爱华网由于阴液的亏虚，一方面出现阴液的濡养、滋润、宁静的功能减退；另一方面阴虚不能制约阳气的升动，阳气相对亢盛，从而形成虚而有热的阴虚内热、阴虚阳亢的状态。形成阴虚的原因很多，主要有：阳邪耗伤阴液；劳心过度，阴血暗耗；久病导致的精血不足、精液枯涸等。
1、阴虚体质的特点
◆形体消瘦，面色潮红，面部常有燥热感；
◆舌少苔或无苔；
◆口干咽燥，手足心潮热汗湿；
◆大便干燥或便秘，小便少而黄；
◆春夏季节易出现不适；
◆喜欢吃冷饮；
◆性格多急燥易怒，情绪波动大；
◆肺阴虚者伴有干咳少痰、潮热盗汗；
◆心阴虚者出现心悸健忘、失眠多梦；
◆肾虚者腰酸背痛、眩晕耳鸣，男子遗精、女子月经量少；
◆肝脏虚者出现肋痛、视力昏花；
◆睡眠时间短，时有熬夜。
体质养生：阴虚体质养生法2
阴虚体质者养生关键在于补阴清热，滋养肝肾。五脏之中，肝藏血，肾藏精，因此以滋养肝肾二脏为重点。
（1）精神调养
阴虚体质的人性情较急躁，常常心烦易怒，这是阴虚火旺，火扰神明之故，所以应遵循《黄帝内经》中“恬淡虚无”、“精神内守”之养神大法，简单地说就是：加强自我涵养，做到遇事不慌、冷静沉着；平日起居要有规律；在工作中，有条不紊，对非原则性问题少与人争执，减少动怒，少参加争胜负的文娱活动；闲暇时间多听悠扬音乐，对于调整情绪、睡眠十分有利，如《摇篮曲》、《小夜曲》等。
（2）环境调摄
此种人形体多瘦小，而瘦人多火旺，常感手足心潮热，口咽干燥，怕热喜凉，冬寒易过，夏热难受。所以，有条件的人，每逢春夏季，可到海边、林区、山区去旅游休假；住房最好选择居室环境安静、坐北朝南的房子；在炎热的夏季应注意避暑。
体质养生：阴虚体质养生法3
（3）饮食调养
饮食宜滋补、清淡，如：蜂蜜、猪蹄、菠菜、小麦、豆腐、芝麻、燕窝、鸭肉、猪肉、松子、白木耳、黑豆、白砂糖、桑葚、蛤蜊肉、蜂乳、鸭蛋、牛奶、豆浆、甘蔗、香蕉、梨、番茄、绿豆等。
可适度摄取寒凉性或平性食物，以减少燥热之症，如：小米、大麦、黄豆、绿豆、芹菜、豆腐、绿豆芽、金针菜、菠菜、茄子、竹笋、甜菜、枸杞头、蘑菇、紫菜、海带、茨菰、西瓜、冬瓜、丝瓜、黄瓜、甜瓜、苦瓜、菜瓜、枇杷、芒果、梨、罗汉果、柿子、柿饼、香蕉、菠萝、椰子、荸荠、藕、生菱、百合、米仁、海蜇、田螺、螺狮、蟹、蛇肉等。
食补以甲鱼、银耳、兔肉、蜂蜜、芝麻、梨、鸡蛋为佳。宜热量稍低，含高蛋白、低脂肪、低糖、多维生素；少吃辛味之味的东西，如葱、姜、蒜、韭、椒等；少吃肥腻味重的东西。
[珠玉二宝粥]
原料：山药60克，薏米60 克，柿霜饼24 克。
制作方法：先将山药、薏米捣成粗粒，放入锅内，加水适量，用火煮至烂熟，再将柿霜饼切碎，调入煮好的粥内，搅匀溶化即成。将柿霜加入已煮好的粥内，即可服食, 亦可当饭食用。
养生功效：可以滋养脾肺，止咳祛痰。适用于脾肺阴亏、饮食懒进、虚劳咳嗽，并治一切阴虚之症。如用纯白柿霜饼，止咳效果更好。
药物养生：阴虚体质者药补以黄精、石斛、熟地、何首乌、当归为主。滋阴药物，如玉竹、麦冬、石斛、百合、沙参等。
肺阴虚者，宜服百合固金汤；心阴者，宜服天王补心丸；
肾阴虚者宜服六味地黄丸；肝阴虚者，宜服一贯煎；其他滋阴生津中药贞子、山茱萸、旱莲子亦可选用。
[女贞子酒]
原料：选取女贞子250克，烧酒750克。
制作方法：将女贞子捣碎，浸于酒中，浸5天后即可饮用。每次饮用20毫升，每天2 次。
养生功效：此酒可滋阴补肾，乌须黑发。有助于治疗阴虚内热，头昏目眩，腰膝酸软，须发早白。
体质养生：阴虚体质养生法4
（4）运动锻炼
阴虚体质者不宜做过激活动，应着重调养肝肾。养肾纠虚的方法很多。但从“生命在于运动”这一养生的基本理论出发，通过运动养肾纠虚，是值得提倡的积极措施。这里介绍几种有助于养肾纠虚又简单易学的运动方法。
[腰部按摩操]
A、两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。
B、两手握拳，手臂往后用两拇指的掌关节突出部位，自然按摩腰眼，向内做环形旋转按摩，逐渐用力，以至酸胀感为好，持续按摩10分钟左右，早、中、晚各一次。腰为肾之府，常
做腰眼按摩，可防治中老年人因肾亏所致的慢肌劳损、腰酸背痛等症。
[强肾健身操]
端坐，两腿自然下垂，先缓缓左右转动身体3～5次。然后，两脚向前摆动10余次，可根据个人体力，酌情增减。做动作时全身放松，动作要自然、缓和，转动身体时，躯干要保持正直，不宜俯仰。此动作可活动腰膝，益肾强腰，常练此动作，腰、膝得以锻炼，对肾有益。
阴虚体质
阴虚，中医名词，指精血或津液亏损的病理现象。因精血和津液都属阴，故称阴虚。
阴虚则阳盛，阴虚生内热，之所以说阴虚是因为体内阳气并没有真正的过盛，只是因为阴气虚沉而显得阳气过盛。与真正的阳气过盛还是有区别的。多见于劳损久病或热病之后而致阴液内耗的患者。由于阴虚不能制火．火炽则灼伤阴液而更虚，两者常互相影响。阴虚内热是通常能够听到的说法，常常表现为五心烦热、口干咽燥，神烦气粗，尿黄便干，趋凉、畏热，出虚汗，口腔异味，肤色晦暗，易生痘；为人性情容易焦躁不安，脾气大等等。
阴虚可见于多个脏器系统组织的病变，常见者有肺阴虚证，心阴虚证，胃阴虚证，脾阴虚证，肝阴虚证，肾阴虚证等。以肝肾阴虚多见，肝阴虚证主要表现为心烦胁疼，肾阴虚证主要表现为腰膝酸疼。
阴虚火旺，不能泄火，而是要养阴。滋阴的中成药有六味地黄丸，在归丸，知柏地黄丸等。滋阴的中药有:
熟地黄:
【来源】本品为生地黄的炮制加工品。
【性味归经】甘，微温。归肝、肾经。
【功能主治】滋阴补血，益精填髓。用于肝肾阴虚，腰膝酸软，骨蒸潮热，盗汗遗精，内热消渴，血虚萎黄，心悸怔忡，月经不调，崩漏下血，眩晕，耳鸣，须发早白。
【用法用量】9～15g。
枸杞子:
【简介】枸杞子为茄科植物宁夏枸杞和枸杞的成熟果实。以宁夏的质量最好。“枸”和“杞”原是两种树名，由于本品棘如构之刺，茎如杞之条，故名枸杞。
【功用】滋补肝肾，助益精血，养肝明目，生津安神。主治肝肾精血亏虚，头晕目眩，耳鸣如蝉，腰膝酸软，须发早白，劳伤虚损；或肝血不足，视力减退，视物模糊；以及肾虚，性功能减退，阳痿，不孕、不育，消渴等。
【性味归经】性平偏温，味甘。归肝、肾经。
【用量用法】常用6～15克。也可熬膏、浸酒威人丸、散。
【注意事项】枸杞子的药性虽然平和，但有一定的滑肠作用，所以脾胃虚弱，时时泄泻的人要慎用
【简介】黑大豆为豆科植物大豆的黑色种子。又名乌豆、黑豆、冬豆子。
【功用】滋养肝肾，补虚止汗，健脾利水，活血解毒。主治肝肾阴虚，腰腿酸痛，头目眩晕，耳鸣耳聋，皮肤干燥等；脾虚水泛，周身水肿，小便短少等。
【性味归经】性平，味甘。人肝、脾、肾经。
【用量用法】内服：煎汤，10～30克，人丸、散。
外用：研末掺或煮汁涂。
【注意事项】黑大豆炒食易壅热，伤脾腹胀，老年体虚者不宜炒食
黄精:
【简介】黄精，为百合科植物黄精或囊丝黄精以及若干同种植物的根茎。黄精自古以来一直被视为延缓衰老、延年益寿的珍贵中药，为服食保健要药。
【功用】本品为气阴双补药，有养阴润肺，补脾益气，补肾填精之功。主治肺阴虚亏，干咳无痰；脾胃虚弱，食少纳呆，倦怠乏力；或肾虚精亏，腰酸足软，头晕耳鸣及消渴等。
【性味归经】性平，味甘。归脾、肺、肾经。
【用量用法】常用10～20克。亦可熬膏、制作药膳，或酿酒，或人丸、散。由于生黄精有一定的刺激性，所以一般都是蒸熟后应用，称为制黄精。
【注意事项】需要指出的是黄精虽好，但它的药性比较滋腻，有助湿生疾之弊，所以平时痰湿内盛，胃脘胀满，咳嗽痰多，舌苔白腻，或脾胃阳虚，泄泻便溏的人不宜单独应用
黑大豆:
【简介】黑大豆为豆科植物大豆的黑色种子。又名乌豆、黑豆、冬豆子。
【功用】滋养肝肾，补虚止汗，健脾利水，活血解毒。主治肝肾阴虚，腰腿酸痛，头目眩晕，耳鸣耳聋，皮肤干燥等；脾虚水泛，周身水肿，小便短少等。
【性味归经】性平，味甘。人肝、脾、肾经。
【用量用法】内服：煎汤，10～30克，人丸、散。
外用：研末掺或煮汁涂。
【注意事项】黑大豆炒食易壅热，伤脾腹胀，老年体虚者不宜炒食
艾灸艾灸产生于我国远古时代，因为它的作用机理和针疗有相近之处，并且与针疗有相辅相成的治疗作用，通常针、灸并用，故称为针灸。针灸治病在国内外有着深远的影响，但现代人说针灸，多数时候仅指针疗，已经很少包含艾灸的内容了。
我们通常认为针和灸是同一种疗法，其实并不是这样。虽然它们都是建立在人体经络穴位的认识之上，但针疗产生的只是物理作用，而艾灸是药物和物理的复合作用。而且两者治疗的范围也不一样，所谓“针所不为，灸之所宜”，指的就是其中的区别。
我们说艾灸的一种神奇的疗法，因为它的确有很多不同凡响之处。首先，艾灸的疗效就十分神奇。艾灸疗法的适应范围十分广泛，在中国古代是主要治疗疾病的手段。用中医的话说，它有温阳补气、温经通络、消瘀散结、补中益气的作用。可以广泛用于内科、外科、妇科、儿科、五官科疾病，犹其对乳腺炎、前列腺炎、肩周炎、盆腔炎、颈椎病、糖尿病等有特效。
其次，艾灸具有奇特养生保健的作用。用灸法预防疾病，延年益寿，在我国已有数千年的历史。《黄帝内经》“大风汗出，灸意喜穴”，说的就是一种保健灸法。《庄子》记载圣人孔子“无病而自灸”，也是指用艾灸养生保健。日本人须藤作等做过的灸法抗癌研究，还表明艾灸可以使皮肤组织中潜在的抗癌作用得到活化，起到治癌抗癌的作用。
而且，关于艾灸的起源更是神奇。据研究表明，灸的发明应是原始人用火时，某一部位的病痛受到火的烘烤而感到舒适，便主动用火烧灼治疗更多的病痛。艾草古时候又叫冰台，古人在占卦之前，制冰取火，以艾为引，就在这种引天火的仪式氛围中，巫者把龟甲兆纹与人体的血脉取得模拟想象，思索中医的火论与气论，进而产生了艾灸这种神奇的治疗手段。
进入现代社会之后，针疗不断得到发展，而艾灸却受到了人们的冷落。艾灸在施治过程中，烧灼患者经穴，会在身体上留下施灸的疤痕。灸学大师周楣声先生指出，正是病痛与灸疮带给患者的双重痛苦，使得艾灸一蹶不振，并呼吁对艾灸深入研究，推进艾灸的现代化发展。
市场上有一些经过改进的现代化灸疗仪器出现，但大多数是以光电的方法为主，向纯物理疗法靠拢，与用艾作热源的灸法产生的药物和热源的复合作用完全不同，也和灸法的中医学原理格格不入，能起到的保健和医疗效果也十分有限。
近年来，随着人们对艾灸疗效独特性的认识，艾灸疗法重新得到了医学界重视，现代化研究的步伐也在加快。现代化的艾灸治疗仪应该是传统艾灸材料与光电仪器的结合，在现代新型热源的作用下（如红外线、磁疗）充分发挥艾的药物效用，并具有使用方便，操作简单，不会烧灼皮肤产生疤痕的特点。
艾灸疗法能健身、防病、治病，在我国已有数千年历史。早在春秋战国时期，人们已经开始广泛使用艾灸法，如《庄子》中有“越人熏之以艾”，《孟子》中也有“七年之病求三年之艾”的记载。历代医学著作中更比比皆是。艾灸能激发、提高机体的免疫功能，增强机体的抗病能力。现介绍几种常用的自我保健艾灸方法，它见效快，操作方便，相对无药物伤害之忧，读者不妨一试。
一、延年益寿保健灸
穴位：足三里（位于小腿前外膝眼下3寸，胫骨前嵴外侧一横指处）、气海（位于腹正中线脐下1.5寸处）、关元（位于腹正中线脐下3寸处）。
分组：第一组，关元、气海、左侧足三里；第二组，关元、气海、右侧足三里。
方法：选准穴位后，点燃药用艾条，分别对准第一组穴位，每穴悬灸10分钟，以各穴位皮肤潮红色为度。第二天用同样的方法悬灸第二组穴位。如此交替悬灸，连续三个月为一个疗程。休息一周，再继续第二个疗程。使用时注意力要集中，艾火与皮肤的距离，以受灸者能忍受的最大热度为佳。注意不可灼伤皮肤。
说明：关元、气海、足三里是人体强壮保健要穴，每天艾灸一次，能调整和提高人体免疫机能，增强人的抗病能力。成书于宋代的《扁鹊心书》中说：“人于无病时，常灸关元、气海、命门、中脘，虽不得长生，亦可得百年寿。”特别是女士，艾灸此三个穴位后，神清气爽，容光焕发，全身特别是小腹部十分舒畅（此种感觉一般要连续灸半个月后才明显）。
二、艾灸治冻疮
穴位：合谷穴（位于手背第一、二掌骨之间，近第二掌骨之中点处）、足三里穴。
方法：在冻疮局部先揉按5分钟。选准穴位后，点燃药用艾条，对准已发或将发冻疮处，各悬灸3～5分钟，以局部皮肤潮红色为度。若冻疮在上肢或耳朵，必须加灸合谷穴3～5分钟；若冻疮在下肢，必须加灸足三里穴3～5分钟。艾火与皮肤的距离，以受灸者能忍受的最大热度为佳。注意不可灼伤皮肤。用本法连续艾灸3天，冻疮不再复发。
三、艾灸治胃痛
穴位：中脘穴（位于腹正中线脐上4寸处）、足三里穴。
方法：选准穴位后，点燃药用艾条，在中脘穴、一侧足三里穴上各悬灸10分钟，以穴位上皮肤潮红色为度。胃痛可立即缓解。使用时要注意力集中，艾火与皮肤的距离，以受灸者能忍受的最大热度为佳。注意不可灼伤皮肤。
说明：艾灸足三里穴能使胃痉挛趋于弛缓，胃蠕动强者趋于减弱；又能使胃蠕动弱者立即增强，胃不蠕动者开始蠕动。因此，除胃溃疡出血、穿孔等重症，应及时采取措施或外科治疗外，其他不论什么原因所致的胃痛，包括现代医学中的急、慢性胃炎和胃、十二指肠溃疡病及胃神经官能症等，若以胃脘疼痛为主者，用本法艾灸，均能立时止痛。
四、艾灸治痛经：我有痛经，是气滞血瘀型的。很奇怪只是左腹痛。第一次用艾灸治疗痛经是看过淘宝网上有人卖痛经宝贝，及单桂敏的帖子以后。点燃艾条后，很紧张，害怕艾条火炭会掉下来烫伤肚皮。先灸了肚脐（神阙），悬垂向下大概离肚皮3cm。紧张中感觉腹部热哄哄的，然后就感觉肚皮下有气流开始窜动，而且越来越厉害。然后感觉左腹肠子也开始动起来，是那种翻滚感觉。甚至有些痉挛难受。渐渐感觉痛经轻了很多，大概10分钟。我起身吃午饭，给妈妈说很管用。还掀开肚皮给妈妈看，把妈妈吓了一跳。哎哟！你的肚皮怎么那么红呀。吃完中午饭，没管用多久，又开始痛了。下午血量多起来，腹痛也加重。躺着舒服一些。晚上10点我打算在尝试一下艾灸。于是把半根艾条又点燃了。开始主灸肚脐，加天枢，关元，中级。同样气窜及肠痉挛翻滚感。渐渐的肚子竟然不疼了。我也松了一口气。昨天因腹痛一晚没睡着，今晚总算可以睡个安稳觉了。
简单特效治疗痛经法:三根艾条抓在一起，灸承山穴（在小腿肚正中处），五分钟即可止痛，每次灸30分钟。每个经期灸2一3次，连2一3个周期即愈。注：此病到医院就诊，除了用止痛药就是切除子宫，向曾遇到一位未曾婚育者不堪此痛而切除子宫的！也有十数载都赖止痛药度过“非常时期”的。
(网上搜集而来)
艾灸分类：
(一)、艾灶灸:即用艾绒或艾粉做成因锥型或自贴灸型进行施灸。
A:直接灸一将艾泣直接放在皮肤上灸至起泡,对咳喘、肺痨、痞块有良好的作用。
B:间接灸一即隔物进行施灸、有隔姜灸、隔盐灸、隔蒜灸、隔附子饼灸等。
(二)、艾条灸:
A、温和灸:点燃艾条,对准施灸部位进行熏灸,病人感到舒适无灼痛感,以皮肤潮红为度。
B、在啄灸:点燃艾条,对准施灸部位,象鸟雀啄食一样, 一起一落,一远一近。
C、回旋灸:将点燃的文条悬于施灸部位上方2-3cm左右移 动,往返回旋。
D、太乙神针:加十一味中药制成的药艾条,点燃药艾条,用七层棉布包裹着艾火,紧按在穴位上,稍停留1-2分钟。如感觉过热可提起等热减再灸。
E、雷火神针:加八味中药制成的药艾条,灸法同太乙神针。
(三)、温针灸:把针插入艾绒球或艾粒边燃烧边行针。
(四)、灸器灸:把艾灸放在灸器里施灸。
(五)、天灸:与直接的灸法相同,千旦有蒜泥灸、毛莨灸、斑蟊灸、早莲灸、白芥子灸,吴某芙灸之分。
(六)、灯火炙:用灯草蘸油点燃火苗对准穴位猛一接触,迅速 离开,反复若干次。
现在，很多病人甚至医师说的针灸，其实只是针剌疗法，真正做到针灸两者越来越少了。有些医师做针剌工作像上香，把香插上香炉就离去。收针交给徒弟去做，连行针也懒得操作。艾灸工作确实是很辛苦的，但是，效果极好，特别对小孩保健最适宜。这是一个网友的帖子我摘录的。艾灸对肺虚寒，鼻敏感，哮喘，风寒感冒，脾阳虚，妇科病等，效果胜于针剌。叫acuzhang网友说“可是劳动量大，经济效益不高，只能一对一工作。我曾用电子艾灸器替代，效果不理想，用神灯也试过，亦不如艾灸效果明显。经过两年连续不断试验，大受群众喜爱，可是，我却不想继续下去了。原因是：我的肩犏臂都受伤了。眼睛和鼻子也觉得较前敏感了。”明堂振衣网友驳斥他说“需要说明的是，艾灸本身绝无毒副作用，但使用不当亦有后患。正所谓：彻夜读书，虽益身心，然光暗则必成近视；久习太极，虽强体魄，然脚偏则难免鹤膝。施行艾灸之处须窗明几净，通风良好，若无排风设备，而又使浓烟纯艾，久而久之伤肺损喉，实与艾灸无干。而且阁下腰与颈椎之患恐出于行灸姿势不当，劳损所致，须加强锻炼，应诊之余适当运动，方可除此职业病，归咎于艾灸，未免牵强。另外，在下近两年来因诊务繁忙，俗事不断，拳艺静养功夫日渐荒废，自感精力大不如前，而阁下二十五年如一日，不过刚刚“眼、鼻有了问题”，体力实在令人佩服。况且多年来阁下作为网络先驱，诊余尚不忘忙碌在键盘与屏幕之间发展中医事业，有上述症状，实属正常。”灸法滞后的原因主要是治疗方法长期没有根本改进。从医生的角度讲，针法可以同时对多个患者治疗，而灸法则只能一对一，劳动量自然加大，一般就不愿意采用。从患者角度讲，施灸必用火烧，有被灼伤的风险，而且治疗时间相对较长，与当今社会生活节奏不相适应，慢慢丢掉了市场。即古代用灸必须以燃艾为热源，且是越陈越好，一直没有找到适合的替代物。改进灸法以前各位前辈想到的做到的很多，包括无烟灸，药物灸，药物穴位贴敷等等，但都不如艾灸的疗效广泛，个人认为，艾灸之所以有疗效，就是因为艾叶具有舒经通络，活血化瘀的功能，而现在很多人娇气了，非要把艾叶变成艾碳，这样相对失去一些艾叶的原有疗效。一个叫杏林后生的网友说法“艾条燃烧产生的东西可致癌?我从来没看过有这方面的研究和报道,但我是知道艾条中挥发物质燃烧是可以消毒室内空气的,非典时期,我天天都点艾条来熏房间,至于气味难闻,其实习惯就好,估计针灸科的医生和常来的病人都习惯了.我觉得灸法毕竟不会衰亡,毕竟"针之不及,灸之所宜",我门都该学习孙思邈,针灸药三者并重,才能真正作到一个好的临床针灸医师.”艾叶功能主治： 本品芳香、苦燥辛散，能理气血、温经脉、逐寒湿、止冷痛，为妇科要药。用治脘腹冷痛，经寒不调，宫冷不孕等证，如艾附暖宫丸。炒炭止血，可用治虚寒性月经过多，崩漏带下，妊娠胎漏，如胶艾汤。本品捣绒，制成艾条、艾柱，外灸能散寒止痛，温煦气血。煎汤外洗可治湿疮疥癣，祛湿止痒。艾叶有理气血,逐寒湿,止血,安眠,温经的功效。炒炭后辛散之性减弱，增强了温经止血的功效，用于治疗下焦虚寒的月经过多、崩漏等证。《中国药典》2000版收载了生艾叶和醋艾叶炭。提示，艾叶经炭制后具有一定的止血镇痛作用，但是少了活血化瘀的作用。这些方法都需要你根据自己的实际情况来选择。
如何饮食调理阴虚体质
2009-4-21 14:16:50 来源：39健康网
燕窝：性平，味甘，有补气阴的功用，尤其能益肺阴，为清补佳品。凡阴虚体质，尤其是肺阴虚者，如肺结核病、支气管扩张、肺痿、老年气管炎、慢性支气管炎等，最宜食之。清代医家张璐说它能“调补虚劳，治咳吐红痰”。吴仪洛说：“燕窝大养肺阴，补而能清。”《本草再新》中也有“大补元气，润肺滋阴”的记载。
银耳：有滋阴养胃、生津润燥的作用。银耳含有丰富的胶质、多种维生素和17种氨基酸、银耳多糖和蛋白质等营养物质，为民间最常用的清补食品，尤其是对肺阴虚和胃阴虚者，最为适宜。
西洋参：能益气养阴，对气阴两伤之人最宜。《本草从新》：“虚而有火者相宜”。《药性考》：“西洋参补阴退热。”《增订伪药条辨》：“西洋参滋阴降火。”所以，阴虚或兼气虚，兼肺虚，或阴虚火旺者，食之最宜。阴虚之人忌吃人参，这是因为人参性温，有助火之弊，若改用西洋参，清补气阴，最为合拍。正如《医学衷中参西录》所说：“西洋参，性凉而补，凡欲用人参而不受人参之温补者，皆可以此代之。”
獭肉：俗称水狗肉。能补虚弱，并能养阴除虚热，故凡阴虚体质或阴虚内热骨蒸之人，食之颇宜。《医林纂要》：“獭肉益阴。”《本草图经》也说它“主骨蒸热劳”。獭肝也能养阴除蒸，所以，阴虚体质者，食之亦宜。
阿胶：既能补血，又能滋阴。《本草纲目》：“阿胶，大要只是补血与液。阴不足者，补之以味，阿胶之甘，以补阴血。”尤其是肺肾阴虚之人，食之尤宜。
此外，阴虚体质还宜服食牡蛎肉、鲛鱼、马奶、羊奶、酸奶、蚬肉、淡菜、蛙肉、蹄筋、豆腐浆、菠菜、青菜、黄芽菜、山药、银耳、蘑菇、金针菇、草菇、平菇、西米、糯米、黑木耳、番茄、枸杞头、绿豆芽、甘蔗、酸梅汤、
葡萄、百合、水煮花生、橘子、柑子、橙子、草莓、柚子、无花果、香蕉、西瓜、蜂蜜、蜂王浆、芝麻。
常用补阴药物南北沙参、地黄、何首乌、白芍、麦门冬、天门冬、石斛、玉竹、黄精、山萸肉、女贞子、旱莲草、玄参。可根据身体具体情况选用。
[忌食物品]
凡阴虚体质者忌吃或少吃狗肉、羊肉、雀肉、海马、海龙、獐肉、锅耙、炒花生、炒黄豆、炒瓜子、爆米花、荔枝、龙眼肉、佛手柑、杨梅、大蒜、韭菜、芥菜、辣椒、薤白、胡椒、砂仁、荜拨、草豆蔻、花椒、肉桂、白豆蔻、大茴香、小茴香、丁香、薄荷、白酒、香烟、红参、肉苁蓉、锁阳等。
龟肉：性平，味甘咸，能滋阴补血，故阴虚者宜食之。《医林纂要》：“治骨蒸劳热，阴虚血热之症”。由乌龟壳
加工而成的龟板或龟板胶，同样具有滋阴补血的功效，阴虚之人也宜服食。
干贝：又称江珧柱、马甲柱，为一种海鲜食品。性平，味甘咸，能滋阴补肾。《本草求真》：“滋真阴”。《本草从新》：“疗消渴”。干贝肉质细嫩，味道鲜美，属高蛋白食品，故阴虚之人宜常用干贝炖汤，最为有益。
海参：有滋阴、补血、益精、润燥的作用。《药性考》：“降火滋肾”。《食物宜忌》：“海参补肾精，益髓”。
清代食医王孟英认为海参能“滋阴，补血，润燥”。海参是一种高蛋白低脂肪的海味珍品，大能补益，又能滋阴，阴虚体质宜常食之。
蛤蜊：能滋阴、化痰、软坚。古代医家认为“蛤蜊功同蚌蚬，滋阴明目”。明·缪希雍曾经指出：“蛤蜊其性滋润而助津液，故能润五脏，止消渴，开胃也。”可见阴虚体质或阴虚病人，包括糖尿病、干燥综合症、结核病以及肿瘤病等，食之颇宜。
蚌肉：含有丰富的蛋白质和维生素，有滋阴、清热、明目的功效。清·王孟英也认为蚌肉能“清热滋阴，养肝凉血。”阴虚之人常用蚌肉煨汤食用，最为适宜。
乌贼鱼：性平，味咸，既能补血，又善滋阴。《医林纂要》：“大能养血滋阴”。清代医家黄宫绣亦云：乌贼鱼肉“其性属阴，入肝补血，入肾滋水。”对肝肾阴虚者，食之最宜。
鳆鱼：又称石决明肉。有滋阴清热、益精明目的作用。如《医林纂要》：“补心暖肝，滋阴明目”。清·王孟英亦说：“补肝肾，益精明目，愈骨蒸劳热。”鲤鱼是一种营养丰富的高蛋白食品，尤其是对肝肾阴虚的目翳目暗或雀目夜盲，对结核病阴虚的低热不解、潮热、骨蒸盗汗，对癌症患者的阴虚体质，最为适宜。
梨：有生津、润燥、清热的作用，对肺阴虚，或热病后阴伤者最宜。《本草通玄》：“熟者滋五脏之阴”。《重庆堂随笔》：“温热燥病，及阴虚火炽，津液燔涸者，捣汁饮之立效。”
桑椹：有滋阴补血之功，最能补肝肾之阴。《本草述》：“乌椹益阴气便益阴血”。《本草经疏》：“为凉血补血益阴之药”，还说“消渴由于内热，津液不足，生津故止渴，五脏皆属阴，益阴故利五脏。”尤其是肝肾阴虚体质之人出现消渴、目暗、耳鸣者，食之最宜。
枸杞子：有滋阴益寿之功，尤其是对肝肾阴虚的腰膝酸软、头晕目眩、视物昏花、耳鸣耳聋，或是肺阴虚的结核病盗汗、虚劳咳嗽，糖尿病的阴虚消渴等，食之更佳。
如何对待阴虚体质呢？
一方面你可以在生活、饮食起居，尽量的补充阴液，另外不要让阴液消耗，怎么不要让阴液消耗，镇静、安神。
中医讲静能生水，人的活动它是要消耗物质基础的，神的活动越强烈、动静越大、越不休息，消耗的阴越多，神的活动本身就是偏阳的，所以我们经常说心如平原奔马，易纵而难收，神是很难安静下来的，但凡活着的人都有欲望，都想活动，想这想那、想东想西的，你说晚上睡觉我很安稳，睡觉还要做梦呢，它也按捺不住也要活动活动，神是一个典型的阳动的过程，阳动的过程主要是消耗阴，主要消耗阴血，所以神要是相对的静一些呢，它就会不消耗阴血，这就叫做静能生阴静能生水。所以我们要采取很多措施，饮食方面、药物方面、睡眠方面，包括针灸选择穴位，想办法让他镇静安神，让他平稳一些，睡的多一些，这是基本的原则，就是滋润养阴、镇静安神，因为静能生水。
饮食方面
首先饮食方面你不要再吃那些能伤阴的，什么能伤阴的，温燥的、辛辣的、香浓的食物都伤阴，油炸煎炒的，我们知道食物的烹调加工方式对我们的体质也有影响，比如说你的食物是焖蒸炖煮这个食物，这个食物都清润一些、补益一些、温和一些，吃起来就不容易上火，如果食物是油炸煎炒的，就算食物本身的性质不是那么热气，经过这种加工方式之后它一下就变了，它可以上火，可以伤阴，可以让你人体又干又热又伤阴，对阴虚体质来说，食物加工比较适合焖蒸炖煮，吃炖品，焖的炖的煮的这一类的，你少吃油炸煎炒再加烧烤，这个对阴虚体质非常不好，像吃肉类也是这样就不要放很多的大茴香、小茴香、八角、大料，这些你少放一些，这些阴虚体质明显的人一吃这个就上火，我在临床见很多女性是有这样的，尤其是南方这种阴虚内热的这种女性，特别对这些很敏感，羊肉、狗肉、虾，这都不太利于阴虚内热的人，那么我们可以吃一些清润滋补的食品，那就是水果，比如说清润滋补的水果：葡萄柿子 雪梨 苹果 西瓜 莲藕
我们知道如果是很新鲜的莲藕，脆藕呢，阴虚内热吃着非常好，如果老一点，藕比较粉比较面补脾胃很好，阴虚内热的吃藕，夏天的时候可以把新鲜的藕榨汁，这个藕又清热，对阴虚体质非常好，还有甘蔗。我们说螃蟹和虾，虾热而蟹寒，那阴虚内热的人可能螃蟹就适合一些，你说我是个气虚阳虚，我也很想吃螃蟹，又很怕螃蟹那个寒，怎么办呢，吃螃蟹的时候配些姜汁来吃，这个就缓解它那个寒性，放一些紫苏叶。
还有就可以吃一些鸭肉 海参 墨鱼 龟肉 鳖肉你看这些都是很好吃又很贵的东西，对阴虚体质比较好一些。
起居方面
阴虚体质的人不适合夏练三伏，就是三伏天的时候在太阳底下剧烈的运动，这个比较伤阴，又上火又伤阴，你工作的环境尽量避开烈日酷暑，不要汗出太多，还有一个要非常好的妥善地安排自己的工作，工作的有条不紊，这种对阴虚体质的养生保健非常重要，否则的话你会焦急上火的，焦急上火的话你会更伤阴，更伤阴以后更焦急上火形成一种恶性循环，所以要安排好自己的工作的缓急轻重、有条不紊。
拿百合煲稀饭，百合红枣稀饭，广东有这种习惯，到了秋天一燥，空气中水分少了，就拿沙参、麦冬、玉竹、雪梨煲瘦猪肉，很好喝这个汤，有猪肉的鲜味又有雪梨的甜味，煲起来非常清甜，非常养人的，秋天的时候我也是，皮肤非常干的时候，口唇干裂，一喝了这个汤，很快口唇就觉得很滋润，就像抹了唇膏那种很润的感觉。阴虚体质可以服一些中成药的，改善体质，你不一定像服药说明上一天三次，你可以减少剂量，当你体质出现明显偏颇的时候，什么药呢？
地黄丸系列：六味地黄丸 杞菊地黄丸知柏地黄丸
六味地黄丸就是一般的阴虚体质可以吃一些，如果你以干涩，什么干涩呢，眼睛干涩、耳鸣，我们说典型的肝肾阳虚，这个时候你吃一些杞菊地黄丸，假如说你生内热，小便很黄很黄的、心又烦躁，吃点知柏地黄丸，如果确实睡不好觉，你可以用一些天王补心丹，四季保养，秋季是阴虚体质保养的重点。
中医认为，秋季是阴虚体质保养的最佳时间，
这蕴含着怎样的道理呢？
其中又有什么奥秘呢，还有哪些适用的养生方法？
为什么，阴虚体质的人他的薄弱环节在哪里，心肝脾肺肾五脏它的薄弱环节在哪里？在上边的肺和下边的肾，肺、肾，为什么呢？我们说肺是水之上源肾是水之下源。
阴虚嘛，水源就不足，所以相对说这两个脏器比较薄弱一些，而秋天，肾阴不足往往是先天因素比较大一些，我们稍微有些无奈，那么肺阴不足，这个肺在春夏秋冬四季里，秋季的时候肺是主要角色，我们说春季的时候肝脏是主要角色，冬季的时候肾脏是主要角色，我要想进补就一定要补到它的根基上，补到肾上，所以冬天进补的好时间，那么秋天是哪个脏器在唱主角呢，是肺，秋季的时候它要收敛，气要下降，全身有一套机制是和自然界相适应的，它要配合自然界阳气收敛、气机潜藏，这个时侯是哪个脏器在帮助人体适应自然界的这种变化呢，肺是最重要的一个，所以中医说到肺脏功能的时候一定要说到肺的一个非常重要的功能，什么功能呢，肺主肃降，秋天的时候一定要保证肺的肃降，它通过肃降能够把你的心火肝火给压下去，你的情绪会平稳一些，一路的肃降下来会使肾水得到充分的补充，不让你的阴虚体质发生明显的偏颇，呵护你的阴虚体质。
那么可能会说我怎么让这个肺肃降呢，你要了解肺的特性，它喜欢什么，肺为娇脏喜欢清润，第一它喜欢干净，第二它喜欢滋润。
好了我为了你满足我让你好好降，投其所好，我给你吃一些清凉滋润的，什么清凉滋润，就是我刚刚说的沙参、麦冬、玉竹、百合、雪梨，秋季的应节的水果，柿子，这些它就是清润肺，帮助肺降下来，你只要让它一润，它就会降、它自然会降，这是天性，这是生命之道，所以秋季是养生的重点，你务必注意清润，保持肺的肃降，务必保持肺的清洁，肺是一个娇脏，在五脏之中只有肺直接和自然环境发生非常密切的联系，呼吸嘛，吃进去一粒米就咳的你脸红脖子粗的，受不了了都，肺是一点不耐寒、不耐热、尤其不耐燥，它怕燥，所以到秋天的时候你不让它清润，好了它燥，鼻子开始干燥，它降不下来嘛，开始情绪烦躁睡不好觉，鼻子干燥、大便干燥，早上起来咳嗽的时候第一口痰的时候往往夹点血丝出来了，肛裂、大便下血，这就是你不让肺气清润下降的结果，那更重要的会加重你的阴虚体质，是你阴虚体质出现明显的偏颇，进入亚健康状态，再发展就得我前面说的那些易感病，那都是让人不好受的病，所以秋季是阴性体质养生的关键，最主要的是肺，我们说经络养生，相对于阴虚体质，我的感觉，阴虚体质基础上得的很多病相对来说针灸治疗效果不是太好，所以阴虚体质基础上得的许多病呢我觉得最好的方法就是饮食和适当的中药，还有生活方式的调整、心态的调整，这个更重要。
