脚，右云开步，共做三次。
16、单鞭：勾手提脚，转身上步，弓步推掌。
17、高探马：跟步坐腿翻掌，虚步扑面掌（前手手心向下，手指斜向前，右手收到腹前）。
18、右蹬脚：穿手平抹，抱手收脚，蹬脚分手（方向东南），
19、双峰贯耳：屈腿并手，落脚弓步贯拳（方向东南）。
20、左分脚：撇脚分手，抱手收脚，正东分脚分手。
21、转身右蹬脚：转身合抱，向正东蹬脚分手。
22、海底针：收脚后退，座腿转腰提手，虚步前下插掌，
23、闪通背：弓步，分手，向前撑掌前推。
24、白蛇吐信：坐腿转身扣脚，上步（西偏北）撇掌，弓步推掌。
25、右拍脚：左脚上步，脚跟着地，脚尖外撇，两腿交叉屈蹲，两手搅动合抱，向西偏北方向拍脚。
26、左右伏虎：左脚旁落脚，退步（西南方落地）脚掌着地，脚跟内转，重心左移，右腿登直成左弓步，握拳，头转向右前方，两拳眼上下相对；扣脚坐腿，双拳变掌，提起右脚，正西方向上步，绕打贯拳。
27、右下势：坐腿提勾，仆步穿掌（右手收到右腹前向下向前穿）。
28、金鸡独立：重心前移提膝；落脚提膝。
29、指裆捶：前落脚摆手，握拳上步冲打。
30、揽雀尾：撇脚转身抱手上步，弓步棚手，捋、挤、后棚前按(同第二节动作)。
31、单鞭：转身平抹，收脚勾手，弓步推掌。
32、左下势：扣脚外撇，屈腿仆步，穿掌（左手收到左腹前向下向前穿）。
33、上步七星：重心前移，上步虚步架拳。
34、退步跨虎：退步分手，虚步，斜上斜下撑掌。
35、转身摆莲：碾脚转身，扣步转身，摆脚。
36、弯弓射虎：侧落脚，弓腿握拳，双拳反冲。
37、搬拦捶：左拳变掌，收脚上步搬拳，上步拦掌，弓步打拳。
38、如封似闭：穿手坐腿，收手弓步推按。
39、十字手：转身扣脚分手，收脚抱手，开立步。
40、收势：翻掌垂落收脚。
