爱华网儒雅知本家的辟谷实施方法
本文源自 儒雅知本家
1．实施辟谷者必须要消除心理障碍，坚信辟谷对人体有益无害。1993年10月16日至26日江苏省徐州市工人疗养院举办首届辟谷养生学习班，来自全国各地的300人参加了这次学习班。＜＜扬子晚报＞＞连续8天以显要位置报道了300名自愿者连续辟谷8天，不食人间烟火，一举登上海拔1545米的泰山玉皇顶的经过。
这些登山者中有一大半是年高体弱、疾病缠身的人，通过辟谷许多人身上的疾病不药而愈，且精神和体力都优于平时。这次活动充分证明了辟谷对人体巨大潜能的开发，展示了辟谷的神奇调节作用。
2．辟谷的时间：依个人练功时间的长短、健康状况、心理状态的不同，辟谷时间的长短有一定的差别。短则一二天，长则可几十天甚至更长时间。一般情况下应多于3天，身体素质一般者应坚持7天或7天以上，练功有素者有坚持49天以上的。
第一次辟谷的时间不宜过长，要以安全为上，自然为度。不可因治病、长功或其他原因而主观延长时间，应循序渐进，不刻意追求时间的长短。
辟谷期间要根据实际情况，欲辟则辟，欲止则止，顺其自然，以自己感受舒服为度。
3．对辟谷的程度应适当掌握：
辟谷从程度上可分为以下几种类型：
（1）全辟：辟谷期间粒米不进，滴水不沾，完全切断饮食和水分的供应，直接与外界交换能量与信息，充分调动人的潜能来完成人体的各种代谢。这种情况较少运用，最好在修炼有素者的监护下进行，切实注意安全，以不感到过于饥饿为度，切忌盲目追求时间的长短。
（2）近全辟：不进五谷杂粮和药丸，但可饮用少量水和蜂蜜，也可食用少量水果。这种方法对于一般体质者都可以运用，比较安全。
（3）半辟：除了可以饮用水和蜂蜜外，还可食用少量瓜果、花生米、核桃、红枣、胡桃、杏仁等药饵，以不感到饿为止。这种方法对于第一次辟谷者或体弱多病者较为适用。
（4）近半辟：基本上不吃熟食，但可多吃水果、蔬菜和其他杂食，甚至还吃点稀饭和面条等，也可吃一些素菜。这种方法对于有心理障碍或特别虚弱者较为适用。
4．饮食控制：
（1）开始辟谷时，饮食可以逐步减少，在二、三天中减至半辟或近全辟状态。也可以直接开始，直接进入辟谷状态。在辟谷结束，恢复饮食 时应切实注意循序渐进，逐步恢复，不可操之过急。初进食以稀粥、稀饭为宜，另外可食用少量新鲜水果、蔬菜等，忌食生冷鱼肉、辛辣刺激性食物。待完全恢复进食一周后方可食用鱼肉类食物。
（2）辟谷期间，可食用适量的干鲜果品、营养性药物，常见的诸如：红枣、芝麻、黄精、玉竹、枸杞、黑豆、天门冬、麦门冬、茯苓、白芍、禹余粮、赤白石脂、白术等。
（3）经实践证明，辟谷期间每日饮几杯蜂蜜水，大有助益。饮水以暖水为宜，饮多亦不妨。辟谷期间停食而不停水，应保证足量的水分供应。过分缺水是对身体的摧残。
5．坚持静养服气为辟谷之首要。
行气者不一定要辟谷，但辟谷者必须要兼练行气之功，故“辟谷服气”每则相提并论。具体方法可参见本博中的功法如站桩、睡仙功、导引术、行功等等，特别强调的一点是应该强化吞津。吞津、采气、静养应相辅相成。
辟谷期间应避免过度的、剧烈的体力活动。
6．尽力避免七情刺激，避免情绪的大波动，使心态保持平和。限制性生活，惜精爱气。
7．辟谷方剂：
（1）服黄精方：黄精根梗，不拘多少。细挫阴干为末，水调服。初服不可多，恐饱胀。以后逐渐加多，饥则再服，可以不食。渴则饮水。一年之久可变老为少，身轻善走，久久成地仙。不得食一切烟火之物则有效。
（2）服黄精方：黄精蒸熟晒干为末，另用生黄精切碎熬膏，捣成丸如鸡子大。日服三次，每次一丸，可以绝食不饥，渴则饮水，兼除百病。
（3）服苍术方：苍术一斤，白芝麻、香油各半斤，右将苍术用米泔浸一宿，取出切片，以香油炒令熟，用瓶盛贮。每日空心服一撮，用冷水汤咽下，饥则服之，壮气驻颜色辟邪又能步履。
（4）长命丹：白茯苓、粉甘草各四两，川椒、干姜各二两，白面六斤炒熟，共为细末，用真麻油二斤炼去浮沫，俟温，入前药面拌捣为丸（如不成，可入炼蜜）如弹子大。初服每日三丸，三日后每日服一丸，饮水三口即终日不饥不渴。欲解，食核桃一个即思饮食。
（5）辟谷方：黄芪、赤石脂（煅淬）、龙骨各三钱，防风五分，岛豆一钱泡。右药置石臼内捣一千杵，炼蜜为丸如弹子大。如行远路者，饱食饭一顿，服一丸，可行五百里，服二丸可行一千里不饥。——＜＜食物本草＞＞载
（6）天地丸：居山远行辟谷良方。天门冬二斤，熟地一斤为末，炼蜜为丸如弹子大。每服三丸，温酒化下，日三服。十日身轻目明，二十日百病愈，颜色如花。三十日发白变黑，齿落更生。五十日行及奔马，百日延寿。——＜＜本草纲目＞＞载
另说：熟地九蒸九晒，天门冬去心后再用。
（7）乌麻丸：黑芝麻一斗，水洗净，淘去沫，拌酒九蒸九晒，以汤脱去皮，炒香捣为末，炼白蜜利，大枣蒸熟去皮核存肉，捣成膏为丸，如弹子大。每温酒化下一丸，日三服。忌食毒鱼肉生菜。服之百日，能去一切痼疾。一年身面光泽不饥，二年白发返黑，三年齿落更生，四年水火不能害，五年行及奔马，久服长生。欲下之，饮葵菜汁。
