记录心得:台湾MM减肥法最终篇

我的成效:初始体重62kg,现在体重58.9kg,减掉了3.1kg的体重。 心得:已经把最后一个星期都做完了,不过最后那个星期开始上班,很惭愧的没有坚持完全照做,我都是早餐正常吃,午餐简单吃,晚餐不吃,所以这周的效果不是很明显,但这最后一周也减掉大约1kg的体重。加上前几天买到的皇汉堂清肠丸,连续吃了3天,基本也没有怎么排毒,看来是吃的少,所以宿便也少。 即使如此,可能减少的斤数太少,体型基本没有变化。但是养成了少吃零食的习惯,晚上不吃东西也没有什么感觉,反而今天终于试着多吃一点饭团,整个胃就涨得很不舒服。虽说后面还要慢慢恢复饮食,但针对斤数变化这么小的我来说,恢复饮食就一定会反弹,所以现在也在努力坚持着。 做运动真心太难坚持,太容易反弹了,记得以前看“女人我最大”的时候,潘博士说“其实减重最重要的一点是控制热量摄 取,少吃东西”(大概是这个意思,找不到原话了)。所以这个减肥法其实对我来说,出了让我突破60这个大关,还帮我养成一个控制饮食的习惯。 前几天上网闲逛,看到辣妈小S说保持身材的诀窍,做运动和饮食控制都很重要,运动的那个好猛,每天这么做我应该没办法,但是有句话我倒是记住了,大概是:“要保持身材,晚上就要在带着饥饿感睡觉”。所以现在我从下午6点就开始灌水,或者泡茶喝,晚上如果不饿就不吃,饿就喝水,10点左右会觉得很饿,但是之前用“台湾MM减肥法”好几个星期都这样控制下来,这种程度只要15分钟就消失了。现在养成习惯,只要觉得饿就开始玩游戏,喝水,到了12点睡前,基本就没有什么感觉了。 至于暴饮暴食,的确第4周有1天出现过这种想法,我很顺理成章的去吃了一顿好一点的,然后第二天继续控制,好像到现在也还是控制住,没有再出现了。
这次实行的台湾MM减肥法,算是有一点收获,以后就“饿就吃,不饿就不吃,晚上带着饥饿感入睡”的原则,虽然效果很慢,但简单也容易坚持,继续努力吧!
记录心得:台湾MM减肥法(最终篇)
9月份目标,55kg! 最终目标,朝着48kg前进!

  

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