爱华网赛普健身培训，练成死肌肉怎办？
练健美会练成死肌肉吗？很多没加入的兄弟都是被这个问题给困惑并阻挡在健美健身的大队伍之外。
我们先看看死肌肉这个词来自哪？在专业的医学和生理学书籍上，我们绝对看不到这个词，主要来自普通爱好者。那为什么他们能造出这个词？因为他们拿健美运动员和短跑运动员进行对比，发现健美运动员跑的比短跑运动员慢；拿健美运动和散打运动员对比，发现健美运动员打不过散打运动员；拿健美运动员和瑜伽大师对比，发现健美运动员柔韧性不如瑜伽大师；拿健美运动员和长跑运动员对比，又发现健美运动员心肺功能不如长跑运动员。。。这种比较既不公平，也不科学。
真正要比较，应该是一个普通人进行健美力量训练前后的爆发力，柔韧性，搏击对抗能力，心肺功能进行比较。这时我们会发现，有了肌肉之后，我们较之前在各方面的身体素质上都会有一定程度的提高。
或者以两个本来各方面身体素质（爆发力，柔韧性，心肺功能，绝对力量等）差不多的人进行比较，一个进行健美力量训练，另外一个没有。最后比较两者各方面身体素质会发现参加健美训练的人各方面素质要强很多。
以上两个比较可以随机多次数的进行，真的这么去做的话我们就会发现，所谓的死肌肉这个概念纯属瞎扯。
肌肉的爆发力指的是肌肉瞬间做功的能力，这个能力在一定程度上受到绝对力量的影响。健美的力量训练会增加肌肉的绝对力量，因此也能在一定程度上增加爆发力。
心肺功能主要指的是心血管系统和呼吸系统能给人体提供氧气的能力。力量训练时虽然主要是无氧运动，但是组间休息时需要更好的心肺功能来促进身体的恢复。因此经常参加健美力量训练会在一定程度上提高我们的心肺功能。
柔韧性指一个或者一系列关节所能产生的最大活动幅度。影响柔韧性主要是关节内及周围的组织，比如肌腱，韧带，关节滑液，肌肉组织。健美力量训练能够促进关节滑液的分泌，能够减少肌纤维之间的摩擦，能够防止运动损伤（损伤后要有一定时间的制动，会导致关节周围组织的粘连从而使柔韧性变差）。因此经常参加健身健美训练的人柔韧性是有所提高的。
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原创文章来自北京赛普健身教练培训中心
作者林怀慎
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