爱华网丘祖秘传大丹直指
前言
此篇丹经，原是抄本，传自山东青岛某道友。陈撄宁老会长曾经两度校正，
并且审定“篇中所有工法口诀，乃北派真传。”尊师胡海牙授余，并谓此乃海内
秘本，日久恐其失传，嘱余整理传世，以供道友依法修持。余观此文，与通行本(
大丹直指)全不相同，但篇中字句，皆直言丹诀，不加文饰，殊非刻意造作者所能
为。内丹口诀，素来秘而不宣，得此抄本，可谓珍逾拱璧。惟多年传写之误，老
会长修改之后也未谓满意。余经反复阅读，并与胡师细致推敲。在老会长原校的
基础上，复作校改，略加注释。俾其衔接有序，通顺可读，庶几乎可以流传无误
矣。
一九九二年春季
末学田诚阳敬识于中国道教协会
陈撄宁卷前批语
此篇原是青岛某道友手抄秘本，往年带到上海，请我审定。余观篇中所有工
法口诀，乃北派真传。借其字句错误，文理欠通之处颇多，遂加一番后修改，然
后寄还某君。不久，彼等将余修改之稿付诸油印，即成，再送一本给我，即此册
是也。惟当日匆匆修改，未能尽善，阅读之下，仍不免荆棘刺眼。今文作第二次
修改，稍为可观，但不敢谓满意耳。
民国三十七年冬季撄宁子识
一论三宝三要
修炼有三宝三要。
三宝者，精、气、神也。精，先天一点元阳也；气，人身末生之初祖气也；
神即性，天所赋也。此三品上药，炼精化气，炼气化神，炼神化道，三宝之旨也
。
三要者，一日鼎炉，异名虽多，而玄关一窍，实鼎炉也①；二曰药物，异名
亦多，而先天一气，实药物也；三曰火侯，名亦甚多，而元神妙用，实火候也。
注:
①玄关一窍在内肾与尾闾之间，即鼎炉之所在，其窍开时，方显鼎炉妙用，
真一之气(药物)产生于此，采药炼丹兴功于此。
二论三关三田
夫背后尾闾、夹脊、玉枕，谓之三关，属督脉，为阳；前面上丹田、中丹田
、下丹田，谓之三田，属任脉，为阴。此阴阳升降之路，自后督脉上来，即属子
，自前面任脉下去，即属午，子午抽添，所谓周天火候是也。
先说三关:尾闾关在背后夹脊下，脊骨尽定头处，其关通内肾之窍，直上至背
后对内肾处，谓之夹脊双关。又上至脑后，谓之王枕关。三关通起一条髓路，号
日潜溪，又日黄河，乃阳气上升之路
再论三田:泥丸谓之上舟田，其穴在两眉正中入内三寸之地②，方圆一寸二分
，虚间一穴，乃藏神之所。心不三寸六分，名日士釜，黄庭官也，乃中丹田，方
圆一寸二分，亦虚问一穴，乃藏气之所，炼丹之鼎。直下与脐门相对过处，约有
三寸六分，故日“天上三十六，地下三十六。”自天至地八万四千里，自心至肾
八寸四分，天心三寸六分，地肾三寸六分，中丹田一寸二分，非八寸四分而何③
。脐之后。肾之前，名曰偃月炉，又曰气海。稍下一寸三分，名曰华池，又曰下
丹田④。方圆一寸二分，亦是虚间之穴，乃藏精之所、采药之处。此处有两窍，
向上一窍通内肾，直下一窍通尾闾，中间乃无中生有之窍，强名曰玄关，真一之
气产生之时，玄关自开。
注:
②此处指明上丹田在两眉正中入内三寸，即脑中也。不在头顶，亦不在后眉
心，有谓囱会穴为上丹田者非矣，又谓两眉正中(或两眼正中)为上丹田者亦非矣
。
③八万四千里之说，不合于今之天文学。寸数分数，亦不可拘执，因人有长
短肥瘦之不同，未可一概而论。(此条系陈撄宁批注)
④下丹田，又直称丹田。此处指明脐肾之间为气海，其下一寸三分方为丹田
所在。不是脐内，亦不是脐下，有云下丹田在脐内一寸三分者误矣，又云下丹田
在脐下一寸三分者亦误矣。
三论奇经八脉
八脉者，冲脉在风府穴下，督脉在脐后，任脉在脐前，带脉在腰间，阴脉在
尾闾前阴囊下，阳矫脉在尾闾后二节，阴维脉在顶前一寸三分，阳维脉在顶后一
寸三分。凡人有此八脉，俱属阴神，闭而不开，惟神仙以阳气冲开，故能得道。
⑤八脉者，先天大道之根，一气之祖。
采之惟在阴跻为先，此脉才动，诸脉皆通。次督、任、冲三脉，总为经脉造
化之源。而阴矫一脉，上通泥丸，下透涌泉。倘能知此，使真气聚散，皆从此关
窍，则天门常开，地户永闭，尻脉周流于一身，贯通上下，和气自然上朝，阳长
阴消，所谓“天根月窟闲来往，三十六官都是春。”得之者身体轻键，容衰返壮
，昏昏默默，如醉如痴，此其验也。
注:
⑤常人阳气不足，阴气有余，致人脉闭而不开，止行十二经络。惟修士以非
常之手段，积累阳气，点化阴质，冲开大脉，则全身气通无阻，体返纯阳。各种
修炼关窍，总之不离八脉，故可由此得道。
四论坎离水火
当人未生之时，一点初凝，总是混沌性命。三月而玄牝立，脐如瓜蒂，儿在
胎中，随母呼吸。既生而剪去脐带，天翻地覆，则一点真阳，凝聚于脐中。乾变
为离，坤变为坎，故神出气移，遂不复守胎中息。息不守则心火属离，如汞欲飞
，又加以思虑念想，益不与肾永相接；肾水属坎，如铅欲沉，又加情动失固，益
不与心火相接；肾自肾，心自心，水火各居，是任其升沉，坎离不得颠倒矣。不
但不能生丹，而且生疾病耳，焉有生理。
又论胎息，呼不得神宰，一息不全，吸不得神宰，亦一息不全。使息息归根
，以接先天元气，神入气中，气色 神外，如胎儿在母腹中呼吸一般，即为胎息。
盖呼吸⑥者气也，神者心也，以神驭气，以气留形，以神驭气而成道，即以火炼
药而成丹也。
注:
⑥此处呼吸指内呼吸，即内气之呼吸，非口鼻呼吸
五论呼吸
诀曰:气是添年药，心为使气神。
能知神气祖，便是得仙人。
盖呼吸所从起者也，呼为父母元气⑦，吸为天地正气⑧。令气合形，神合气
，则命在我矣。凡人不知收藏呼吸之地，强闭出入，与死静者无异⑨。又或任其
出入，则元气随呼气而出，反为天地所夺⑩。
是以有抽添之说，使气之呼吸至于根蒂。吸自外而内，呼之亦入内，吸刚来
于子宫玉洞，呼则直上昆仑巅顶，呼吸旋为一气，成为胎息。虽然，一气如何至
此?盖呼吸久，但觉有一吸至于内，久之而并不觉气急，犹子在母腹时，即为胎息
也(11)。但凡人只知吸之在内，不知呼之亦在内(12)，知之则可夺天地之正气矣
，而后方谓之“添年药”(13)。
注:
⑦指下生前禀受父母之元气，原藏气海，呼吸之时，随呼气而失于虚空。
⑧天地正气，指天地交和之生气，本在虚空，万物赖以生长，气存则生，气
竭则死。
⑨指闭息。
⑩指自然呼吸。
(11)此景乃调息之中，感觉气穴之中，忽然一吸，气息倒回元海，登时口鼻
呼吸顿断，好象没气一般，而不觉憋气，此时后天呼吸接先天呼吸，变为内呼吸(
胎息)。若非亲历此景者，则不易体会，丹书或谓之“琼钟一叩。”
(12)吸之在内，呼之亦在内，此即(高上玉皇心印妙经)中“回风混合”之秘
义。
(13)撄宁子曰:“借身内之元气以招摄皮空之精神(注者按:即虚空之生气)，
则自有生以来，历年损失之精神，皆可还归于我身，何患老乎?”此即“添年药”
之义。
六论玄窍
又曰:汝欲内呼吸，汝当得其一，则万事毕。一之为物，有两窍，两窍又止一
窍(14)。此一窍也，无内外，无边际，中有乾坤理王气，合百神，此根蒂之处、
结胎之所。性合始于此，精气神俱生于此。
及吾生身受气之初，父母精气相交之顷，流注一线之路，其中似有一管相通
，故曰无孔笛，没口人吹也。有此管，然后生肾，生诸脏腑，一身经脉，皆从此
生，又曰总持门，曰三关要路。在母腹时，吸至此窍，合天降，呼从此窍，合地
升，又名为龟鼻头。惟此一窍，及内呼吸之根蒂，先天元气实游于此，天地正气
实从此入。
人以命门为玄，肾堂为牡，此处立基，谬之千里矣。不知玄牝乃天地之根，
在西南坤地，脐后肾前，而又非脐下一寸三分，亦非两肾间之空窍。此乃真窍，
能得而知。上通泥丸，下透涌泉。中接心肾，内虚而直。不可形求，不可意取。
先天真种实藏于此，通天地，通神圣，得则生矣，失则死矣，“真人之息以踵”
者此也。此天仙下手处，舍此而下，酆九幽者也(15)。
注:
(14)两窍眷一指口鼻．一指气穴(即丹田)，口鼻呼吸变为内呼吸，则两窍归
于丹田一窍。
(15)酆都九幽，指人体之大小肠。
七论塞兑垂帘
塞兑者，口开神气散(16)，故塞之也。垂帘者，眼全开神漏，全闭神昏，惟
垂帘微启耳。两眼之中即天根，即所谓性命关也。其根生于眼，眼属心，心生造
化，自属玄之又玄者，仙家谓之玄牝之门。心肾内日月，交接于内，两眼外日月
，交接于外。攒簇水火而不散，气自调矣。
注:
(16)人之上腭有两个小窝，谓之天池穴，上通泥丸，漏神漏气，故须塞兑，
以防神气外泄。
八论回光调息
欲明回光调息，须知观音堂之妙用。观音堂者何?观属眼，音属耳，眼属心，
耳属肾，心肾相接处，为观音堂，主持一身神气者也。
其法自两眼角收心一处，收到两眼中间，以一身心神，尽收此处，所谓“乾
坤大地一起收来”是也。心定了之后，自此用眼下看鼻尖，直下看到脐下。眼常
在此处，寂然不动，任鼻呼吸，调息绵绵，若存若亡。不假工夫，则真息自调，
“息不由于鼻外，思维止于身中。”正谓此耳，又曰“蟾光终日照西州，即此便
是药之根。”蟾光即眼光也，西川即脐下坤地也。如此回光于脐下，以调真息，
是神入气穴。回光日久，肾中一点真阳，上与心神相合，则心息相依(内息者也)
，心息相依则水火既济。
回光调息工夫，遇静即行，不拘子午，十二时中皆可为。即行功时，意失便
收来，所谓“放去收来总是伊。”
是工用久，心内自悟，五贼先去，五贼乃眼耳鼻口意(17)。眼不外视而内照
，则魂在肝而不从眼漏；耳不闻声而返听，则精在肾而不从耳漏；鼻不嗅味而调
息，则魄在肺而不从鼻漏；口不开言而塞兑，则念在脾而不从口漏；意不妄想而
默守，则神在心而不从意漏。如此精神魂魄意，攒簇在坤位，则独修无漏矣。
注:
(17)《阴符经》云“天有五贼，见之者昌。”眼耳鼻口意五贼，逐于外物，
“贼”。(夺也)吾之气失之虚空(即天)。修道者有见于此，乃从五贼下七行逆修
返本之功，自虚空“盗”(反夺也)回吾之元气，攒簇一处，聚而成丹。
九论采药
药者何物，吾身元气是也。元气行乎气血之中，而耳能听，目能视，手能持
，足能行。然而人之生，元气生之也，所以强名其气曰“命”，而心有神，强名
曰“性”，神气交，性命合，故曰“双修”。工夫只在一“双”字，心火上炎，
肾水下漏，使不双也，故修性兼修命也。双修之道无他，不过取肾中之气，以合
心中之神耳。
采气之诀:脊骨二十一节，自下而上，七节之旁，两肾居之。天一生水，夜子
时后，一阳初生，身中元气，从尾闾穴，自下而上，却行到肾。两肾中间有窍，
正七节之中，元气从此而出，冲动阳关。所以入睡到半夜子时之后，外肾阳举，
阳不自举，内肾窍中之气发出而外肾举也(18)。当其内肾阳气将到外肾之时(19)
，不妨披衣起坐，垂目闭口，调息绵绵，存想两肾中间，若有气从此出。此气即
谓之铅，为水中金也，又名白虎。夜夜行工，坐更余方睡。肾络连心，下动上应
，一月之间，觉两肾中间气动而出(20)。只因起坐，寂然不动之中，复以色．情
来之，欲罢不能，欲解不释(21)，此气不得顺而下行，乃逆而上行。丹道只在一
“逆”字，顺于丹母则成胎，逆受灵母则成丹。外肾不举，便是阳气不行之验
(22)。不采之采，是名为采(23)，而所谓炼精化气者也。
又人吃五谷诸味，浊化为渣，清化为津，津又化为阴精。阴精不炼，便作怪
想淫欲。只用丹田自然之风，吹动其中真火，火在下而水在上，水得水蒸，自然
化气而上腾，蒸透一身关窍，是为炼阴精‘而化真气也(21)。
注:
(18)若待元气发出，外肾举起，无形之气，化为有形，落入后天，谓之药老
，不可采取。要知大道无形，有以外肾举起为活子时采取之候者非矣。黄元吉先
生亦云:‘可笑世之凡夫，以全未锻炼之神气，突然打坐，忽见外阳勃举，便以为
阳生药产，岂知此是后天之知觉为之，凡火激之而动者，何可入药？”
(19)阳气微有动机，待出未出，虽属先天，尚在微弱，谓之药嫩，亦不可采
。必要取其不老不嫩，方采药之真火候。当其阳气将到外肾之时，起坐用功，其
意在此。
(20)此一阳初动之活子时也．亦曰玄关窍开。
(21)所谓以色情来之，乃喻神气相抱之情形，如夫妇之相恋，男不舍女，女
不舍男。如此以神驭气，以气合神，神气合一，方为采取。
(22)药己归炉。
(23)神气本为一体，混融不离，不必有为之采，搬弄后天，只须神气相抱，
自得采取之功。王重阳祖师亦云:‘其采取之妙，如发千钧之弩，惟用一寸之机．
似采非采，不采实采，乃为真采也。‘二者口吻相同，可见丘祖与王祖一脉相承
。
(24)阴精与元气不同，炼之得当．只可固肾保本，不可结丹。
十论交媾
既觉肾水上升，便以心气下降。心气谓之汞，以其木生火也，又名青龙。心
气下降，则水火迎合，心肾二气，自然交媾，即身中夫妇也。以意为媒，用意勾
引，意即中央土也，又曰戊己土。
所谓交媾，心肾二气循环于心下肾上之间，玄门指为洞房。循环百追(25)，
交媾数足，自然落于黄庭(下丹田)相迎。无夜不交媾，夜夜落黄庭，则夜夜元气
凝聚。常人以之延寿，玄门以之修炼，皆借此气为丹头也。
注：
(25)此为虚数。
十一论河车
元气积聚丹田，上无路可通，只得下穿尾闾，由尾间而夹脊，而玉枕，而泥
丸，则背后气通也。前降之气愈引后升之气，上而复下，下而复上，玄门所谓“
河车运转”、“夹脊双关透顶门，修行径路此为尊”者也，总之是任督二脉通。
任起中极之下，上至咽喉，属阴脉之海，督起少腹以下，至上鹊桥，属阳脉之海
，二脉通，则百脉皆通。又曰“皆在心内运天经”，“天经”即二脉也，“昼夜
存之可长生”也。
运转之后，复落黄庭，自觉黄庭内有气存焉，以心常常照顾，所谓心息(26)
相依，又谓凝神入气穴者此也。行住坐卧，照顾不移，神气自凝，一气既归中，
鼻中气自微，所谓“调息要调真息息”者此也。
注:
(26)此处指内息，内息者内气也。
十二论采真阳之气
丹道当夜气之未失，但凝神聚气，端坐片时，少焉神气归根，自然无中生有
，渐凝渐聚，生出一团阳气。闻至大调息养性之诀，无非精气通身，炼一身之阴
气而已。
若于寂然不动之中，复有动机，即如法采之(27)。此时更加观照而凝神，以
助火工。即不必三个月时候，或静坐时，或睡醒时，觉腹中有冲和之气，升撞不
定，此真阳之气动也。即用微意，采此真阳之气引到顶上正路中，所谓“倒行逆
施，以能升顶”者此也。复自顶上引至腹中，又自腹中引入尾闾关。前后数回，
片晌工夫，一得永得，其气常自周流矣。
注:
(27)采取之诀见前。
(28)玄关兆象。
十三论合日月真气
又曰:能夺天地之真气，可以长生。法可早晨于高处，向日静坐，存想太阳包
罗吾身，连身化为太阳。无思无欲，混混沌沌，天地之气渐渐归于吾身。
亦可二六时中向日，如日在东，眼则向东，日在西，眼则向西。总是吾身与
太阳相抱，轮转不息，方能得之(28)。
合月之气亦然。
注:
(29)此法较前法偏执，且条件性太大，可以不用。
十四论接天地之气
然凝一之久，又复周流循环不已。鼻息之气接天地之气，天地之气从鼻入，
接着肾中之祖气，与之混合一运。此人之气而渐与天地合，以为后来炼气化神张
木(30)，补益吾凿丧之真气，所谓“竹破以竹补”也。又以此融化凡精，而生真
气，真气已足，自然化神，充满一身内外。
注:
(30)须此天人合一之气可以凝聚成丹，点化全身阴质，返还纯阳之体，脱胎
神化。
十五论得丹
如欲得丹，必须弃世大静，小静三日，中静五日，大静七日。静中自然生动
，所谓“人死自活”，此时全仗道友护持之力。“混沌鸿蒙，牝牡相从。”鸿蒙
者一气未分时也，相从者阴阳混于中而不相离也。当其未离也，神凝气聚，混融
为一，内不觉一身，外不觉宇宙，与道为一，万虑俱造，溟溟滓滓。不可得而名
，强名曰“太乙含真气”，又名曰：“先天一气”，为金丹之母。
今人不知大道之祖，或指真铅为先天，或指天一生水为先天，或指两肾中间
灵明处为先天，皆非大道之先天也。
又曰“采鸿蒙未判之气，夺龙虎始媾之精。”闭大黄房，炼成至宝，寂然不
动，则心与天通而造化可夺。又曰“不向肾中求造化，却于心里觅工夫。”
勤而行之，可与钟吕并驾矣。
油印后记
此篇经陈撄宁先生圈点，并批曰:“此篇字句，错误之处太多，凡能看得出的
，皆已代为改正。尚有明明知其是错误，而无法改正，只得仍旧。道理说得甚好
，但嫌其名词复杂。”云云。
