爱华网在与大家平时的交流中，常有人提到不能释放、释放进行不下去，卡在某种感觉中等问题。
当释放好像不能进行下去的时候，常会开始怀疑：我的技术是否有问题？释放法是否有问题？释放法是否适合我？或者，陷入情绪的泥淖中，悲观自怜、失望放弃。好像进入一个死胡同，怎么都回转不过来。
这些都不是真的，这只是头脑对这情况的借题发挥。头脑就是一部机器，而且是倾向于负面运作的机器。
某种感觉之所以无法释放，根本原因只有两个：第一，紧抓不放。我们对于特定感觉的紧抓力度是不同的，有的抓得轻一些，有的抓得紧一些。我们之所以暗自紧紧抓着它，只是在我们的内心深处，以为它对我们有什么好处。而我们可能早就忘了这好处如何发挥作用，它深深地埋藏在我们的潜意识中，需要我们诚实又勇敢地面对自己的心，才能知道答案。潜意识是很好的人生伴侣，它是容易沟通且愿意沟通的。“不一定要回溯前世才能看到自己内在的黑暗部分。在日常生活中观察自己也可以意识到。”
无法释放的第二个原因是：抗拒。抗拒是头脑的一个习性。无论任何情况，我们都在持续不断地下意识地抗拒它。而抗拒并不会使一个情况消失，反而增强了它的存在。因为抗拒本身是一种能量，所以越抗拒的，就越持续。
生活在头脑中的我们，平日里就生活在抗拒的状态中，在生命之河中逆流搏击，不仅活得好辛苦，而且常常达不到目的地。臣服于现实，对当下说“是”，是生命的本然状态。任何你感觉到需要努力的对方，都有抗拒在里面。生命原是毫不费力的。
接纳是一种爱，无论什么情况，毫不抗拒、不加分别地接纳它，允许它存在，这本来就是一种慈悲。
当我们抓得很紧而不自知，当我们抗拒得很微妙而不自觉，不能释放的情况就会发生。
没有什么情绪是不能释放的，只是我们自己紧紧抓住它，将抗拒的能量持续地加诸于它，情绪才会被五花大绑，囚禁在我们的能量场中，无法动弹。情绪是热爱自由的天使，它们很想自由地飞翔。
当不能释放的情况发生时，我们就比较容易被卷入某种情绪中，产生各种反应和行为。虽然你可能还在想着圣多娜释放法，但此时的你已被情绪占领而浑然不觉。这时候的释放也往往成为你想用来驱赶或改变某种状况的工具，你的心里并没有真的放下。怎么可能一边紧抓，一边放下呢？这两件事显然是不可能同时存在的。
所以，这时候需要觉知参与。随着呼吸，让注意力慢慢地回流到身体中来，温柔一些。当你对这情况有了一些觉知的空间，就可以真正着手面对它，放下它了。
事情就是这么简单。
