爱华网血瘀体质养生
体质特点
面色晦滞，口唇色暗，眼睚暗黑，肌肤甲错，易出血，舌紫暗或有瘀点，脉细涩或结代。若上述特征加重，可有头、胸、肋、小腹或四肢等处刺痛，口唇青紫或有出血倾向、吐血、便黑等，或腹内有症瘕积块，妇女痛经、经闭、崩漏等。
血瘀证的成因多种多样，最常见的有气虚血瘀、气滞血瘀、寒凝血瘀等。从中医理论来说，血瘀证的始发原因可因寒、因热、因气、因血。以寒来说，《内经》记载，“血得温而行，逢寒则凝”，这种寒可是六淫之“外寒”，也可是阳虚之“内寒”，心、脑血管病，中风后遗症等即属于“内寒”所致；以热来说，“热之为过，血为之凝滞”；以气来说，“气为血帅”，“血离其气，则血瘀积而不流”，但造成血瘀的气又可分为气滞血瘀和气虚血瘀；以血来说，则又有血虚血瘀、出血血瘀、污秽性血瘀之分。用现代语言来总结，由于血瘀证是由很多不同的原因引起，所以它所造成的病种包括了神经、心血管、消化、呼吸、泌尿、血液、结缔组织、内分泌、肿瘤、外科、皮肤、骨伤、妇产、儿科、眼科、五官科等多个系统。
养生原则：
血淤体质者的病因与气血淤滞有关。气血一旦淤滞，既可能化寒，也可能化热，甚至痰淤相杂为患。养生根本之法在于活血化淤。最好能注意调整自身气血，吃一些活血类型的食物或补药，多做有利于心脏血脉的运动，调整自身心理状态，保持身体和心理的健康。
1、饮食调理：
宜吃：桃仁、油菜、慈姑、黑大豆等具有活血祛瘀作用的食物，酒可少量常饮，醋可多吃。山植粥、花生粥亦颇相宜。莲藕、洋葱、蘑菇、香菇、猴头菇、木耳、海带、葛根、魔芋、金针菇、猪心、菠萝、橘仁、山楂、菱角、余甘子、刺梨等等。肉类煲汤亦可以多吃。气滞血瘀体质宜选用有行气、活血功能的饮食，例如：白萝卜、柑橘、大蒜、生姜、茴香、桂皮、丁香、山楂、桃仁、韭菜、黄酒、红葡萄酒、洋葱、银杏、柠檬、柚子、金橘、玫瑰花茶、茉莉花茶等。桃仁、油菜、黑大豆具有活血祛瘀作用。黑木耳能清除血管壁上的淤积；适量的红葡萄酒能扩张血管，改善血液循环；山楂或米醋，能降低血脂、血黏度。
忌吃：盐和味精，避免血黏度增高，加重血瘀的程度；不宜多吃甘薯、芋艿、蚕豆、栗子等容易胀气的食物；不宜多吃肥肉、奶油、鳗鱼、蟹黄、蛋黄、鱼籽、巧克力、油炸食品、甜食，防止血脂增高，阻塞血管，影响气血运行；不宜吃冷饮，避免影响气血运行。
2、运动锻炼：多做有益于心脏血脉的活动，如各种舞蹈、太极拳、八段锦、动桩功、长寿功、内养操、保健按摩术，均可实施，总以全身各部都能活动，以助气血运行为原则。
3、药物养生：可选用活血养血之品，如地黄、丹参、川芎、当归、五加皮、地榆、续断、茺蔚子等。
4、精神调养：血瘀体质在精神调养上，要培养乐观的情绪。精神愉快则气血和畅，营卫流通，有利血瘀体质的改善。反之，苦闷、忧郁则可加重血瘀倾向。
气滞血瘀体质的饮食调养
气滞血瘀体质宜选用有行气、活血功能的饮食，例如：
白萝卜、柑橘、大蒜、生姜、茴香、桂皮、丁香、山楂、桃仁、韭菜、黄酒、红葡萄酒、洋葱、银杏、柠檬、柚子、金橘、玫瑰花茶、茉莉花茶等。
桃仁、油菜、黑大豆具有活血祛瘀作用；据报导，黑木耳能清除血管壁上的淤积；适量的红葡萄酒能扩张血管，改善血液循环；山楂或米醋，能降低血脂、血黏度。
气滞血瘀体质宜少吃盐和味精，避免血黏度增高，加重血瘀的程度。
不宜吃甘薯、芋艿、蚕豆、栗子等容易胀气的食物；不宜多吃肥肉、奶油、鳗鱼、蟹黄、蛋黄、鱼籽、巧克力、油炸食品、甜食，防止血脂增高，阻塞血管，影响气血运行；不宜吃冷饮，避免影响气血运行。
气滞血瘀体质的药物调理
气滞瘀血体质宜用行气、活血药疏通气血，达到“以通为补”的目的。
如柴胡、香附、郁金、当归、川芎、红花、薤白、枳壳、桃仁、参三七、银杏叶等行气、活血药，有助于改善气滞血瘀体质。著名的理气、活血化瘀方剂如柴胡疏肝散、血府逐瘀汤、失笑散，应根据气滞血瘀部位不同灵活选用。
中成药麝香保心丸、复方丹参滴丸，可用于心血管瘀阻初起，出现胸闷、胸痛等症状时服用。
胃腹胀痛、嗳气、大便不爽或便秘，可用木香、陈皮、砂仁、槟榔、豆蔻、厚朴、大腹皮、莱菔子、大黄、神曲、山楂、谷麦芽、鸡内金等，或用保和丸、木香槟榔丸行气、止痛、消食、通便。
气滞血瘀体质如有情绪抑郁，应以心理疏导为主，配合疏肝理气解郁药物，如柴胡、郁金、青皮、香附、川芎、绿萼梅、八月札等。中成药逍遥丸、越鞠丸等，均有较好的解郁作用。
气滞血瘀的原因、症状及调理方法
一、气滞血瘀体质的形成原因——气滞血瘀体质的形成有一个较长的过程，与情绪、饮食、年龄、环境、疾病等诸多因素有关。例如：
(1)情绪抑郁、紧张，性格内向，有不顺心的事都埋在心里，郁结日久，影响气血运行；
(2)嗜食油腻、甜食，血脂过高，或饮食过咸，或饮水不足，均能使血液过分黏稠，导致气血运行不畅；
(3)气虚、阳虚体质，推动功能减退，导致气血运行迟缓或瘀积；
(4)生活环境寒冷，血管长期痉挛，血行迟缓或凝滞于微血管；
(5)缺少运动锻炼，心肌收缩力减弱，气血运行迟缓；
(6)近代研究发现，各种慢性炎症引起局部组织郁血、水肿、粘连，或病理产物停积于局部，影响气血运行。
二、气滞血瘀体质的发病倾向，大多具有明显的“不通畅”特征。例如：顽固性头痛、抑郁症、脑梗塞、心肌梗塞、胆囊炎、肠功能紊乱、乳腺小叶增生、痛经、子宫肌瘤、恶性肿瘤等。
古今医家经过长期医疗实践，提出“气滞血瘀，百病丛生”的观点，是有实践基础的。医学研究证实，微循环瘀阻，是许多疾病的发病基础，也是慢性病久治不愈的原因之一，所以又有“久病必有瘀”的说法。
三、气滞血瘀体质的症状
1）偏重于气滞：胸闷喜叹息，两胁、胃、腹胀痛，嗳气，咽部如有异物梗阻，性格内向，忧郁寡欢，心胸狭窄，情绪波动时易腹痛腹泻，女性乳房、小腹胀痛，舌色暗，脉弦等
2）偏重于血瘀：口唇爪甲紫暗，皮肤青紫斑或粗糙，局部刺痛或绞痛固定不移，或触及肿块，面部色素沉着，眼圈黑，黄褐斑、女性痛经，经色紫暗夹有血块，或闭经，舌紫暗或有青紫斑点，舌下静脉郁血，脉涩等。
2）实验检查参考：微血管扭曲、淤阻、局部组织缺血或出血，血粘度增高，静脉压力增高，局部有充血、出血、水肿、粘连等变化，B超、X线等影象检查，局部密度增高，机体免疫功能下降等。
四、气滞血瘀体质的调理方法
1、饮食调理
1）气滞血瘀体质宜选用有行气、活血功能的饮食，例如：
白萝卜、柑橘、大蒜、生姜、茴香、桂皮、丁香、山楂、桃仁、韭菜、黄酒、红葡萄酒、洋葱、银杏、柠檬、柚子、金橘、玫瑰花茶、茉莉花茶等；
桃仁、油菜、黑大豆具有活血祛瘀作用；据报导，黑木耳能清除血管壁上的淤积；适量的红葡萄酒能扩张血管，改善血液循环；山楂或米醋，能降低血脂、血黏度。
2）气滞血瘀体质宜少吃盐和味精，避免血黏度增高，加重血瘀的程度。不宜吃甘薯、芋艿、蚕豆、栗子等容易胀气的食物；不宜多吃肥肉、奶油、鳗鱼、蟹黄、蛋黄、鱼籽、巧克力、油炸食品、甜食，防止血脂增高，阻塞血管，影响气血运行；不宜吃冷饮，避免影响气血运行
2、药物调理
1）气滞瘀血体质宜用行气、活血药疏通气血，达到“以通为补”的目的。
如柴胡、香附、郁金、当归、川芎、红花、薤白、枳壳、桃仁、参三七、银杏叶等行气、活血药，有助于改善气滞血瘀体质。著名的理气、活血化瘀方剂如柴胡疏肝散、血府逐瘀汤、失笑散，应根据气滞血瘀部位不同灵活选用。
中成药麝香保心丸、复方丹参滴丸，可用于心血管瘀阻初起，出现胸闷、胸痛等症状时服用。
胃腹胀痛、嗳气、大便不爽或便秘，可用木香、陈皮、砂仁、槟榔、豆蔻、厚朴、大腹皮、莱菔子、大黄、神曲、山楂、谷麦芽、鸡内金等，或用保和丸、木香槟榔丸行气、止痛、消食、通便。
气滞血瘀体质如有情绪抑郁，应以心理疏导为主，配合疏肝理气解郁药物，如柴胡、郁金、青皮、香附、川芎、绿萼梅、八月札等。中成药逍遥丸、越鞠丸等，均有较好的解郁作用。
2）行气活血延年祛病
当代名医颜德馨在《中国历代中医抗衰老秘要》中详细介绍了行气活血抗衰老的研究成果。实验证明行气活血药能延长动物的寿命，其效果不亚于人参的抗衰老功能。临床观察证实，行气活血药物有改善记忆力和睡眠、消除疲劳、改善大脑功能、改善免疫功能等作用，为中医药抗衰老开拓了一条新的思路。
20世纪80年代以来，国内外医药学家对银杏叶进行了大量研究，发现银杏叶具有传统意义上的活血化瘀功效。例如银杏叶制剂能增强血管的弹性，增加大脑、心脏血管的血流量，又能降低血液的黏稠度，防止血栓形成。银杏叶对大脑的保护作用，体现在它能提高大脑功能和防冶老年性痴呆。银杏叶制剂能改善中度认知障碍、记忆力下降、智力减退、注意力不集中等脑损害症状，银杏叶提取物已成为中老年人抗衰老的保健药物之一。
银杏叶制剂对预防气滞血瘀体质的多发病——中风具有显著的效果。对中风后遗症的康复亦有一定的作用。法国巴黎大学研究结果，中风后继续服用银杏叶制剂，可以缩短康复的时间，减少中风后遗症的出现，尤其对小中风的疗效更为明显。
3、生活调养
研究发现，人体长期处于气滞血瘀状态，组织缺血，细胞处于“饥饿”状态，会加快衰老。因此，对气滞血瘀体质而言，行气活血有预防衰老的功效。
1)在生活上，应保持愉快的情绪，有助于改善气血运行。避免大怒、惊恐、忧思等不良情绪对气血运行的影响。
2)坚持体育活动，运动量因人而异。每次运动锻炼应达到微微出汗的程度。
3)体内的水分通过呼吸、皮肤蒸发和大小便排出。如不及时补充水分，可使血液中水分减少，导致血粘度增高，血行缓慢。所以，气滞血瘀体质平时宜多饮水，每天摄入量不低于2000毫升约8杯水)。
4)老年人因元气的推动功能减退，容易导致气滞血瘀。宜坚持“快步走”运动。据测试，“快步走”时所吸入的氧气，是人体安静状态下的8倍，能大大改善“血瘀”状态。
5)“寒则气滞”、“寒则血凝”，气滞血瘀体质除衣被保暖外，在寒冷环境的时间不宜过久。冬季室温应不低于摄氏20度。夏季使用空调降温，室温也不宜过低，一般宜保持在25～26度左右。每天用热水泡浴，有利于改善全身气血运行，如能定期进行药浴、按摩，则效果更好。
明白气血 治病要诀
对瘀血证的认识有气滞血瘀和气虚血瘀两端，血液在血管里流动，靠气的运行、推动和固摄，气行则动，气滞则止。
“元气既虚，必不能达于血管，血管无气，必停留而瘀。”气之与血如影随形，气行则血行，气滞则血瘀。气的推动作用来自宗气，宗气主帅血贯脉行于心，周流全身，以养五脏六腑、四肢百骸。气滞、气虚都可使血液运行不畅而致瘀。因此调气血也有行气活血化瘀和益气活血化瘀的区别。
气滞血瘀证组方时活血药加行气药，根据瘀血所在的部位不同组方用药有别：
1、头面、四肢、周身血管的瘀血用通窍活血汤，用于脑外伤头痛。用药特点：通窍用麝香、酒、葱，辛香行散，温通开窍。
2、胸中瘀血用血府逐瘀汤，用于胸痹、心痛膈下逐瘀汤用于肝硬化、腹腔肿瘤。用药特点：在胸胁用柴胡、枳壳、桔梗，宽胸利膈，通降胸胁之气。
3、腹部瘀血用膈下逐瘀汤。用药特点：在膈下用乌药、香附、枳壳，调理肝脾，舒肝理气。
4、少腹部瘀血用少腹逐瘀汤，用于妇产科瘀血疾患。用药特点：在少腹用小茴香、官桂，温通下焦。
5、肢体瘀血用身痛逐瘀汤，用于痹症日久气虚，血瘀治以益气为主，辅以活血化瘀，益气活血化瘀法主要用于中风病。
在用药特点上，桃仁、红花、赤芍、川芎是各方共同的，所配伍的行气(通气)药根据病变的部位不同而异，有规律可循。
对血瘀证病因的认识不应只限于气滞、气虚两端，尚有寒凝血瘀(外寒、内寒)、热壅血瘀、邪毒入营、痰火湿热、产后恶露、金刃所伤、久痛入络等因，或因瘀致虚、或因虚致瘀、或虚实夹杂、或大实有羸状、或至虚有盛候等，临床应用活血化瘀法可合辛温行气、甘温益气、温经散寒、清热泻火解毒、清营凉血、除湿化痰等法，或攻、或补、或攻补兼施，使攻不伤正，补不碍邪。针对病因辨证施治，广泛应用于各科疾病，才能为血瘀证赋予新的内容。
气滞血瘀吃什么药
女的的话就用桃红四物汤，生理期后开始喝，每天喝三次，喝一个礼拜。配方是：熟地15克、当归15克、白芍10克、川芎8克、桃仁9克、红花6克。煎三次，把每次煎出来的汤混合了，分成早中晚三次喝。促进血液循环，活血化瘀的。
中医有“气行则血行，气滞则血瘀”之说，是说机体的气机运行不畅，血液循环就会发生障碍，形成气滞和血瘀一起存在的病理反应，这种证候称之为气滞血瘀证。多数是先因为气的运行发生阻滞，之后引起血液运行的瘀阻涩滞，这种气滞血瘀是先气滞后血瘀；也有的是因为离经之血等原因导致瘀血阻滞，反过来影响气的运行，这种就是先瘀血后气滞；也有的可以是因为跌打、闪挫等损伤从而导致的气滞和血瘀同时并存的一种证候。
一、临床表现：胸胁胀满，疼痛带有走窜性，性情急躁、易怒，胁下有痞块，善太息，刺痛而拒按；妇女可见痛经、闭经、经色紫暗兼带血块；舌质紫暗、有瘀斑、脉滑涩。
二、病因病机：气滞血瘀因为肝气郁结，气机郁阻涩滞，血液运行不畅而致，多数由于情志不舒引起。所以有胸胁胀闷，刺痛，女子月经不调等症状。因为肝主疏泄又藏血，能够条达气机、调节情志，如果情志不遂或者外邪侵袭肝脉，就会导致肝气郁滞、疏泄失职，故而出现胸胁胀闷，情绪抑郁，急躁不安，走窜疼痛；气为血之帅，肝郁气滞，日久必然导致瘀血内停，故出现刺痛拒按，胁下痞块之症；肝为妇女经血之来源，如果肝血一旦瘀滞，瘀血就会停滞，积存于血海，阻碍了经血的下行，经血不畅自然会出现痛经、经闭等一系列症状；舌质紫暗、有瘀斑、脉滑涩都是瘀血内停的具体反应。
三、治疗原则：活血化瘀、理气止痛。
四、治疗处方：丹参30g、桃仁15g、红花10g、当归20g、川芎20g、元胡20g、香附15g、赤芍20g、乳香6g、青皮10g、熟地20g；如果是胃腹胀痛、嗳气严重者，可加用木香15g、陈皮10g、砂仁6g、槟榔10g、豆蔻8g、厚朴10g、大腹皮15g、莱菔子10g、大黄10g、神曲15g、山楂15g、鸡内金12g等来行气、消食、止痛、通便；气滞严重者药用疏肝理气的药物，加柴胡30g、郁金15g、绿萼梅10g等。
五、典型病例:侯某，女，41岁，2010年9月来诊。患者平时爱生气，心眼小。此时症状为胸胁胀闷，刺痛而拒按，疼痛部位不定，急躁易怒，善太息；月经来时痛经，经色紫暗有血块；舌质暗红，脉滑涩。诊断为气滞血瘀型胁痛，用上方加木香15g、陈皮10g、砂仁6g、槟榔10g、豆蔻8g、厚朴10g、大腹皮15g、莱菔子10g，服药十付症状明显减轻，继续服上方药20付痊愈。
丹参山楂散治好了我的冠心病
丹参山楂散的制作方法是:取丹参、山楂各200克,金樱子、何首乌各100克,蜂蜜适量。将丹参、山楂、金樱子和何首乌一起碾成粉状(或去中药店请人加工成药粉),装入瓷瓶中密封保存。每天早上将一汤匙(约10克)的此药粉和一汤匙(约30克)的蜂蜜用适量的温开水搅拌均匀,在空腹时服下,可每天服1次。中医师点评:此方中的丹参具有活血化瘀的功效,山楂具有化瘀调脂的功效,金樱子具有固精涩肠、缩尿止泻的功效,何首乌具有补肝肾、益精血、强筋骨的功效。将这些药物合用,可取得补益肝肾、化瘀调脂的效果。此方较适合有胸部刺痛、痛处固定不移、入夜疼痛加重、心悸。
丹参山楂何首乌金樱子治心脏病吗？
病情分析：这几个中药在一起具有活血化瘀的作用，能增加心脏血流量，改善心肌供血的作用。
意见建议：这几种中药对缺血性心脏病有效。
推荐一款气滞血瘀的食疗方
生姜五大片，大枣五个，木耳五大片，放在锅里，加一大碗水，大火烧开，文火煮十——十五分钟，每天晨起空腹食生姜、大枣、木耳，待汤水不烫，加入蜂蜜一勺，搅匀喝下。二十至三十分钟后吃早饭。
