爱华网阴虚体质养生
作者 豆瓣
一.阴虚体质通常有什么外形，怎么样去判断?
从形来说，阴虚体质因为阴虚内热，所以消耗大、细胞勤奋，线粒体发达，我这样开玩笑说。所以阴虚体质的人往往不太容易发胖，我们通常说这个人胃口这么好，怎么吃都不肥的，泡在油缸里都胖不起来，这种人通常都是阴虚内热的体质，所以这种人比较有口福，要改善阴虚内热的人，吃点海鲜，海鲜是咸、咸能化阴，它滋阴，多吃水果改善皮肤，对阴虚的人是最好的，阴虚的人在所有的体质当中是比较有口福的，内热可以反映在中焦，胃火旺、消谷善饥，吃嘛嘛香但是人家还就不胖，我说实在的，我都很羡慕这种人，胖人比较少见，还有因为阴虚内热，所以经常会发热，但是体温不高，发热有一个症状，就是五心烦热，手心热、脚心热，为什么叫烦热，因为热的她心烦不安，以前在大学的时候，有一个同学我老见她在复习的时候坐在那个地方、带个盆，然后脚要放在凉水里边手旁边摸着两个石头来看书，我很奇怪，那个时候刚学中医，也是不太懂，我说你干嘛这个样子，她说我的手心脚心热的我根本背不下东西，我一下就理解老师说阴虚内热、五心烦热，无热不生烦，让她躁得就静不下来，所以这种人有一种反应就是很活跃，精力旺盛、耐熬，就是有内热，另外一个因为内热，大便经常干结，大便干结的同时、一粒一粒，中医叫做羊矢状，一粒一粒的很硬，小便量少又黄，经常见她喝水，因为阴虚嘛，喝水也不见得小便变清一些、变多一些，还是又少又黄，这就是阴虚的表现，内热、消耗，另外一个会有一种干涩的感觉，所以经常阴虚的人会眼睛干涩、关节干涩不利，皮肤会偏干的多一些，口唇又红又干，还有一个特点就是特别的怕过夏天，就我刚才举的那个例子，她要不停地摸着这个石头，因为脚要泡在凉水里她才舒服，烦热，这就表现为不喜欢过夏天，就是我们中医叫做耐冬不耐夏，到冬天的时候，可以不怕冷的，你看瘦瘦的、短小精悍，就是瘦起来，肌肉还比较结实，不像气血虚的人又瘦又黄、口唇发淡，肌肉松软、整个人没力，这种瘦整个人比较紧凑一点，口唇红红的，阴虚体质的口唇很漂亮的，像涂了口红一样的，舌头伸出来红红的，舌苔也比较少，这是阴虚的表现，这种人睡眠时间，我们要睡8个小时，人家睡5个小时、6个小时，照样精神头很大，还有就是情绪，比较容易躁动，急躁、情绪波动大一些，看上去两个眼睛炯炯有神，我就觉得阴虚内热的病人一进到诊室里边动静特大，说话的、翻东西的，问这问那的、不安静，什么原因形成了阴虚的体质，先天禀赋还是爹妈给的，另外有一种情况，有些女性情绪长期的压抑、抑郁不能释放，中医认为，这叫做情绪会化火，化火它又不能爆发出来，火不能爆发出来就往里走，火和阴是不相两立，火不让爆发出来，好了，我就在里面慢慢耗吧，耗什么，耗阴液，慢慢把阴液耗的越来越少，我觉得林黛玉就是这样，寄人篱下、不能发泄，想发泄也就是对贾宝玉撒撒娇，其实她不敢说那么多，所以整个人情绪是压抑的，情志化火以后，消灼阴津形成阴虚体质，阴虚体质的人的体型有一个特点，叫结核体型，脖子长、身体瘦长、豆芽身材，特别容易得结核病，林黛玉不就是吐血死的吗，她确实容易得这方面的病，还有一个就是长期心脏功能不好，高血压病人吃利尿药吃得太多以后，最终也会形成阴虚体质，再一个就是长期服用辛辣燥热的食物吃多了也会加重和促生阴虚体质。
二.阴虚体质容易得什么病
结核、肺痨、失眠、不寐
这种人容易失眠，因为他燥嘛、热嘛、烦嘛，另外一个阴虚内热的人你千万要注意不要生斑，因为他干性皮肤多一些嘛，你一旦生斑，阴虚内热火躁相结的生斑是最难祛的，你不要说去掉它，淡化它都很难，所以这种体质的人要特别的注意保护好自己的脸，不要让它生斑，一旦生斑就麻烦，另外一个如果湿热体质如果再有一点瘀血倾向，就要注意比较容易生肿瘤，阴虚内热的人它形体很瘦但照样会血脂偏高，血脂偏高是一种病，高脂血症，有的时候是见于很肥胖的人，有的是干干瘦瘦的人甚至体重都不达标，一查血脂很高，为什么呢，他阴虚虚到一定程度，血液黏稠、太黏稠了，他血脂照样会高的，还有也一样会得高血压，瘦瘦的，所以我们不要以为高血压都是很胖，阴虚内热的人一样会得，中医机理不一样，还有糖尿病也会得，糖尿病叫消渴嘛，老是口渴、不解饮，糖尿病的初期阶段一般都是以阴虚为主的，它一般表现都是，口干、饮不解渴，就是喝多少东西都不行的，整个皮肤也变薄变干，另外一个容易引起便秘，便秘当然在西医里面不算一个病算一个症状，但是在中医内科里边就算一个病。还有会引起体质性的瘦弱，皮下脂肪太少了，尤其对女性比较困扰在哪里，它影响你的生殖内分泌、影响你的月经，女性一旦月经受到影响，长期受到影响，你的外形就会发生变化，什么变化呢，第二性征发生变化，就是缺少女性特有的阴柔之美，还有一个月经方面如果说是阴虚内热的女性体质，它通常表现为月经提前，月经周期短，二十五天啊，或者两个月可以来三次，月经周期提前，如果阴虚非常严重，到一定程度，它甚至闭经，叫血枯经闭，我们说阴虚内热的体质特征一个是干枯不滋润。
三.阴虚内热的体质特征
干枯不滋润、内热
因为内热所以容易得这些病，那么在养生上应该注意什么呢，因为你这个体质吗不大可能给他完全转才化出来，给它转化成平和体质，阴虚体质转化为痰湿体质，不大可能的，你只能顺势而为，不要让它再发展，不要让它再内热，不要让它再消耗阴液了，不要让它再虚上加虚，怎么办？
中医认为，一种体质形成之后就很难再转化，只有针对不同的体质，在养生过程中加倍的呵护，才能避免更严重的后果。
四.如何对待阴虚体质呢？
一方面你可以在生活、饮食起居，尽量的补充阴液，另外不要让阴液消耗，怎么不要让阴液消耗，镇静、安神。
中医讲静能生水，人的活动它是要消耗物质基础的，神的活动越强烈、动静越大、越不休息，消耗的阴越多，神的活动本身就是偏阳的，所以我们经常说心如平原奔马，易纵而难收，神是很难安静下来的，但凡活着的人都有欲望，都想活动，想这想那、想东想西的，你说晚上睡觉我很安稳，睡觉还要做梦呢，它也按捺不住也要活动活动，神是一个典型的阳动的过程，阳动的过程主要是消耗阴，主要消耗阴血，所以神要是相对的静一些呢，它就会不消耗阴血，这就叫做静能生阴静能生水。所以我们要采取很多措施，饮食方面、药物方面、睡眠方面，包括针灸选择穴位，想办法让他镇静安神，让他平稳一些，睡的多一些，这是基本的原则，就是滋润养阴、镇静安神，因为静能生水。
1.饮食方面
首先饮食方面你不要再吃那些能伤阴的，什么能伤阴的，温燥的、辛辣的、香浓的食物都伤阴，油炸煎炒的，我们知道食物的烹调加工方式对我们的体质也有影响，比如说你的食物是焖蒸炖煮这个食物，这个食物都清润一些、补益一些、温和一些，吃起来就不容易上火，如果食物是油炸煎炒的，就算食物本身的性质不是那么热气，经过这种加工方式之后它一下就变了，它可以上火，可以伤阴，可以让你人体又干又热又伤阴，对阴虚体质来说，食物加工比较适合焖蒸炖煮，吃炖品，焖的炖的煮的这一类的，你少吃油炸煎炒再加烧烤，这个对阴虚体质非常不好，像吃肉类也是这样就不要放很多的大茴香、小茴香、八角、大料，这些你少放一些，这些阴虚体质明显的人一吃这个就上火，我在临床见很多女性是有这样的，尤其是南方这种阴虚内热的这种女性，特别对这些很敏感，羊肉、狗肉、虾，这都不太利于阴虚内热的人，那么我们可以吃一些清润滋补的食品，那就是水果，比如说清润滋补的水果：葡萄柿子雪梨苹果西瓜莲藕
我们知道如果是很新鲜的莲藕，脆藕呢，阴虚内热吃着非常好，如果老一点，藕比较粉比较面补脾胃很好，阴虚内热的吃藕，夏天的时候可以把新鲜的藕榨汁，这个藕又清热，对阴虚体质非常好，还有甘蔗。我们说螃蟹和虾，虾热而蟹寒，那阴虚内热的人可能螃蟹就适合一些，你说我是个气虚阳虚，我也很想吃螃蟹，又很怕螃蟹那个寒，怎么办呢，吃螃蟹的时候配些姜汁来吃，这个就缓解它那个寒性，放一些紫苏叶。
还有就可以吃一些鸭肉 海参 墨鱼 龟肉 鳖肉你看这些都是很好吃又很贵的东西，对阴虚体质比较好一些。
2.起居方面
阴虚体质的人不适合夏练三伏，就是三伏天的时候在太阳底下剧烈的运动，这个比较伤阴，又上火又伤阴，你工作的环境尽量避开烈日酷暑，不要汗出太多，还有一个要非常好的妥善地安排自己的工作，工作的有条不紊，这种对阴虚体质的养生保健非常重要，否则的话你会焦急上火的，焦急上火的话你会更伤阴，更伤阴以后更焦急上火形成一种恶性循环，所以要安排好自己的工作的缓急轻重、有条不紊。
拿百合煲稀饭，百合红枣稀饭，广东有这种习惯，到了秋天一燥，空气中水分少了，就拿沙参、麦冬、玉竹、雪梨煲瘦猪肉，很好喝这个汤，有猪肉的鲜味又有雪梨的甜味，煲起来非常清甜，非常养人的，秋天的时候我也是，皮肤非常干的时候，口唇干裂，一喝了这个汤，很快口唇就觉得很滋润，就像抹了唇膏那种很润的感觉。阴虚体质可以服一些中成药的，改善体质，你不一定像服药说明上一天三次，你可以减少剂量，当你体质出现明显偏颇的时候，什么药呢？
地黄丸系列：六味地黄丸杞菊地黄丸知柏地黄丸
六味地黄丸就是一般的阴虚体质可以吃一些，如果你以干涩，什么干涩呢，眼睛干涩、耳鸣，我们说典型的肝肾阳虚，这个时候你吃一些杞菊地黄丸，假如说你生内热，小便很黄很黄的、心又烦躁，吃点知柏地黄丸，如果确实睡不好觉，你可以用一些天王补心丹，四季保养，秋季是阴虚体质保养的重点。
中医认为，秋季是阴虚体质保养的最佳时间，
这蕴含着怎样的道理呢？
其中又有什么奥秘呢，还有哪些适用的养生方法？
为什么，阴虚体质的人他的薄弱环节在哪里，心肝脾肺肾五脏它的薄弱环节在哪里？在上边的肺和下边的肾，肺、肾，为什么呢？我们说肺是水之上源肾是水之下源。
阴虚嘛，水源就不足，所以相对说这两个脏器比较薄弱一些，而秋天，肾阴不足往往是先天因素比较大一些，我们稍微有些无奈，那么肺阴不足，这个肺在春夏秋冬四季里，秋季的时候肺是主要角色，我们说春季的时候肝脏是主要角色，冬季的时候肾脏是主要角色，我要想进补就一定要补到它的根基上，补到肾上，所以冬天进补的好时间，那么秋天是哪个脏器在唱主角呢，是肺，秋季的时候它要收敛，气要下降，全身有一套机制是和自然界相适应的，它要配合自然界阳气收敛、气机潜藏，这个时侯是哪个脏器在帮助人体适应自然界的这种变化呢，肺是最重要的一个，所以中医说到肺脏功能的时候一定要说到肺的一个非常重要的功能，什么功能呢，肺主肃降，秋天的时候一定要保证肺的肃降，它通过肃降能够把你的心火肝火给压下去，你的情绪会平稳一些，一路的肃降下来会使肾水得到充分的补充，不让你的阴虚体质发生明显的偏颇，呵护你的阴虚体质。
那么可能会说我怎么让这个肺肃降呢，你要了解肺的特性，它喜欢什么，肺为娇脏喜欢清润，第一它喜欢干净，第二它喜欢滋润。
好了我为了你满足我让你好好降，投其所好，我给你吃一些清凉滋润的，什么清凉滋润，就是我刚刚说的沙参、麦冬、玉竹、百合、雪梨，秋季的应节的水果，柿子，这些它就是清润肺，帮助肺降下来，你只要让它一润，它就会降、它自然会降，这是天性，这是生命之道，所以秋季是养生的重点，你务必注意清润，保持肺的肃降，务必保持肺的清洁，肺是一个娇脏，在五脏之中只有肺直接和自然环境发生非常密切的联系，呼吸嘛，吃进去一粒米就咳的你脸红脖子粗的，受不了了都，肺是一点不耐寒、不耐热、尤其不耐燥，它怕燥，所以到秋天的时候你不让它清润，好了它燥，鼻子开始干燥，它降不下来嘛，开始情绪烦躁睡不好觉，鼻子干燥、大便干燥，早上起来咳嗽的时候第一口痰的时候往往夹点血丝出来了，肛裂、大便下血，这就是你不让肺气清润下降的结果，那更重要的会加重你的阴虚体质，是你阴虚体质出现明显的偏颇，进入亚健康状态，再发展就得我前面说的那些易感病，那都是让人不好受的病，所以秋季是阴性体质养生的关键，最主要的是肺，我们说经络养生，相对于阴虚体质，我的感觉，阴虚体质基础上得的很多病相对来说针灸治疗效果不是太好，所以阴虚体质基础上得的许多病呢我觉得最好的方法就是饮食和适当的中药，还有生活方式的调整、心态的调整，这个更重要。
治疗阴虚
眸子里的哀伤
阴虚火旺是指阴阳失调导致脏腑亏损，缺少滋养，虚热生出的一种表现。人的五脏都有可能出现这种情况，一般肾阴虚是比较多见的，它的主要症状有潮热盗汗、心烦易燥、失眠多梦，男人会引起早泄、遗精，女人会经少或者经闭，或者还会有腰酸背疼，耳鸣等不良现象出现。所以饮食火旺一定要尽快治疗，不然，情节严重会给自己的生活造成不利影响。
步骤/方法：
1得了阴虚火旺首先需要养生，中医推荐可以用些养阴清热的药物来调理。第一，可以食用生地黄粥。第二，可以食用天门冬粥。第三，可以食用百合粥。这些都是可以改善阴虚火旺的现象的，对人体也没有害处。
2然后呢，也可以用西药来治疗，可以口服龟芪参口服液，这种药可以起到滋阴补阳的功效，对于疾病缠身，浑身无力，经常失眠的人特别的有效。也可以服用玉盘消渴片，主要针对阴虚火旺，帮助养阴益气，对盗汗特别有效。
3最后呢，除了药物的治疗外，还要在生活中注意许多的细节，阴虚火旺与失眠，熬夜，饮食也有着千丝万缕的关系。一定要保证好的睡眠质量，按时的睡觉，吃东西也要吃些清火的食物，比如银耳，灵芝，莲子等。在性生活上也要有所节制。
注意事项：
如果阴虚火旺，一定要注意，晚饭要尽量少吃，夜生活不要太丰富，性生活也要有所克制，阴虚火旺一般都是因为阴精亏损导致的，男女双方一定要注意。
血热不是病 是阴虚体质的表现之一
核心提示：血热不是病，是阴虚体质的一种表现。中医认为，气为阳，血为阴，阴虚生内热，阳虚生外寒。因此，血热应该就是阴虚造成的。另外，血热体质跟遗传也有一定关系。想要缓解血热症状，最主要是凉血，饮食上应多吃清凉滋润的食物。同时，血热的人不适宜做剧烈运动，应做温和运动。
血热只是一种症状 而不是病。中医认为，每个人有不同的体质，血热就是众多体质中的一种，血热体质的人最明显症状是“五心感热”，容易流鼻血、长痤疮等。需注意的是，血热不是一种病，而是一种症状。
很多人都觉得血热是一种病，其实不然。血热在中医上讲并不是一种病，而是阴虚体质的一种表现，是一种症状。血热的最明显症状就是“五心感热”，即双手心、双脚心、内心热。一般血热的人会自我感觉特别热，但其实体温并不高。
那么，血热跟什么有关，是什么原因造成的呢?中医认为，气为阳，血为阴，阴虚生内热，阳虚生外寒。因此，血热应该就是阴虚造成的。另外，血热体质跟遗传有一定关系，如果父母是血热体质，孩子血热体质的概率就会高。
除此之外，身体一向强健，体内阳气旺盛，又偏爱吃辛辣刺激助长阳气的食物的人，以及长时间在非常热的环境中工作，或是在炎热的季节暴晒过度，或者是出汗过度，没有及时补充水分，久渴、失水的人易形成血热体质。而情绪激动或抑郁，在体内化为火气，也加热血液，造成血热症状。
血热体质，易流鼻血、脱发
血热虽不疼不痒，但对于有这种特质的人来说却烦躁难挨。尤其夏天，本来天气就热，再加上体内燥热，容易影响情绪。究竟血热会对身体造成哪些影响呢?一般来说，血热会导致易流鼻血、牙龈出血、手脚脱皮、皮肤生斑等，而且，中医有“发为血之余”，因此血热还易造成脱发、白发。
对于坊间流传血热体质的女性不容易怀孕一说，其实血热跟能不能生孩子没有必然联系，但对于血热体质的女性而言，会对其月经有一定影响，比如经期提前或延长等。
因此，如果有皮肤潮红、爱出油、容易长痤疮，个性急躁，爱发脾气，手心、脚心都感觉很热，女性经期提前7天以上，血量多，颜色深红或紫，或经期比较长，淋漓不断;鼻子容易出血，晚上多梦等症状，都有可能就是血热的表现。
血热人群注意事项
血热的人大都会觉得燥热难耐，尤其是夏天会觉得特别难受，有些人在家恨不得光着脚走路，且天天喝冷饮，觉得这样能让自己“凉快”点，舒服点。
对于这些降温办法，其实是不妥的。血热的人感觉燥热并非是天气造成的，而是一种内热，因此，即便喝再多的冷饮也无济于事。
想要缓解血热症状，最主要是凉血。用生地+丹皮+栀子+首乌熬煮服下，能很好地调理血热体质，达到凉血目的。因为这些中药有很好的凉血、清热作用。建议使用时，最好能让医生根据个人具体情况配比药量，以免对身体造成其他不良影响。
中医提醒血热体质的人，饮食上应多吃清凉滋润的食物，如莲藕有清热凉血的作用，最适合血热的人食用，此外雪梨、苦瓜、苦菜、绿豆、冬瓜、黑芝麻、螃蟹、鸭肉也是凉血的食物，平时应多食用。要少吃羊肉、韭菜、辣椒、葵花子等性温燥烈的食物，火锅要戒，酒也要戒。
另外，血热的人不适宜做剧烈运动，应做温和运动，例如瑜伽，静态运动有利于调节体内血运，抚平情绪波动。还有，血热的人应少晒太阳，最不宜做日光浴，因为这些人本来就阳气盛，如果在阳光下暴晒，吸收阳气，等于火上浇油。（作者：凤凰中医）
君主之官：心
我们下棋的时候，不管是丢了车，还是丢了马，只要老帅还在，这棋就没输；但老帅被对方吃掉了，你的车马炮再多，也是输了。心在人体五脏中的地位就是棋盘中的老帅，因此《黄帝内经》称心为“君主之官”，掌管一身的气血运行。
中医说心藏神，心的气血充盈，神得以涵养，那么人就头脑清楚、神思敏捷、睡眠香甜。反之，如果人记忆力下降，睡眠浅而多梦，那就表明心气、心血不够用了，要赶快补充。
中医认为，大喜伤心。这就是说，过度惊喜会使心功能受损，比如范进中举就是大喜伤心的典型例子。
心开窍于舌。中医通过观察舌的形态与色泽变化，还有语言表达的流利程度来判断心的功能状况。比如舍尖经常溃疡的人，就是心火旺；讲话时频繁出现断点，就是太疲劳了，心气虚弱不够用了；舌根下的静脉色泽紫黯而曲张，说明心血管多有动脉硬化。
心火系统功能异常，常出现以下症状：心慌心悸、心前区疼、嘴唇指甲发青、口舌生疮、失眠多梦、神经衰弱、冠心病等。那么出现这些症状，中医有哪些好的办法呢？
根据天人合一的五行养生文化，红枣、红椒、赤豆、樱桃、鸡鸭血、桂圆等红色的食品和呵（he）这个发音都与心相关，归属于心火系统，故能补心。清心火最佳的食物是莲子和苦瓜，他们都是苦味的，苦味入心经也归属于心火系统，能够清泻心火。日常生活中多发“呵（he）”这个音对心功能也有帮助。
在身体内部我们可以通过敲心包经、摩内关、撞大陵、拍极泉的简易方法来推动心气、心血的运行。
在众多的仙草中，活血化瘀治疗冠心病三七功效第一，灵芝有非常好的养心安神作用，石斛养心阴补心气效果最佳，安神助眠酸枣仁效力最强。由酸枣仁和灵芝配伍的睡宁胶囊可明显改善失眠多梦、神经衰弱；而心慌心悸、心律不齐、冠心病等人群，则适宜服用百通胶囊；作为补五脏气血的灵芝胶囊，则能明显调节心系功能异常而出现的各种症状。
将军之官：肝
《黄帝内经》把肝比喻为“将军之官”，用将军刚强急噪的性格来形容肝的生理特性。
事实上，脾气急噪的人往往都是肝火旺。因此一个人发脾气时，你不要和他计较。为什么呢？因为他的肝气过旺而化为火气，他是克制不住的。易怒的人，常会拍着桌子叫，他一定要把这股气发出来，心里才会好受，否则憋在心里会害病的。等到这个气散了，自然而然也就心平气和了。但是如果一个人老是发怒，轻则血压偏高，重则促使肝纤维化。三国时的周瑜大怒之下剑伤迸裂、倒地而亡，就是“大怒伤肝”的典型案例。用宽容的态度对待别人和自己，生活中保持心态平和对于健康是非常重要的。
肝藏血，我们可以从指甲与眼睛的状况来判断肝血的盛衰。人手上的指甲是肝血盛衰的晴雨表，如果指甲比一般人要薄、脆、白，那就是肝血不足。肝开窍于目，如果眼睛经常干涩，易迎风流泪，就表明肝阴血不够。
肝木系统功能异常，常会出现口苦、头晕目眩、眼干涩、目赤肿痛、两肋胀痛、烦躁易怒、肝病、血压高、血脂高、指甲干枯等症状。
那么我们如何调养呢？酸味、青色、嘘（xu）这个发音都与肝相关，归属肝木系统。因此乌梅、醋、山查等酸味的食品，薄荷、芹菜等青色的食品，都是养肝佳品。此外菊花、洋葱、荔枝、木瓜、桃、鲤鱼等食物也是养肝食物的代表。生活中多发“嘘（xu）”这个音对肝功能也有帮助。
很多人发怒时，会感觉两肋位置胀痛。这是由于肝经从两肋经过。在中医养生文化中，拍打两肋有助于肝经气血运行，是养肝简便易行的好方法。对于肝火旺的人，常拍打两肋或者胆经，有助于清泄肝火。
在众多的养肝仙草中，枸杞益肝明目第一，灵芝保肝解毒最佳，天麻平肝阳功效最显。对于肝系统功能失衡的人群，服用百通胶囊，可以缓解肝风上炎引起的高血压，减轻口苦、头晕目眩等症状；使用枸杞胶囊在滋补肝肾的基础上，能够减轻眼干涩、目赤肿痛等症状；而对于长期饮酒，有脂肪肝、酒精肝的人群，则需多服用久宝纳豆胶囊。
后天之本：脾胃
中医所讲的脾，并不是西医解剖学中的脾脏，而是概括了胃、小肠、大肠等器官的综合功能（其余的心、肝、肺、肾四脏，也都不是西医解剖学所说的心脏、肝脏、肺脏、肾脏，而是指中医学中的心火系统、肝木系统、肺金系统、肾水系统）。
脾在五行中属脾土系统，是人体气血的“生产工厂”，生理功能为“主运化”，就是将食物消化成为营养物质（也就是气血），并将其运送到全身各处。
历代医家均非常重视脾胃的养生作用。《黄帝内经》指出：“脾为后天之本，主运化，生气血。”这就是说脾胃是人体健康的“后天之本”，是五脏气血生化的源头。脾胃功能好坏与人的情志也有密切关系，过思则伤脾。比如，三国时期的诸葛亮之所以只活54岁就死了，就是因为他过于操劳、思虑过度造成不思饮食、脾胃衰弱，最终导致气血生成不足，撒手人寰。
中医有一个了解人体气血盛衰状况的小窍门，就是观察口唇的色泽。因为脾开窍于口，口唇的色泽代表了气血的盛衰。如果口唇色泽苍白或者暗淡无色，就表明脾气不足，制造出的气血不足，这个人多半是气血亏虚。
脾胃系统的异常，常表现为消化不良、食欲不振、食后腹胀、恶心、呕吐、打嗝、烧心、腹泻便秘、胃炎、胃肠溃疡等症状。我们可以通过这些症状的有无，来判断脾胃功能是否良好。如果出现了这些症状，说明脾胃系统出了问题，那么我们该怎么办呢？
根据天人合一的五行养生文化，中医认为黄颜色、甘甜味、呼（hu）这个发音都与脾胃相关，归属于脾土系统，能够调养、补益脾胃之气。所以脾胃不好的人，适宜穿黄颜色的衣服，居室的颜色可多用黄色。饮食上应多吃黄色和有甘甜味的食品，如小米、番薯、玉米、南瓜、黄豆等都是滋养脾胃的佳品。日常生活中多发“呼（hu）”这个音对脾胃功能也有帮助。声音能治病，是不是太玄了呢？其实一点都不玄，中医的音韵养生与西医的音乐疗法有相似之处。《史记?乐书》中说：“音乐者，动荡血脉、流通精神。”可见声音的确能反映一个人的身体状况，也能够促进疾病康复。
在我们身体里面也蕴藏着调养脾胃的力量。如民间就有“每天按摩足三里，等于吃只老母鸡”的说法，也就是说常拍足三里穴可以增强脾胃运化功能。除此之外，也可做腹式呼吸、摩腹部或者静蹲来强健脾胃系。
在中药养生中，灵芝、人参、纳豆、白术、茯苓獐宝都是益气健脾的良药。经过高科技提取浓缩而成的中药保健品则更优于药材本身。如灵芝胶囊，通过调节五脏平衡而逐渐减轻消化不良、食后腹账、恶心呕吐等消化系统症状，促进胃炎、胃溃疡的修复；对于胃炎、胃溃疡症状明显者，则可选择胃康，来促进粘膜修复；小儿的脾胃系统较弱，常出现消化不良、食欲不振现象，而影响到小儿的生长发育，服用入脾胃系的獐宝可明显改善上述症状；对于大多数女性来说，便秘经常是困扰生活的一大难题，由便秘带来的皮肤晦暗、色斑、失眠使女性更加痛苦，选择通宁或者长青纳豆胶囊可以有效解决这一问题。
人体的宰相：肺
《黄帝内经》说：“肺系一身之气，司呼吸、主皮毛，开窍于鼻。”因此，肺被称为人体的宰相，掌管生命的气机运行。
悲伤会阻滞人体气机的运行，故过悲则伤肺。多愁善感的林黛玉，整日郁郁寡欢、悲悲切切，最终因肺病而死，是大悲伤肺的典型例子。因此，我们应该保持乐观的心态，避免不必要的悲伤情绪，否则有害于肺。
如果病邪犯肺，导致肺气宣降出入失调而不得解，常见以下症状出现：咳嗽、气短、咳血、易感冒、慢支、哮喘、鼻炎、慢性咽炎等。时间长了，气郁化火就会造成皮肤粗糙、痤疮等。
按五行学说，白色、辛味、呬（xi声同"细"）这个发音都一与肺相关，归属于肺金系统。因此白色的银耳、百合、梨均是养肺阴之佳品；辛味的姜汁、洋葱、香菜等可开肺气，风寒感冒时服用最佳。生活中多发“呬（xi声同"细"）”这个音对肺功能也有帮助。
在人体经络穴位中，迎香穴是治疗鼻炎的，常按摩这个位置，有效防止鼻炎；膻中穴是调理肺之气机的要穴，常敲打此处，对于多种肺部疾病均有良效。
调养肺脏的仙草中，养肺阴枫斗第一；补肺气冬虫夏草最佳；灵芝功效最全，既能养肺气又能调理肺气。对于易感冒、咳嗽者和慢支、哮喘人群，可长期服用久润枫斗晶养肺阴而减轻呼吸系统症状。慢性咽炎人群适合服用以莲子、川贝母为主要成分的咽爽含片。由于肺主皮毛，患有家族性色斑的女性，通过调理肺气而减轻色素沉淀。
先天之本：肾
《黄帝内经》认为肾为“藏精之所，主骨生髓”，意即为生命的发动机，故古代医家又称肾为“先天之本”。
肾藏精主生殖系统，如果生殖系统出现问题，比如说出现前列腺肥大，就说明肾的精气不足了，要赶快补充精气。
老百姓常说“耳大有福”，背后的原理就是肾开窍于耳，肾气充足则耳大饱满、精力充沛，做事业自然拼劲十足、无往不利。曾国潘说“功名看气宇，事业看精神”即是此意。经常耳鸣或者听力下降的人，就是表明是肾气不够用了。
什么是肾主骨呢？中医认为，人的骨骼强健与否，由肾精气盈亏所决定。骨质疏松的人要补养肾的精气，肾的精气足了，骨骼就强健有力了。
人散步的时候会有很多生理反应，其中一个反应就是满口生津。这代表你的肾气、肾精得到补充了，因为在五行学说里面唾液归属于肾水。所以肾阴虚的人口里会经常干，缺少唾液，这就是肾精不足了。
那么肾精气不足会出现哪些症状呢？常见的有腰膝酸软、手脚冷、体虚乏力、耳鸣、脱发、牙齿松动、骨质疏松、夜尿多、前列腺肥大、性功能减退、不孕不育、肾亏、更年期综合症。
按照五行养生学说，黑色、咸味、吹（chui）这个发音均与肾相关，归属于肾水系统。咸味的海产品多补肾，以海参、海虾为代表；黑色的黑芝麻、黑小豆、乌鸡都是补肾佳品；另外猪腰子、核桃、韭菜也是补肾佳品。日常生活中多发“吹（chui）”这个音对肾功能也有帮助。
腰为肾之府。中医认为腰膝酸软就是肾虚。经常转动腰，对肾就有好处，传统养生里面叫“晃龙”。太极拳或者气功站桩，都有一个要点叫松腰，就是通过松腰来调养肾气。在腰上有个要穴叫肾俞穴，经常拍打肾俞穴，对肾的精气有很好的调养作用。
补肾仙草中，力量温和持久而不伤身的枸杞、玛咖为第一，对于肾气不足虫草最佳。元气藏于肾之间的命门，而灵芝大补元气，故久服灵芝可有效调养肾气。对于男性人群，可长期服用玛咖胶囊和枸杞胶囊，来补充肾气，提高体力、精力等。肾虚不只在男性常见，女性到了一定年龄也会同样发生，可服用枸杞胶囊来补充肾气，减轻腰膝酸软、手脚冷、耳鸣、眼花等症状。
