爱华网记录图片：断食日记！或百度“断食日记 王星月”
从第一天想了解断食买书《断食法》开始，到执行前后就4天时间，相当神速！
“十多年前，我在新加坡生活，也就是在那时接触瑜伽，当时我的瑜伽老师告诉我，他每年会抽一个月时间去印度，同时做断食课程，当时我特别不理解，不吃不喝就这样灵修？仙人啊！练瑜伽的最高境界就真的可以成仙儿？现在我懂了，这个过程不痛苦，配合瑜伽越发感觉沉静清晰，而且让自己变的安静平和！”这段话是我给豆瓣《断食法》的书评摘录。
首先说我为什么会断食，其实一向我的饮食很清淡也算健康，只是过年那段大吃大喝没度，胖了很多，而且没上班作息就不规律，由此就担心自己的身体出状况，加上创业初期各种压力和自己的个人感情问题，相当烦躁，当时想要先调节自己情绪，顺便可以减肥！
然后也不知怎么就翻到了“断食”养生，觉得很好奇，然后就越看越深，越深就越投入，然后就想自己试试了！因为看书上写的真的好简单，确实好像很神奇，据说这本书还脱销了！
按照《断食法》作者：石原结实写的方法，我当时有写过一篇长微博，其实好简单的，相信大家也看过，但是在执行过程中我总结了一些经验，其实跟着我写的那些图片日记的网友都陆续看到了。
石原结实先生写的《断食法》先从减食开始，一共分四个阶段：
第一、二阶段减食，各2-3天（我用了各4天起）；第三阶段全断食，7天；第四阶段复食，7天。
1、第一阶段断早餐减食：（2-3天）
早餐：苹果2个+胡萝卜1根榨汁，400ml。午/晚正常用餐八分饱，菜品清淡，最好忌口肉类，用鱼虾海产类代替荤菜。（口渴饥饿用姜末配红糖热茶饮用，次数不限）
2、二阶段半天减食：（2-3天 ）
早/晚餐：苹果2个+胡萝卜1根榨汁，400ml。午餐清淡八分饱，菜品清淡，最好忌口肉类用鱼虾海产类代替荤菜。（口渴饥饿用姜末配红糖热茶饮用，次数不限）
3、三阶段全天断食:(7天）
早中晚：苹果2个+胡萝卜1根榨汁，400ml。（口渴饥饿用姜末配红糖热茶饮用，次数不限）
4、四阶段复食：（7天）
用7天时间慢慢复食，每天起床先吃一根香蕉有利润肠，也可以喝一杯温盐水，饭菜先从蔬菜开始到米汤流汁。同时搭配鲜榨柠檬汁、蜂蜜、盐巴。（其实整个复食7天我都没有摄入米汤、淀粉、肉类脂肪）。
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这种其实就是典型的果汁断食法，整个周期需要大量的鲜榨果汁，主要食材苹果、胡萝卜、建议搭配西芹和柠檬。《断食法》里建议苹果搭配胡萝卜这2种水果是最符合断食所需的各种维他命等含量。
个人认为芹菜有粗纤维，有助排便功能，“柠檬是净化身体最好的水果”我在百度看的，有些就用柠檬枫糖断食疗法。所以我也用柠檬，柠檬汁挤完，皮渣可以泡在白开水里。
1、果汁：我建议这样喝：2个苹果+2片西芹+1根胡萝卜+半个柠檬挤出的汁水=非常好喝的小清新
* 也可以胡萝卜和西芹交替，如果每天喝一样的果汁时间久还是会腻的对吗？）
*柠檬：一天一个，一次用半颗柠檬挤汁入杯，榨好果汁直接混合即可。用剩的柠檬块可泡白开水喝，显然喝的有味道多了，自然最少每天8杯水的量摄入也大了。
2、姜末红糖（蜂蜜）热茶： 没有红糖可换蜂蜜，蜂蜜用开水稀释会变热性，喝了上火，所以要用温凉水
3、便秘：建议早上先空腹喝温盐水再喝果汁；便秘减食期间可食用粗纤维的食物，比如芹菜、五谷饭、兰香子、决明子等等；以上这些会有效活跃肠胃蠕动！兰香子、决明子非常有效！
4、问：＂香兰子＂是什么？。其实就是优等版的决明子，粗纤维0热量，吃了饱腹感促进肠胃蠕动，象火龙果的籽！
5、问：400ml是多少？一个乐扣杯，一般榨汁机都有刻度表，苹果2个+胡萝卜1根，就出这么点汁，喝多喝少差不多就这么一杯！多喝也无妨！
6、问：姜多少？我的姜比瓷勺大点，口味重可以多点！姜是用手工磨泥比榨汁机或手工切更有效保存粗纤维和质感；磨完的姜泥放容器用开水兑或最好上炉子加热几分钟；
7、问：红糖多少？一包红糖我分3-4天！看自己喜欢吧！主要喝热的。
8、 断食期间要注意的：
* 女性生理期禁止做断食法，体能会跟不上
* 断食、复食期间饮食尽量清淡，包括零食、咖啡等！忌口辣椒或重口味食品。
*鲜榨胡萝卜、苹果、柠檬、西芹是最符合断食期间饮用的果汁，除此之外，所有合成果汁等软饮料断食期间禁止饮用！
* 全断食期间禁止摄入任何有渣的食品，包括咀嚼水果，用豆浆料理机打磨的果汁和豆浆牛奶类等
* 进行断食前最好去「百度百科」了解更详细资料！
-------------7天全断食 ---------------------
这应该是最煎熬的过程，开始2天很难熬，确实一天没有咀嚼食物的滋味不好受，到第三天也就释然了！
我的7天全断食用了莫柔米套餐辅助：护士水+莫柔水+Sambu+铁剂+空朴，价格2688订购的。
网上的莫柔米套餐很火啊~还有3888的，但是事实告诉我根本用不到那么多，自然也不用花那么多钱，套餐里4瓶Sambu我就用掉1瓶，还有3瓶留着了，保质期2015年也就下次可以用，主要是铁剂和护士水搭配空朴应该是主打。
我有查过这几个产品的说明和国外的评价，部分产品的详细介绍摘录博客
文字链接：（护士水，SAMBU，空朴Benmax）
护士水：个人感觉这个远比莫柔水有用，当然价格也贵很多，在美国亚马逊看到一个评论是大致是这么说的：
“他们家有个癌症病人，医生建议喝护士水，然后喝了一段时间身体变好了，然后她自己被查出来有个小肿瘤，然后她根据说明自己也尝试喝，结果一个半月后医生说肿瘤不见了”当时我就开始查护士水到底是不是那么神奇，然后发现了这瓶奇迹药水的故事。
护士水，1922年源于印第安的一位草药师发明的，治愈了很多癌症病人！然后加拿大医院用于癌症的临床试验，治愈率非常高，纯中药提炼的药水，能够温和有效的将留存于人体肾脏、肝脏、肺脏、结肠等各大器官和血液中的毒素从体内排除。
能清理细胞的毒素是不是好神奇？是不是有癌症的病人可以尝试喝这个呢？想了解更多护士水的资料，可以百度。
莫柔水：原产地日本，说是手工制作，可以排毒净化身体，延缓衰老，现在在日本很盛行，仅此比较有了护士水，这个莫柔水是不是就可有可无了？
Sambu：是原浆，由于Sambu花和Sambu果实中含有的成分具有清血、化痰、促进排水排汗以及通便等功效，这样Sambu疗法便能有效地预防感冒以及相关疾病（喉咙沙哑、咳嗽、呼吸困难、流鼻涕）等
我认为Sambu在整个套餐的位置等同姜末红糖茶，性质差不多吧！饿的时候可以无限量喝，只是我真的喝不了那么多，前三天还按时喝，后面几天真不怎么饿啊！
铁剂Floradix：这个应该是断食必备，建议用不用套餐的都可以准备一瓶这个，如果是女性最好是500ml的可以喝久点生理期可以补充，加速造血，毕竟断食会影响体能的。
我又跑美国亚马逊看热闹了，发现很多好评，期间有2段印象很深，大致意思：
*“我是个运动员，最近训练跟不上，感觉很累，然后喝了这个4天就见效，现在体力充沛，这玩意真是厉害！”
*“我是个妈妈，生完孩子后一直感觉很疲倦头晕，然后医生说一切正常，然后一直查不出原因，后来说缺铁，喝了铁剂现在很有精神”
当时我的日记是这么写的：“进入全断食第三天显然没那么难熬了，起床精神特别好，而且感觉皮肤都变好了！可见铁剂的能量比中医见效快！若一般这样不摄入热量2天的话，整个人应该要脱相头晕低血糖了吧！建议减肥人士可以有这个，未必买进口可以订国产也一样吧！”
但是在后来了解到有些妈妈买的医院配的国产铁剂根本不管用，所以，我觉得有条件还是买进口的吧！
在很多人看来，不吃不喝只摄入液体果汁的话真的很难想象可以坚持并体力充沛！但事实做到了，说多了可能觉得是广告了吧！这个液态铁剂90%吸收，能量看的到，在妈妈群里听说，有个妈妈生完宝宝一直贫血，连喝了三瓶，现在恢复正常了！所以，我又订了6瓶，自己喝也给身边贫血的朋友！
空朴Benmax：说白了就是植物提炼的排泄药，跟中国的大黄、番泻叶一个道理吧！只是BENMAX做的很温和感觉很精细，海苔味道有点像胃仙U，这个价格不贵，很大一包240粒，这个可以有，以后便秘也可以吃！毕竟断食期间尽量排宿便是很重要的一个环节。
如果你问我，莫柔米7天断食套餐有必要吗？？我认为经济点的没必要，用石原结实先生的方法搭配果汁已经够用，如果想完美专业的可以有，但是真的没必要去花那么多钱买这样的套餐，而且莫柔水引进中国以后真的贵，日本亚马逊的价格真的不是这样的。
那么可以节选几样：比如护士水、铁剂Floradix或空卜Benmax、这几样加起来经济很多，如果要Sambu也没必要4瓶了！要不直接换姜末红糖茶喝好了！
----------------后续 ---------------------
“断食，不是真正意义上的减肥，其实是灵修的一种，我认为是神圣的！禁食、禁欲、禁烟、禁酒！断食，用意念控制心智，从而达到情绪培养的目的。所以我会配合瑜珈锻炼！身心合一！”
这段是我在日记里写的，事实也是如此，如果说我爱好的驴行背包是修行，那么断食真的也可以做到期间的心智体验！
前后25天的断食已结束，过程有煎熬却收获！
当我第一天复食的时，对着餐桌上的素菜真的就有了那种拥有所赋予的幸福感！
7天断食让我更懂得珍惜和感恩！
第一天120斤；第九天116斤；第十七天全断食后108斤 ；复食7天后110斤。
17天的周期减重12斤！整个过程25天减重10斤！你也可以做到！
2013/5/14
王星月@星月当妈
