武当太极剑49式(分解教学) 武当太极剑49式

武当太极剑49式(分解教学)

李德印武当太极剑视频分解教学精讲(上)
李德印武当太极剑视频分解教学精讲(下)
武当太极剑以柔克刚,以静制动,后发先制,四两拔千斤的武术特点,并有练精化气,练气化神,练神还虚,还虚合道的道教气功功法,又有强身健体,防身自卫,发人体能延年益寿的功用,是集武术与养身为一体的剑法,演练太极剑要求虚领顶劲,含胸拔背,沉肩坠肘,演练过程全身一动无不动。刺要迅猛,点要干脆,带锋利,抹要圆活,抽要沉稳,挂要近身,击要磅礴,撩要提拉,截要坐腕。










49式武当太极剑慢动作分解教学









视频:(时长:11:18)49式武当太极剑(分解教学)_app源自http://www.tudou.com/programs/view/r69Y5dpSOF8/ 49式武当太极剑剑谱

1、起势2、丁步点剑3、回身点剑4、仆步横扫5、右左平带6、分脚领剑7、叉步反撩 8、马步云抱9、丁步截剑10、翻身崩剑11、弓步下刺12、独立上刺13、仆步穿剑14、瞪脚前刺15、跳步平刺16、转身平刺17、行步穿剑 18、行步扣剑19、弓步下刺20、腾空跳刺 21、马步藏剑22、回身反刺23、虚步崩剑 24、独立上刺25、撤步平斩26、仰身架剑 27、转身回抽28、并步平刺29、行步撩剑 30、仰身撩剑31、盖步按剑32、跳步下刺 33、歇步压剑34、虚步点剑35、独立托架 36、弓步挂劈
37、歇步后刺38、叉步平斩 39、虎步抱剑
40、叉步平带41、弓步反崩 42、提膝点剑
43、叉步反撩44、丁步刺剑 45、丁步抱剑
46、行步穿剑47、扣剑平抹 48、并步平刺
49、收势还原

49式武当太极剑分解动作要点

李德印讲解 苏韧峰演示

第一节: 东向 12动  01.起势:分脚举手,转腰摆臂下蹲,转身上步,弓步前指。  02.丁步点剑:上步穿剑,坐盘展臂,上步接剑,丁步前点。  03.回身点剑:退步举剑,回身独立下点(西南)。  04.仆步横扫:退步反穿剑指,仆步扫剑(由西南向东北扫)。  05.右左平带:收脚收剑,上步伸剑,弓步斜后带,收脚收剑,上步送剑,弓步斜后带。  06.分脚领剑:转腰撇脚分开两手,收脚绕剑穿剑指,上步绕剑,领剑提腿分脚。  07.叉步反撩:落脚绕剑,上步撩剑,后插步反撩(反撩剑方向东南)。  08.马步云抱:转身两手交叉,仰身带剑,分手云剑,马步合抱(东南-西北斜方向的马步)。  09.丁步截剑:收脚下截剑。  10.翻身崩剑:扣脚翻身崩剑。  11.弓步下刺:翻身提腿,落脚弓步下刺(东偏南30度)。  12.独立上刺:上步分手,再上步提腿上刺(走的是折线,由东南转东北约30度)。第二节:西向东向 7动  13.仆步穿剑:退步(西南退步)提剑,仆步穿剑压剑指。  14.蹬脚前刺:重心前移,分合虚步捧剑,蹬脚刺剑(方向西偏北30度)。  15.跳步平刺:落脚送剑,跳步平刺(弓步和刺剑方向均为西偏北)。  16.转身平刺:坐腿抽剑,扣脚提腿转身,弓步平刺(正北方向)。  17.穿剑行步:拉剑穿剑,摆剑行步四步,走一半圆形。(17、18两动共九步,走一个圆形)。  18.行步扣剑:剑尖下垂,1上步,2分手,3举剑,4上步,5扣剑(扣剑时背向起势方向)。  19.弓步下刺:上步,绕上步,分手,提腿转身,弓步下刺(东北方向)。
第三节: 西向 7动  20.腾空跳刺:转身虚步分剑,垫步腾空跳,转身。  21.马步藏剑:腾空跳落地,马步藏剑(半马步的脚尖、剑尖、肘尖方向一致,均为正西)。  22.回身反刺:上步,扣脚,转身,撤步,探刺(反手)。  23.虚步崩剑:坐腿虚步上崩。(东)  24.独立上刺:撤步,转身,分手,提膝,独立上刺。(西)  25.撤步云斩:退步云剑,弓步云斩。(西)  26.仰身架剑:坐腿横剑,仰身上架,挥臂前摆合于胸前,成弓步。(西)
第四节:东向西向 6动  27.转身回抽:坐腿转身平抽剑,转身点剑,坐腿下抽剑,虚步前指(东偏南30度)。  28.并步平刺:提脚摆手,并步刺剑。(东)  29.行步撩剑:右脚斜后撤一步,举剑上绕后绕,收回左脚,弧线向前向左行步撩剑,1234丁步撩5绕剑 678丁步撩。  30.仰身撩剑:上步抬腿,仰身前撩(正东)。  31.盖步按剑:落脚绕剑,盖步按剑。(东)  32.跳步下刺:转身举剑,腕花撤步,转身举剑,跳步弓步下刺。(西)
第五节: 西向 9动  33.歇步压剑:座腿转腰摆剑,上步转身歇步,翻手下压剑(剑尖朝着起势方向,眼看剑尖)。  34.虚步点剑:上步、分手、把剑展开,向前合手,再上步虚步前点(正南)。  35.独立托架:插步绕剑,转身,提腿上举架(剑尖指向正西)。  36.弓步挂劈:落脚转身挂剑,上步举剑,弓步前劈(正西)。  37.歇步后刺:提剑插步,屈蹲,后下刺剑(东偏点南)。  38.叉步云斩:开步分剑,侧云剑,叉步云斩(西北)。  39.虚步抱剑:落脚上步,摆剑,仰身云剑,虚步抱剑(西南)。  40.插步平带:移右脚,两手交叉,摆剑向右,转腰平带向左,叉步,向右平带(西北)。  41.弓步平崩:摆腿捧剑,落脚,转身弓步崩剑(发力、西北)。
第六节: 东向8动  42.提膝点剑:转身提腿前点(东南)。  43.叉步反撩:落脚向后扭腰转身,叉步后撩剑(西北)。  44.丁步刺剑:左脚上步,右脚跟进,脚前掌着地,屈膝半蹲(东南)。  45.丁步抱剑:左脚后撤,右脚跟随撤步成丁步,剑横在身前(剑尖指向东南)。  46.行步穿剑:摆脚横剑,上步行步,行步分手,行步穿剑,行步穿剑,扣脚。  47.扣剑平抹:扣剑撤步,虚步平抹。  48.并步平刺:左脚上步,右脚并步,向前刺。  49.收势还原:撇脚转身接剑,右脚上步,两手依次摆落,左脚上步,左脚并腿还原。

太极剑法

太极剑法,是武当独有的一种武功,以手中之剑为武器,剑可脱手,远近收缩自如,汇集阴阳两极之气,无论剑之轻重,也可以远近收缩自如,它兼有太极拳和剑术两种风格特点,轻灵柔和,绵绵不断,重意不重力,优美潇洒,剑法清楚,形神兼备的剑术演练风格。

1剑法练习

太极剑与一般剑不同,动作既细腻又舒展大方,既潇洒、飘逸、优美又不失沉稳,既有技击、健身的价值又有欣赏价值,如何练好太极剑呢?下面谈谈我的体会,总的来说,一句话,就是在演练太极剑的过程中,要重视每个动作的手、眼、身、法、步的要求,具体在演练中要分初级阶段和提高阶段。

初级阶段

在初级阶段要求做到剑法清楚,动作正确,动作基本连贯。1、剑法清楚动作正确2、动作基本连贯要做到动作基本连贯,就需要掌握每次剑法之间的衔接动作。

提高阶段

提高阶段要求:剑法准确、动作协调;松沉自然、劲力顺达;速度适宜、节奏明显;连绵不断、潇洒飘逸;虽无对手,胜对强敌;各家风采、风格突出。1、剑法准确、动作协调在初级阶段只要求做到剑法清楚、动作正确;而在提高阶段则要求剑法准确,不仅要懂剑法,而且要明剑理。剑法动作比较复杂,对人体的协调性要求很高,协调是美的基础,也是提高劲力的基础,怎样才能作到协调呢?①全身放松:全身放松,以便于协调;②以腰为轴:以腰为轴,通过腰的转动带动身体的其它部位就容易协调;③剑指配台:演练太极剑时,要求明白剑提的作用、动作路线,剑指与剑一开一合、配合默契、自然协调;④虚实分时:演练太极剑时,还要求注意心的变化,上步时,开始重心先不变,先虚步上步,然后重心才慢慢变换到下一个动作,重心的变换与定式动作同时到位,要求协调。演练时感到不协调、发力不顺达,就要检查上下肢动作配合是否合适;腰的转动与四肢的动作是否配合:剑法的规格与动作的线路对不对;加速度的时机是不是得当等。2、松沉自然、劲力顺达:要求松腰沉跨、动作沉稳;剑法的劲力准确、协调;力从腰出,贯至臂腕。3、速度适宜、节奏明显:开始时速度不宜过快,主要弄清动作路线,注意姿势的正确性,以后待动作熟练后可加快速度,同时注意太极剑的节奏,这种节奏就是太极剑动作的刚柔相济、忽高忽低;劲力的轻重缓急、有大有小;速度的快慢相间所表现出的一种韵律。演练武当太极剑时尤其要注意快慢相间,演练竞赛套路时可先按照相应音乐掌握速度。4、连绵不断、潇洒飘逸:在初级阶段要求动作基本连贯,在提高阶段则要求连绵不断、潇洒飘逸。这就需要精心研究每个动作之间的衔接,其要领是用好腰劲,注意启承开合的微小动作。5、虽无对手、胜对强敌:太极剑是武术器械类的一种,是百兵之君,有极强的攻防含义,所以,每个动作所用的剑法的技击作用是什么?都要搞清楚、深研究,平时虽然是单人演练,但要有强烈的攻防意思。6、各家风采、风格突出:各式太极剑有各自的风格、特点,每个人也有自己的风格;演练时要把握住各式的特点,发扬自己的风格,演练竞赛套路时要注意动作规格要求,尽量舒展大方。初练太极剑时容易出现的毛病:1、剑法区分不开:剑法不对,有些剑法区分不开,要注意以下容易混淆的剑法:点剑与劈剑;拦剑与扫剑;撩剑与扫剑;刺剑与捧剑。2、身体上下起伏:演练太极剑与太极拳一样,身体不能上下起伏,更不能站直练。年纪大的人可以资式高些,但步型要符合要求。3、剑不走立圆:演练太极剑时,挂剑和撩剑应贴身走立圆,很多人未做到。其原因是对剑法动作走的路线不清楚,或转腰不够。4、剑指用法不清楚:初学太极剑的人,剑指不知道放在哪里,走的路线不对,其原因是对剑指的作用和走的路线不清楚,剑提一般用于催劲、领劲或与剑一开一合协调相配。5、不协调、不连贯:协调和连贯是演练太极剑的基本要求,演练太极剑的要在这方面深下功夫。6、腋下不空:演练太极剑与太极拳一样,腋下要空,例如,捧剑手不能太直,手应捧圆。7、握剑太紧:演练太极剑时,握剑要松,手腕才灵活,以便于很好地完成各种剑法的动作。8、眼向下看:演练太极剑时,眼应随剑走或目视前方、对方,初学太极剑的人不要养成眼向下看的坏毛病。

2身法练习

手型、剑指

1)剑指的正确姿式:①中食指伸直并拢,向手背方向翘曲。②母指压在无名指和小指的指甲上,撑圆。2)剑指的作用:①领劲例:平带、拦剑、云剑等。②催劲例:独立上刺、平带等。③用剑指直接攻击对方。④与剑配合协调,平衡动作。

手法

①一般从右胯经左胯至头上左侧前。②护于手腕催劲。③以腰带动剑指领劲。④定式:剑指指向前方,剑指与手臂成一字、剑指于手腕、剑指置于头上左侧前。

眼法

①定式眼看前方或看剑尖、剑指。②动作变化时随身体转动要做到精神贯注、势动神随、神态自然。

身型

太极剑同太极拳身型一样,从头部到膝部要注意以下要求:虚领顶劲——头部,上顶颏收、不可僵挺、不可偏歪、不可摇晃,颈部,肌肉放松、不可紧张、不可前伸、不可歪斜。沉肩附肘——肩部,保持松沉,不可耸肩,不可外张,不可内扣。肘部,自然下附,不可僵直,不可外翻,不可扬起。含胸拔背——胸部,舒松自然,不可外挺,不可内缩,不可僵直。背部,舒展拔伸,不可紧张,不可弓背,不可歪斜。松腰没胯——腰部,自然放松,不可僵硬,不可前挺,不可后弓。胯部,松沉正直,不可突跨,不可歪斜,不可收臀开膝。收臀开膝——臀部,收敛缩正,不可突臀,不可歪斜,不可摇罢。膝部,自然开活,不可僵直,不过脚尖,不可歪斜。

身法

同太极拳,要端正自然,不偏不倚,舒展大方,旋转松活,不忽起忽落,动作要以腰为轴,带动上下,完整贯串。

步型

有并步、弓步、虚步、仆步、丁步、歇步、独立步、平行步、叉步等。

步法

同太极拳,有上步、退步、撤步、盖步、插步、跳步、行步、摆步、扣步、辗步等,转换进退虚实分明,轻灵稳健,前进时,脚跟先着地,后退时,前脚掌先着地,不可重滞突然,重心移动平稳、均匀,清楚,两脚距离和跨度要适当,脚掌和脚跟碾转要合度,膝部要松活自然,不可僵挺。

腿法

有蹬脚、分脚、摆腿、震脚、后举腿等。要求支撑稳定,膝关节不可僵挺,上体维持中正,不可前俯后仰,或左右歪斜。

剑法要求

要求剑法清楚,劲力顺达,力点准确,身剑协调,方法正确。演练太极剑时要求懂剑法、明剑理,做动作要明白剑法和剑法之间的区别。初学太极剑的人,容易混淆。

3剑法动作

点剑

①动作:腕部放松,突然屈腕上提.②力点:剑尖.③劲力:从腰经肩到臂贯至腕.④要点:松腕蓄劲、肘微屈微上提、肩下沉。⑤眼看:剑尖。

刺剑

①动作:剑尖向一个方向动作,直取对方。臂由屈而伸,与剑成一直线。②力点:剑尖。③劲力:从腰经肩到大臂贯至小臂。④要点:用腰劲、肘屈大小臂角度由小变大。⑤眼看:剑尖所刺目标。

劈剑

①动作:立剑,剑与臂成一直线,从上向下用力运动。②力点:剑下刀。③劲力:从腰经肩到臂。④要点:用腰劲。⑤眼看:剑刃所劈目标。

挂剑

①动作:剑尖后勾,立剑由前向后上方或后下方格开对方的进攻。②力点:剑刃前部。③劲力:从腰经肩到臂贯至腕。④要点:含胸,转腰,剑贴身走立圆。⑤眼看:剑尖。

撩剑

①动作:立剑由后前上方撩出,撩出对方的进攻。②力点:剑刃前部。③劲力:从腰经肩贯至臂。④要点:含胸、转胸,剑贴身走立圆。⑤眼看:剑尖、对方目标。

云剑

①动作:平剑在头前上方或头顶平圆环绕,用以拔开对方的进攻。②力点:剑刃。③劲力:从腰经肩到臂贯至腕。④要点:微仰头,剑略靠近头,不超过头后部;绕环要平,以腕为轴,翻腕要松,用腰劲。⑤眼看:剑尖。

抹剑

①动作:平剑由左向右或由右向左领带。②力点:剑刃,顺剑滑动。③劲力:从腰经肩到臂贯至腕。④要点:用腰,协调。

带剑

①动作:平剑由前向侧后方抽回。②力点:剑刃。③劲力:从腰经肩到臂贯至腕。④要点:先前送,后翻腕划孤回抽。

崩剑

①动作:立剑用剑刃尖端向上点啄。②力点:剑刃尖端③劲力:从腰经肩到臂贯至腕。④要点:腕突然下沉。

绞剑

①动作:平剑使剑尖顺时针或逆时针方向环绕划小立圆圈。②力点:剑刃前部。③劲力:从腰经肩到臂贯至腕。④要点:腕松、协调、腰劲带。划立圆圈不宜过大。

架剑、托剑

①动作:立剑向上托起,高于头部。②力点:剑刃。③眼视:前方。④要点:剑身要平,叉步或上步与绕剑要同时,剑贴身走立圆,动作要与腰的转动相配合。向上托剑时,注意与武当太极的分脚领剑世别开来。

截剑

①动作:立剑或平剑用剑刃切断,阴埠截对方,剑身成斜线。②力点:剑刃前部。③劲力:从腰经肩到臂贯至腕。④要点:腕用横向力,注意用腰劲。

抽剑

①动作:立剑由前向后上方或后下方划孤抽回。②力点:沿剑刃滑动。③要点:松腰,肩松沉,协调,腰劲带;剑不要太贴身,手抱圆。

穿剑

①动作:立剑可平剑使剑尖沿腿、臂或身体同方向穿出。②力点:剑尖。③要点:松腰,穿剑的动作与步行,腰的转动要协调。

提剑

①动作:立剑或平剑屈腕向上提拉剑把使剑尖向下。②力点:剑柄。③劲力:从腰经肩到臂贯至腕。④要点:用腰、协调。

捧剑、抱剑

①动作:立剑或平剑两手体前相合捧。②要点:松腰,剑不要太贴身,手抱圆。

扫剑

①动作:平剑使剑向左、向右挥摆。②力点:剑刃。③要点:用腰力,剑与臂成一直线,步法与手法要协调、与腰的转动要协调。

斩剑

①动作:平剑使剑向左、向右挥摆。②力点:剑刃。③要点:剑与臂成一直线,步法与手法与腰的转动要协调,用腰带动臂,横向力。

拦剑

①动作:立剑斜向上方托架。②力点:在剑刃中后部。③劲力:从腰经肩到臂贯至腕。④要点:用腰、协调,剑尖微斜向中。

削剑

①动作:平剑,自异侧下方经胸向同侧前上方,剑尖略高于头。②力点:剑刃。

腕花

①动作:以腕为轴使剑在臂的内侧或外侧绕立圆。②要点:松握剑,腕放松,剑绕环时成立圆,剑绕环时剑紧贴身。49式武当太极剑分解动作剑谱

预备式:并步站立,假设面向正南,头颈正直,上体自然放松,臂垂体侧,左手持剑于臂后,右手成剑指,目视前方。
一、起势1、左脚开立2、两臂平举3、转体摆臂4、屈膝摆臂5、弓步前指
二、丁步点剑1、坐盘展臂2、弓步接剑3、丁步点剑
三、回身点剑1、撤步举剑2、提膝点剑
四、仆步横扫1、仆步落剑2、转体横扫方向:正东偏北
五、右左平带1、收脚收剑2、上步送剑3、弓步带剑4、收脚收剑5、上步送剑6、弓步带剑方向:定势弓步的方向是正东偏南或偏北
六、分脚领剑1、后坐举剑2、前移穿指绕剑3、上步绕剑4、分脚领剑
七、叉步反撩1、落脚落剑2、上步撩摆3、插步反撩
八、马步云抱1、弓步摆剑2、弓步仰身云剑3、马步抽抱
九、丁步截剑要求:1、收脚和截剑要迅速,保持半蹲姿势。2、是用剑刃中段或前段拦截。
十、翻身崩剑要求:1、扣步和崩剑同时完成,身体略向后闪。2、是用剑刃前端向后崩弹。
十一、弓步下刺1、提膝收剑2、弓步刺剑方向:正东偏南
十二、独立上刺1、上步分剑2、上步提膝刺剑方向:东北
十三、仆步穿剑1、仆步穿剑2、虚步捧剑方向:仆步正西偏南
十四、蹬脚前刺1、提膝收剑2、蹬脚前刺方向:正西偏北
十五、跳步平刺1、落脚送剑2、跳步分剑弓步平刺方向:正西偏北
十六、转身平刺1、后坐收剑2、提膝转体3、弓步平刺方向:正北
武当太极剑49式(分解教学) 武当太极剑49式
十七、行步穿剑1、后坐领剑2、转体穿剑3、上步崩剑4、弧线行步(四步)
十八、行步扣剑1、行步摆剑2、行步摆剑3、行步盖剑
十九、弓步下刺1、上步分剑2、提膝前指3、弓步下刺方向:东北(十七、十八、十九式相接共走十二步)。
二十、腾空跳刺1、转体划弧2、虚步分剑3、腾空平刺
二十二、马步藏剑要点:1、左转向北落地。2、落地和收剑同时完成。
二十二、回身反刺1、垫步撩指落剑2、上步崩剑3、弓步反刺
二十三、虚步崩剑要点:收脚、崩剑和左剑指下落的动作同时完成
二十四、独立上刺1、弓步分剑2、提膝上刺
二十五、撤步平斩要点:剑划平圆时,上体略向后仰,弓步和斩剑同时完成。
二十六、仰身架剑1、仰身上架2、弓步抱剑
二十七、转身回抽1、转身抽剑2、弓步劈剑3、虚步回抽方向:正东偏南
二十八、并步平刺1、上步摆指2、并步平刺
二十九、行步撩剑1、撤步领剑2、上步绕剑3、行步撩剑4、上步绕剑5、行步撩剑要点:行步要走S行。
三十、仰身撩剑1、上步绕剑2、仰身撩剑
三十一、盖不按剑1、落脚沉剑2、盖步按剑
三十二、跳步下刺1、转体绕剑2、撤步绕剑3、转体绕剑4、跳步收剑5、弓步下刺
三十三、歇步压剑1、转体摆剑2、上步压剑
三十四、虚步点剑1、上步分剑2、虚步点剑
三十五、独立托架1、歇步绕剑2、独立托剑
三十六、弓步挂劈1、落脚挂剑2、弓步劈剑
三十七、歇步后刺要点:上体尽量左转,刺剑要充分。
三十八、叉步平斩1、立身上刺2、转体摆剑3、后坐云剑4、插步斩剑方向:西北
三十九、虚步抱剑1、右弓步摆剑2、仰体云剑3、虚步抱剑
四十、叉步平带1、左弓步摆剑2、右弓步绕剑3、插步带剑方向:西北
四十一、弓步反崩1、提膝抱剑2、弓步崩剑方向:西北
四十二、提膝点剑1、左弓步举剑2、提膝点剑方向:东南
四十三、叉步反撩要点:落步时上体右转,随腰转动剑向后撩。
四十四、丁步刺剑要点:收脚和刺剑同时,上体略前倾,臂尽量前倾。
四十五、丁步抱剑1、撤步摆指2、左移云剑3、丁步抱剑方向:剑尖与目视为东南方。
四十六、行步穿剑1、上步摆剑2、上步分剑3、行步穿剑4、行步穿摆
四十七、扣剑平抹1、撤步扣剑2、虚步抹剑
四十八、并步平刺
四十九、收势还原1、歇步接剑2、上步举剑3、上步落剑4、并步还原


武当太极剑49式(分解教学)要点

第一段

预备:左手持剑,反背在背后,剑面贴住左前臂的后方。

01,起势:分脚,举剑,摆剑屈蹲,弓步前指。

要领:分开左脚,两臂前平举,摆臂、屈蹲、提脚,转身上步前指,这个动作好像太极拳的搂膝拗步一样,这是起势,方向是正前方。

02,丁步点剑:上步穿剑,歇步展臂,弓步接剑,丁步前点。

要领:剑指翻转,斜向前穿,同时上步,脚尖外撇,两脚交叉步,后剑指手心向

上,左手剑仍然背在你的前臂后面,左臂是内旋的,接着上步接剑,右手换握

剑,丁步点。方向还是正前方。

03,回身点剑:举剑、侧(撤)脚,回身点剑。

要领:向右后方退步,翻手举剑,然后提膝独立、点剑。如果我们向正南起势的

话,前面的动作都是转身向东,回身点剑是转向了西南。第一个剑法,两个动作

出现的都是点剑,点剑是用剑刃的前端,去敲击、进攻,力点在剑刃的前端,所

以屈腕上提,力达剑端。

04,仆步横扫:撤步、剑指反穿,仆步横扫。

要领:这个动作是扫剑,向后方撤步,剑指顺着你的肋部向后反穿,仆步首先翻

转向上,剑面与地面平行,弓步扫,接着做两个带剑,收脚、收剑、送剑、上

步、翻手,向后平拉、抽带。这两个剑法一个是向前扫,一个是向后带,一定要

分清楚。

05,右左平带:收剑收脚,上步,弓步右带,收脚收剑,上步送剑,弓步左平带。

要领:扫剑,转腰挥臂向前砍一刀,带剑呢,剑由前边拉回来,抽割。向前扫的

时候是砍断对方,带的时候,力点沿着剑刃滑动,切割拉了一刀,这两个动作方

向,仆步扫剑应该由西南偏向东北,两个带剑由步的时候,应该走“之”形,剑

由前向左或者是右,退后,平拉,剑指举在头上。

06、分脚领剑:转身绕剑收脚,上步绕剑,领剑提独立、分脚前指。

要领:显然这是一种拳法,和太极拳分脚一样,把腿举起来,用脚尖踢对方;领

剑呢,剑举起来从前向后拉回来,这叫领剑。如果直接向前举起来叫架剑,这儿

呢是叫分脚领剑。再看这个动作,转身绕剑,收脚,剑指上穿,把剑先送上去,

然后一边向回领的时候,把脚提起来,随着前指回头向前分脚;正面看,转身绕

剑,收脚,剑指上穿,继续绕剑,剑指撑在头上,再绕剑,把剑送到前边,提

膝,前指,分脚,分脚领剑以后,接着是个撩剑。

07、叉步反撩:转身绕剑,上步撩剑,插步反撩。

要领:落脚绕剑撩,先向上撩起来,上右脚,再绕、插步撩,插步的方向转向了

东南,也就是东西轴线的行进方向右前方。撩剑是常用的剑法,剑刃反手用下

刃,由下向前举起来,内旋也是用下刃,右撩,左撩,这个剑是一个进攻,在做

撩的时候常常加上个绕剑,转腰挥臂在体侧画个立圆,撩起来可以加大撩剑的力

度,而且也可以使动作衔接得更顺利。不加绕剑直接摆起来,同样叫撩剑。注

意,撩剑的时候一定要手臂外旋,或者是内旋,用剑的下刃,如果用上刃,一般

习惯上叫挑剑,这个动作的步形是个插步,上一步,脚向后一插,拧腰抬头向后

看,握剑不能太死太紧。

08、马步云抱:转身摆剑,仰身迎剑,马步抽抱。

要领:云抱剑,转身云过来,两手交叉,摆过来,扬身云过去,从右侧回来,抱

在胸前。云剑、抱剑出现了,在这个动作当中出现两种剑法,云剑的攻防含意挺

明确,拨开对方,云、拨开,云剑的方式方法很多,后边还要多次出现;抱剑和

领剑一样,是个动作,没有明显的攻防含意,只是说把剑抱在胸前,为下个动作

做准备。注意这个动作方向和步形,马步是斜方向的,东南、西北,斜方向的马

步,抱在胸前中线偏一点左,马步也稍偏左,因为顺着这个近路,由右云过来以

后,由右向左屈腿落胯圆裆立腰顶头,眼看剑尖。下边丁步向下一截。

09、丁步截剑:收脚、按剑下截。

要领:翻身崩剑、转、刺。这几个剑都是取材于武当的传统的武当剑。(含10、11

两个动作)

10、翻身崩剑:上步扣脚、剑尖回崩,腰、头向右转。

11、弓步下刺:提脚收剑,弓步前下刺。

12、独立上刺:上步分剑,绕上步收剑,独立上刺剑。

要领:转身截上步回身连转刺,绕一个孤形步、独立、上刺。

第二段

13、仆步穿刺:侧脚提剑,仆步穿插压。

要领:仆步的步形和穿剑的剑法,都是第一次出现。穿剑,是指的剑顺着你

的手伸出去,或者顺着你的腿,甚至顺着你的身体,反穿出去,总之,穿剑是由屈

而伸,把剑伸展出去。穿剑,常常下边接着刺剑、抹剑。孤立的看穿剑,很难确切

的说出它的意图。但是既然伸出去是和刺剑结合在一起的。第14、15、16,连续三

个刺剑。再看一下动作:独立上刺,先向后退步,反穿剑指,右手剑内旋上提,然

后仆步穿剑,手心转向上,剑指打个弧再压在剑把上,接着往前引伸转成刺剑,先

把剑拉回来,蹬脚向前一刺,落脚跳步一刺,转身再刺。你看我们在这里接着三个

刺剑,步法步形都是有区别的,第一次是结合一个腿法,把脚蹬出去,蹬脚,第一

段出现了分脚,跳步的时候,重心前移,既要柔和,又要腾空,后边还有腾空跳,

这里是一种太极剑的柔和的跳步,既然要跳,两脚当然要有个腾空,不能做成走

步,不能因为柔和而变成了走,走,这样不好;也不要腾空的大跳,还是做成柔和

的,一跳一落脚,再一收。

14、蹬脚前刺:虚步捧剑,提膝蹬脚前刺。

15、跳步平刺:落脚送剑,跳步收剑,弓步前刺。

16、转身平刺:坐腿收剑,扣脚转身,弓步前刺,背向起势的方向。

要领:把剑收到身体的右侧,脚内扣,摆手转,背向起势,向正北弓步刺出

去,这几个动作的方向,仆步、撤步的时候退步向西南,捧剑蹬脚刺、跳步刺都

背向西北。转身平刺正北,背向起势的方向。请大家把动作的方向搞准确。

17、行步穿剑:拉剑,左转身穿剑,摆脚摆剑,行步,行步,行步。

要领:这个动作是做了个行步,首先我们做了个穿剑行步。从正面看我的动

作,把剑先拉回来,顺着胸前,向左穿伸出去,上步摆脚摆剑尖,腰向右拧,眼

看剑尖,顺着一个圆形行步,一二三,这个动作叫穿剑行步。

18、行步扣剑:继续走,一二三四五六。

要领:这个动作是扣剑行步。扣剑也没有明显的攻防含意,而是反映这个剑

在你行步过程当中,先向下向右举起来,手心向上,然后呢,再翻转,手心向下,

摆到身体的左侧,好像把一个东西翻转,从右边翻扣到左边来,是指剑的运行,而

没有特别的攻防含意,是反映剑的运转,从穿剑行步以后,不停,继续行步接扣

剑。行步在武术里边是比较多的步法,要求平衡、轻灵,而且带有一定深度,不能

上下起伏,象颠轿一样,如水上飘木,但是不能上下起伏,重心也不能太高,这两

个动作在练习时中间不要间断。穿剑以后的行步是第三步,接扣剑以后的行步是六

步,加在一起是九步,正好走了个圆周。背向起势,刺剑,先拉剑向左穿出去,摆

剑,从这儿开始行步,一共是九步,一二三四五六七八九,又是背向了起势的方

向,下边接最后一个动作,十,转向了东南,弓步一送剑,两个手往前一推,十

一,走一个孤形的绕上步,脚尖外撤,身体左转,两个手斜上斜下分开,十一、十

二,抬腿,弓步,前下刺,方向是东北,十二,整个行进的路线是九步走了个圆圈,

19、弓步下刺:上步送剑,分剑上绕上步,弓步前下刺。

要领:这个动作走了个小的蛇形,好像是个圆圈接了个小的S形,三个动作连

贯起来,行步穿剑,行步扣剑,弓步下刺,连贯起来,平衡,轻灵。这几个动作都

是取材于武当剑的特点,人们过去形容它是“太极腰,八挂步”,潇洒优美,要体现

走、变、灵、快的特点。

第三段

20,腾空跳刺:转身虚步分剑,腾空前刺,落地后是二十一动。

要领:从弓步下刺开始,坐腿转身扣脚,把剑扣过来,然后分剑虚步,这还

是准备动作,然后左脚往前稍稍移动,腾空跳起来向前上方刺剑。这是第二十动

腾空跳刺,显然是在空中两手平剑上刺,手心都向下,在空中的造型,是向前上

方刺剑,剑指扶在手腕上,这是个空中刺剑的动作。那么在空中刺剑的同时,要

做好转身落地的准备,所以呢,实际上剑是向正西刺出去,身体已经开始向左向

后转动。腾空跳刺后,马上要快收剑,藏在左前臂的下边,同时身体旋转,在空

中旋转落地,成半马步。

21,马步藏剑:略

要领:马步一个脚转动90度,两脚成丁字形,剑尖、肘尖、脚尖一起向前方,

剑藏在左前臂的下边,剑面是水平的,落地以后,就成了半马步藏剑的姿势。藏剑

也不是带有攻防含意的剑法动作,只是把剑藏在身后、肘下,准备下一个动作的进

攻。两个动作连接起来,快收、转体快转、旋转。下边转身反手刺剑。

22,回身反刺:上步转身,反手探刺。

要领:前脚脚尖外撤,剑指上扬,上步扣脚,剑尖回勾,把剑举起来,从头侧

转身探手反刺,两手伸直,成一条斜线,两臂内旋。我们前边出现了多次刺剑,剑

尖着力,由后向前,立剑刺、平剑刺,现在我们出现的是反手刺。反手刺的要求

是:手臂内旋,小指一侧朝上,着力点仍然是剑尖,现在是反手下刺,身子略略地

向前探。勾回剑来以后,向前下方刺出去,后手向斜上伸,身子向前探。

23,虚步崩剑:坐腿虚步上崩剑。

要领:收脚成虚步,崩剑。崩剑的动作,在第一小节当中也出现过,崩剑的力

点在剑刃的前端,和点剑正好是相反,由上向下是点剑,由下而上是崩剑。点、

崩,是有区别的,现在我们出现的是收脚向上崩。反刺以后,收脚过来,崩,剑尖

大既与头同高,现在的方向已经转向了正东,也就是腾空跳刺的反方向。

24,独立上刺:撤步右后转身,提膝独立上刺剑。

要领:下边再回去,再转向正西,腾空刺剑的方向,撤步转身分,独立上刺。

25,撤步平斩:略

要领:仰身、云剑、翻腕、前斩、坐腿、上架、前扫。这两个动作一个是斩

剑,是新出现的剑法,什么叫斩?斩头的意思,挥剑平斩一定是腕用力,由右向左

平斩一刀,或者是由左向右手心向下,反手斩一刀,也是武术当中常出现的剑法,

斩剑很象扫剑,但是呢,扫剑常常是转腰挥臂,力量幅度都比较大;斩剑呢,轻快

灵巧,剑绕个环,马上斩,不需要转腰挥臂太大。我们这个动作就是一个仰身,转

一下腕,马上向前斩。再看一下动作:提膝独立以后,剑绕一个小圈,退步,翻手

向前一斩。

26,仰身架剑:坐腿收剑仰身上架,弓步前扫。

要领:把剑收回来,仰身向上架开,然后两手分开,这时象一个扫剑,剑从侧

后方向前砍过去。动作很相似,但是呢,都是不同的剑法,一个是剑反时针方向一

云,向前一斩,一个是收回来向上架开,分开挥臂向前一扫。请注意剑法的微妙区

别,要做准确。

第四段

27,转身回抽:扣脚平抽,撤脚转身送剑,扣脚转身下抽剑,虚步前指。

要领:抽剑是我们第一次出现的新的剑法,剑由前向后拉一剑,叫做抽。抽,平剑

抽回来。下边由前向后抽回来。抽剑和以前出现的带剑是同一个类别,剑都是由前

向后切割一刀,力点是沿着剑刃,由前向后滑动。两个剑法的区别呢,平剑拉一刀

叫带剑,立剑拉一刀,由前向后,叫做抽剑。实际是抽剑和带剑是同一类型的剑

法,平为带,立为抽。有的时候,两者混合在一起叫抽带剑。这里作法是,转身平

抽,眼看剑尖,成一个侧弓步,弓步转身送剑,扣脚下抽剑,虚步前指。方向东

南。如果大家能够回忆起来的话,前边有个云、抱,实际上我们云完了后由前向后

抽抱,也有抽剑和拉剑在里边,

28,并步平刺:摆脚,进步刺剑。

要领:方向从东南,转向正东,摆脚摆手,并步平刺。现在的步型叫并立步,刺到

胸前。

29,行步撩剑:撤脚举剑,行步,一二三四,五六七八。

要领:举剑退,撩一二三四,五六七八,撩剑我们已经都讲过了,剑由下向前,反

刃、下刃、反手,向前挥摆,向前攻击,力点是在剑刃的前边,前半部,是一个常

用的攻击剑法,前撩,撩,虚步撩,弓步撩,我们这里是走动当中的行步撩,是蛇

形步,走一个S形,方向向东。绕剑以后撩起来,随着你的步子,走四步,成一个

丁步,撩,再走四步成一个丁字撩,两次撩剑走了一个蛇形。再看动作:面向正东

的平刺,右脚斜后撤一步,举剑上绕后绕,收回左脚,开始行步,逐渐向前向左,

一二三四,五绕剑,六七八,撩剑的要领,绕剑贴近身体划立圆,第二,绕剑时是

身领臂,臂带剑,就是说身、腰领着手臂,手臂领着剑,最后力达剑锋的前端,再

撩出去,不可握剑太死,随便的挥摆你的胳膊和剑,显得动作很生硬,第三呢,撩

剑到最后,还是要表现出来攻防含意的力点,绕剑以后,最后还是撩的时候,还是

要把力量送到剑刃的前半部分,加上行步,这样更要做到潇洒轻灵,这个蛇形步一

共走了八步,最后收脚成丁步点地,此时不做成虚步或者是弓步。如果场地很大,

或者是你练习的时候,收不到原位原处,比较偏右,你可以做两组撩剑,做十六

拍,一个长的蛇形,这个时候你的步子、行步,都可以有多种变换,比如说,不是

连续前进四步,可以一,二,三四,五,六,七八,进二退二,都可以灵活掌握。

下边做进二退二,进四退四的动作,还是从右侧开始,并步平刺,进、进,退、

退,进、进,退、退;进、进、进、进,退、退、退、退。行步的要领我们过去说

过,重心要平衡,要屈腿吊腰,以身体推着你的胯,向前走,切不可直腿低头弯腰。

30,仰身撩剑:一二。

要领:一还是撩,二仰身抬腿,落脚,绕一个腕花。

31,盖步按剑:向下按剑,盖步转身。这两个动作本来是向正东,蛇形往前走,走

到最后突然,悬崖勒马,后倒,走,是个制动和动作,要转身回头,由东转向西。

仰身撩,落脚,一个腕花,剑向下一按,盖步转身。

32,跳步下刺:转身举剑跳步下刺。

要领:转身举起剑来,再做一个腕花撤脚,再转向正西,两手举起来以后,分开,

跳步下刺。

这几个动作,应该一气呵成,连贯协调的,把它们连接起来,动作虽然分成几个,

按剑时不要停,马上转身,撩,落,转身,走,跳,下刺。这几个剑法体现了武当

剑的快的动作。

第五段

33,歇步压剑:转身摆剑,上步、歇步下压剑。

要领:压剑,在这里是第一次出现的剑法。什么叫压剑?用剑面向下按,按压,显

然是个防守的动作。仆步压剑,歇步压剑,力点是在剑面,当然是防守动作,只有

用最锋利的剑刃、剑尖攻击对方,这个动作用歇步转身压。从下刺剑开始,一转腰

摆剑,摆向起势的方向正南,好像一个侧弓步;二向正南起势的方向上步,向右转

身,翻手下压。两手,剑指扶在腕子上,剑尖向着起势的方向,眼看剑尖,压在身

体的右侧。

34,虚步点剑:上步展剑,虚步前点。

要领:上步、分手,把剑展开,然后再合拢,两手向上,再上一步,提腕前送,虚

步点剑,右手臂平,向前伸,剑尖向下,屈膝上提。这两个动作是传统杨式太极拳

的动作,动作要舒展柔和,动作由面向西转成面向南,一直到点剑面向南。下边还

是杨式太极拳的动作,叫挑帘势,剑法叫做托架。

35,独立托架:绕剑插脚,转身,独立托架。

要领:绕步后插,叉脚,翻手绕一下剑,然后转身提腿,独立托架,剑尖指向正

西,高过于头,与地面平行,立剑,剑指停在右臂的内侧。这个剑法是新出现的剑

法,也叫架剑,也叫托剑,剑由下而上,仍然是个防守动作,力在剑的中段,隔开

对方的进攻,对方劈过来,扬剑上顶,用来防守,保护自己。由虚步点剑,绕剑叉

脚,转身独立托举。下边,挂。

36,弓步挂劈:落脚转身挂剑,上步,弓步劈剑。

要领;挂、劈,这个动作在传统套路里边叫车轮剑。它包含着两个剑法,先挂后

劈,先防后攻,挂,顾名思义,我们平常把东西公开,或者挂在什么勾子上,请你

挂剑的时候,把剑尖勾回来,做成一个勾子,拨开对方的进攻,对方向下刺,挂

开,显然用剑拨开对方的进攻,然后,挂开以后翻手前劈。虽然这两个剑法在这个

套路当中第一次出现,但是它确是常用的剑法之一,一定要把挂剑和轮摆区分开,

剑尖领先。而不是腰领臂,臂领剑,这叫轮摆,摆动,剑随手走,手随时腰走,象

撩剑一样,那叫绕剑,不具有攻防含意,是一个变转,现在的挂剑一定要挂,把剑

法做清楚。挂,两手交叉,翻剑上举,弓步前劈,方向是正西。

37,歇步后刺:叉步提剑,歇步后刺。

要领:歇步向后刺剑,插脚提剑,歇步向后下刺,两手一开一合,刺向身后,略偏

左侧身后,方向是正东偏一点南,眼看剑尖。

38,叉步云(平)斩:分脚送剑,转身云剑,叉步斩剑。

要领:一上步送剑,二云,三叉步崭头,又出现了一遍,云剑,是在头顶或身前划

一个圆形,正云、反云,云剑是个防守剑法,对方攻过来,云、拨开对方的进攻,

再进攻,这就是个典型的先云后攻。这个云剑和前边提过的身前的云剑不一样,它

是个侧身的云,拨开,接着斩头叉脚。动作连贯一气呵成。做云剑时,腕子要旋

转,掌指要灵活,拨动这个剑。切不可抓得很死,剑举的太高,形成练刀一样的缠

头裹脑,剑不能绕着头来缠绕,只能在头前、头的上方旋转,或者是在体侧云拨。

斩就是崭头,手心向上的正手斩,手心向下的反手斩。这个动作显然是侧身云,插

步反手崭。

39,虚步抱剑:开脚摆剑,仰身云剑,虚步合抱。

要领:再回来摆剑仰身云分开,虚步抱。这个动作和第一动的马步抱非常相似,只

不过最后形成了个虚步抱剑。第一节出现的马步抱,抱在怀里,距离胸前10公分左

右。现在呢,是抱在胸前,剑尖斜向上。

40,叉步平带:分脚摆剑,侧身云,叉步平带。

要领:云,虚步抱,再接着提脚送剑,又是在侧身一云,这个手(左手)不同于第

一次,按教材上讲,收在胸间,叉脚插步平带。不是平崭,是带剑,和第一节的一

样。

41,弓步反崩:收脚、提膝、捧剑,转身、落脚、弓步、崩剑。

要领:最后捧剑一合,崩,这是个发力的作法,我们叫做平崩剑。以前多次出现上

崩,下点上崩,左右叫平崩,或者叫平击,现在出现的是弓步平崩,而且是发力

的,转腰甩臂抖腕,力达剑刃的前端。崩剑,以前出现的是上崩剑,这里出现的是

平崩,而且是发力的平崩,发力的时候以腰带臂,然后甩臂抖腕,力达剑刃的前

端。平崩剑也叫平击剑。弓步崩剑方向西北,点剑时是正南,转向正西,插步时是

正东稍偏南,向后,从下边开始,上步特云剑,叉步的时候是西北。回来,虚步西

南,再西北,叉步带继续西北,崩。


第六段

42,提膝点剑:转身,提腿,前点。

要领:点、撩、刺、抱,前边都已经出现过,但要注意动作的方向。弓步反崩,方

向是西北,向后转,转向东南,提膝前点。下边动作是行步穿剑。

43,叉步反撩:前落脚,叉步后撩剑。

要领:向前落脚,还是向西北反撩。

44,丁步刺剑:上步收脚前刺。

要领:把剑尖挑回来,仍然向东南方向上步,丁步前刺。

45,丁步抱剑:撤脚绕剑,丁步抽抱。

要领:向后撤一步,剑绕一个圈,抽抱成丁步,剑尖指向东南,剑身与地面平行。

46,行步穿剑:一横剑摆脚,二上步行剑,三、四穿剑行步,五、六扣脚。

要领:一横剑摆脚,二行步,三把剑拉开,从右向左穿出去,四,五完成了穿剑的

动作,继续往前走,六扣脚。

47,扣剑平抹:云扣撤步,抹剑,虚步。

要领:下面要接一个扣剑撤步,转向起势的方向,由左肩前抹到右侧,虚步平抹。

这个动作是个新的剑法,抹剑是从左向右拉一刀,从右向左拉一刀,我们平常说抹

脖子,切割,带剑是由前向后切割,抹剑呢,是由一侧向另一侧,平抹,力量要柔

和。如果用力过猛,就是斩头,再用力过猛就是砍。轻轻的拉着切割,力点沿剑刃

由后向前滑动,就是抹剑。

48,并步平刺:上步进脚,前刺。

要领:扣剑以后,撤脚,把剑摆在左肩前,然后由左向右拉过来,分手,虚步,面

向起势的方向,并步前刺,与起方向相同。

49,收势还原:歇步接剑,上步摆剑,并脚垂剑,收脚还原。

要领:上左脚左转身成歇步,剑摆到左肩前,左手虎口对准护手盘,虎口向上,接

剑柄,剑换到左手,上举上右脚,右手成剑指,交叉摆动,收拢左脚,成并立步,

剑还是竖直的贴在左前臂的后面,最后,并步收势还原,大体是恢复到起势的位

置。如果与起势的位置相差太远的话,也可以通过动作的增减来调解。比如前边已

经说过了,行步你可以多走一组行步,这样使路线更多的向东;如果偏向东了,向

西的时候,从托挂时,挂,再挂一个,再挂,再劈,向西连上两步;也可以左挂右

挂,跳劈转身,转身劈,加上一个跳步,那么使路线向西延长了。

总之武术的套路演练大体恢复到原来的位置,方向也和原来的起势方向相同。

最后那一小节,还是强调第三次行步,大体是用六步行完了一圈,比第一次行步的

圈要小,身法就更要灵活一点,丁步抱,一,横剑摆脚,二、三,拉开剑,四穿,

五穿,六,完成了穿剑,扣脚,然后把剑一上举,一翻扣,退右脚,剑行在左肩

膀前,平抹分手,并步刺,收势还原。

  

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