骑动感单车可以减肥瘦身吗?效果怎么样?
文/兰思月
常常骑动感单车不仅仅能够帮助我们提高心肺功能,还能帮助我们提高身体耐力以及力量,对于上班族来说,动感单车的音乐减压非常的适合,然后今天思月想跟大家说的不是这些,而是很多爱美女性也想知道的,动感单车能否帮助我们保持身材?也就是说,动感单车可以减肥瘦身吗?效果又怎么样?
动感单车能减肥?答案必须是:可以!效果也好,要不然那么多人关注动感单车。再说,动感单车作为一种有氧运动,对减肥那是非常有好处的。另外思月也做过测试,因为思月身边也有许多的重量级人物,所以很好的协助我做这个调查。
据思月测试,我朋友75公斤体重的人,坚持了7天,每天以20公里/小时,骑了大概40公里吧。就这样坚持了一个礼拜,最后瘦了半斤。虽然说只有半斤,但是如果说你每天都坚持的话,健康的身体,苗条的身材,一样可以骑出来!!!
如果说你想提高减肥的效果那么你应该掌握下有效的骑行方式,会去健身房健身的朋友都知道,有的人骑动感单车像没吃饭一样,慢;有的人则吃了兴奋剂一样,快;而有的人则相对正常,忽快忽慢?到底怎么样骑才有最大的减肥效果?
慢速骑行
长时间的慢速骑行是最适合那些需要减肥的朋友的,因为慢速骑行可以消耗更多的脂肪来提供身体所需能量,适合以减肥为目的的朋友。不过要注意的是:心率不要超过最大心率的65%,并且要坚持锻炼20分钟。
快速骑行
快速骑行可以提高全身,特别是大腿肌肉的无氧运动能力,帮助提升无氧阈值。快速骑行可以使心率达到最大心率的85%,此时身体主要是通过体内糖原无氧酵解的方式供给身体能量。另外,快速骑行对心肺的锻炼颇有锻炼价值。
快慢结合
快慢结合除了可以兼顾有氧能力、无氧能力、心肺功能外,最主要的是可以提高运动带来的乐趣。若是可以得到更专业科学的指导,采用更专业的快慢结合方式锻炼,其锻炼效果会更好!
骑动感单车减肥效果怎么样?看看:动感单车减肥成功的案例分享!
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如果你是以减肥瘦身为目的,那么你就选第一种方式,如果是仅仅休闲健身放松压力,就可以选择最后一种方式。还需要跟大家说下,除了锻炼的方式要注意外,动感单车的调整以及姿势也很重要。需要大家花时间去多了解了解。好了关于这篇的动感单车减肥瘦身就介绍到这里。