太极柔力球第一套 太极柔力球第二套

太极柔力球承接中国传统的太极阴阳理论,属于一种太极划的球类体育项目。这种运动用肢体语言,形象直观地展示了中国人地哲学思想和为人之道,是看得见、摸得着的中国文化。所以我们叫这个中国球为“太极柔力球”。

柔力球的基本技术、方法和手段,是自选套路编排的基础。在练习时一定注意柔力球的动作特点,使每个动作都符合柔力球的技术要求。

1:柔力球的动作练习时

(1)上体要灵活自然,中正平舒,两臂自然抱圆,对称打开,随动作自然摆动。

(2)下只要扎实有力,两膝微曲,每个动作的用力都要以小腿而起,最后用腰主宰整个动作的完成。使每个动作都能上下相随,协调完整。

(3)在步法的移动和身体的变化中,先曾后移,落步轻柔准确,重心平稳,球拍画出的弧度和圆,饱满对称,连贯自然。突出太极运动的刚柔相济,圆润流畅的风格。

(4)再抛接球时要遵守技术规范,在一条弧线之中,以完整一体的全身合力,将球沿着球拍的边框,从左画圆弧的切线方向滚出球拍,接球时要主动伸开球拍去应球,使球无声的应入球拍。

2:注意以下是错误事项

(1)身体重心起伏过大,身体左右幅度过大,失去了中正沉稳的特点。

(2)球拍划过的圆弧或圆不正,不对称,动作拘谨,不舒展,这样使太极运动的圆润流畅的风格得不到体现。

(3)再抛接球时弧线不连贯,有停顿和二次用力现象,抛球出牌时,没有使球从球拍边框和圆弧的切线方向出拍,出现推球和挑球的错误。

第一套动作

握拍:握拍时大拇指与食指对捏,其他三指相卷握,掌根抵住球拍的地部。

球在球拍的中间,或前部比较稳定

第一节:左、右摆动(2*8)

第一个八

第1拍:脚步不移动,手上动作做左右摆动,注意摆动时动作与肩同高。在做摆动过程中拍形的变化,假设一个圆心球拍始终朝向圆心的,如果球拍是一面镜子要把圆心都照在里面就是正确的。

第二个八拍则是脚步移动,脚步随着上臂摆动的方向移动。

第二节:正面绕环(4*8)

前二个八拍:

第1、2拍:做原地摆动。

第3、4拍:是球拍带这球向下、向左、再向上,向上到达正中位置时,改变拍形再向下走,做一个绕环。

第5、6拍:再做反过来地摆动.

第7拍:向上到达正中位置。第8拍:还原。

后二个八拍:在前二个八拍的基础上,做一个左右的移步,再加上一个还原。

第三节:左、右转体(4*8)

这组动作可分为三部分,第一个八拍是一部分,第二个八拍是二部分,第三,四个八拍是一个重复部分。

第一个八拍首先,两臂成一个上抱圆的姿势,上抱圆不要太小,太拘谨,手臂不要僵直。

第1拍:左转体90度可多做一点。

第2拍:回头。

第3拍:时以左脚为轴,向左侧转体180度。

第4、5、6拍:分别重复第1、2拍的动作。

第7拍:在转体180度。

第8拍:还原(手握球在前右手握拍在后)。

第二个八拍:

第1拍:向右转体90度 。

第2拍:再向右转体180度。

第3拍:左转体90度。

第4拍:向右转体90。

第5拍:左转体90度.

第6拍:再向右转体180度。

第7拍:向右转体90度。

第8拍:左转体90度还原。

第一个八拍第3和7拍向左转体180度,第二个八拍第2和6拍向右转体180度。

第三、四八拍,第1、2拍摆动,第3、4拍上步走加转体。第5、6拍两个摆动。第7、8拍再反过来上步走加转体。在这所做的立旋是经过人体的前后轴,所做的圆。

第四节:左、右小抛(4*8)

前二个八拍是一样的,后二个八拍一样。前二八拍不用翻拍只是球拍带只球,经下方向左侧摆动,比肩稍高的地方,使球沿着球拍框顺出去,在接过来白的另一个方向顺出去,就这样重复做2个八拍。抛球时不要挑、扇、拨。三、四八怕有一个翻拍180度,就是球抛起来时,球拍向外翻转180度。

5:正、反接抛(4*8)

前一,二个八拍在原地做,三、四个八拍有一个左右并步。前二个八拍:

第1、2拍做摆动。

第3拍:通过球拍把球从左侧向上抛,将球抛到右侧,抛球时上方要饱满一些。

第4拍:时用球拍从右侧接球。

第5、6拍:反过来做两摆。第7拍:反过来抛球,球拍的拍面向下一点接球。

第8拍:还原。

第三个八拍:

第1、2拍做摆动。

第3拍:时注意有一个并步。

第4拍:时再出一步。

第5、6拍:做摆动。

第7拍:向右并步并且抛球。

第8拍:接球向右有进一步接球还原或进一步接球还原。

第六节:腿下接抛(4*8)

第一个八拍:

第1、2拍:是做摆动。

第3拍:踢左腿将球从退下拍抛出,抛球是从左侧抛。

第4拍:接球。

第5、6拍:又是摆动。

太极柔力球第一套 太极柔力球第二套

第7拍:抬右腿将球从退下拍抛出,抛球是从左侧抛出。

第8拍:接球还原。(重复4个八拍.)

7:身后接抛(4*8)

第1、2拍:是做摆动。

第3拍:注意把球从身后向右前方抛出。

第4、5拍:接球。

第6拍:还是身后抛球。

第7、8拍:摆动还原。

第2和5拍:左脚稍微向前上一小步,身体微微倾斜。(重复4个八拍)。

8:整理运动(2*8)

在第一节的基础上动作的互换,第一个八拍则是脚步移动,脚步随着上臂摆动的方向移动。第二个八拍脚步不移动,手上动作做左右摆动,注意摆动时动作与肩同高。

最后收球

  

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