运动技术训练运动训练学连载七 运动训练学

竞技能力——运动技术训练(运动训练学连载七)

浙江教育学院汪鸽

第七章竞技能力——运动技术训练

第一节竞技能力概述

一、竞技能力定义:P68

指运动员的参赛能力。

二、形成竞技能力的基本途径:

1、先天:遗传:如篮球的身高

2、生活效应:由于社会、学校、家庭物质生活条件、环境等方面的影响而获得的竞技能力,

3、训练效应:训练使有机体产生适应而获得的竞技能力。

三、竞技能力的构成因素:

1、身体训练水平

2、技术训练水平

3、战术训练水平

4、智能训练水平

5、心理训练水平

6、思想作风训练水平

六因素相互促进、不断变化,某一因素的增长,对其它因素就会提出新的要求,从而使原有的平衡被打破,向高水平转化,达到竞技能力的提高。

四、竞技能力的非衡特征及补偿效应:P71见表3-1

竞技能力非衡结构的补偿效应定义:

指运动员竞技能力构成因素中某种素质或能力的缺陷,可由其他高度发展的素质或能力在一定范围内予以弥补和代偿,使其总体竞技能力保持在特定的水平,称竞技能力非衡结构的补偿效应。

第二节运动技术

一、运动技术定义;

即合理、有效完成体育动作的方法。

二、技术结构:

1、技术组合:指若干独立的技术动作连结组成的集合。P237

2、动作基本结构:包括环节和细节:

技术环节:技术的基本部分,例跳远中的助跑、踏跳、腾空和落地,

技术细节:技术的细微部分,如跳远助跑中的距离、步幅、步数等等。

三、技术要素:P235

1、身体姿势:指身体或身体各部分在练习过程中所处的空间位置。(包括开始姿势、动作过程中的姿势和结束姿势)

2、动作轨迹:指做动作时,身体或身体某部分所移动的路线。

3、动作时间:指完成动作所需要的时间。

4、动作速度:指在单位时间里身体或身体某部分移动的距离。(包括平均速度、瞬时速度、初速度、末速度、角速度和加速度)

5、动作力量:指在完成动作时身体或身体某部分克服阻力所用力的大小。

6、动作速率:指在单位时间内同一动作重复的次数。

7、动作节奏:指完成动作时,用力的大小、时间间隔的长短、运动幅度的大小及动作快慢。

四、影响运动技术形成的因素:

1、人体结构力学特征(关节影响动作幅度、红白肌纤维比例影响动作速度)

2、中枢N系统的控制与协调能力

3、感知觉能力(肌肉感觉尤为重要,技能类项目,小肌群[如手指肌群]的感知能力直接影响到能否掌握高难技术)

4、运动技能的储存数量

5、运动素质发展水平

6、运动员个性心理特征:注意力、思维、信心、、意志、训练态度、智能等有关

7、教练员方面:教学训练的经验、工作态度、训练的科学知识和方法、对运动技术的研究和掌握程度。

8、训练条件:环境(指周边的技术水平环境)、场地器材(撑杆跳高的玻璃钢杆提供良好的弹射技术)、气候温度。

9、运动技术本身:技术的复杂性、难易程度。

10、竞赛规则:乒乓球直径加大使技术更富于变化,篮球的三分球推动了远投技术。

第三节运动技术分析

一、技术动作特征:

(1)数量特征:幅度、时间、关节角度等

(2)质量特征:连贯、流畅、和谐、强度、稳定、速度等

二、技术分析方法:

1、生物力学分析法:以生物力学、人体解剖学的原理为依据,对技术动作特征进行分析的方法。

优点:准确、可靠、具有说服力,

缺点:需要大量的人力、物力及时间,要有生物力学、解剖学、数学等知识,要有必要的实验条件。

2、简单观察法:要求教练员、科研人员对运动员完成的技术动作进行观察,然后与正确的技术模式进行比较,找出错误并分析产生的原因。

优点;简单易行

缺点:不够精确

3、运用简单观察法应注意的问题:

(1)观察要准确,保证可靠性

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(2)要给运动员以快速信息的传递(30秒内完成)

(3)避免纠正一个错误又出现另一个错误

(2)最好与运动员共同研究、共同分析,以提高运动员对技术认识的深刻性

三.技术动作评价:

1、准确性:符合生理学、解剖学和生物力学要求

2、经济性:以消耗最少的能量完成动作

3、协调性:动作间的配合

第四节运动技能转移

一、技能转移定义:

当运动员掌握某一种运动技能后会影响另一种技能的学习,这种相互影响的现象称运动技能转移。

二、种类:

1、正转移:(1)直接转移、间接转移——纵转移、横转移——顺向转移、逆向转移

2、负转移:(1)直接转移、间接转移——纵转移、横转移

三、技能转移产生的原因:

1、动作结构基本相同或较为相似

2、某些技能储备,在学新技术时,已有的神经暂时联系痕迹被激活,并参与新联系的建立或对旧联系的改组,使已有的神经联系扩大,对学习新的技能起到影响。

四、影响技能转移的因素:

1、心理状态

2、原有运动技能的储备

3、对技术结构的认识

4、教练员的指导等

第五节技术训练常用方法

一、直观法与语言法

1、直观法:指在技术训练中,借助运动员的各种的感觉器官,使运动员建立起对练习的表象,获得感性认识,帮助运动员正确思维、掌握和提高运动技术水平的一种常用的训练方法。

(1)视角、本体感觉

(2)示范、启发思维

2、语言法:指在技术训练中,运用各种形式的语言,指导运动员学习和掌握技术动作的训练方法。(形象化讲解等)

二、完整法与分解法

1、完整法:即一次完成整个技术动作或配合的训练方法。

优点:保持动作结构的完整性,能提高练习的协调性、节奏性、使练习同运用一致。

2、分解法:是将完整的技术动作或战术配合过程合理地分成若干个环节,然后分别进行练习的方法。

优点;减少运动员学习技术困难,增强掌握动作的信心。(尤其是体操等难美项群)

缺点:如果运用于不当,会影响技术动作的连贯性和节奏,因此要注意:

(1)在一次课中,尽可能不孤立地做一个分解练习,在分解练习之后,将几个环节或整个动作连贯起来练习,

(2)对于不很复杂的动作,可先完整练习后再分解练习。P242

(3)教练员应根据动作的难度、结构及运动员年龄和心理特征等来确定采用什么方法。

三、想象法与表象法

1、想象法:指在练习前,通过对技术要领的想象,在大脑皮层中留下技术“痕迹”,然后在练习中激活这些痕迹,使技术动作完成得更为顺利和正确的一种训练方法。

2、表象法(念动法):指运动员在头脑中对过去完成的正确技术动作的回忆与再现、唤起临场感觉的训练方法。

四、减难法与加难法

1、减难法:指在技术训练中,以低与专项要求的难度进行训练的方法。(如跨栏可先用垫子△支撑练习,跳远踏跳用弹簧板增加起跳高度,便于学习新技术。

2、加难法:指在技术训练中,以高于专项要求的难度进行训练的方法。(例排球加高网)

第六节 运动技术训练的基本要求P244

一、处理好基本技术和高难技术的关系

难美性项目难度是取得好成绩的最主要因素。要发展难度,必须有良好的基本技术和身体素质基础。

二、处理好特长技术与全面技术的关系

特长技术:(个人特点、优势、绝招),一个运动员是否有“绝招”,是其能否跻身于高水平行列的重要条件,因为他是“制胜法宝”。

如:郎平的扣球(有铁榔头之称,周晓兰的拦网有天安门城墙之称)

三、处理好规范化与个体差异的关系

技术规范又称技术规格。在体操、武术套路等项目中尤为重要。

技术规范是一种理想的动作模式,但每个人与理想的动作模式都有偏差,因为每个人都有自己的个性和特点。技术训练的目在于使运动员近似地达到理想动作模式的要求(即重要环节)同时还要保持个人的风格和特点。P248(曼•葛欧瑟)

在球类等对抗性项目中,技术的实用性更为重要。(铁榔头)

四、处理好循序渐进与难点先行的关系

由易到难、由浅入深、由低到高、由分到合、由主到次的顺序进行。但是:

特定条件下,“难点先行”如:跳水项目,高难技术是决定成绩的关键所在,随着少儿身体的发育,体重逐渐增加,心理畏惧感加大,攻高难技术往往十分困难,我国跳水界就对传统的训练理论进行了冲击(这也是训练学任务所要求的:探索新的运动规律),在少年儿童期体重轻、心理负担小的情况下,将基本技术与难度技术发展密切结合起来,使我国一大批运动员在少年时期就已在国际大赛中取得优异成绩。

五、处理好合理的内部机制与正确的外部形态的关系

内部机制:指运动技术必须符合运动解剖学、运动生理学所指明的神经肌肉工作原理;还应符合心理学原理。与此同时,应具有正确的外部形态。

因为:(1)正确的外部形态,对进一步完善技术、技能有很大意义。

(2)正确的外部形态,会加快肌肉协调能力及动作力量、速度、耐力等方法的发展。

(3)正确的外部形态具有经济性和实效性

(4)正确的规范的技术表现出美感。如体操等。

(5)体育院校学生更应主意正确的技术(即正确的外部形态)

所以,要结合好内部机制与外部形态。

六、抓好技术风格的培养

1、技术风格:是指某运动员或运动队的技术系统,区别于其他运动员(队)的技术系统,较为成熟和定型化了的、经常表现出来的特征。

技术风格是技术的灵魂。例:足球运动中,欧洲风格和南美风格。

2、影响技术风格的因素:

(1)特长技术

(2)运动员的N类型(气质类型):灵活性和平衡性好的,大多是多血质。

(3)种族特征:东方运动员表现“巧”,西方运动员往往表现为“猛”

七、处理好“学习”因素与“训练”因素的关系

1、学习是训练过程的起点和基础,技术训练过程实质是学习过程。包括(1)接受信息、形成动作表象、建立动作程序;(2)发出指令、完成动作;(3)反馈和调整动作三个环节。

2、反馈信息:一是运动员本身的各种感、知觉,二是教练的评价和仪器测试的数据。反馈信息与原来的动作对照,据此调整动作方案,再次发出指令,实施动作。循环往复形成技能。

3、技术训练中,教练员要有选择、有重点、围绕关键技术,结合个人特点,给予信息的内容、顺序及频率,使运动员对技术形成清晰的认识。技术指导过程中可同步、快速(动作后20~30秒)、滞后(练习或比赛后)给予指导

4、运动员要自信、用脑筋训练,主动投入“体验”“想象”、“回忆”训练过程,才能取得理想的训练效果。

八、改善动作基本结构,提高技术组合水平

1、对难美性项群:编排(组合)水平的高低将直接影响运动成绩。

九、重视运动技术创新

1、运动技术的发展有两种形式:渐进式(不断完善和提高)和飞跃式(创新)

4、创新具有如下意义:

(1)直接提高成绩(如体操、花样游泳等)

(2)提高制胜因素(如乒乓球直拍近台快攻技术、弧圈球技术等)

(3)有效制约现有技术(对抗性项目中占优势)

(4)更大限度地发挥人体潜能(举重运动下蹲技术的创新使腿部潜力得以显著开发)每一次技术创新都会给技术发展带来革命性影响。

  

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