爱华网地球70%的表面和人体70%的成分，都由水组成。水是多么的重要啊！
你会因为吃一顿饭绞尽脑汁，却不会为喝一杯水煞费心思。
是不是我们都觉得喝水是件很简单的事情呢?拿起杯子“咕嘟咕嘟”一杯水下肚不就ok?其实，喝水的学问很高深。
什么时间喝水，怎么喝，喝多少，才健康，这就大了去了，让我们一起研究喝水的小秘密吧。
喝水养生好处多
补充人体水分，新陈代谢UP UP人体有70%是水份，营养师表示，人体100%的新陈代谢都需在水中进行、吸收利用。因此身体的水份充足与否，攸关你的新陈代谢能不能顺利进行。每天喝足2000c.c.的水，可以维持代谢率在良好状态。夏天炎热，水分消耗快，不勤点补水怎么行，外出时多喝点水，这样才能健康哦！
去除烦躁，缓解压力脑制造出来的内啡肽被称为“快活激素”，而肾上腺素通常被称为“痛苦激素”。当一个人痛苦烦躁时，肾上腺素就会飙升，但它如同其他毒物一样也可以排出体外，方法之一就是多喝水。若辅助体力劳动，肾上腺素会同汗水一起排出，或者大哭一场，它也会随着泪水排出。亲，记得喝水。
排毒养颜，让你皮肤水灵灵一般的人都知道早晨喝杯水对身体有好处。人体经过了一宿的代谢，体内的垃圾需要外力的帮助才能排出，水就是最好的“清洗剂”。这个时候的细胞像一个干燥的海绵，会捕捉喝进的水，并在40分钟左右排出。让你的细胞充满水分。但是，亲，早上别喝太凉或太热的水，温度以40摄氏度左右为宜。
减肥啊亲亲，想减肥成功吗，多喝水吧！有用的。据研究，人体没有水分的参与，脂肪的分解就不能正常进行。另外，体内水分减少，肾脏功能就不能达到正常发挥，处理体内毒物的任务就会落在肝脏上。而肝脏另一功能是参与体内能量代谢，当体内水分少时，肝脏分解脂肪的功能就会受到影响，这样势必对减肥不利。
亲，要肿么喝？
1.少量多次喝水
一天2000c.c.的水要分多次喝，平均分配在起床后、上午、下午及就寝前喝。
2.清晨喝水
早上起床后，空腹先喝一杯水，能促进肠胃蠕动并有助于排除夜间积留在体内的毒素。早晨这杯水可以选白开水、纯净水和矿泉水，以降低人体血液黏稠度;第二种是柠檬水，它能够提高早晨的食欲，同时有利于排尿;第叁种是淡盐水，它对便秘的人很有益处。
3.睡前喝水睡前若不喝水，容易造成血液中水分不足，而引起脑梗塞或心肌梗塞的危险，而人在睡眠中仍会消耗水分，因此睡前最好再适量喝点水，降低发生心肌梗塞的风险。
4.运动前、中、后都要喝水
运动前喝水，可供给肌肉和细胞更多的氧气和养分，不易疲劳;在运动过程中会流失大量水分，运动过后也会大量流汗，因此都要适时补充流失的水分，保持体内水结构平衡，但千万别喝冰水，因为剧烈运动时喝冰水会引起消化系统方面的问题。
5.小口喝水咕噜咕噜大口喝水容易将过多空气喝入肠胃中，造成肠胃不适，而且水喝得太快易引起气胀。因此，最好慢慢地一小口一小口的喝。6.饭前饮水比饭后饮水好
饭后大量饮水会冲淡胃酸，不利于消化;而饭前饮水或来碗开胃汤，都是很好的养胃之法。就如西餐有餐前开胃的步骤，利用汤菜来挑起食欲、润滑食道，为进餐做足準备。
喝健康水——白开水是最好的饮料
亲，生活中的这些你有没有觉得，桶装水时间久了，细菌滋生，不卫生啊；咖啡饮品，副作用太大啊；碳酸饮料，那能多喝吗，搞死人啊；纯净水，把微量元素都纯净了，不利于人体吸收啊！
俗话说，凉白开是最好的饮料，确是有道理的！
（1）白开水最容易解渴，有调节体温、输送养分及清洁身体内部的功能。
（2）它具有较强的生物活性，对于促进细胞新陈代谢、能量转换、血液循环和维持电解质平衡，都大有益处。
（3）白开水可以增加血液中血红蛋白含量，增强人体的免疫功能，提供机体的抗病能力。
（4）白开水中的矿物质和微量元素的含量对人体是最适宜的。
亲，不渴，我也要喝水吗?
香港卫生署曾做过一项调查，有1/3成年人每天喝水＜6杯。上班族工作忙碌，常常半天也顾不上喝一口水。美国“水健康”网站指出，当人们觉得口渴时，身体已经流失了至少1%的水分。因此，上班族应该形成良好的喝水和排尿习惯，每1小时喝一次水，每2~3小时排尿一次。所以中医养生的治未病还是靠谱的，喝吧，亲！
尤其是夏天，夏天啊，夏天啊，亲，水分消耗贼快，更要喝水啊！（ps：建议放点冰糖，口味更佳哦）
本文章有糖糖掌柜独家撰写，谢谢各位的阅读，希望大家能够多喝水，健康养生，身体倍棒，如果能光临小店，蓬荜生辉，那就更加感激不尽了！嘻嘻。
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