如何缓解孩子的紧张情绪 怎么缓解紧张情绪

如何缓解孩子的紧张情绪

孩子和成年人一样,也常常会遇到紧张、冲突及困惑的情况,更为严重的是,他们往往无法顺利、正确地找到自行调节的方法,这就需要家长的帮助。家长如何帮助孩子缓解紧张情绪呢?以下几种方法可以试试:

1、让孩子拥有自己的时间。许多家长让孩子学乐器、学外语、以及电脑等,大量地占用孩子的课余时间,使孩子感到压力过大,精神紧张。其实,家长应合理排孩子的课余生活,保证孩子有充足的时间独处,做自己喜爱的戏也好,从事别的有益的活动也罢,家长都不要去干预。

2、鼓励孩子表达自己的愤怒。没有化解的愤怒是压力潜在的根源。家长要鼓励孩子诉说生气的原因,让他感觉到你无时无刻不在关心他。如果仅用讲道理的方法无法平息孩子的怒火,也可以是到适当地找一些替代物来供其发泄,如锤打一个布娃娃。

3、举办家庭活动。有时候孩子的烦躁情绪可能来源于家庭,如父母工作忙无暇顾及孩子,或转学、搬家,孩子不适应新环境,父母可多抽点时间陪孩子。

4、参加体育锻炼,运动有利于减轻心理压力,消除紧张、急躁情绪。还锻炼了在遇到突发事件时保持镇静的能力。

如何缓解孩子的紧张情绪 怎么缓解紧张情绪

5、听些舒缓的音乐由诸环节与孩子缓解的紧张情绪,音乐节拍要活泼欢快。

6、教会孩子一些轻松的技巧。放松的心境能把心烦意乱抛开,达到心平气和。

7、创造欢乐的家庭气氛。如果孩子出现紧张情绪,一味地讲大道理一般意义不大,,而有趣的玩笑或幽默的语言却往往会起到意想不到的效果。

  

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