爱华网做为一名瑜伽教练课前只要看到有新会员，一般都会说下课前提示，因为说的比较简短，时间限制不能完全点到，在这里写一下，希望可以给初练瑜伽的朋友有所帮助。
温馨提示：
练习前：
1、最好空腹，请在上课前2小时内不要在进食，若极度饥饿请补充一些流质食品或有稍许糖份含量的食物（低血糖、高血压或糖尿病人请尊遗嘱）；
2、衣着方面，应尽量穿宽松的吸汗面料服装，针对女性应该着上半身不宜过紧的内衣或上衣，避免呼吸时循环受到限制；
3、练习前请尽量排空大小便，有些瑜伽动作可能会促内脏蠕动，所以练习前最好先去洗手间排空为好；
4、呼吸应先鼻吸鼻呼，一呼一吸为一个完整呼吸，尽量不要憋气，初练的会员可以先从腹式呼吸入手（可根据教练的引导风格而定）；
5、练习时请讲意识专注到被伸展和被提示的部位，不可有杂念，不要说笑；
6、头眩、高血压人士、生理期女性、耳朵感染及视网膜脱落患者均不宜做倒转动作；孕期女性头三个月不宜练习瑜伽，若三个月后需习练，请出示医生相关的文件才可，孕妇在练到第八个月时就应逐步或停止练习，直到产后三个月（若剖腹产，需产后半年或医生指导并出示相关文件后才可）才可恢复练习。
7、瑜伽课不是竞技场，所以任何动作的完成都是循序渐进的，不要强求自己的身体快速达到一种完美的效果，避免不必要的伤害，应以身体的回应没准，配合呼吸慢慢拉伸，切勿生拉硬拽！
练习后：
1、瑜伽课程完成后，不宜立刻大量饮水和进食，应在30分钟到45分钟后再进食，宜吃清淡一些的食物；
2、习练完后，请在30分钟后洗澡，水温不宜过凉或过热，以免身体在出汗后毛孔不能很好的闭合，而受风或受寒，易感染一些细菌或疾病。
备注：
除以上提示外，若要自己在家练习，请尽量选择通风相对好些的地方，铺好瑜伽垫，练习最佳时间可选黎明或黄昏，清晨练习瑜伽，适宜选择舒展性比较强的阳性动作，使精神振奋，宜于一天的工作；傍晚练瑜伽，宜选一些舒缓类的阴性动作，扫除一天的疲劳和紧张。
以上这些只是我自己在上课时的积累，欢迎各位积极补充，为了自己的身体，为了更好的传播瑜伽
