什么能吃,什么不能吃,应该是每个孕妇都困惑过的事情。
在怀孕的最初,我也是非常的小心谨慎,几乎有点疑惑的食物我都会去做功课,看看能不能吃。最后发现,真的是众说纷纭,根本没有标准答案。就“海带”这样日常的食物都存在争议。再比如“桂圆”,明明是会引起早产或流产的孕妇禁果,可一些安胎汤谱里居然还有桂圆!而且每个地方的风俗不同,真的要遵循起来,还真是不知道该听谁的。我和J先生都是广东人,按理来说,习俗差不多。但简单的拿羊肉来说,我妈认为吃羊肉对孕妇很好,J先生家的习俗却是不能吃羊肉。虽然意见不一致,倒也不难解决,在娘家和外头想吃羊肉就吃点,在婆家就不吃呗。其实在广东日常吃羊肉的机会根本就少之又少嘛,再说了如果孕期真的不能吃羊肉,那西北的孕妇怎么办?!
“你不能吃这个,太湿热了”;“不能吃那个,太寒凉了”;“孕妇不可以吃辣的”……诸如此类的话,自打怀孕起真的听太多了。我知道对我说的人是为我好,但听多了也觉得反感。尤其过了前三个月孕早期后真没那么娇气!好嘛,我是吃了个雪糕、喝了几口椰青,干掉一碗绿豆沙……孕妇也会上火嗓子疼,偶尔需要来点凉的下下火嘛!我也吃过北极贝、三文鱼刺身、象拔蚌刺身、阿拉斯加长腿蟹……那也是在家中或星级酒店确定食物卫生洁净的情况下才打的主意。偶尔吃下川菜、泰国菜、马拉菜开胃又开心,要是一点辣也不能沾,湖南和四川的孕妇们吃什么?!
香港的医生给的建议就是什么都可以吃,百无禁忌。我自己呢,除了桂圆、山楂、薏米、藏红花、酒精、药、含咖啡因等这些确实有易引发流产、对胎儿不利的不吃外,日常的食物我都几乎照吃不误(其实在孕早期的时候我也误喝过两三回含有桂圆的汤)。
总之,食物尽量多样化,但份量要适量,不要总是猛吃某几样东西。存在疑虑跟争议的食物就少吃些,避开不洁不净、过期变质的食物才是重点。
拿水果来说,我在孕早期不舒服的时候最爱吃草莓、蓝莓、百香果、奇异果、甘蔗跟芒果,它们对我缓解孕吐有很大的帮助。草莓、蓝莓、奇异果跟百香果都非常适合孕妇吃,但后两者就存在着争议。甘蔗清热、糖分高,芒果湿毒,可是这两样益胃、生津、止吐的效果对胃不舒服、嘴里只有苦味、肚子饿却又恶心得难以进食的我来说简直就是神一般的存在!适量的吃一些让自己的胃口好、心情好总比憋着忍着最后被恶心反胃折磨得什么都吃不下好吧!当然,你还要结合自己的身体状态,远离那些会让你过敏的食物。
营养品方面孕早期就吃了BLACKMORES的叶酸,叶酸的主要作用是预防胎儿神经管畸形,一般建议从孕前1~3个月开始服用至孕早期(孕后的三个月)。备孕期也可以提前吃,不过我自己在备孕期吃了叶酸后有导致月经不调的情况,有此类情况的MM不在少数,孕前还是孕后吃这个根据实际情况来选择吧。孕早期结束后改吃BLACKMORES的黄金营养素,这个适用于孕期与哺乳期,协助我们补充一些日常食品摄取不够的营养。孕妇奶粉我没有喝过,我本身不爱喝奶,日常就喝些酸奶、Yogurt,再者据我身边几位过来人的说法,喝孕妇奶粉容易导致胎儿过大,增加顺产的困难度……
补品方面,花胶、海参、燕窝比较常吃。除了本身富含的营养对孕妇、胎儿好之外,这几样脂肪含量极低,只吸收营养少长些肉对孕妇来说是再好不过了。我本身挺能吃的,但偏爱吃菜主食会吃得少一些。孕期没有刻意去控制体重,但老一辈的孕妇就得海吃海喝的旧观念真的不健康,理想的体重增长建议是孕期1~3个月体重增加1~2kg,孕期4~6个月体重增加5~7kg,孕期7~10个月体重增加9~12kg,这个是我在HK做产检时发的一个小册子上写的。我孕前42.4kg,现在26周(六个半月)刚好50kg,体重增长得算是不错。
以上,只是我的个人观点,有不认同的就仅当一个孕26周的孕妇在无聊吐槽吧。诸位准妈妈们心情好,胃口好,才是真的好!敲完字,决定吃个雪糕去,(*^__^*)嘻嘻……