学跳交谊舞前的基本知识 跳交谊舞三步基本功

国标标准交谊舞共有两大类:1、摩登舞(Morden);2、拉丁舞(Latin)

摩登舞包括:慢三(华尔兹)、快三(维也纳华尔兹)、慢四(布鲁斯)、中四(狐步)、快四(快步)、中四(狐步)、探戈。

拉丁舞包括恰恰、伦巴、桑巴、牛仔舞、斗牛舞等。

华尔兹是世界上产生最早,生命力最强的交谊舞,亦称圆舞。华尔兹之所以能够常胜不衰,是与斯特劳斯、肖邦、柴科夫斯基等音乐大师创作了大量的传世之作的圆舞曲分不开的。特别是奥地利著名作曲家——约翰施特劳斯的“华尔兹舞曲”,使它与慢华尔兹并列成为舞中“皇后”。华尔兹音乐旋律优美,节奏鲜明。在这种音乐的伴奏下起舞,舞姿轻盈、舒展、活泼动人。他最大的优越性是简单易学,不需要严格基本功训练就能学会,所以受到业余舞蹈爱好者的普遍欢迎。

恰恰舞起源于古巴,起初风行拉美,而后遍及世界,它是当今世界上最受欢迎的拉丁舞之一。它舞姿优美、舞蹈风格轻松、愉快、奔放,特别是胯部的扭转动作,带动手臂的自然摆动,使恰恰舞既诙谐又活泼,舞起来更是妙趣横生,故此备受欢迎。

学跳交谊舞前的基本知识 跳交谊舞三步基本功

一,交谊舞和国标舞的起源

交谊舞又是起源于西方的一种舞蹈形式,又称舞厅舞(ballroomdancing),舞会舞(party dancing),社交舞(social dancing)。

二,跳交谊舞时所应注意的事项

在舞厅中跳交谊舞,应注意的事项还不少,大家应了解最基本的规则,否则,就会弄出笑话。首先是舞程线的问题,舞厅大多是长方形或正方形,所以跳舞时的舞程线应是沿舞池边线逆时针前进。也就是说,无论你作什么花样,或是前进,或是后退,或是旋转。。。但是你和舞伴的运动方向应是逆时针绕舞池第三,当男士请好女舞伴之后,面对舞程线,摆好舞姿,男士先出左脚前进,女士先后退右脚,然后,根据舞曲的种类,音乐的节拍,作出各种花样。无论是跳什么舞种,想慢三,慢四,探戈,快三,快四。。。。,

三,交谊舞的舞姿

跳交谊舞,最重要的莫过于舞姿了。舞姿正确,才能把各个舞种的风格,味道表现得淋沥尽致。也只有舞姿正确了,你的交谊舞水平才能有更大的提高。舞场上很多人的舞姿不正确,这就妨碍了他们的表现力。对于初学者,一定要注意自己的舞姿,开始可能觉得不习惯,但过些时侯,你就会觉得很自然了。跳交谊舞能够培养自己的仪表,风度,正确的舞姿可以使自己在生活中有好的坐姿与站姿。下面我们就来看看男女舞伴的舞姿。男女舞伴都要挺胸,收腹,扩肩,收颔,两眼平视前方。这是基本的要求。尤其是扩肩,是指两肩要张开,生活中很多人坐,立时,两肩都往里收,胸也未挺起,造成了驼背的样子。接下来,男士平展双臂,左前臂抬起,使前臂与上臂成约120度夹角,这时,大拇指与眉齐平。左手四指并拢,虎口张开,女伴亦是右手四指并拢,搭在男士虎口之上,然后,男士左手与女士右手轻轻相握。男士的右手放在女舞伴左肩胛骨的下方,女舞伴的左手虎口张开,对准男伴的右上臂的三角肌,轻轻搭在男士的肩下。男女舞伴两脚并拢,女舞伴站位略在男士偏右,两人的头部都左偏45度角,两眼平视,这样,有了正确的舞姿,大家一定能跳好交谊舞。

四,关于胆量

跳交谊舞的关键问题有很多,但最让人头痛的莫过于初学者的"胆量"问题。我的几个朋友跟我"切磋"舞技也有很长时间了,但是每回拉他去舞场,总以种种理由推脱,不是要学习,就是别人请客。。。。。。。,实在没什么理由了,就说自己还没学会,"下回"一定去,下回再说下回的下回一定去。。。。其实,他们学得已差不多了,所欠缺的就是到舞场上去实践了。我也教过很多人跳舞,每次要男孩子去请一下女伴,大家都是扭扭捏捏,最后只得跳"斋舞"--男孩跟男孩跳,女孩跟女孩跳,这种学习方式其实有很多弊病,不利于大家学好交谊舞。男孩怕请女孩跳舞,其根源恐怕在于怕被拒绝,偏偏科大的女孩天生有那么一点儿"高傲"(女孩们看了可别攻击我,"高傲"的女孩可是有性格的哦!),所以大家跳舞时就越发地不敢去邀请了。其实女孩拒绝的原因,可能是因为她自己也是初学者,虽然她很想跳,但是却害羞地说不,多请几次一定会成功。也可能是因为刚刚和男友吵了架,正在气头上,不请也罢。。。。。,被拒绝是很正常的事,男孩子切不可因此而认为鬃约好面子,胆大才能学好交谊舞,每一位跳交谊舞的朋友早晚都会碰到这种问题,这其实是不是问题的问题。我还想对女孩们说一句,舞场上大家都是朋友,既然男孩来请你跳舞,就大胆跟上去,不可伤害我们的"自尊心"喔!

五,交谊舞的三要素

舞姿,音乐,舞步是交谊舞的三要素,要跳好交谊舞,就必须掌握好这三要素。在这三点中,舞姿是最重要的,其次是音乐,再其次才是舞步。

(1)舞姿

我认为跳好交谊舞,舞姿是最重要的,关于正确的舞姿,在(3)中已经讲过了。要摆好正确的舞姿并不难,关键是在跳舞的过程中,始终有着良好的舞姿。最基本的是两个人不能看脚底下。有很多朋友,尤其是初学者,跳舞时离得很远,弓着腰,低着头,看着脚下,怕踩着对方的脚,这种姿势很难看。前面也说过了,不要怕踩着对方的脚,只要有正确的舞姿,听好音乐,走好舞步,一般来说是不会发生这种情况的。再就是男士的两肘一定要按正确的舞姿要求那样抬起,不要夹在两腰之上,否则显得很小气,当然这样的舞姿摆起来是很累的,但是你自己还有旁观者看起来都很舒服。

(2)音乐

有了正确的舞姿,听好音乐就成了当务之急。每一种舞曲都有自己的节奏,三拍一个小节叫三步,四拍一个小节叫四步,象慢三,快三。。都属于三步,响起,经常有朋友问,这是三步还是四步呢?有的人乐感强,很容易就能听出来,而有的人乐感稍差一些,就不那么容易了。有了好的乐感,跳起舞来才觉得自如舒服,否则,尽管有很多的花样,但是没有踩上节奏,别人看起来还是很别扭的。乐感的培养就需要大家多听听音乐,流行歌曲多是四步,圆舞曲多是三步。。。,听多了,自然乐感就上去了。

(3)舞步

每种舞都有自己的舞步,花样繁多,但是万变不离其宗,只有掌握了基本的舞步,再复杂的花样也不难掌握。

六,关于男孩

跳交谊舞,对男孩和女孩的要求是不一样的。尤其是男孩,要求要更高一些。首先,男孩请好自己的舞伴之后,领她到舞池边缘,面对自己的舞程线,摆好舞姿。听好音乐,男士先进左脚,女士后退右脚,就开始了这一支舞曲。跳交谊舞时,由于我们所请的女孩很可能不认识,又有可能她不是面有一定的技巧,这样才能带着你的舞伴作出各种各样的花样出来。,男孩一定要自信,大方,具有绅士风度,尤其是跳舞的时侯,千万不可弓腰低头。对于舞姿一定要把两肘架起来,才显得大方,不小气。我们在前面已经讨论过正确的舞姿,通过舞姿的要求我们可以发现,男孩子的舞姿实际上体现出了我们在跳舞时,是主动者。舞姿要求男舞伴左手握住女舞伴的右手,右手在女舞伴的左肩胛骨下方,正是男舞伴通过这两只手用力的大小,方向的不同来控制女舞伴前进,后退的方向,以及旋转的力度。例如,我们左手向前推,右手掌后半部用力,则女舞伴是作顺时针旋转;当我们左手向后拉,右手掌前半部用力,则女舞伴是作逆时针旋转。。。。。总之,作为男孩,在跳交谊舞时的领舞作用是没有办法回避的。从请了自己的舞伴之后开始,对音乐的判断,前进后退的选择,花样的跳法,都需要男舞伴作出决定。所以我们在跳交谊舞时一定不能畏首畏脚,拿出绅士的风度。当然对于带人的技巧,在大家跳熟练之后,就能有体会,可以很好地掌握了。

七,关于女孩

前面我们说了一下在舞场上男孩所应注意的问题,那么我们接下来说说女孩所应注意的问题。同样,女孩在跳交谊舞时也要克服羞涩情绪,若有男孩请你跳舞,你应该很自然地跟者他走到舞池边缘,摆好舞姿,由男舞伴带领着跳完这只舞曲。千万不可在男孩请跳时,一个劲往后缩,嚷着"我不会!",万一心情不好,或者实在是上只舞曲跳累了,也应礼貌地说声谢谢,婉言谢绝,互相尊重,这在舞场上是很重要的。

我们说在跳交谊舞时,男孩是主动者,那么女孩就是被领舞者了。作为被领舞者,就决定了在跳交谊舞的过程中是在男伴的带领下,前进,后推,旋转,造型。。。,不能有自己的想法。有时,在舞场上,有朋友经常对我说,这个女孩很好带,那个女孩带不起来。。。,并不是说,好带的女孩跳的就好,恰恰相反,许多跳得不错的女孩反而不是那么好带。这是因为跳的不错的女孩在平时可能走男步,教自己的朋友跳,故自己具有了主动性。然而,到了舞场上作为被领舞者时,常会不由自主地带着男舞伴跳舞,让他无所适从,所以让人认为不好带。

总之,作为女舞伴,在注意你自己的舞姿的同时,应该时刻牢记,你应该很自然地跟者他走到舞池边缘,摆好舞姿,由男舞伴带领着跳完这只舞曲。你是一个被领舞者,所有的动作和花样都是在男舞伴的带领下完成的。正是因为所扮演的角色的不同,往往在收费上能体现出来,在交谊舞的培训班里,男士所交的钱要多于女士(随便说说)。最后,当舞曲结束时,双方互相道谢分手。正规的是男士应把女士送到她的座位上去,但大家都是年青人,不送也罢,没那么正式。

八,慢三

在舞会中,慢三和慢四是大家跳得最多的了。而慢三又是最基本的舞种之一,是其它舞种的基础。这是因为在其他舞种所要用到的技巧,在慢三中都有应用。慢三是属于三步,三步,顾名思意,就是每一小节有三拍。它的重音在第一拍,后两拍是弱音,节奏是"强,弱,弱"。我们说过,在男士请了女伴之后,摆好舞姿,男舞伴前进左脚,女舞伴后退右脚,那么在慢三中,对于男士,第一小节的重音在左脚,第二小节的重音就换到了右脚,以后都是重音在左右脚轮换。对于女舞伴亦是一样,第一小节的重音在右脚,第二小节的重音就换到了左脚,接着轮换。这是与慢四非常明显的不同。

慢三最简单的舞步是直步,初学者往往以为是跳舞,就不知道脚该往哪儿放了,其实和走路差不多,只不过是加上了对音乐的理解。对于慢三,我们说第一拍即重拍步子要大一些,二三拍为弱拍,步子作为调整。男士出脚应直着往前伸,有的初学者怕踩着女伴的脚,脚步往旁边走,即不符和慢三的跳法,又显得不好看。其实只要男女双方和着音乐的节奏,同时前进或后退,是不会踩着对方的脚的。慢三中的内侧旋转也是基本步之一,男女舞男舞伴先出的是左脚,女舞伴先退右脚。首先女舞伴侧退右脚,男舞伴出左脚在女舞伴两脚之间,这时,男舞伴以左脚为轴,女舞伴以右脚为轴,旋转180度后,男舞伴后退右脚,女舞伴前进左脚,这是第二拍了。最后一拍,男舞伴后退左脚,并在右脚左侧,女舞伴前进右脚,并在左脚右侧,两人的舞姿成闭位。注意,旋转了180度后,为了保持舞程线的方向,男舞伴在以后的跳法中应后退,若想还原,再旋转180度即可。这时男舞伴应后退右脚,女舞伴前进左脚。。。。同前面一样。基本步其实很简单,所有的花样都是从基本步中演变而来,掌握好了基本步才能更好地掌握更多的花样。当然这些都是纸上谈兵,大家还要多与"舞"林高手们切磋,这才是真着。

九,慢四

同慢三一样,从它的名字我们可以想到,慢四的节奏是四拍一个小节,它的重音是一,三拍,或者就是第一拍。与慢三不一样的是,慢三的重音在第一拍,由于它是奇数拍,所以重音在左右脚轮换,而慢四不一样,由于是偶数拍,重音始终在左脚,当然这是对男孩而言,女孩的重音就始终在右脚了。

慢四的跳法最基本的有两种,一种是等间隔地跳法,另一种是两慢两快的跳法,不论哪一种跳法,所遵循的原则应该是:慢四是一种慢节奏的舞蹈,所表现出来的应该是从容不迫,雍容华贵。同慢三不一样,慢四的起伏不明显,可以说是没有,而且四拍一个小节,对于旋转,显然要比慢三来得游刃有余。总的说来,慢四比慢三要容易跳得多。所以,舞会上的慢四的舞曲总比慢三多,且大部分是慢四的舞曲。当慢四的舞曲较慢时,我们可以采用等间隔的跳法,根据舞曲的节奏,四拍一小节,每一小节走一步,至于舞姿等等,都同慢三是一样的,走直步时,可以前两拍不伐稍大,后两拍作调整。要注意,对于男孩,重音始终在左脚。(女孩在右脚)当舞曲的节奏稍快时,可以采用两慢两快的跳法,即"慢--慢--快-快"慢拍包含舞曲的两拍,快拍包含一拍。这样实际上一小节包含六拍。同慢三一样,从它的名字我们可以想到,慢四的节奏是四拍一个小节,它的重音是一,三拍,或者就是第一拍。与慢三不一样的是,慢三的重音在第一拍,由于它是奇数拍,所以重音在左右脚轮换,而慢四不一样,由于是偶数拍,重音始终在左脚,当然这是对男孩而言,女孩的重音就始终在右脚了。初学者可跳第一种慢四,简单易学,好跳。当然,第二种跳法节奏感强,花样多一些。

十,快三与探戈

在所有的交谊舞中,快三是最难跳的,快三跳得好坏与否,表现了一个人跳交谊舞水平的高低。快三属于三步,自然是三拍一个小节,重音在第一拍。但是由于是快三,就说明了它的节奏比起慢三来要快的多。快三的舞姿与慢三稍稍有些不同,原来男孩的右手在女孩左肩胛骨下方,在跳快三的时后,右手可向左后方稍稍移动,大概是到了女孩脊柱中央。且男女舞拌不能离得太开。这是因为,在跳快三时,大部分时间是在快速旋转,这种舞姿便于男孩用力带动女孩旋转。

快三的步伐很简单,常用的只有内侧旋转,虽然跳法与慢三一样,但是由于快三的节奏比慢三要快的多,所以若是还和慢三一样,用三拍跳三步来完成这个动作是无法跟上节奏的。因此,在跳快三的时候,我们说三步并作两步,其中最主要的是重心的移动。首先男孩出左脚在女孩两脚之间,男孩略抬起右脚,重心在左脚,女孩略抬起左脚,重心在右脚。男孩以左脚为轴,女孩以右脚为轴,逆时针旋转180度,这时重心不变,男孩的右脚和女孩的左脚并在自己另外一只脚的旁边,脚尖着地,但不支持身体,男孩的重心依旧在左脚,女孩的重心依旧在右脚,这样完成一个小节。下一小节,男孩后退右脚,女孩前进左脚,同上节跳法一样。可见,快三的跳法较为简单,但快速的旋转,决定了它是一高难度的舞种,但是只要多多练习,是不难掌握的。国标中的快三叫维也纳华尔兹,是一小节跳三步的,但跳法与慢三略有不同,在下一个国标舞的系列讲座中将会介绍。

下面,简单来说说探戈。随着时间的演变以及广大群众的习跳,社交探戈的味道远远不如国标的味道那么足,尽管如此,看社交探戈,依然能看出吭呛有力,抑扬顿挫的风格。社交探戈的舞步有点象慢四。但没有慢四那么圆滑,有棱有角的味道。

十一,水兵,伦巴和恰恰

这三种舞与慢三,慢四又都不一样,无论是从舞蹈的风格,还是对舞姿的要求与我们前面所说的交谊舞有很大区别。三种舞的舞姿大同小异,我们主要来说说水兵,水兵舞原来是美国军舰上的水兵跳的一种舞蹈,最开始是两位男士对跳。虽着美国海军的远征,水兵舞也被带到了世界各地,并成为男女对跳的一种舞蹈。水兵舞跳起来轻松活泼,富有朝气。采用的音乐是Disco这样的快节奏的音乐。但是正宗的水兵舞应该是每小节六拍,我们常跳的是每小节四拍,其实叫"拉手",不过每小节四拍显然利于我们掌握。

下面讲讲水兵舞的舞姿:男女舞伴面对面站立,男伴两手张开,手心向上,女舞伴同样两手张开,手心向下,男女舞伴两手相扣。基本舞步男女舞伴都一样,第一拍左脚向前(用右脚亦可,依自己习惯而定),第二拍右脚在原地顿一拍,第三排左脚向后,第四拍右脚在原地顿一拍。再就是两人换位。水兵舞的基本脚法就是这两种,花样完全出自于手上,即完全是靠男孩双手用力的大小,方向来引导女孩作出各种好看的花样。有这么一种说法:水兵跳得好,看起来女伴显得最好看;要是跳得不好,就是男伴带不好的责任。我们的男同胞们一定要好好掌握带人的技巧。

社交伦巴虽然继承了国标舞跳动缠绵的舞蹈风格,但无论从舞姿,舞步方面来说,与国标伦巴根本是完全不同。社交伦巴的舞姿和水兵一样,基本舞步很特别,是用胯部带动大腿向侧向移动,在一个小节四拍的过程中,胯部正好在垂直面画好一个8子。初习伦巴很不习惯,因为与一般的交谊舞都不一样,很难掌握,但只要勤练,几个月后就能体会到伦巴的味道了。恰恰同样是从国标中演化而来,但社会上的恰恰完全曲解了国标舞的内涵,恰恰恰,我们也把它放在国标舞中讲述。

  

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