爱华网前几天，我家梁小姐讲：“妈，有一个营养专家说每人每天摄入23种食品有利于身体健康，您说咱做得到吗？”“等有时间我算一算。”
现在电视荧屏养生节目数不胜数，足疗的、手疗的、气功的、按摩的、刮痧的等等，每位老师的方法学一点，这一天可是够忙乎的。您说咱每天上班可是没有时间忙乎这些，一日三餐可是咱必不可少的，吃什麽由咱说了算不是。摄入23种食物可能不难做到吧?试算一下：
早餐：豆浆、鸡蛋、馒头或面包、小酱菜（4种）
中餐：（单位食堂总是两菜一汤）炝锅用的油、葱、姜、蒜、盐、味精、酱油、蔬菜、猪肉或鸡肉、稀饭里的绿豆、大米（11种）
晚餐：（梁小姐接受了张悟本的指导不吃主食）蔬菜、水果、酸奶（3种）
4+11+3=18种食物。哎呀！做不到哈！
周日一早去了市场，买来一小袋杂粮其中：黑米、糙米、红米、薏米、高粱米、荞麦仁、小米、红小豆。均等的分量混在一起拌匀。拿回家来淘洗干净放入高压锅煮了将近20分钟，打开锅一看稀汤寡水一点也不粘稠。连忙另起一个锅加水加大米煮到快熟时把杂粮粥掺进去一块煮。还行吧，味道不错。但是太费时间了，我得想个办法。
第二天一早，女儿从卧室出来：“什么呀这麽香？”“尝一尝”“嗯，好喝。这是什么粥呀？”“这叫数不够杂粮凑，23种食物只会多不会少。”哈哈哈……
【五谷杂粮粥】做法：
1.混合好的杂粮用买豆浆机时带来的小碗取出一碗半。
2.淘洗干净加水泡2小时（我是晚上临睡时泡的，如果您的豆浆机是可以打干豆的可免去此环节）。
3.准备几个大枣去核切碎备用。
4.把以上材料及不能低于最低水位的水放进豆浆机筒，使用五谷豆浆功能键。
十分钟左右，飘着枣香味道的五谷杂粮粥就可食用了。
叮咛：
1.杂粮不可放得太多，否则会糊在加热管上，不但不好刷洗还会损伤豆浆机。
2.芝麻和花生不要和杂粮一起煮，会使粥不粘稠。可以把芝麻和花生先炒熟压碎掺在煮熟的粥里一起食用。
3.各种牌子豆浆机容量及功能有所不同，请按实际情况酌情增减用量。
