幼儿园秋季养生食谱 悠鹿儿童之家 费用

季节特点:秋季,暑夏的高温已降低,人们烦躁的情绪也随之平静。

秋季养生要点:秋季养生贵在养阴防燥。秋季阳气渐收,阴气生长,故保养体内阴气成为首要任务,而养阴的关键在于防燥。秋季是人体阳消阴长的过渡时期,所以,顺应秋季的自然特性来养生,即保肺,可起到事半功倍的效果。

适合的茶水:银耳冰糖水;白萝卜水;百合莲子羹;荸荠水;山楂梨水;大麦茶;莲藕茶

适合的饮食:多酸少辛;

适合的水果:苹果、山楂、橘子、甘蔗、柚子、石榴、葡萄、香蕉、柿子、荸荠等

适合的食物:芝麻、藕、菠菜、白菜、木耳、香菇、菜花、西兰花、山药、红枣、红薯、栗子、花生、乌骨鸡、猪肺、豆浆、鸭蛋、蜂蜜、橄榄。尤其应多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜等。秋季应多喝粥滋养脾胃,适合的粥有花生粥、山药粥、山楂粳米粥、鸭梨粳米粥、白萝卜粳米粥、杏仁粳米粥、橘皮粳米粥、芝麻杏仁糊等

适合的汤水:百合冬瓜汤、猪皮番茄汤、山楂排骨汤、鲤鱼山楂汤、赤豆鲫鱼汤、鸭架豆腐汤、平菇豆腐汤、平菇鸡蛋汤、冬菇紫菜汤等。

适合的杂粮:芝麻、白米、小米、糯米、玉米、黑豆等也是非常适宜在秋季食用的

禁忌食物:葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等。

根据以上的季节特点我们会安排适合秋季的饮食,包括各种粥和茶水。

周一

周二

周三

周四

周五

早加餐

苹果、橘子、甘蔗、柚子、石榴、葡萄、香蕉、柿子等轮流安排,但是会以苹果为主

茶水

银耳冰糖水;白萝卜水;百合莲子羹;荸荠水;山楂梨水;大麦茶;莲藕茶等轮流安排;

午餐

面条

包子

米饭炒菜

饺子

其它,比如意大利面、咖喱饭、汉堡、三明治等

下午加餐

主要以粥和豆浆配各种面点。

面点种类:豆沙包、糖三角、油盐花卷、柿子饼、红薯饼、南瓜饼、西葫芦饼、葱油饼、土豆饼、果酱面包、蛋糕等。

粥的主要品种:花生粥、山药粥、山楂粳米粥、鸭梨粳米粥、白萝卜粳米粥、杏仁粳米粥、橘皮粳米粥、芝麻杏仁糊

  

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