爱华网一、起止时间:11年10月23日----11月24日
二、地点:苍南县赤溪中学田径场
三、教练:陈新楼杨克坦
四、队员:
男生:卢成印郑允典王镇胡衡林甲煌
女生:方明月陈玲玲潘小莉梁岩林小燕林小意
五、指导思想：
贯彻教育方针，全面发展队员的身体素质，学习和改进专项技术水平，培养队员的综合素质及能力，提高训练成绩，把学校的田径队训练工作做得更好，力争在今年的县田径会上取得优异成绩。
六、训练目标：
(1).增强队员的体质，全面恢复队员的体能。
(2).通过训练巩固提高队员参赛项目的基本技术、基本技能。
(3).通过训练提高队员的各项专项成绩。
七、训练重点：
重点抓中长跑、投掷、跨栏、跳高等项目的训练，以争取在县运会上获得好的成绩。
八、训练方法：
各阶段每周重复训练法
九、各训练期训练计划
(一)适应恢复期(10月23日----10月31日):
着重对队员的身体素质进行调整和恢复,同时将队员调整到正常的训练中来。
训练内容:
一、素质训练：小步跑、高抬腿、纵跳、交叉步跑、后蹬跑、蹲起、跨步跑、行进间压腿、行进间踢腿、蹲走
二、速度训练：50米、100米、400米、200米、行进间30米、超前加速跑
三、力量训练：单足跳、蛙跳、三级跳、立定跳、跳台阶、俯卧撑、深蹲、负重练习
四、耐力训练：800米、1500米、3000米、5000米、领跑、15分记时跑、20分记时跑等
五、反应训练：加距离触地往返跑、反方向起跑训练、听信号做起跑练习、听哨音做跑停练习
六、柔韧性训练：压肩，压腿、劈叉
七、专项训练：跨栏、蹲踞式跳远、800米、1500米、标枪、铅球
(二)专项训练期(11月1日----11月20日):
在这一阶段训练中要逐渐增大训练强度、训练内容的多样性以及合适的测试次数,同时以各运动员的主项作为训练的重点,以副项和各辅助练习相结合的办法来提高运动员的竞技水平。
训练内容:根据运动员的主副项,开展相应的训练内容。
(三)赛前调整期(11月21日----11月24日):
在这一阶段训练中,要把握好训练的运动量,逐渐降低训练的强度,为运动员创造良好的竞技状态。同时,也要把握好运动员的心理状态,要消除不稳定因素,缓解疲劳,提高队员具有强烈的自信和求胜欲望。
训练内容:在调整的后期,可以组织一些游戏活动,让队员在游戏中得到锻炼,得到放松。
(四)比赛期(11月24日----11月27日):
参加苍南县第二十八届中小学生田径杯赛。
