交谊舞的好处
交谊舞简介
交谊舞又称舞厅舞、舞会舞、社交舞,是一种抒发感情,陶冶人们的心灵和情操,培养人们的能力和修养,极其文雅的舞蹈。
交谊舞是一项融体育与艺术于一体的体育运动项目。
交谊舞是一项融健身与娱乐于一体的社交娱乐活动。
交谊舞是一种艺术享受,融舞蹈、体育、音乐、娱乐为一身,倍受大众欢迎,具有交际、娱乐、健身之功能。
交谊舞是一种社会交往的有益方式,具有广泛的社会交际功能。
交谊舞是一种双人舞,男女双方配合,以默契的舞步和含蓄的形体,伴着舞曲节奏,展现出高度的和谐,不仅深受中老年人的喜欢,也越来越被年轻人所喜爱。
交谊舞的起源
交谊舞最早起源于西方。中世纪在西方宫廷盛行的宫廷舞就是一种交谊舞,它专供贵族习跳和欣赏,是贵族的特权。法国大革命后,“宫廷舞”进入了平民社会, 成为社会中人人可舞的社交舞,1768年, 在巴黎出现了第一家舞厅,从此交谊舞在欧洲社会中流行,后来美国人将其散播到全球各地,形成一股跳舞热潮,至今不衰。
上世纪20年代,交谊舞便传入我国当时几大城市和通商口岸,并迅速盛行于上流社会,是当时社会交际活动中最时尚的社交技能,成为高级会所舞厅流行的娱乐方式,但到文化大革命时,交谊舞被当作资产阶级生活方式而打入冷宫。
直到八十年代改革开放,交谊舞又重新为广大人民群众所接受和喜爱。如今,经过30年的广泛传播和发展,交谊舞在我国生根开花,形成了独具中国特色的交谊舞,它不仅吸取了国标舞的动作造型特点,还创新的发展出丰富多彩的新的花样动作,并且形成出众多有地域特色的新型流行交谊舞种……如北京平四、南京小拉等,这些都是属于中国人自己的特色交谊舞种。
交谊舞的好处
现代健康新时尚——“轻体育”运动
当今世界很多国家兴起的“轻体育”,正成为目前体育健身的一种新时尚。
近年来,一些体育科学家提醒我们,通常人们在锻炼时没有必要追求极高负荷的运动量,因为它往往是造成身体伤害的原因。特别是在繁忙工作生活了一天之后,身心已经处于疲惫期,如果此时再从事高负荷的运动,不但没有起到健身作用,反而过度消耗体力,令身体更加疲倦,不利于身体健康。
而“轻体育”不必拘泥于任何方式,可以在任何时间、任何地点,可以单独活动、安静的活动,也可以在音乐伴奏中活动,还可以自己边哼边活动……一切由自己随心所欲。
从运动生理学的角度讲,无氧呼吸运动,即在无氧或氧供应不足的情况下,主要由糖无氧发酵分解成乳酸供应,这类运动非常累,会使身体过度疲劳的部位酸疼,在精神上起不到调节的效果。而有氧呼吸运动时,能量主要来自糖、脂肪的有氧氧化,运动中供氧充分,糖或脂肪完全分解,有利于身体健康,增强抵抗力防御疾病,真真正正起到消耗身体中的脂肪,减少肥胖的作用。
交谊舞是一种健康轻松休闲的“轻体育型”有氧健身运动
交谊舞正是这样一种健康轻松休闲的“轻体育型”有氧健身运动。它融体育锻炼和音乐为一体,动作优美、舒展,赋予韵律感,在节奏欢悦、明快的乐曲声中翩翩起舞,既能享受优美的音乐,又能锻炼身体,放松精神,还能陶冶情操,培养高雅的气质,因此逐渐受到人们的青睐,男女老少们聚在一起跳交谊舞已成为都市一道靓丽的风景线。
学跳交谊舞的好处之(一) ——有氧健身、全面运动
跳舞的过程本身就是一个很健康的有氧健身运动。而且交谊舞还是一种全身性的运动,从头颈手、胸腰腹、胯腿踝乃至脚趾都会参与运动,既有原地花样又有很强的流动性舞步,一场舞下来几乎等于慢跑了一场。
除了能锻炼到人体几大主要肌肉群,交谊舞这种全身性运动,还能促进平常较少使用到的小团簇肌肉群的运动,让身体的控制力平衡力得到加强,体型更加匀称健美。
长期的练习跳舞,有利于促进脂肪燃烧,加强了血液循环,增强心肺功能,身体协调性、延展性、灵活性、柔韧性等方面都得到了增强。
学跳交谊舞的好处之(二) ——放松心情、释放压力
学跳交谊舞,既是运动,也是娱乐。在舞蹈的学习练习欣赏的过程中都会有很多乐趣。在娱乐中锻炼身体,结合放松运动,轻松健身,尽情娱乐,一举两得。
跳交谊舞的过程中,优雅的音乐不仅能有效调节神经系统、消除疲劳,还有利增强体质和培养健康向上的情绪,优美的舞姿使人的身体得到极大的放松,放松的精神更能加强锻炼身体效果,健身从此不再单调枯燥,变得快乐轻松。
现代人工作生活频率快,繁忙的工作一天之后,跳个交谊舞来放松一下,随着美妙的旋律,翩翩起舞,会令你心境开朗,心情舒畅,消除疲劳,释放压力,提高睡眠质量,保持良好的心态,令人精神焕发,充满自信、活力。
学跳交谊舞的好处之(三) ——体态优美、气质高雅
学跳交谊舞时需要抬头挺胸收腹,架形的训练可以纠正电脑病带来的弯腰驼背的不良形体,脚法的练习,能潜移默化中影响走路的姿势,特别是脚着地的方式。长期跳交谊舞的人走起路来都很有仪态和风度,因为在舞蹈中就包含了挺胸收腹的姿势,走起路来当然与众不同。
舞蹈美感的熏陶,不仅使您形体美,提高对音乐和舞蹈的欣赏能力。
交谊舞训练的是一种气质:男性的自信,挺拔与绅士;女性的的端庄,高雅与美丽,通过跳交谊舞使人渐渐也拥有了这些气质,让你风度翩翩、气质优雅,提升气质美内在美。想拥有模特儿、演员一样的风度和气质,来学会跳交谊舞吧。
学跳交谊舞的好处之(四) ——锻炼意志、坚持不懈
和众多健身项目一样,坚持才能胜利,跳好舞蹈也同样需要坚持不懈的恒心,“坚持数年,必有好处”, 锻炼持之以恒意志。很多爱好者几年甚至数十年从不间断、坚持跳舞,跳舞已成为生活的一部分,即使岁月流逝,但青春活力不减,增强了自信心和对生活的热爱。
学跳交谊舞的好处之(五) ——提升修养、广交朋友
学好交谊舞,多添一项社交技能,提高社交能力。当今时代,样样都要懂,聚会和朋友的PARTY是经常会遇到的,公司经常也会有活动、联欢会,如果你会跳一两支舞,更能方便与他们的沟通,跳得好时更可以上台表演一曲,吸引众人啧啧的称赞和艳羡的目光。人际交往渠道得到拓宽,找到志趣相投的朋友。如果周围的朋友和同志都会跳交谊舞而你不会,就显得不太合群了。
交谊舞还可以培养人们各方面的能力和修养,如风度、礼节、语言和智慧等。特别是能使人学会在异性的接触中如何彼此尊准、信任,做到落落大方,彬彬有礼,增强人们的文化修养。
总之交谊舞是一项、锻炼身体、放松精神、颐养身心、培养气质、提升修养、锻炼意志、广交朋友的“轻体育”活动。年轻人可从中获得展示青春美感的欢乐,中老年者可以得到持续的健康和充分的愉悦。
交谊舞的舞种
1.北京平四:北京平四是一种广受欢迎的大众交谊舞。其动作简单明了,热情大方,花样繁多,欢快流畅,洋溢着浓郁的民族民间舞蹈风情。可以配合各种风格的音乐,不限制地方,适合各个年龄层次的人跳。
2.华尔兹:又称慢三步。华尔兹舞是一种雍容华贵的交谊舞,被人们称为“舞中之后”。它音乐优美,舞蹈流畅,庄重典雅,舒展大方,华丽多姿,飘逸欲仙,给人一种温馨浪漫的感觉。
3.舞厅伦巴:伦巴舞演绎爱情的舞蹈,音乐浪漫抒情,风格优雅而抒情,音乐缠绵,舞态柔美,舞步动作恰似热带椰子树那样随风摆荡,婀娜多姿,既能展示女性的体态优美,又能体现男士的内在温柔。舞厅伦巴舞与拉丁伦巴是有别的。
4.慢四:又称布鲁斯。布鲁斯是一种流行的交谊舞,舞厅最常见舞种,特别适合初学者在交谊舞厅跳。它舞姿优美,高雅,沉稳,大方,给人一种浪漫的感觉。
5.探戈:探戈舞起源于西班牙,发展于阿根廷,是非常有特色的交谊舞,被称之为“舞中之王”。探戈舞造型优美,动作干脆利落,给人一种热烈、奔放、遒劲的感觉。
6.蹦四:舞步欢快而轻盈,诙谐活泼,让身心感到无比愉悦,跳起来轻松而畅快。
7.快三:即维也纳华尔兹。舞步平稳轻快,旋转性强,活泼欢快,旋转飘逸,裙摆飞扬,华丽多姿。