爱华网羽道客发现badder在他的天天羽毛球网主页上，发布了《拉斯姆斯羽毛球教学视频115下载连接》一文，把“拉斯姆森”，翻译成“拉斯姆斯”。不知道什么原因？同时，提供了更加有效的连接，只要输入提取码，就可以下载了。
文章内容如下：
很久以前的。还有不少人要。RAYFILE下载地址不太好用，重新上的也不灵。这几天重新转码mp4，上到115上。
提取码：ttymqbadder
LH-左手
RH_右手
http://115.com/folder/fau3518l#拉斯姆斯羽毛球
羽道客又发现：
1.从上述地址中下载的五个目录中，共有27个视频(分左手版、右手版两种)，比以前羽道客手中的视频增加了两个。
2.过去“正手滑板劈吊”是左手版，现在也是右手版了。
拉斯姆森是左手持拍的。因为使用右手的朋友占大多数，所以badder将这一视频水平翻转了。
目录
00简介
01握拍
02正手发球
03反手发球
04启动步伐
05前场步伐
06后场步伐
07正手被动防守高远球
08正手被动底线切球
09反手高远球
10被动反手切球
11正手平高球
12正手杀球
13正手吊球
14正手劈吊
15正手滑板劈吊
16反手吊球
17反手杀球
18网前放网搓球
19网前被动放网
20网前挑球
21网前被动挑球
22网前勾对角
23网前扑球
24中前场平推
25平抽
26跳杀
27接杀
十一、正手平高球
平高球，是用的最多的一种击球。我认为，是单打中最重要的一种技术。
1. 正手平高球的位置
准备击球的时候，站在后场底线的位置。
如果离网比较近，也许杀球是个更好的选择。
在这里准备击球的时候，由腿部产生的力量，要通过腰部、腹部、胸部、肩膀、手臂，最后到达拍子。
2.准备动作
我们来一步一步的看。
首先，你要侧身对网，两脚分开与肩同宽。
接下来，要展胸，基本上是这个样子。
这样做的时候，肩膀的前面有一点拉伸的感觉。用另一只手臂保持平衡。
这里的重点是要展胸。而不是将肩膀在这个位置，这样会限制你的击球动作。手肘略指向下，或向上，都是可以的。关键是保持展胸。
力量的产生，是由腿部的弯曲，并将重心移动到腿部而来的。伸展腿部的时候，力量传递到腰部、腹部、肩膀。
配图11-1：正手平高球伸展腿部力量传递到腰部腹部肩膀
这个转体的动作，使手肘进入这个位置。手肘指向上方，拍头在脖子的后面。
配图11-2：正手平高球手肘指向上方拍头在脖后
这是击球的准备动作。
3. 击球
从这个位置开始，通过收缩腹部，向前拉动上身，同时开始伸展手肘，内旋小臂，挥动拍子。这样会使拍子到达头部上方的击球点，击球时要干脆、闪动击球。
配图11-3：正手平高球发力方法
击球完毕后，要顺势收拍，同时身体要前倾，顺势回位。
配图11-4：正手平高球顺势收拍回位
4.有几点要注意：
⑴击球的方向，是由你击球瞬间，腹部的指向决定的。比如说击斜线球时，你的腹部要面向斜线方向。如果击直线球，腹部要面向直线方向。
配图11-5：正手平高球腹部的指向决定击球的方向
⑵另外一点，击球时，要正手握拍。
⑶当你被迫到反手底线时，头顶球要比反手球好。头顶球和正手位击球很类似。
不同点是，拍子要绕过头顶，会容易使身体失去平衡。为了保持平衡，要收缩腹部，更准确的说，是收缩腹斜肌。击球完毕后，通过收缩腹斜肌，保持身体平衡，同时顺势回位。
配图11-6：正手平高球头顶位收缩腹斜肌
配图11-7：正手平高球头顶位收缩腹斜肌
十二、正手杀球
杀球，是最具进攻力的一种击球技术。通常通过杀球来结束一个回合。
配图12-1：正手杀球(正手位)
1.杀球的位置
一般在正手区这里，或者更靠近网。
如果太靠近底线，就不太容易得分。
2.准备动作
首先，你要侧身对网，两脚分开与肩同宽。
接下来，要展胸，基本上是这个样子。
这样做的时候，肩膀的前面有一点拉伸的感觉。
用另一只手臂保持平衡。
这里的重点是要展胸，而不是将肩膀在这个位置，这样会限制你的击球动作。
手肘略指向下，或向上，都是可以的。关键是保持展胸。
力量的产生，是由腿部的弯曲，并将重心移动到腿部而来的。伸展腿部的时候，力量传递到腰部、腹部、肩膀，使身体进入一个转体的动作。
配图12-2：正手杀球发力方法
这个转体的动作，使手肘进入这个位置。手肘指向上方，拍头在脖子的后面。这是击球的准备动作。
3. 击球
从这个位置开始，通过收缩腹部，向前拉动上身。同时开始伸展手肘，外旋小臂，挥动拍子。
击球时，要干脆，闪动击球，但是，比起其他后场高球，要发更大的力。
还有，拍头要在向前一点，略指向下，使球的角度比较深。
这里要强调一下，杀球时，要更用力收腹。这样会增加杀球的力量，同时帮助你回位。
4. 反手区杀球
配图12-3：正手杀球(头顶区)
当你被迫到反手区，而你决定杀球时，要记住，头顶杀球是要困难很多。
头顶杀球和正手位杀球很类似。不同点是，头顶杀球时，会容易使身体失去平衡。为了保持平衡，要收缩腹部，更准确的说，是收缩腹斜肌。通过收缩腹斜肌，保持身体平衡，同时顺势回位。
5.杀球有几点要注意：
击球的方向，是由你击球瞬间，腹部的指向决定的。比如，击斜线球时，你的腹部要面向斜线方向。如果是直线球，腹部要面向直线方向。
十三、正手吊球
当你想给对手更多的压力，争取更多的进攻机会时，可以吊球。
1.吊球的位置
吊球时，一般在底线附近，如果离网比较近，杀球是更好的选择。
在这里准备击球的时候，由腿部产生的力量，要通过腰部、腹部、胸部、肩膀、手臂，最后到达拍子。
配图13-1：正手吊球
2.准备动作。
我们来一步一步的看。
首先，你要侧身对网，基本上是这个样子。
这样做的时候，肩膀的前面会有一点拉伸的感觉。
用另一只手臂保持平衡。
这里的重点是要展胸。而不是将肩膀在这个位置，这样会限制你的击球动作。
手肘略指向下，或向上，都是可以的。关键是要保持展胸。
力量的产生，是由腿部的弯曲，并将重心移动到腿部而来的。伸展腿部的时候，力量传递到腰部、腹部、肩膀，使身体进入一个转体的动作。
这个转体的动作，使手肘进入这个位置，手肘指向上方，拍子在脖子的后面。
这是击球的准备动作。
3.击球动作
从这个位置开始，通过收缩腹部，向前拉动上身，同时开始伸展手肘，内旋小臂，挥动拍子。
这样会使拍子到达头部上方的击球点。击球时，要轻，这样。而不是像高球或杀球那样快速闪动击球。
配图13-2：正手吊球击球时要轻
击球完毕后，要顺势收拍，同时，身体要前倾，顺势回位。
配图13-3：正手吊球顺势回位
4.有几点要注意：
首先，要尽可能争取高的击球点。这样会使吊球的角度更深，给对手增加困难。
为了增加吊球的隐蔽性，要保持击球动作的一致，直到最后击球寻一瞬间。如果再使动作夸张一点，会增加欺骗性。
十四、正手劈吊
正手劈吊，是一种快速、欺骗性很高的击球，看上去是平高球或杀球，但最后击球一瞬间，切击劈吊。
因为看上去和平高球或杀球一样，所以击球的准备动作是同样的。
劈吊击球一般在底线附近，可以从正手底线，击斜线球。也可以从反手底线，头顶击直线球。
配图14-1：正手劈吊
我们来看正手位滑板劈吊。
首先，你要侧身对网，两脚分开与肩同宽。接下来，要展胸，基本上是这个样子。
这样做的时候，肩膀的前面有一点拉伸的感觉。
用另一只手臂保持平衡。
这里的重点是要展胸，而不是将肩膀在这个位置，这样会限制你的击球动作。
手肘略指向下，或向上，都是可以的，关键是要保持展胸。
力量的产生，是由腿部的弯曲，并将重心移动到腿部而来的。伸展腿部的时候，力量传递到腰部、腹部、肩膀，使身体进入一个转体的动作。
这个转体的动作，使手肘进入这个位置。手肘指向上方，拍头在脖子的后面，这是击球的准备动作。
从这个位置开始，通过收缩腹部，向前拉动上身。同时开始伸展手肘击球。
击球瞬间，不是正拍面击球，而是转动手腕，拍面切击球托，将球打到斜线方向。
配图14-2：正手劈吊(击球方法)
和平高球或杀球同样，击球时，要干脆，闪动击球。
击球完毕后，顺势收拍。同时，身体要前倾，顺势回位。
有几点要记住：
因为要看上去像直线平高球或杀球，所以脑子里想的应该是直线平高球或杀球。起到最后一刻，切击球托。
当你被迫到反手区，而你决定头顶劈吊直线时，和正手位很类似。
配图14-3正手劈吊(头顶区)
不同点是，头顶劈吊时，会容易使身体失去平衡。为了保持平衡，要收缩腹部，更准确的说，是收缩腹斜肌。
由准备动作开始，收缩腹部，转动上身，向上伸展手肘。
击球时，不是正拍面，而是转动手腕，切击球托。
击球完毕后，通过收缩腹斜肌，保持身体平衡，同时顺势回位。
十五、正手滑板劈吊
正手滑板劈吊，是一种欺骗性很高的击球。看上去是平高球或杀球，和正手劈吊类似，但最后击球一瞬间，不是切击球托的这一侧，而是切击另一侧。
所以，当你在正手位击球时，不是击斜线球，而是直线球。在反手位时，不是直线球，而是斜线球。
我们先来看看正手位滑板劈吊。
首先，你要侧身对网，两脚分开与肩同宽。
接下来，要展胸，基本上是这个样子。
这样做的时候，肩膀的前面有一点拉伸的感觉。
用另一只手臂保持平衡。
这里的重点是要展胸，而不是将肩膀在这个位置，这样会限制你的击球动作。
手肘略指向下，或向上，都是可以的，关键是要保持展胸。
力量的产生，是由腿部的弯曲，并将重心移动到腿部而来的。
伸展腿部的时候，力量传递到腰部、腹部、肩膀，使身体进入一个转体的动作。
这个转体的动作，使手肘进入这个位置。手肘指向上方，拍头在脖子的后面，这是击球的准备动作。
从这个位置开始，用平高球或杀球同样的动作挥拍。
通过收缩腹部，向前拉动上身。同时开始伸展手肘，收紧手指。
击球瞬间，不是正拍面击球，而是从这个方向切击球托，将球打到直线方向。
配图15-1：正手滑板劈吊正手位切击球托
击球完毕后，顺势收拍。同时，身体要前倾，顺势回位。
当你被迫到反手区，而你决定头顶滑板劈吊时，为了保持平衡，要收缩腹部，更准确的说，是收缩腹斜肌。
由准备动作开始，用平高球或杀球同样的动作挥拍。最后击球的瞬间，不是正拍面击球，而是从这个方向切击球托，将球打到斜线位置。
击球点越高，击球的角度越深。
击球的同时，略扳动手腕，使拍头指向击球的方向。
同时，顺势收拍，前倾身体，回位。
配图15-2：正手滑板劈吊反手位头顶区切击球托
配图15-3：正手滑板劈吊反手位头顶区顺势收拍
十六、反手吊球
配图16：反手吊球
反手吊球是用来拦截对方的平高球，这是一种主动球。
击球点也比较高，这一点和反手被动底线是不一样的。
当你准备击球时，先由场地中间启动，向来球转体，迎接来球。另一手臂展开，维持身体平衡。然后向侧方跨出一步。
当你到达击球位置时，你可以滑板切球，也可以平击球。两种方式都可以，根据个人喜好。
击球后，立即转体，面对网，快速回中。
十七、反手杀球
配图17：反手杀球
反手杀球，是最具威胁的反手球。它具有很强的突然性，但是反手杀球一定要注意，因为前场留的空间很大，所以比较好的杀球位置应该在场地约四分之三的地方。如果过于靠后，反手杀球的效果不仅弱，前场的空间也过大。
开始击球时，由场地中间启动。
先转动上身，向侧面跨一步，同时另一手臂保持身体平衡。
在转动上身的同时，转动肩膀，使手肘指向下方，小臂和大臂之间要有一个夹角。手腕立起，转换成反手握拍。
在你继续向侧向移动，迎接来球时，你的身体处于击球前一刻的准备状态。
从准备状态开始蹬地的同时，收紧后背，略转动上身，同时转动肩膀，使手肘反转指向上方。
然后，伸展手肘，外旋小臂，闪动击球。
如果你想回直线杀球，击球的瞬间，你的肩膀指向直线的方向。
如果你想杀的是斜线球，要继续转动上身，使击球的瞬间肩膀指向斜线的方向。
击球完毕后，顺势转动身体回到中场。
十八、网前放网搓球
1.反手网前搓球
配图18-1：网前放网搓球
当你准备放网前的时候，你从场地中心位置移向网前。
手臂在你向前，手臂的位置要略高一点，肩膀会感觉有点拉伸，同时手腕和手指要放松。
这里的重点是：
你手腕的位置，应该使你的肩膀、手肘、手腕和拍子同一直线上(四点在同一平面内)。
拍子要指向下，不能太高也不能太低。
当你击球的时候，拍子的移动是向上、向外的。
最后一个要点，击球动作要小，这样保证击球的质量和贴网。
2.正手网前搓球
配图18-2：网前放网搓球(正手位)
正手和反手很接近，从中心移动到网前。
手臂在身前，最好位置能高一点。
同时，手腕和手指要放松，拍子要指向下一点，。
当球接近拍子的时候，拍子要向上，向外。这样会使球转过网。
也许你会认为，应该用手腕和手指来击球，但实际上，你应该保持手腕和手指固定不动，用肩膀的肌肉来击球，也就是说拍子向上向外是由肩膀来完成的。这样的好处是提高击球的稳定性，减少失误，更好地控制球。
配图18-3：网前放网搓球(用肩膀发力)
十九、网前被动放网
被动网前放网，是你被迫在击球点很低的时候回放网前球。
一般情况下，从场地中间开始。
先伸出手臂，尽可能伸展开，然后跨步跟上，这个样子。
你拉伸臀部、背部、肩膀、手臂，越远越好。但同时要放松握拍。
拍子几乎与地面平行，略指向下方。
击球的动作很简单，只用你的手指。向上收紧手指，击球的力量刚好使球过网。
配图19-1：网前被动放网(反手位)
准备动作是一样的。
将手臂尽可能前伸，拉伸后背，跨步跟上，身体处于拉开的位置。
拍头略指向下，同时握拍要放松。
当球接触球的时候，收紧手指，向上击球的同时，略向后扳。手腕差不多有80度的角度。就是说，开始击球的位置在这里，击球后的位置是这里。
这里强调一点，你不要转动手腕。否则，球会过高或过低。
所以，重点是只用手指，然后向后扳动手腕。
正手的情况也一样。
手臂前伸，由中场移动到网前。
手臂尽可能前伸，但是要保持好的平衡。
握拍要放松，手腕差不多有10-15度的角度。
当准备击球时，收紧手指，向上击球。同时，手腕要略向外扳动一点，拍子是向上击球的同时，略向外挥动一点。
配图19-2：网前被动放网(正手位)
击球是个很小的动作，击球的力量刚好使球过网。
和反手一样，正手也可以勾对角。
从中场向网前移动。
手臂前伸，拉开后背，尽可能前伸，同时保持好平衡。
手指要放松，手腕在差不多5度的角度。
当开始击球时，收紧拖把，扳动手腕。基本上是这个样子。
这是个很小的击球动作，只收紧手指，略扳动手腕。
击球的时候，要有一点向后击球的感觉，这样会使球比较贴网。
二十、网前挑球
挑球时，从场地中间开始移动到网前。
手臂伸出在身体前方，略高一点。你也许会感觉到肩膀有一点拉伸，这是正常的。
但同时，手腕和手指一定要放松。
击球的时候，动作越小越好。动作小，会有更好的控制，减少失误，同时使对手看不出你是放网不是挑球。
配图20-1：网前挑球(反手位)
正手也一样，从场地中间开始，移动到网前。
手臂在身体前方，略高一点，同时，手臂和手指都要放松。
拍头略向下，向外一点，手腕和小臂差不多有20度的夹角。
这是挑球的准备动作。
球拍接触球的一瞬间，快速收紧手指。像这样。也就是说，是靠手指来击球，你会用一点手臂和肩膀，但主要是手指。利用手指，会使击球更稳定准确。
配图20-2：网前挑球(正手位)
二十一、网前被动挑球
被动网前挑球，用于如下两种情况：很贴网的吊球，或网前搓球。
1.反手被动挑球
和通常的网前球一样，一般你从中心开始移动到网前。
手臂前伸出去，拉开身体。
当接近网前击球点时，你要将手臂向后拉回到这个位置。
这时，你要将拇指移动到拍柄的侧楞面，手腕差不多90度。
然后，由拉伸肩膀开始，使手肘向上。
当球拍接近来球时，你要向上拉动球拍，切击来球。
击完球后，是这样的。在最后击球的一瞬间，要用拇指顶出。
总结一下：
由肩膀开始拉伸，带动手肘向上，手腕成90度，拇指在拍柄侧楞面。肩膀带动手肘向上，最后一瞬间拇指顶出。
配图21-1：网前被动挑球(反手位)
这个动作和壁球或网球的击球动作很接近，和通常的网前主动挑球有些不再。
网前主动挑球，更多的是拇指顶出的动作。
被动挑球，是个很大的击球动作，同时利用肩膀、手肘和手指。
这里的建议，是挑斜线底，这样做比较容易。同时挑球也可以更高一些。
2.正手被动挑球
和反手类似，当来球比较贴网时，你要用正手被动挑球。
当你移动向网前时，伸展手臂，当你觉得你需要被动挑球时，你需要先使手腕成差不多90度。
向后拉动手臂，到这个位置，肩膀会感觉到一定的拉伸。
这是击球的准备动作。
开始击球时，用肩膀带动手臂向前。
配图21-2：网前被动挑球(正手位)
略转动手臂，使拍头略指向下，手腕依然保持90度。
当拍子接近来球时，拉动肩膀，同时内旋小臂，向上切击来球。
击球后，位置差不多在这里。
同时，挑斜线球是比较合理的，会降低出界的可能性。
二十二、网前勾对角
另一种网前球是勾对角。
勾对角，要选择好的时机，因为当球横过网时，你会暴露很大的场地。
1.反手勾对角
勾对角和就能的网前球一样，从场地中间开始移动到网前。
手臂伸出在身体前方，略高一点，但是拍子和手臂不要太直。拍子和手臂差不多30度的夹角。
这是勾对角的准备动作。
当球接近球拍，你准备击球的时候，不要使球拍相对球的位置发生太大的变化。而是下沉手肘，这样就使球拍由平行与地面的位置，转为几乎垂直。
配图22-1：网前勾对角(反手位)
最后的动作，是略向后扳动手腕，同时手指握紧球拍。尤其是小指和无名指要握紧。
勾对角，有三点要注意：
第一点，不要转动手臂，如果转动手臂，会使拍子太高或太低。这样会使球太高或太低不过网。
第二点，手腕要扳动向后，这样会保证拍子与网平行。
另外，手腕要扳向后，这样会保证拍子与网平行。你感觉有点向后击球，这样做会使球比较贴网。
第三点，动作要小，还要有个明显的停顿，这样做会保证球的质量，也更具有隐蔽性。
2.正手勾对角
正手和反手很相似，从场地中间移动到网前。
手臂前伸，略高一点，手腕手指要放松。
当球接近拍子的时候，你要尽可能保持拍子相对与球的位置不变。
向下移动手臂和手腕，最后击球的瞬间，收紧手指。
拍子略指向外，夹角45度左右，手臂和拍子接近90度。
配图22-2：网前勾对角(正手位)
有几点要注意：
第一点，不要转动手臂，那样会使球太高或太低。
第二点，动作要小，要有一个明显的停顿。
二十三、网前扑球
如果你能在网前抢到高的击球点，此时最适合的技术是网前扑球。
网前扑球有两种：第一种，击球点大约在前发球线附近。第二种，是近网扑球。
㈠反手扑球
1.反手发球线附近的扑球
扑球包括两个动作，第一个是准备动作，第二个是击球动作。
准备动作，是一个连贯的过程，包括几个步骤：
第一个步骤，挺胸，抬起手臂到进攻的位置，手肘抬高，肩膀有拉伸的感觉。同时改变握拍为反手握拍。拇指顶在宽面上或侧楞面上，这个是准备动作。
接下来是击球动作，从肩膀开始，短促的拉动，将力量由肩膀，再通过手肘的转动，再传递到手腕，最后握紧手指，使击球干脆利索。
配图23-1：网前扑球(反手扑球发力方法)
要记住几点：
第一，胸要挺起来。
第二，手肘要抬起，不要求很高，但决不能过低。
第三，同样重要的是握拍一定要放松，这样才能使击球干脆。
2.反手近网扑球
当你在网前，没有足够的击球空间时，这时的动作就比较小，但仍然包括准备动作和击球动作。
因为是比较小的击球动作，所以不要将手臂拉的太靠后，要向前伸展手臂，略抬高一些，同时也要伸展手肘，手腕要立起，但握拍要放松，要反手握拍。
击球动作要用手腕和手指完成，拍子平行球网，如同给球网刷油漆一样，用刷油漆的动作，可以使击球更有力。
㈡正手扑球
和反手一样，正手也包括两种击球：第一种，正手发球线附近的扑球；第二种，正手近网扑球。
1.正手发球线附近的扑球
正手也包括准备动作和击球动作，准备动作使能量能传递到击球动作。
准备动作，包括几个步骤：
首先是挺胸，手肘要有角度，手腕要立起，握拍放松，重点是拍子稍位向后边，使手肘的内侧指向前方。
击球动作，是一个连贯的动作，伸展手肘，内旋小臂，最后握紧手指，闪动击球。
配图23-2：网前扑球(正手扑球发力方法)
2.正手近网扑球
近网击球动作要小，因击球空间有限，同样包括准备动作和击球动作。
首先，是挺胸。抬起手臂，手肘基本伸展开，手腕立起，握拍放松。
击球是靠手腕的转动，拍子基本和球网平行，如同给网油漆一样，用刷油漆的动作，可以在有限的空间内使击球有力。
二十四、中前场平推（类似于平挡）
配图24：中前场平推
有一种擦网球，叫中前场平推。
击球点在前发球线附近，球的落点也是在对方的前发球线或更后一点。
这种球多数时候，是带有试探性的，而不是得分的手段。
混双中用的多，单打中也常见。
准备击球时，从中场开始移动到发球线附近。
拍子在身体的前方，手指可以握的紧一点。
击球的动作要简单，比较温和地将球推挡到对方。
这时，击球主要利用肩膀。就是说，不要用手指或手腕。
击球时，可以有一点切球，但不要过分。否则球会太高。
你可以进一步试探对手，将球的落点，控制在中间，但是出对角球要小心，因为那样会留出太大的空间。
有几点要记住：
不要使球太贴网。这会给对手搓球的机会。
也不能太高，那样会被扑死。
比较理想的是，球是平着过去的。当你的球平着过去的时候，对手就没有太多的进攻机会。
这就引出下一个重点：当球比较平的过去时，一定要注意下一拍的机会，很可能是个得分的机会。
配图：中前场平推后接头顶
反手和正手是一样的，有几点不同：
首先，你也许要利用手肘来微微小的调整，但动作一定要小。
另外，要由正手握拍，转成反手握拍，拇指按在侧楞面上。拇指在侧楞面上，能使击球更稳定和有力。
二十五、平抽
平抽，是一种比较快比较平的球。
一般从自己的半场到对方的半场。
平抽球，是最快的击球中的一种。因此，需要非常快的反应。通常在双打中常用，单打中也会出现。
平抽可以是反手，也可以是正手。
㈠反手平抽
配图25-1：平抽(反手位)
准备击球的时候，手肘要抬高到身体这个位置。
重点是要保持手肘在向前，才能保证手肘足够的移动空间。
手肘弯曲大约80－90度角，握拍不要太紧，要反手握拍。
开始击球时，由肩膀开始。
快速短促地拉伸肩膀，顺势伸展手肘，拇指用力顶出。
要注意击球完毕后的瞬间，不要下沉手肘，保持抬高的位置。同时放松握拍。这两点保证你尽快准备好下一拍。
配图25-2：平抽(正手位)
准备正手平抽时，手肘抬高在身前。手肘弯曲大约80－90度角。正手握拍，还要太紧。
开始击球时，外旋向后，拉动手臂，手腕立住。
然后，立刻伸展手肘，利用手腕和手指，向前快速推送拍子，这能使击球快速短促。
重点是，击球后，手肘不要下沉，保持抬高的位置。同时，放松手指。这两个重点能保证尽快准备好下一拍。
二十六、跳杀
跳杀，是羽毛球运动中的最有威力的一种击球。
通过起跳而带来的力量，使你的杀球更有力，角度更深。
当你准备跳杀时，你的位置大概在中后场。如果太靠近底线，杀球的威力就会减小，同时前场留的空间也会过大。
跳杀时最重要的一点是：
起跳带来的力量，通过腿部传递到髋部，再通过腹部、胸部、肩部、手臂，最后到达拍子。
还有通过手臂上扬，使自己上提，也会使你跳的更高，杀球更有力。
当你准备跳杀的时候，你要向后场移动，两脚分开与肩同宽，持拍脚在后，身体与网成45度。
当你准备起跳时，降低重心，蹬地起跳。
利用臀部来舒展髋部，最后提蹬小腿。这个起跳动作，会产生很大的能量，通过髋部、腹部、胸部、肩部、手臂，最后到达拍子。
在你起跳的过程中，要手臂上扬，两手臂舒展开。拍子的位置在脖子后边一点，手肘弯曲大约90度，手腕要锁着，正手握拍。
准备击球时，要先踢蹬小腿，然后转动腹部，这个动作会转动上体，使拍子更加靠后，同时手肘向上，这个姿势是击球前的最后一刻。
配图26-1：跳杀(空中踢腿)
开始击球时，先转动拉伸髋部、腹部和上体，同时手臂向前甩出去，拉直手肘，最后收紧小臂和手指，这样会保证你的击球清脆有力。
击球时，拍子应该在头部的上方，靠身体前方一点，击球后要顺势收拍。因为身体在空中转动，落地时你的持拍脚在前，另一脚在后，两脚间距离要比肩宽一点，来保持好平衡。
配图26-2：跳杀(两脚比肩宽)
落地时，后侧的脚要蹬地，使身体快速向前，移动到位。
配图26-3：跳杀(正手位)
跳杀时有几个重点：
1.落地时，后侧的脚要与网成一定的角度，而不是与网垂直，那样会给脚部增加很大的负担。
2.因为跳杀对身体要求很高，所以不应经常用，否则会很快消耗掉体力。
3.跳杀是一个连贯性的动作，是一个非常难的技术动作，不要想一步登天，需要经过大量的练习。
二十七、接杀
接杀，有两种：反手和正手接杀。
反手和正手接杀，都包括中场的准备和最后的击球动作。
㈠反手接杀
准备接杀时，一般从中间开始。
降低重心，膝关节弯曲。大腿部肌肉，有紧张的感觉。同时，前身要这样前倾。
向侧边移动有两种方式：
第一种，移动持拍脚。
第二种，移动另一只脚。
用哪一种都可以，这是根据个人的喜好。
1.移动持拍脚
配图27-1：接杀(反手位)
从场地中间开始，降低重心，前倾身体。
首先，持拍脚蹬地，同时转体，身体伸展出去。另一只手保持平衡。像这样，蹬地，伸展出去。
然后，持拍脚跨出，这个位置，肩膀和手肘都要伸展出去。手腕的位置要使球拍平行与网。同时，要换成反手握拍，拇指按在拍柄的侧楞面上。
配图27-2：接杀(反手拍子与网平行)
当球接近球拍，准备击球时，动作要小，依靠肩膀和手指、手肘较小的动作，使拍框基本上与地面平行移动。（即拍面与网平行，与地面垂直，移动）
你只需很小的击球动作，因为杀球带来的反弹力量很大。
有几点要注意：
第一，拍头不要沉下去。那样容易使球下网。另外击球的同时，脚落地。
2.移动另一只脚接杀
与移动持拍脚基本相同。
持拍脚蹬地，转体，伸展身体，同时另一手保持平衡。
利用蹬地的力量，向侧面小跳跨出。落地时，脚与网平行，这个就是击球的位置。
击球的动作和前面说的是一样的。
㈡正手接杀
正手接杀的准备动作，和反手是一样的。整个击球的动作，有几个步骤组成：
利用蹬地的力量，向侧面起跳，持拍脚落地，与网平行。同时，另一只手帮助保持平衡。
上身和手臂，要伸展出去，拍子与网平行。正手握拍。击球的动作要小。
几个注意要点：
第一点，拍头不要下沉。
第二点，击球的同时，脚落地。
配图27-3：接杀(拍头不能下沉)
